不定愁訴について~検査してもわからないカラダの不調~

西洋医学ではわからないこともあります

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〇 体調が悪くて、病院を受診して検査を受けても「特に異常はないですね」と言われた方
〇 血液検査をしても原因がはっきりしない方
〇 内科でも異常がないから心療内科を勧められた方
〇 詐病と疑われた方
〇 まるでウソを付いているかのように扱われた方
 
これらは、当院を受診された「不定愁訴」でお困りの方が問診で話してくれたことです。
検査ではわからないカラダの不調。
会社の同僚はもちろん、家族でも理解してもらえないしんどさ。
「自分は大丈夫」と思っていてもいつ何時、発症するかわからないのが「不定愁訴」です。
そんな不定愁訴についてまとめてみました。
 
 

不定愁訴とは

 

体調不良を感じて病院で診察・検査を受けても、特に異常は見つからず不調の原因がわからない症状の事。
具体的な症状や、期間・頻度は個人個人違い、単一症状が長期間続く人もいれば、複数の症状が不定期にあらわれる人もいます。
病院で検査を受けたけれども、特にこれと言った異常は見つからず、周りからは「気のせい」と言われたり「そんなん私もや」と同調圧力をかけられたり「がんばりや」励まされたりすることで、「まるで私だけが悪いみたい」と自分を否定したり、「もっと」とか「~しなければ」と更に自ら追い込んでしまい症状がさらに悪化してしまう方もおられます。

 

不定愁訴の症状

 
笑福整骨院に来院される患者さんの中で不定愁訴と言える症状としては、カラダのだるさ、頭痛、肩こりが多いですが、それら以外でも、手足の冷え、便秘、めまい、むくみ、全身倦怠感、息苦しい、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの不調を訴える方がおられます。
 
 

不定愁訴の原因

 
何らかの病気が原因で起こるケース以外は、はっきりと「これだ」と特定できませんが、心身のストレス、不規則な生活習慣、ホルモンバランスの乱れなどが要因となり、自律神経のバランスが崩れたときにあらわれることが多いといわれています。
 
 

不定愁訴はなぜ女性に多いのか?

 
症状は年齢、性別を問わずあらわれますが、ホルモンバランスの乱れが原因であらわれるケースは、男性よりも女性に多い傾向がみられます。その理由は、女性のカラダがホルモンバランスの影響を受けやすいため、内臓、血管、呼吸、体温など体内のさまざまな機能を調節する自律神経バランスの崩れにつながり、不調を引き起こすと考えられています。

月経に伴う症状ととして診断されるのが、「PMS(月経前症候群)」と言い、イライラしたり、不安になったり、カラダの痛みにつながったりします。
45~55歳前後の女性は「更年期症状」と診断されることが多いですが、多くの場合カラダの冷えが原因です。
上記のようにある特定の時期に起こるのではなく、自律神経のバランスが乱れ、心身に不定愁訴の重い症状が出た場合、病院で検査を受けると「自律神経失調症」と診断されてしまいます。10代に多い立ちくらみや脳貧血などの「起立性調節障害」も自律神経失調症のひとつと捉えられています。

頭の重さは男女差はあまりないのですが、男性に比べ女性は筋肉量が少なく、とりわけ首が細くて長く、なで肩の女性は、見た目はとてもスマートで優雅に感じられたとしても、一方では首に大きな負担がかかっていると言えます。
それに加えて、スマホやパソコンを長時間見続けることが多い昨今。首や肩に負担がかかりやすくなります。首や肩の筋肉が緊張してコリを生じると、自律神経にも影響を及ぼすのです。
 
 

不定愁訴改善方法 食品

 

笑福整骨院は病院ではありませんので、服薬治療はできません。ただ、食品のアドバイスはできます。
多くの不定愁訴の場合「鉄分の不足」がカラダの表れている方が多いですので、鉄分を多く含んだ食品を摂ってください。
 

