頭痛シリーズ 1 『片頭痛』~食べてほしくない食品~

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年  12月  2日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

今日は朝から冷たい雨☔・・・

月曜日から雨は気持ちが乗らないですね・・・

でも仕事や、学校は待ってくれない・・・

なのに、朝から頭が痛い・・・

そんなことは無いでしょうか?

私は柔道整復師で、運動器の専門家ですが、

頭痛でお困りの方も多く来院されます。

そこで、今日は頭痛・・・中でも『片頭痛』について

まとめてみたいと思います。

 

 

目次

【片頭痛とは】

【片頭痛の時に食べないほうがいい食品】

【頭痛を和らげる食品】

【まとめ】

 

 

片頭痛とは

 

 

 

片頭痛はズキズキと脈打つような感じ(拍動性)の頭痛が繰り返し起こるもの。

吐き気を伴ったり、音や光に敏感になったり、少し動いただけでも痛みが激しくなったり

二日酔いや二度寝した時におこりやすいです。

又、天気が悪くなったり、台風が近づいていたりするとおこりやすいです。

特に脳の検査をしても異常は見つからない『片頭痛』。

原因として考えられているのは、

脳の血管が拡張(膨らんで)して三叉神経という神経を刺激することで

片頭痛がおこると考えられています。

そして、なぜか女性に多い症状です。

片頭痛では数時間から1~2日前に『これから何となく頭痛が起こりそうな気がする』という

『前触れ』が出る方もおられるそうです。

当院に来られる患者さんの中にも、「もうすぐ頭痛が来るから診てください」といって

予約を取られる方もおられます。

予兆は、イライラする、なんとなくだるくなる、頭が重たい、あくびを繰り返すなど

さまざまですが、なんとなく頭痛の前触れだというのがわかるそうです。

そんな『片頭痛』にお悩みの方は、知っておいてほしいものがあります。

それは避けるべき食品。

頭痛が悪化したり、誘引されたりしますので、知っておくことで

食べ過ぎなで、避けたりでします。

 

 

片頭痛の時に食べないほうがいい食品

 

 

〇 チョコレート、ココア(チラミン、ポリフェノール、カフェインなど)

〇 アルコール(特に赤ワイン)

〇 チーズ(特に熟成度の高いもの)

〇 魚や肉(特に燻製)

〇 ベーコン、ソーセージ、サラミなど(亜硝酸化合物)

〇 柑橘類

〇 ナッツ類

 

 

などは血管を拡張させる物質が含まれていますので、

控えたほうが良いですね。

これ以外にも、孤児院的に『これ食べると(飲むと)痛みが出る』というものは

覚えておく方が良いと思います。

上記の食材単体では頭痛は出ないという方でも、

例えば、赤ワインとチーズを一緒に食べると頭痛が出る

といったような複数同時に食べる事で片頭痛にみまわれることになるかもしれません。

他にも、欧米では、「ホットドック頭痛」や「中華料理屋症候群」と言われている

頭痛があるそうです。

ホットドックに使われている(安い)ソーセージの添加物の『亜硝酸ナトリウム』

中華料理屋で大量に使われることのある『グルタミン酸ナトリウム』が原因と言われています。

どちらも、日本では普通に食材の中にはぃっている添加物ですので、

スーパーで購入する時に、裏の表示をよく見て、上記のような表示があるものは

控える方が良いかもしれません。

特に、『グルタミン酸ナトリウム』とは化学調味料として有名で、

昔はどの家庭にも置いてあった『味の素』の事です。

今では、家庭に無いところもありますが、加工食品などにあらかじめ含まれていますので、

注意が必要です。

 

 

頭痛を和らげる食品

 

 

和らげるというより予防すると言った方が良い食品ですが、

 

トウガラシ、サンショウ、コショウなどの辛味の香辛料

フェンネル、カルダモン、シナモンなどのスパイス

 

がオススメです。

 

