有効性を示す科学的根拠は見出せなかった

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 13日 (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


腰痛と坐骨神経痛に対する硬膜外ステロイド注射に関する

RCT(ランダム化比較試験)の系統的レビューを実施した結果、


硬膜外ステロイド注射の有効性を示す科学的根拠は見出せなかった。


もし効果があるとしても短期間しか持続しない。

http://1.usa.gov/RMS79z

ステロイドは、強力な抗炎症剤です。
そのステロイドが効果が無いという事は、
腰痛や坐骨神経痛は腰で炎症しているわけではないという事です。
もし効果があったという方は、注射針の刺激で痛みが緩和しただけでしょう。
いずれにしろ、ステロイド注射は効果がありませんので
選択肢から除外できるでしょう。

 

 

 

 

【こんなに楽になるならもっと早くに来たらよかった!】

 

 

先日泉大津市から来られた50代の女性の患者さん。
慢性的な肩こりと腰痛にお悩みでした。
仕事で毎日4時間は座りっぱなしで、
家に帰ると家事が待っている毎日。
学生の頃からの肩こりに加え、
半年ほど前から腰の痛みが出るようになってきたそうです。
今まではエステやマッサージなどに通っていたそうですが、
その時は気持ちがいいけど、
次の日にはしんどくなったり、「揉み返し」でしんどい思いをしたので
「もう治らんなぁ」とあきらめていたそうです。
しかし、会社の同僚が当院で施術を受けて治ったという事を聞いて
来院されました。
今まで治らなかったので、整骨院では治らないと思っていたそうで、
問診で説明をしていても、半信半疑の感じでした。
しかし、施術後は「こんなに楽になるならもっと早くに来たらよかった!」と
笑顔で話してくださいました。
少しでも元気になっていただいてよかったです。

 

さて、本日13日(月)の予約状況
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

頭痛の予防・緩和のためのオススメ食材

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 11日 (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

G.W.も終わり1週間。

通常のリズムに戻っていますか?

この時期、体調を崩す方が増えます。

特に、気温差にカラダがついていかず、

「偏頭痛」をおこしたりする方も多いのですが、

今日は「偏頭痛」を緩和してくれる

食べ物をご紹介したいと思います。

 

頭痛って本当に辛いですよね~

私も元々は頭痛持ちでしたので、

最近はないと言っても、

頭痛のつらさはよくわかっているつもりです。

特に偏頭痛は痛み止めも効かず、

頭痛がひどくなって吐き気を催したりする場合もあります。

又、生理痛の場合などの頭痛で当院に来院される方も多いです。

そこで、今日は頭痛を緩和・予防さ出来る食材をご紹介します。

参考にして頂き、少しd目汚頭痛に悩むことが無くなれば嬉しいです。

 

頭痛に効果のある食材

 

 

1.ベイクドポテト(ジャガイモ)

 特にお酒を伴う頭痛(いわゆる二日酔い)の時に効果があります。
 アルコールは脱水症状によりカリウムなどの電解質をカラダから排出してしまいます。
 そんなときに皮つきのベイクドポテトを食べる事で頭痛がやわらぎます。
 皮ごと食べるベイクドポテトはバナナの約2倍のカリウムを含んでいます。
 お勧めは「じゃがバター」ですね(笑) 

 

 

 

2.コーヒー

 これもアルコールを飲んだ後の頭痛に効果的なのですが、
 コーヒーは血管を収縮させる働きがあります。
 その為、片頭痛など血管が拡張して起こる頭痛にも効果的です。

※しかし、飲み過ぎは頭痛を悪化させるるのとカラダを冷やすので、
 1日にカップ1~3杯程度にしてください。

 

 

 

3.全粒粉

 ダイエットをしている人にはなじみ深いかもしれませんが、
 糖質を急に極端に減らすと頭痛がおこる場合があります。
 糖質制限ダイエットを始めようと思っている人には
 特に注意が必要です。
 糖質が極端に減ると、血行が悪くなり脳への血流が阻害され
 それが原因で頭痛が出る事もあります。
 そんな時は「全粒粉のパン」などを食べて、徐々に糖質をカラダから抜く様にしてください。
 全粒粉以外にも、オートミールやヨーグルト、納豆、みそなどがオススメです。