動物性

赤身の魚や貝類に多く含まれています。
牛フィレ肉・カツオ・マイワシ・鶏卵・アサリ・カキなど。
豚や鳥のレバーにも多く含まれていますが、あまりお勧めはしません。

植物性

小松菜・ほうれん草・枝豆・そら豆・大豆・豆乳・厚揚げなど。
昔はひじきも多く含まれているといわれていましたが、それは鉄鍋で炊いている為に多かっただけで元々は多く含まれていないそうです。

その他

鉄製の鋳造物をお湯を沸かしたりご飯を炊くときに投入する。

※ サプリやプロテインなど様々なものがありますが、先ずは食品で摂るようにしましょう。

※ こどものプロテインなどは必要ありません。

 

不定愁訴改善方法 セルフケア

 

日々の生活習慣の見直し

個人差はありますが、女性が社会生活をするうえで、ホルモンバランスの影響を受けずに生活していくのは難しいです。
また、現代社会では、多くの人が自律神経のバランスが乱れる何らかのストレスを抱えています。
不定愁訴は、「ムリをしないで!」「少し休んでね!」という、カラダとココロからのサインです。
不定愁訴を予防するためには、まずは生活習慣のリズムを作りましょう。

起きる時間と寝る時間を決めるだけでも、ルーティーンが出来るので、リズムが作りやすくなります。

適度に休みを取り心身共にリラックスする

主婦の方も、働いている方も「自分の時間」はありますか?「家族の為に」と一生懸命になりすぎていませんか?
仕事をしている主婦の方も、専業主婦の方も家事は休めません。
たまには家事を休んでウィンドウショッピングをするとかお風呂にゆっくりつかる、趣味を楽しむなどしてください。

毎日の食事の見直し

食事の偏りよりもストレスにつながりますし、栄養バランスが乱れると心身にいい影響はありません。
特に暑いこの時期は、炭水化物過多になりすぎます。タンパク質を意識して摂るようにしてください。
また、毎日使う調味料を見直してみましょう。
家族で全員味が違う事は当たり前です。仕事の内容やスポーツなどで必要な栄養はみんな違いますから、基本だけ作りあとの味付けは任せましょう

毎朝朝日を浴びて深呼吸する

雨や曇りの日でも、朝起きたら、カーテンと窓を開けて大きく深呼吸をしてください。
体内時計がリセットされ、1日が始まります。

適度な運動

毎日でも続けられる程度の負荷の運動をしてみましょう。
個人個人出来ることは違っていますので、自分に合った無理なく続けられるものが良いです。
ストレッチやウォーキングがおススメですが、いきなり無理をすると続かないですので、気を付けてください。
強度としては、「ラジオ体操」程度が望ましいです。

 

いかがでしたでしょうか?いきなり病院で服薬に頼るのではなく、先ずは食事とセルフケアで体調を整えてください。

それでも、なかなか改善しないという方は、当院の無痛整体で筋肉と神経を緩めませんか?

 

笑福整骨院の施術は

 
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当院ではマッサージやバキバキするような強刺激の矯正はしておりませんのでご安心ください。
 
では何をしているのか?とよく聞かれますが、先ず、あなたが玄関に入ってきたところから動きを観察させていただきます。
待合室で問診表をかかれている時の座り方なども観察させていただきます。(ジロジロとは見ませんのでご安心ください)
その後、問診で、日常生活の事を詳しくお聞きします。これはカラダの使い方やクセなどカラダの不調の原因を見つける為です。
更に過去の運動経験や仕事内容などもお聞きします。(日常生活での愚痴や不平不満を落としていかれる方もおられます)
 
 
そのうえで今あなたのカラダがどのような状態か検査をし、後ろから写真を撮って説明いたします。
 
それから施術ですが、カラダのバランスを整え、全身の血行を良くし、あなたのカラダが治りやすいように無痛整体で整えます。
私が治すのではなく、治りたがっているあなたのカラダの自己治癒力を高める施術と言えます。
血液循環が良くなり、ポカポカし、ホッと息を吐けるリラックスした状態を作ることが出来ます。
カラダだけではなくココロも軽くなりますよ。
  
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 柔道整復師 村西謙一 監修
 
 
 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

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施術について

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〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

立てないくらいの急な腰の痛みに困らない為に普段から気を付ける予防方法とは?