又、ダイズ、アズキ、ソラマメなどの豆類や海藻類、

タマネギなどには、カラダの中の余分な水分を取り除く

働きがありますので、これも合わせておススメです。

これらは、カラダの余分な水分を取り除き、

胃腸を温める働きがあります。

胃腸が冷える事によって血行が悪くなり、

カラダに余分な水分がたまり、頭痛が出ると考えられるので、

普段から、『胃腸が冷えている』と感じている方は

特におススメですね。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

頭痛だからといってすぐにクスリばかり飲んでいると、

ドンドン効果が無くなり、クスリの量も増えてしまいます。

クスリに頼るのではなく、普段から予防を心がけ、

頭痛が出ないカラダを作りましょう。

もし仕事や学校など休めるのであれば、

光や音の刺激を避け、暗く静かな場所で横になって休む事で回復しやすくなります。

薬に頼りたくないという方は、

整体治療でカラダのバランスを整え、血行を良くすることで

頭痛の出にくいカラダを作ることが出来ます。

一度ご相談ください。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~12:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~12:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

椎間板手術に与えられたチャンスは最初の1回だけ

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  12月  2日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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本日の腰痛新常識

アスリートが早期復帰を望むと

正常な臨床判断ができなくなる。

椎間板手術に与えられたチャンスは

最初の1回だけ。

手術を繰り返すたびにさらに悪化するため、

椎間板切除術の適応に少しでも

疑わしい点があれば手術を行なうべきではない。

http://1.usa.gov/Q4lmUF

ここではアスリートに限定していますが、
これは一般の我々にも同じことが言えます。
何度も手術すると悪化してきます。
最後の最後の保険として、手術を考え
それまでは保存療法を試してくださいね。
あなたに合った施術が必ず見つかります。

 

 

 

【1回でこれだけ軽くなるって信じられないです!】

先日岸和田市から来られた30代の女性の患者さん。
肩こりでお悩みでした。
学生の頃からの肩こりでひどい時には頭痛にお悩みでした。
学生の頃は、両親が言っている整骨院に通っていたそうですが、
社会人になって働くようになってからは、時間が合わず、
自分の会社の近所の整骨院に通っていたそうですが、
保険の問題で信頼できなくなり、自費で受けられるところを探していたそうです。
しかし、色々通ったそうですが、なかなか思わしい結果が得られず
あきらめていたそうですが、友人が当院を勧めたので来院されたそうです。
施術後には「マッサージと違って負担がないというのがよくわかりました」
と変化を感じていただけた様です。
「1回でこれだけ軽くなるって信じられないです!」と驚かれていました。

 

 

 

 

さて本日2日(月)の予約状況
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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古い友人の往診

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  12月  1日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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2019-12-01-07-11-10

 

昨日は診療が終わってから往診へ。

10数年ぶりに会う障害を持った友人宅へ。

以前私が勤めていた障がい者施設の利用者の方なんですが、

少し前から肩の痛みを訴えていると

保護者の方からご連絡をいただき、伺う事に。

彼は、高校生の時にバイク事故で体と頭に障害を負いました。

ある日突然、事故で不自由なカラダになった時は

ご両親もさぞ驚きと、不安と、恐怖など

想像もできない心境だったと思います。

私が彼と過ごしたのは2.3年でしたが、

私の事を好いてくれそれまであった暴言も、暴れる事もどんどん少なくなっていました。

 

昨日は、寝ていた所を起こしたので、一瞬私の事はわからないようでしたが、

直ぐにわかってくれて、会話を楽しみました。

施術としては、ベッドで寝ていて動かせるのも、左腕だけなので

出来る事は限られています。

痛みも、『ちょっと痛い』『かなり痛い』『ここが痛い』『全部痛い』

『こうしたら痛い』など、細かいところは伝えられないので、

動きを見ながら判断するしかありません。

 

「限界や~」「全部痛い」「凝ってんねん」としかめっ面で言っていて

なかなか難しかったんですが、腕の動きが少し良くなったので

良かったです。

私の事を知っていて、覚えていてくれて私も彼の事を理解していたので

何とか施術できました。

こういう時はやはり障がい者施設で働いていた経験があってよかったと思います。

保護者の方も、昔と今と施設を比べて、色々なお話をされていましたが、

時代の変化、社会情勢の変化、人間の変化でかなり変わる為、

不満もある様です。

そんな愚痴をお聞きするのも、私しか出来ないと思います(笑)

又来週お聞きしますね~(笑)

 

 