 

 

 

4.アーモンド

 アーモンドにはマグネシウムが豊富に含まれています。
 マグネシウムは血管の緊張を和らげ、血流を少し緩やかにします。
 その為、アーモンドに含まれるマグネシウムは偏頭痛にも効果的。
 他にもマグネシウムが多く含まれるものは、
 バナナ・アボカド・カシューナッツ・玄米・豆類・野菜の種などです。

※ 特に女性の方はオススメ

※ 甘いものを欲しくなった時にもオススメ

 

 

5.唐辛子などの辛い食べ物

 特に鼻づまりの時に効果的です。
 カプサイシンなどの辛い刺激物は鼻腔を広げる効果があります。
 鼻腔が開いて呼吸が楽になるので、花粉症の鼻つまりなどにも
 効果があります。

※ 花粉症の場合は粘膜が炎症で腫れている為、刺激を摂り過ぎないほうがいい場合もあります

※ 胃腸の弱い方はご注意ください

 

 

6.ヨーグルト

 ガンガンと痛む頭痛の時、カルシウム不足の場合があります。
 脳を効率的に働かせる場合、カルシウムが必要不可欠です。
 このような痛みの場合は、無糖のプレーンヨーグルトがオススメ。
 カルシウムが豊富なギリシャヨーグルトで頭スッキリ!

※ 日本人には合わない場合もありますので、じゃこやめざしなどの小魚で補給するほうがいいかも

 

 

 

7.ごま

 胡麻は頭痛の場合だけではなく、栄養価が高いので
 普段から積極的に摂る方が良いです。
 特に胡麻にはビタミンEが多く含まれています。働きがあるので
 生理中におこる偏頭痛を防ぐ効果があります。
 血流を良くする為、頭痛の予防にも効果的です。
 また、胡麻にはマグネシウムも多く含まれています。

 

 

8.ほうれん草

 栄養豊富な食材なのですが、ビタミンEやマグネシウムも多く含んでいるので
 頭痛の予防などに効果的です。
 血圧を下げたり、二日酔いを予防する働きがあります。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか。

クスリに頼る前に、上記の様な食材を摂る事で
副作用なく安全な食材で頭痛を軽減・予防出来たら楽ですね。

これで完全に良くなるわけではないですが、少しでも軽減させ

楽になってから、なぜ痛みが出たのか原因をしっかり調べましょう。

「いつもと違う」痛みの場合は早急に専門の医療機関を受診してください。

いわゆる頭痛持ちの方は、カラダのバランスが捻じれていたりして

血行が悪くなり、筋肉が緊張している場合があるので、

ご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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当院の治療詳しくはこちら→【当院について

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患者88名を約10年間追跡調査した結果

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 11日 (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


腰部脊柱管狭窄症による椎弓切除術を

受けた患者88名を約10年間追跡調査した結果、


75%が手術の結果に満足していたものの、


23%が再手術を受け、33%が重度の腰痛を訴え、


53%が2ブロック程度の距離も歩けないことが判明。

http://1.usa.gov/Q5Iwdr

世界の腰痛診療ガイドラインでは、手術を受ける前に2年間ガイドラインの勧める保存療法を受けるか、
耐え難い痛みが継続している場合のみ手術を受けるように勧告しています。
ガイドラインが提唱している保存療法とは、医師の標準的治療ではなく、
脊椎マニュピレーション(いわゆる整体)です。

 

 

 

 

【この2週間腰の痛みも足のしびれも無かったです】

 

 

 