魔女の一撃に負けないように!

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古くから西洋では急性腰痛(ぎっくり腰)の事を「魔女の一撃」と言われ、恐れられています。
立てないくらいの急な痛みに困らないように、対応策と予防方法についてまとめてみたいと思います。
 
 

腰の痛み(腰痛)

 
一口に腰痛といっても、その原因はさまざまです。
腰痛を原因別に分類すると、腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアなど腰の神経の障害によるものや内臓の病気、脊椎の病気などがありますが、原因がはっきりとしている腰痛は全体の約15%程度。残りの約85%は、原因がわからない、あるいははっきりしない「非特異的腰痛」と呼ばれます。
腰痛全体の約85%を占める非特異的腰痛の多くは、腰の椎間関節や筋肉・筋膜などの問題や、ストレスなど心因的な問題に原因があります。

一般的に「腰痛症」や「坐骨神経痛」などと診断されます。

 

急な痛み

腰痛のなかでも、急に痛みが現れる「急性腰痛(ぎっくり腰)」を経験された方もおられると思います。
特に何かしたわけでもないのに、グキッと一瞬にして腰に力が入らず、姿勢を変えようとカラダを動かすと痛みが走るので、「立てない」「動けない」「はうように」と話される患者さんもおられるのですが、これがぎっくり腰の特徴です。

急性腰痛(ぎっくり腰)は、医学的には「急性腰痛症」といい、急に発症した腰痛全般を指します。
前述した非特異的腰痛の腰痛症の一種です。ぎっくり腰は、「前かがみで下に落ちたものを拾おうとした姿勢」や「パッと後ろを振り返った時」「くしゃみや咳をした時」など日常のわずかな動作がきっかけで起こります。

画像検査などで調べても、ほとんどの場合、原因がわかりません。

 

急な痛みの前に

急な痛みに襲われる前に、必ずと言って良いほど、「前兆」があります。
当院に来院された患者さんのほとんどの方にありました。
 
〇 急な痛みが出る1週間ほど前から寝つきが悪かった
〇 急な痛みが出る2.3日前から腰がだるかった
〇 忘年会が1か月に週2.3回あった
〇 急な痛みが出る前1週間ほど会議が続き神経質になっていた
〇 仕事が忙しく、1日6時間ほど座りっぱなしだった
 
この様に、カラダは「サイン」を出して、警告しているのです。
それでも、「気が付かない」「気にしない」「仕方がない」というように無理をし続けている為、強制的にカラダが「休むよう」急な痛みで動けなくしたのです。
この様な「カラダが発しているサイン」を見のがなさいことが急な痛みに困らない最善策と言えます。
 

急な痛みの困らない為のセルフケア

 
上記の様に「カラダが発しているサイン」を見逃さないことが最重要ですが、それでもカラダのケアは大切です。
ここでは超簡単なセルフケアをまとめてみたいと思います。
出来ることから行ってくださいね。
 

微温入浴

38~40℃程度のぬるいお風呂に10~15分程度つかってください。
カラダの筋肉が緩み血行が良くなります。
 

ストレッチ1

 
上体そらし
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先ずは肘をついた状態で、上体そらしをしてください。
お腹から膝の上あたりまで伸びていることを意識してください。
注意点は、息を止めない事。そらしている時は息を吐き続けてください。
余裕のある方は、肘ではなく、手でカラダを支えてください。
腰に痛みを感じる方は無理をしないでください。
 

ストレッチ2

 
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上体そらしの姿勢から、おしりを踵につけて腰からおしりの筋肉をストレッチしてください。
ここでも注意するのは、呼吸を止めない事。かかとにおしりを付けている間息を吐き続けてください。
 
※ストレッチ1.2の順番でセットで行ってください。
 

ストレスコントロール

 
仕事でも、学校でもストレスの多い現代です。ストレスを自分で感じられる方はまだいいのですが、ストレスと感じず、無理をしている方も多いです。
そのストレスが、急な痛みの原因にもなりますので、なんでもいいですので、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
おススメは「カラオケ」「好きな音楽を聴く」「鏡を見ながら笑顔を作る」などです。
おススメできないのは「暴飲暴食」「甘いものを食べる」です。
 