彼はバイクの事故でカラダの頭に障害を負ってしまいました。

目撃者もいなかったため、相手の証言が全て証拠として

採用されたそうです。

本当の原因は結局わからずじまいで、彼の前方不注意とスピードの出しすぎ

とされたそうです・・・

この様な事は他人ごとではありません。明日は我が身。

今日から『ながら運転』の罰則がきつくなるようですね。

院の前の道路でも、スマホを片手に運転されている方を

見かけますが、事故は被害者も加害者も不幸になるだけです。

「自分は大丈夫!」と過信しないで、気をつけて運転してくださいね~

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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普段通りの生活を送るよう勇気づけること

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  12月  1日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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本日の腰痛新常識

安静の有効性はRCTで

証明されていないため、

グレード1の患者に安静を

処方してはならない。

回復が遅れるので

グレード2や3の患者に

4日以上の安静を処方してはならない。

むしろ普段通りの生活を送るよう勇気づけること。

http://1.usa.gov/LYNegq #kenkou

急な腰の痛みであっても、安静にしては回復が遅れます。
痛みは辛いですし、動くのも大変ですが、
痛みに負けないで、動かせる範囲でカラダを動かしてくださいね。

 

 

 

 

【ケガ以外は保険って使えないんですね~】

 

先日高石市から来られた30代の女性の患者さん。

腰の痛みでお悩みでした。
今までは近所の整骨院に通ったいたそうですが、
保険じゃからの回答書の書き方でややこしくなったので、
保険をつかって居なくてちゃんとしている所」と検索をして
当院を見つけたそうです。
「ケガ以外は保険って使えないんですね~」と知らなかったそうで、
「前言っていた整骨院の先生はちゃんとやるから大丈夫と言ってたのに」
だそうです・・・
「ちゃんと」といっても違法な請求をしているだけ。
言葉のマジックにごまかされない様にしてくださいね。

 

さて本日1日(日)の予約状況
申し訳ありません。
予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外は明日以降にご予約をお取りくださいませ。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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「完全予約制」の整骨院です。

 

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初診時8,660円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,600円

【受付時間】

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土・日8:00~13:00

祝日 9:00~12:00 16:00~19:00

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胃腸の疲れから『ぎっくり腰』⁉

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年  11月  30日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

早いもので今日で11月も終わり。

今年もあと1ヶ月を残すだけとなりました。

皆さんにとって今年はどんな年でしたか?

残り1ヶ月・・・

これからの時期は『忘年会』もあり

胃腸の調子を崩してしまいやすい季節です。

食べるものも美味しい時期ですので、

食べ過ぎた次の日は、少し軽めの食事にしたり

絶食する事で、胃腸の負担を減らしてください。

というのも、毎年、これからの時期になると

胃腸の調子を崩して『ぎっくり腰』を起こして

来院する方が増えるからです。

その原因についてまとめてみたいと思います。

 

 

目次

【お腹と背中の筋肉のバランス】

【当院の患者さんで・・・】

【忘年会時期の腰痛】

【忘年会時期の腰痛を緩和する方法】

 

 

 

お腹と背中の筋肉のバランス

 

 

 

お腹と背中にそれぞれ筋肉がついていますが、

お腹の筋肉は、腰を前に曲げる働き、

背中の筋肉は、腰をそらす働きがそれぞれあります。

この働きのバランスはだいたいですが、

お腹が3に対して背中が7と言われています。

そのバランスが崩れると『腰痛』になるのです。

お腹には脂肪がつきやすいですから、

その為、太っている人に対して

「痩せなさい」と指導されるのです。

まぁ太っているからといって必ずしも

腰痛を起こすという事はありませんが・・・

 

 

 

当院の患者さんで・・・

 

 

 

先述した通り、この時期は『忘年会』が多くあり、

普段以上に食べ過ぎ飲み過ぎになりやすい時期です。

当院の患者さんの中には、

「今年の忘年会は20回くらいある」というつわものもおられます(笑)

その方は、年1.2回腰痛になって来院されるのですが、

決まってこの時期(笑)

ほとんど来院されませんが、11~12月になると連絡が入ります。

そうならない様にアドバイスさせて頂いていますが、

メンテナンスをススメていますが、なかなか仕事が忙しく

来れないそうです・・・😢

ではなぜこの時期になると決まって『腰痛』を感じるのでしょうか?

 

 

 

忘年会時期の腰痛

 

 

 

忘年会というと皆さんは何を連想されますか?