先日和泉市阪本町から来られた50代の女性の患者さん。
腰の痛みと右足のしびれでお悩みでした。
痛みだしたのは半年ほど前。
近所の整形外科を受診して、画像検査を受けても「異常はない」との事。
しかし、痛みは続くので、処方された鎮痛剤をのんでシップを貼り続けていたそうです。
その間も、近所の整骨院にも通ってマッサージを受けておられました。
しかし、その間も痛みとしびれは続き全く変化がないどころか、
段々としびれる所が広がって来て、今では親指まで痺れているという状態になったそうです。
あまりに痛がるのをご主人が心配になってネットで色々と検索をして、
当院に来院されました。
はじめて来られた時は足を引きずって入ってこられてかなり辛そうでした。
初回の施術後は、「腰が軽くなった」という状態でしたが、
1週間後の2回目の施術前、足を引きずることなく「普通に歩けるようになりました」との事。
2週間後の3回目の施術時には「この2週間腰の痛みも足のしびれも無かったです」と
変化を楽しんでおられました。
かなりひどい状態でしたが、回復が早くて良かったです。

 

 

さて、本日11日(土)の予約状況
【残り 1名 新規の方 0名】
となっております。

明日12日(日)は
手技の講習会に参加する為休診いたします。
院のレベル向上のため、ご理解くださいませ。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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火星を生中継⁉

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 10日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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東京オリンピックの話題が毎日の様に報道されていますね。

正直、オリンピックを観に会場に行きたいという気持ちは

今のところないのですが、

大阪・関西万博は観に行ってみたい気持ちがあります。

まぁどちらもお金がかかり過ぎやろ!

というのが本音ですが(笑)

そんな中、こんな記事を見つけました。

 

大阪・関西万博で火星を探査機で生中継へ JAXA構想

 

基本的に人混みが苦手な私。

なので、大阪・関西万博も行くことは無いと思うのですが、

この記事を見てしまったら、

行きたくなりましたね~

たぶん、自分が火星にいけるようになったとしても、

「地に足がついていない」とか言って絶対行かないと思うのですが、

昔から、宇宙は好きなので、こういう話題を見つけてしまうと

ウキウキするんですよね~

実際、大阪万博が開催されたら、

「行きたいなぁ~」と言いながら終わってしまう予感はしてるんですけど・・・

 

 

オリンピックが先ですが、2025年どういう事になっているか

大阪・関西万博も楽しみですね~

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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手術を行なうべきではない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 10日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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本日の腰痛新常識


アスリートが早期復帰を望むと正常な臨床判断ができなくなる。

椎間板手術に与えられたチャンスは最初の1回だけ。


手術を繰り返すたびにさらに悪化するため、


椎間板切除術の適応に少しでも疑わしい点があれば


手術を行なうべきではない。

http://1.usa.gov/Q4lmUF

アスリートに限らず、椎間板の手術で効果があるとされているのは
1回だけです。繰り返し手術を受けると効果も満足度もどんどん低下します。
まずは保存療法を試してください。必ずあなたに合った治療法があるはずです。

 

 

 

 

【あれから1週間ほとんど腰の痛みが気にならなかったです!】

 

先日泉大津市から来られた40代の女性の患者さん。
慢性的な腰の痛みでお悩みでした。
今までは痛くなったら、近所の整骨院に行って
マッサージを受けていたそうですが、
全く治っていない事に気が付いて、
なぜなのかをネットで調べたそうです。
すると、「マッサージでは治らない」という記事を見つけ、
ドンドン読んでいくうちに当院を見つけたという事でした。
カラダを診ながらなぜ腰痛がおこっているのかを説明すると
「なるほど!、そういう事か!」と納得出来た様子。
施術中も色々とお話しましたが、
今までかなりいい加減な治療?だった様で、
「全く知らない事ばかりでした!」と驚かれていました。
施術後は「腰をさわっていないのに不思議ですね~」と
首をかしげてばかりで帰られたのですが、
1週間後に2回目の施術に来院された時に、
「あれから1週間ほとんど腰の痛みが気にならなかったです!」
とかなり変化した様で本当に良かったです。

 

 

さて、本日10日(金)の予約状況
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

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「何となくカラダがだるい」解消法は!