それでも急な痛みに襲われたら

 
予防していても、疲労によって急な痛みに襲われることもあります。
そういう場合は、痛みが和らぐ姿勢を見つけてください。
その後、腰から遠い部位から動かして「足首は動く」「膝を曲げても痛くない」「痛いけど寝返りで来た」「痛いけど立てた」「痛いけど歩けた」という感じで時間をかけてもカラダを動かしてください。
歩けるくらい回復したら、どんどん歩きましょう。
一番してはいけないことは「安静にする事」です。
安静にすればするほど、回復は遅れますので気を付けてください。
 

急性または再発性腰下肢痛に対する治療としての安静臥床(2~7日間)は、疼痛緩和・回復速度・ADL(日常生活動作)改善・欠勤日数という点で、プラシーボや通常の活動より効果がない(★★★)。http://amzn.to/Hk8veA

 
いかがでしょうか?
急な痛みは本当に辛いです。
経験した方は良くわかると思います。
当院に来られる方も、「こんなになる前に来といたらよかった」と話す方が多いです。
先ずは、急な痛みで困らない、慌てないように予防することが重要です。
「わかってるけど痛くないし」と言われる方もおられますが、後で後悔することが無いように予防を頭に入れておいてくださいね。
 
柔道整復師 村西謙一 監修
 

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産後「骨盤矯正」を受けようと思っているママさんへ

産後のケアは大切です
 

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まず最初に「骨盤矯正」という言葉がありますが、この言葉は作られた造語であり、医学的に何の効果もない事が証明されています。
しかし、「骨盤矯正」を求めて来院される方も多いですし、骨盤周りの関節や筋肉のケアは大切ですので、便宜上当院でも使っていた時期があります。
特に出産後1か月ほど経過した時点で、骨盤のケアを必要とされる方も多いです。
 
そこで、今回は「骨盤矯正」「産後骨盤矯正」についてまとめてみました。
最期までお読みいただき参考にしていただければ幸いです。
 
 

骨盤矯正とは

 
「骨盤矯正」という言葉を本やテレビで見かけたり、実際に施術を受けた人の体験談を聞いたりしたことがある方もおられると思いますが、「矯正」という言葉が使われていますが、骨盤矯正は医療用語ではなく、ある大手整骨院グループが作った「造語」です。
その為、治療効果などに科学的なエビデンスはありません。
当院でも、便宜上「骨盤矯正」という言葉を過去につかっていましたが、正しくは「骨盤周りの筋肉を緩めバランスを整える」もしくは「仙腸関節の負担を取り除き動きを良くする」のが正解だと思います。
 

仙腸関節とは

2022-06-18-10-25-02赤い部分が仙腸関節です
 
 
仙腸関節とは、カラダを支える脊柱と下肢を支える腸骨をつなぐ唯一の関節です。
 

昔は「動かない関節」と言われてきましたが、研究の結果2~3mm動くと分かっています。
その仙腸関節の動きが悪くなることで、腰痛など様々な症状が出ます。
 
当院では「AKA療法」という手技も行っており、仙腸関節を整えることで骨盤の調整をします。
 

骨盤がずれる原因

※骨盤がずれるという表現は、少し違うかもしれませんが、便宜上そう表現します。
 
脚を組んだり、横すわりをしたり、片足加重で長時間立っていたりすることで、骨盤周りの筋肉や片方の股関節にだけ負担がかかる状態になります。
その為、骨盤周りの筋肉に左右差が生まれ、それが原因で「骨盤がずれた」様に見える、感じるのです。
実際は「ずれる」のではなく「捻じれている」と言えます。
 