・お酒・鍋・暴飲暴食・嫌々・接待・・・・

飲み食いだけでもいろいろ連想されます。

はっきり言える事は、普段以上に

『胃腸に負担を掛ける』という事ですね。

この胃腸に負担を掛ける事が腰痛と関係が深いのです。

胃腸に負担を掛けるという事は

 

第1に、

胃腸がいつも以上に消化吸収にエネルギーを使います。

その為、他のカラダの部分の修復にエネルギーを割けないのです。

 

第2に、

胃腸が疲れると腹圧が上がります。

お腹の筋肉は背中の筋肉よりも力が弱いので、

腹圧が高くなった時に、背中よりもお腹に中から外へ圧力がかかります。

お腹が前に突き出るような状態ですね。

皆さんもお腹を前に突き出してみてください。

背中が反りませんか?

これが『腰痛』の原因になります。

 

第3に、

アルコールを飲んで寝てしまうと、

睡眠の質が悪くなってしまいます。

そうなる事で、成長ホルモンの分泌が少なくなり、

カラダを回復させる力が弱まるのです。

 

 

まとめると、

 

 

忘年会で『暴飲暴食』→アルコールで睡眠が浅い

→回復が遅れる→胃腸に負担がかかる→腹圧が上がりお腹が突き出る

→消化吸収にエネルギーを使う為他の回復が遅れる

という感じですね。

では、このような状態でも、『腰痛』を感じなくなるようにするには

どうしたら良いのでしょう・・・

 

 

忘年会時期の腰痛を緩和する方法

 

 

 

日頃からメンテナンスをして、腰の負担を減らすことが大切なんですが、

なかなか時間がない、痛くないと治療に行かないという方もおられると思います。

暴飲暴食の原因となる『忘年会』に行かなければいいのですが、

そんなことできませんよね~(笑)

「すべて断りたい」という方もおられるかもしれませんが・・・

まず、『忘年会』は参加する前後の食事に気をつけるです。

急なものは置いておいて、忘年会の日時はあらかじめ決まっていると思います。

忘年会前日の日の夜、あるいは当日のお昼、次の日のお昼

などの食事を消化の良いものにするのです。

特に忘年会の後は、食べたくなかったら食べなくてもいいです。

塩水だけでも良いですよ。

① 忘年会前後の食事で調整

 

 

 

お酒を呑んで寝ると眠りが浅くなって回復が遅れるのですが、

少しでも深く眠る為に、寝る前にお水を飲む事もおススメします。

可能なら、忘年会の後半は薄めのアルコールが良いのですが、

出来ない場合もあると思いますので、

寝る前にコップ1杯のお水を飲んでから寝る様にしてください。

② 寝る前にお水を飲む

 

 

 

 

 

少しでも消化吸収が早いと、それだけカラダへの負担も減らすことが出来ます。

なので、忘年会の次の日の朝、布団の上でストレッチなどの簡単な運動をしてください。

1.お腹を伸ばして、背中を丸めてストレッチ

 呼吸を止めない様に、痛みを感じない程度に伸ばしてください。
 少しd目汚お腹の筋肉を緩め、腹圧を下げます。

2018-11-01-12-56-01

2.深呼吸

アルコールで弱ったカラダは

呼吸が浅くなってしまいます。

なので、しっかりとはき切ってから

一杯に吸い込むようにしてください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

一応簡単に出来る事ばかりあげてみましたが、

やはり暴飲暴食を控えるのが一番だと思います。

付き合いでどうしても断れない時もあると思いますので

『忘年会』の前後で胃腸を休める日を作って下さいね~

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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プラシーボや通常の活動より効果がない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  30日  (土)

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本日の腰痛新常識

急性または再発性腰下肢痛に対する

治療としての安静臥床(2~7日間)は、

疼痛緩和・回復速度・ADL(日常生活動作)改善・

欠勤日数という点で、

プラシーボや通常の活動より効果がない(★★★)。

http://amzn.to/Hk8veA

プラシーボとは治療したように見せかけて治療しないいわゆる『偽薬効果』の事。
安静にしていても、回復は遅くなるという事です。
急な腰の痛みは本当に辛いですが、痛みに負けないで動ける範囲で
日常生活を続けたり、カラダを動かしてくださいね。

 

 

 

 

 

【腰が軽いし背が伸びた気がします!】

 