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 9日 (木)

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昨日は水曜日。

恒例のデイサービスに行ってきました。

「荒山公園」も写真に撮るような花々はなく、

近くのつつじをパシャリ📷

2019-05-05-18-24-43

今の時期つつじが満開ですね(笑)

ついでに、何の花かわからないのですが、

2019-05-05-18-30-28

まさか自分が花の写真を撮るようになると

思っていませんでしたので、花の名前は全く分かりません(笑)

 

2019-05-08-13-39-51

デイサービスでは、

やはり天気が安定しないこの時期、

カラダの不調を訴える方が増えますが、

女性は元気ですね~

体操が始まっても「井戸端会議」(笑)

男性の方が、「なんかしんどい」とペースダウンしていました。

 

もし、あなたがカラダが普通に動かせるなら、

この時期、カラダがだるくても適度に動かして

汗をかいた方が、スッキリします!

もしカラダを動かすのが苦手なら、

お風呂にゆっくりとつかって汗をかいてください

 

どちらにしても、

水分の摂取が重要になってきます。

目安は、1時間にコップ1杯!

水を飲むのが苦手な方は、

20~30分に一口でもいいので飲むようにしてくださいね。

それだけで、この時期の体調の不調は軽減できますよ~

お試しあれ!

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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安静を処方してはならない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 9日 (木)

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本日の腰痛新常識


安静の有効性はRCTで証明されていないため、

グレード1の患者に安静を処方してはならない。


回復が遅れるのでグレード2や3の患者に


4日以上の安静を処方してはならない。


むしろ普段通りの生活を送るよう勇気づけること。

http://1.usa.gov/LYNegq #kenkou

ここで言うグレードとは痛みのひどさの事。
グレード1とは軽い痛みの事です。
安静にしていると、確かに楽ではありますが、
回復は遅くなります。
痛みに負けないでカラダを動かしてください。

 

 

 

 

 

【ほとんど痛みも無くカラダを動かせます】

 

 

先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
ぎっくり腰でした。
1週間ほど前から腰に違和感を感じておられたそうですが、
G.W.という事もあり、ご主人やお子さんが家にいるので、
いつも以上に家事が大変だからかなぁと思っていたそうですが、
ある日、朝腰の痛みで目が覚め、そのまましばらく動けない状態だったそうです。
何とか動けるようになるまで30分以上。
その間も、お子さんは「お腹が空いた」とおこしに来て、
待ってもらうのも大変だったそうです。
ご主人も心配してくれていたそうですが、あいにく出勤日。
痛みをこらえて、ごはんの支度をして、洗濯などをしようと思うけど
痛くてカラダが動かない・・・
これはやばいと思って、カラダを出来るだけ動かさない様に、
ゆっくりと過ごされていました。
夕方ご主人が帰ってこられて、ほとんどカラダを動かせない奥さんを見て、
お電話をいただきました。
ご主人に抱えられるように入ってこられた状態でしたが、
施術後は何とか一人で歩ける状態に。
「まだ少し痛いですが、言われたようにカラダを動かしてみます」
という状態まで回復しました。
本来なら1週間後に予約を取っていただくのですが、
今回は、痛みが強い為に、2日後に再来院していただきました。
その時は一人で歩いてこられ手、「ほとんど痛みも無くカラダを動かせます」と
笑顔で答えてくださいました。
痛みが強いとなかなかカラダを動かすことはできませんが、
動かせるところは動かしたほうが回復は早まりますので、
覚えておいてくださいね。

 

 

さて、本日9日(木)の予約状況
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

 

 

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土・日8:00~13:00

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「五月病」の方にかけるべき言葉

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 7日 (火)

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長かったゴールデンウィークも終わり

今日から仕事・学校再開という方も多いはず。

そんな時期にどうしても気になるのが「五月病」。

私が社会人になった20数年前では、

「怠けるな!」とか「みんな一緒や」と言われていましたが、

年々数が増加しているそうです。

 

ではこの時期に「仕事(学校)を辞めたい」という人に対して

どの様にアドバイスしたら良いのでしょう・・・?