・ 横すわりや脚を組みそうになったらいつもと違う組み方を
・ 片足加重になったら両足で立つように
 
するだけでも変化が出る可能性があります。
 

骨盤周りのセルフケア

ストレッチは「痛み」を感じると逆効果です、「気持ちいいなぁ」「伸びてるなぁ」と感じる程度にしてください。
また、呼吸は停めないようにしましょう。

お尻と太ももの外側のストレッチ

 
1.仰向けに寝て両ひざを立てます
2.大きく息を吸って
3.吐きながら右(左)に膝を倒していきます
4.吐ききったら元に戻します
※息を止めない
※反動を付けない
※かかととかかとを付けたまま
※自然に倒れていけるところまで
 

膝の引き上げ

 
1.仰向けに寝ます
2.大きく息を吸って
3.息を吐きながら右(左)膝を左(右)肩に向かって引き寄せます
※息を止めない
※反動を付けない
※痛みを我慢しない

このセルフケアはいつ行ってもいいのですが、カラダの回復の効果を上げる為に「睡眠の質」を高める必要があります。

なので、お風呂に入った後寝る前に行うのがおススメです。
 
「睡眠の質」に関してはこちらをお読みください。
↓ ↓ ↓
 
セルフケアを試しても、あまり効果が感じられない方は、下記にある笑福整骨院LINE公式アカウントから友達追加していただき、無料健康相談をお使いください。
 
柔道整復師 村西謙一 監修
 

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頭痛を根本から解消するために必要な事とは?

揉めばもむほど酷くなる⁉
 

 

 

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皆さんは頭痛でお困りではないですか?
梅雨入りして天気が不安定なこの時期、特に頭痛でお困りの方も多くなっています。
日本人の約4,000万人が有していると推定されている慢性頭痛。これほど身近ということもあって、TVCMなどでもよく見かけるように「頭痛い時は痛み止めでしのいでる」と軽く考えている方や、「仕方がない」とあきらめている方も多いと思います。しかし、ひどくなると生活に支障をきたす場合や、背後に命にかかわる病気が隠れている場合もあります。 頭痛と一言で言っても、その原因は様々で、それよって予防法や対処法が大きく異なるため、一歩間違えればかえって痛みが悪化するなど、逆効果にもなりかねません。 そこで、身近な「片頭痛(へんずつう)」と「緊張型頭痛」についてまとめたいと思います。
 
※ この様な場合はすぐに専門の医療機関を受診してください。
↓ ↓ ↓
今まで感じたことのない痛みがある
突然痛みが出て、どんどんひどくなる
頭痛が何度も起こり、最初と比べて痛みが強くなっているように感じる
頭痛とともにめまいや吐き気、嘔吐などが現れてきた
頭痛とともに目の見えにくさや手足の動きにくさなど、何らかのカラダの異変を感じた
頭痛とともに熱や発疹が生じた
服薬やワクチンの副作用で起こる頭痛
 
少し長くなりますが、最後までお読みいただけると嬉しいです。
 

頭痛とは

 

頭痛のメカニズム

 
頭の血管や頭につながる神経が圧迫や炎症などの刺激を受けたり、頭や首の筋肉が緊張したりすると、それぞれの部位で痛みの刺激を受け取る部分が反応して発生します。血管で起こった痛みは広い部分に伝わり、頭皮や頭の骨を取り巻く部分に刺激が起こったときはその部分が痛みます。
 

一時性頭痛

 
本来、投薬に頼らず自宅でのセルフケアや整骨院で改善できる頭痛なのですが、今までクスリを飲むことに成れている方は時間がかかるかもしれません。
一時性頭痛にも種類がありそれぞれに合ったケアの仕方があります。
 

片頭痛:ズキズキとした拍動性の頭痛

片頭痛は、頭の片側(または両側)が脈打つようにズキズキと痛むのが特徴です。吐き気や悪心を伴うこともあり、光・音に敏感になります。痛みが強く、数時間から長ければ2.3日痛みが続く場合もあります。
カラダを動かしたり入浴したりすると悪化します。
原因は、はっきりしていませんが、何らかの刺激が三叉神経という神経を刺激することと、さらに連鎖反応的に血管の拡張や炎症が発生していくためと考えられています。
片頭痛が起こる前には、目の前がチカチカする、目が回るなどの前兆が現れることもあります。男性よりも、20~40歳代の女性に多くみられ、月経時やその前後に発症するケースも多くみられます。
妊娠中は、一時的に片頭痛が軽減される人が多数いますが、半数の人は出産後1ヵ月程度で再発します。
最近ではマスクによる血中の二酸化炭素の増加により、血管が拡張し、ズキズキと拍動性の頭痛を引き起こしている場合もあります。