先日貝塚市から来られた20代の女性の患者さん。
インスタを見て来院されました。
腰の痛みがあり、生理前になると痛みが強くなるという事でした。
今までは病院でクスリを処方して貰っていたそうですが、
「クスリばかり良いのかなぁ?」と少し不安になってきたという事でした。
整骨院は初めてという事で最初はかなり緊張されていましたが、
お話をお聞きしているうちに笑顔も出て来て施術開始。
施術後は「腰が軽いし背が伸びた気がします!」と驚かれていました。
カラダのバランスを整えると、背中が伸びるので、身長が伸びます。
そうなる事で呼吸が楽になるので、どんどんカラダが良くなってきます。
カラダが治る条件として、水と空気が重要になってきます。
深呼吸と水分補給をしてくださいね~

 

 

さて本日30日(土)の予約状況
申し訳ありません。
予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外は明日以降にご予約をお取りくださいませ。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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土・日8:00~13:00

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『肩こり』の原因と簡単に改善する方法          ~マッサージでは治りません!~

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年  11月  29日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

今朝は一段と寒くなりましたね~

昨日の雨で気温が下がったせいもあるのでしょう。

こんなに寒くなると、肩に力が入って

『肩こった~』という方も多くなります。

 

肩に力が入る⇒肩の筋肉の血行が悪くなる⇒肩がこる

 

というのが一般的な肩こりのメカニズムですが、

先日も、「肩がこってマッサージにいってるんやけど

なかなか良くならない」という方が来られました。

 

肩がこる⇒マッサージ⇒また肩がこる

 

という状態です。

上記の方は週に1回は通っているそうです。

確かにマッサージを受けると気持ち良いのですが、

それが逆効果という事をご存知でしょうか?

一時的な気持ち良さを求めた結果、

逆に肩こりがひどくなったり、

下手をすると痛みが出て首が回らない状態になったりします。

今日は『肩こり』の正しい知識を身に着けていただき、

肩こりをしなくなるカラダを手に入れてください。

 

 

 

 

 

目次

【肩コリの原因】

【肩こりの症状】

【肩こりの対処法】

【マッサージが逆効果な理由】

【マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法】

【肩の筋肉をほぐす体操】

【当院では】

【まとめ】

 

 

肩こりの原因

 

 

① 内臓疾患

② ストレスなどで肩に力が入っている

③ 冷え

④ 指の疲れ

大きく区別するとこの4つが考えられます。

内臓疾患の場合専門の医療機関を受診する必要があります。

実際当院に以前来られた肩こりを感じて受診された患者さんですが、

どうも様子がおかしいと感じ、色々お話をお聞きしてみると

単なる肩こりではなさそうという事で、内科を受診していただきました。

すると、『狭心症』と診断されて加療されている方がおられます。

この様な事もあるので、単なる肩こりと安易に考えないほうが良いのです。

しかし、上記①のような方は多くはありません。

実際には②~④が原因の事が多いです。

 

※内臓が原因の肩こりがある為、整骨院では健康保険が使えません

というよりも『肩こり』で整骨院に行って「保険が使えますよ」

というところは違法請求をしていますので、

「うまくやってくれている」と喜ぶのではなく、行かないほうが良いです。

 

 

肩こりの症状

 

 

単純に肩こりといっても様々な症状があります。

〇 首がこる

〇 首や肩が重たい

〇 肩甲骨の周りがこる

〇 頭痛

〇 吐き気

〇 めまい

〇 耳鳴り

〇 ギューとつかまれるような感じ

などが同時にあるいは肩こりに続いて感じる事があります。

それに続いて頭痛や吐き気、めまいなどが出る方も

おられるようです。

 

 

肩こりの対処法

 

 

肩こりを感じた時に皆さんはどのように対処するでしょう。

 

〇 肩を叩く

〇 マッサージに行く

〇 シップを貼る

〇 温かいシャワーを当てる

〇 ストレッチをする

〇 カイロを貼る

 

などでしょうか。

確かに肩こりを感じる時に肩を押したりすると

気持がいいポイントがあります。

通常マッサージ等でそこを押すことで

一時的に血流を促し、その部分の体温が上がるので

こりが解消されたと感じる方も多いと思います。

しかし一時的な対応になることが多く

また酷い肩こりに悩む日々が続きやすいのです。

 