 

特に学生などの自殺願望者は4月の上旬からG.W.明けに増えるそうです。

新学期・新入学で「居場所がない」「馴染めない」「ついていけない」

と思ってしまう様です。

この様な場合「ガンバレ」とか「みんなガンバッテル」とか「怠けるな」と

葉っぱを掛けるのは昭和ですね(笑)

今の若い人たちにこういう言葉を投げかけると逆効果です。

少しでもつらそうにしているん簿を見かけたら

 

「休んでいいよ」


「ゆっくりしていいよ」


「気楽にいこうよ」

 

と声をかけてあげてください。

親や上司としては、「まさかあいつが(うちの子が)」という気持ちでイライラすると思いますが、

そっと見守ってあげてくださいね。

 

因みに、「無理するな」とか「頑張らなくていいよ」と言う様言葉もよく耳にしますが、

「無理」「頑張る」というフレーズが頭に残る為 逆効果になりやすいんです。

出来たら上に書いたように「休んでいいよ」「ゆっくりしていいよ」「気楽にいこうよ」

という言葉でねぎらってあげてくださいね。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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土・日8:00~13:00

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プラシーボや通常の活動より効果がない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 5日 (日)

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本日の腰痛新常識


急性または再発性腰下肢痛に対する治療としての安静臥床(2~7日間)は、

疼痛緩和・回復速度・ADL(日常生活動作)改善・欠勤日数という点で、


プラシーボや通常の活動より効果がない(★★★)

http://amzn.to/Hk8veA

未だに安静を指導する医療関係者がいますが、
安静にすればするほど、回復に時間がかかります。
カラダが許す限り、痛みに負けないで動く様にしてくださいね。

 

 

 

 

【】

 

先日貝塚市から来られた30代の女性の患者さん。
肩こりでお悩みでした。
今までは近くのマッサージ店や整骨院でマッサージを受けていたそうですが、
やはりちゃんとしたところで根本的に治したほうが良いという事で
ネットで検索をして来院されました。
「ここはマッサージではなく、整体で治療してくれると見たので」
とHPを詳しくご覧になっていて様です。
カラダを診させていただいて、今の状態がどうなっているのか説明すると
「だからマッサージでも効果が無かったんや~」と納得されていました。
施術後は「マッサージの後はだるくなるけど、カラダが軽いです!」と
カラダの変化にも気が付かれた様子。
このままどんどん良くなっていくでしょう。

 

さて、本日7日(火)の予約状況
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

明日8日(水)は休診日となっております。

 

 

 

 

体調不良で
当日予約を変更される方がおられます。
空き時間があるかもしれませんので、
一度お電話でお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

久しぶりに都会に出ると(笑)

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 5月 6日 (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

昨日は午後から新大阪で勉強会があったので、

参加してきました。

アプリで確認していたのですが、

駅に着いたら電車が来たので

「あっタイミング良いなぁ」と思って乗り込んでから

アナウンスを良く聞くと

「区間急行」だと言うではありませんか⁉

泉北高速を乗る方はわかると思うのですが、

「中百舌鳥」には止まりません・・・

仕方がなく、別の行きかたを検索・・・

「天下茶屋」から「動物園前」へ行き

そこから御堂筋線へ乗り換え・・・

(めんどくさ・・・)

アプリでは御堂筋線が遅延しているという事でしたが、

何とか無事に新大阪駅に到着(´▽`) ホッ

2019-05-05-17-19-41-hdr

しかし、ゴールデンウィークだからか、

単に日曜日だからか、人人人・・・

まっすぐ歩けない!

それだけでストレス!

普段田舎で、車生活なので、

まっ直ぐ歩けないのはかなりのストレスでした(笑)

なれるためにも、たまには都会に出ないといけませんね~(笑)

 

 

 

 

 

体調不良で
当日予約を変更される方がおられます。
空き時間があるかもしれませんので、
一度お電話でお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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