この頭痛を引き起こす原因としては次のようなことが考えられます。

 
天候の変化
ストレス・精神的緊張(解放されたときに起こりやすい)
疲労
空腹
アルコールの摂取
寝不足(寝過ぎ)
月経
人ごみや騒音などの物理的な刺激
マスクによる浅い早い呼吸
 

片頭痛のセルフケア

上記したようなことが原因のことが多いですので、予防できることも多いはず。
マスクを外し、大きく深呼吸をするだけでも予防できます。
また、ストレスが多いと感じる方は、ストレスコントロールの為にも、好きな音楽を聴いたり、大声で歌を歌うなどもお勧めです。
アルコールが原因の方は、吞みすぎ注意ですし、疲労を感じている方はお風呂にゆっくりつかったり、(片頭痛を感じてからは避けてください)好きなアロマオイルを焚いたりしましょう。
月経時や月経前症候群などは、また別で詳しくかきますが、足元を冷やさないようにするだけでも予防できます。
 
 

緊張性頭痛:じわじわしたような締め付けられるような頭痛

 
一次性頭痛のなかで最も多いとされる緊張型頭痛。首から後頭部やこめかみ、おでこ付近を中心に圧迫感があったり、重たく感じたり、締めつけられる様な痛みがジワジワとしばらく続きます。光や音に過敏になる人もいますが、片頭痛のように吐き気や悪心はありません。
カラダを動かしても痛みが悪化することは無く、痛みの強さは軽度~中程度で、日常生活に支障が出るほどではありません。
主な原因は、頭、首、肩の筋肉の緊張によって血行が悪くなることとされていますが、ストレスなどの神経的な緊張が引き金となることも考えらます。
また、緊張型頭痛のある人が片頭痛を起こす混合型もあります。

この頭痛を引き起こす原因としては次のようなことが考えられます。

ストレス(身体的・精神的)
顎関節症(あごの関節の異常)
長時間同じ姿勢でいる(うつむき姿勢など)
運動不足
眼精疲労

 

緊張性頭痛のセルフケア

仕事などで長時間同じ姿勢が続く場合は、タイマーを付けて20~30分に1度肩を回したり背伸びをしましょう。
運動不足の方は、運動をすればいいと思いがちですが、好きな人はすればいいです。しかし「運動が苦手」「今まで何年も運動していない」という方はケガにつながる危険がありますので、日常生活の中でカラダを動かすことから始めてください。
スマホやPCは出来るだけ暗くし、眼の疲れが出にくい環境を作ることも大切です。
 

緊張性頭痛緩和体操

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1.バンザイします。
2.肘と肘を背中でくっつけるように曲げます。
 
 
 
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1.腕を前に伸ばします。
2.肘をまっすぐ後ろに引いてきます。
 
この際、痛いと感じないようにしてください。
休憩中など時間のある時に数回行ってみてください。
 

群発性頭痛:目の奥のガーンとするような頭痛

この頭痛に関しては、整骨院よりも病院でのケアが必要になりますので、割愛させていただきます。
 
 
 

揉めばもむほど酷くなる

 
「肩こり」も同じなのですが揉んでもらうと気持ちがいいですよね。
片頭痛の場合は血行が良くなって起こる頭痛ですので、マッサージを受ければ受けるほど頭痛はひどくなります。
絶対にマッサージを受けないでください。
 