ここで憶えていただきたいことは2点。

 

〇 湿布を貼ると血行が悪くなる

〇 多くの肩こりの場合マッサージを受けると逆効果

 

という事です。

 

 

 

マッサージが逆効果な理由

 

 

肩がこる→マッサージ→血行が良くなる→肩こりが治る

という図式になるのであれば良いのですが、

 

多くの場合、

 

肩がこる

マッサージ

一時的に血行が良くなる

又すぐに肩がこる

マッサージ

と悪循環になってしまいます。

 

 

なぜこのようになるかというと、

筋肉は細い筋繊維が束になったものです。

マッサージを受けるとその筋繊維が切れるのです。

マッサージを受けた後に筋肉痛のような感じになるのはまさにそれです。

お肉などを叩いて柔らかくするのと同じですね。

お肉などはそのまま調理して美味しく食べますから、

それでいいですが、人間のカラダは違います。

『自己修復力』が備わっている為、切れた筋繊維は再び結合します。

元通りに結合するだけならまだいいのですが、筋繊維はカラダを守るヨロイのようなものですので、

人間の脳は「筋繊維が切れる=もっと強くならないと」と

判断する為元の状態よりも硬く(強く)結合してしまいます。

その為、マッサージを受ければ受けるほど筋肉は硬くなるので、肩こりはよりひどい状態になるのです。

私がマッサージをしない理由がここにあります。

ではどのようにしたら肩こりが本当に楽になるのでしょう。

 

 

マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法

 

 

マッサージやシップで一時的に楽にするのではなく

根本から肩がこらないようにするためには、

 

手の指を整えることが大切 です。

 

あなたのように、日々スマホやパソコンを仕事や仕事以外でも

使うために手の指をよく使っています。

力仕事ではなく、微妙な指使いや緊張が、段々と指にストレスを溜めてしまうのです。

2019-01-17-19-30-59

この写真のように指の筋肉は、最終的には肩の筋肉とつながっています。

指は指だけで動いているのではなく

腕や背中や首の筋肉と連動して動いているのです。

首の姿勢も肩こりに影響しますが

手の指も侮れません。

実際当院の施術でも、

手の指の調整を行うことで手の指が動きやすくなると

肩に触ってないのに

肩や首、しいては背中の動きや張りが楽になる方が多いです。

 

前置きが長くなってしまいましたが、

自宅や職場で指の筋肉を調整するにはどうしたら良いかというと、

 

〇 手指を温める

足浴の手指バージョンです。
温めている間はゆっくりと何もせず、
じっくりと温めてください。
手首から指先をゆっくり40~45度程度のお湯に付けて下さい。
時間は5~10分程度です。

 

〇 指と前腕のストレッチ

絵の通りなのですが、前腕をゆっくりとストレッチします。
右に絵は前腕の一番太い部分を軽く握って、手をくるくる回します。
手指ではないですが、肩こりが楽になります。

※注意することは、痛くない程度に気持ち良く伸びている事と、呼吸を止めない事です。

 

〇 グーチョキパー

あくまでストレッチですのでゆっくり大きく行ってください。

 

指の筋肉が固くなって、動きがスムーズでないと

その指が肩や首の筋肉や骨格に影響していると考えます。

夜にハンドクリームを塗っている方もおられるでしょうが、

それよりも手指の筋肉をほぐすために上記の事を

おこなってみてください。(ハンドクリームは塗れば塗るほど乾燥します)

日々頑張っているあなたのカラダですから・・・

 

 

肩の筋肉をほぐす体操

 

 

〇 肩甲骨を動かす

肩甲骨は首や背中、腰の筋肉とつながっていますが、

疲れていたり、肩がこるという方は肩甲骨の動きが悪くなっています。

そこで、腕を上に伸ばして、肘を背中に引くようにしたり、

背中を丸める様に前に伸ばした腕を

背中で肘と肘をくっつけるように動かしてみてください。

これだけでも、肩や背中の筋肉が動くので、体温が上がり、

血行が良くなりコリが緩和されます。

 

 

 

当院では

 

 

当院では肩こりのような慢性症状の場合、

マッサージなどは致しません

カラダのバランスを整える技を使い、

血行を良くし、根本改善を図ります。

 

 

まとめ

 

 

肩こりでお悩みの方は多いです。

肩こりには様々な原因がありますが、

その中の一つに「手指の筋肉の緊張」があります。

パソコンやスマホなどを使う方が特に多いのですが、

手指の筋肉を緩めるために、

手指を温めたり、ストレッチをしたり簡単な体操がオススメ。

日々がんばっているあなたのカラダを少しいたわってあげてくださいね。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

有効性に関するエビデンスはほとんどなく・・・

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  29日  (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

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広く用いられてきたが、

その有効性に関するエビデンスはほとんどなく、

急性腰痛に対する抗うつ薬の有効性に

関するエビデンスは入手できていない(★)。

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未だに抗うつ剤を処方されている方がいますが、
それは西洋医学的な見地で『原因がわからない』とされているから。
しかし、カラダのバランスを整える事で改善する痛みがあります。
抗うつ剤など効果が無く、副作用の心配がありますので、
気を付けて下さいね。

 

 

 

【そういえば2週間くらい前から腰が重たかったです】

 

先日堺市南区から来られた50代の男性の患者さん。
腰からお尻の痛みでお悩みでした。
「週末にゴルフに行くから何とかしてほしい」という事でした。
もっと早く来ていただいて入れば焦る事も無かったのですが・・・
男性の場合ギリギリで来院される方が多いです。
それまでに「違和感」「なんとなく痛い」「朝起きにくい」
などカラダは声を出して「無理せんといてね」と言っているのですが、
仕事などを理由にごまかしてしまいがち。
「そういえば2週間くらい前から腰が重たかったです」と話されていました。
この方は幸い施術後は「捻っても大丈夫」という状態になりましたが、
予定をキャンセルしないといけなくなる場合もありますので、
慌てないためにも、自分のカラダが発している声を聞き逃さないでくださいね。

 

 

 

さて本日29日(金)の予約状況
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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「タオルは買うものではない」名言です(笑)

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  28日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

2019-11-17-13-59-28

先日患者さんからいただきました。

私にとっては『タオル』なんですが、

その方曰く、「ぞうきんにしてや~」との事。

その方は、タオルの耳をつけるお仕事をされているのですが、

糸がまっすぐになっていなかったり、

捻じれたりした不良品だそうで、

「こんなんはタオルじゃない」そうです。

毎年この時期に頂くのですが、かなり助かります。

さすが泉州。タオルの本場。日本汚タオル発祥の地。

「タオルは買うものではない」そうです(笑)

大掃除以外にも、普段の掃除などでも使えるので

本当にありがたいです。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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重篤な有害事象を誘発する可能性がある

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  28日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

NSAIDは特に高用量や高齢者で

重篤な有害事象を誘発する可能性があるが、

イブプロフェン(NSAID)投与後に

ジクロフェナク(ボルタレン)を

投与すると消化器系有害事象リスクが最も低下する(★★★)。

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痛み止めはあくまで痛みを止めるもの、
健康の前借りをしているにすぎません。
副作用で胃腸障害などの報告もありますので、
飲み続けないでください。
我慢できない、大切な会議がある、動けない
などどうしてもの場合のみ飲むようにしましょう。

 

 

 

 

 

【これだけ軽くなって痛みがなくなるんやったらこの方が良いです♪】

 

先日堺市南区から来られた20代の女性の患者さん。
背中と腰の痛みでお悩みでした。
元々10代の頃から肩こりがあり、
両親と一緒に整骨院や整体などに通っていたそうです。
しかし、仕事が忙しくなってからはなかなか通う事が
出来ていなかったそうです。
お風呂につかったり、ストレッチをしたりしていたそうですが、
段々ひどくなり、背中や腰に痛みが出だしたそうです。
以前通っていた整骨院は正直先生の雰囲気が嫌だったそうで、
自分でネットで検索をして当院を見つけたそうです。
「マッサージをしないでどうやって治すんやろう?」と
不思議に思って来院されました。
施術後は「整骨院ってマッサージするところやと思ってました」
と話していましたが、「これだけ軽くなって痛みがなくなるんやったら
この方が良いです♪」との事でした。
確かにマッサージを受けた後少し軽くなったとしても
刺激が入る事で症状がさらに悪くなる場合もあります。
カラダに入る刺激は少ない方が良いです。

 

 

さて本日28日(木)の予約状況
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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