では「緊張性頭痛」の場合はどうでしょう。
確かに、筋肉が緊張していますので、マッサージを受ければ気持ちいいですし、血行が良くなって頭痛も解消するイメージを持たれている方も多いと思います。しかし、それで「頭痛」は改善しましたか? 
肩こりとセットになっている頭痛は一時的に楽になる可能性があります。
しかし、「肩こりで週2、3回整骨院でマッサージを受けていても治らないという方へ」でも書かせていただきましたが、筋肉は細~い繊維でできており、マッサージを受けるたびに、プチプチ切れるのです。切れた繊維はさらに強固に結合するために、マッサージを受ければ受けるほど筋肉は強固になっていきます。その為、背中や首の後ろの筋肉がどんどん固くなり、血行が悪くなる為、頭痛も改善しないのです。
 
 
 
群発性頭痛の方が施術に来られることは少ないですが、当院の無痛整体でカラダを整えることで、「痛み止めを飲まなくなった」と話す方は多いです。
片頭痛も緊張性頭痛も、先ずはストレスを無くす、コントロールすることでかなり変わります。
職場環境など変えにくい点もあるかと思いますが、改善方法はありますので、あきらめないでください。
 
もし「頭痛」に関してご相談などあれば、下記にあります、LINE公式アカウントからご相談いただければと思います。
 
 
 
柔道整復師 村西謙一 監修
 

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腰の痛みでお困りのあなたへ、根本から改善する方法があります。

腰の痛みって自分しかわからないので辛いですよね・・・。
 
 
 
腰の痛みは、杖を突いているわけでも、包帯を巻いているわけでもないので周りの人から認知されにくいですよね。
しかも、痛みは人によって感じ方が違うので、理解されにくいかも知れません。
当院に来院されている患者さんも
 
「この痛みは理解されない」
「こんだけ痛いのに仕事減らしてくれない」
「痛いのに電車で変わってもらいにくい」
 
などの話をよく聞きます。
 
確かに、痛みって自分にしかわからないですよね。
杖を突いたり、腕を三角巾で吊っていたら「ケガしたのかなぁ」とわかりやすいですが・・・。
 
そんな腰痛はなぜ起こっているのでしょう?
なぜなかなか改善しないのでしょう?
 
そんな腰の痛みが根本から改善する為の方法についてまとめてみました。
最期までお読みいただけたら嬉しいです。
 

腰痛とは

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腰痛を日本整形外科学会のHPで調べると2つ書いてありました。
 
腰(脊柱)に由来するもの
先天異常や側弯症、腰椎分離症など主に成長に伴っておこるもの、変形性脊椎症、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変性すべり症など主に加齢により生ずるもの、腰椎骨折や脱臼などの外傷、カリエスや化膿性脊椎炎などの感染や炎症によるもの、転移癌などの腫瘍によるものなどがあります。

腰以外に由来するもの
解離性大動脈瘤などの血管の病気、尿管結石などの泌尿器の病気、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科の病気、胆嚢炎や十二指腸潰瘍などの消化器の病気、変形性股関節症などの腰以外の整形外科の病気によるものがあります。加えて身体表現性障害、統合失調などの精神疾患や精神的なストレスによる心理的な原因による場合もあります。

大きく分けると、「腰に原因がある腰痛」と「腰に原因が無い腰痛」に分けられます。
引用にある原因とされているものの中には、実際原因ではないものが含まれています。
変形性脊椎症、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変性すべり症などは海外の研究では腰痛の原因ではないことが科学的に証明されていますので、もしこのブログを読まれている方の中で、診断されている方も安心してください。
腰痛の85%は「非特異性腰痛」と言い、原因がはっきりしないものです。
 

欧米で発表された論文

 腰椎の変形が腰痛の原因でないことは半世紀以上も前から証明されてきた。最も古い対照試験は1953年に実施された腰痛患者100名と健常者100名の腰部X線写真を比較したもので、両群間の変形性脊椎症の検出率に差はなかった。http://1.usa.gov/lCMbXb

急性腰痛患者200名、慢性腰痛患者200名、健常者200名を対象にX線撮影で仙骨底角を比較した結果、3群間に差はなかったことから、腰部前彎と腰痛とは一切無関係なので、医師は腰部前彎に関するコメントを控えるべきと警告。http://1.usa.gov/jLuOXd

上記は欧米では常識となっている論文ですが、腰痛の変形も、骨盤の変形も腰痛の原因ではないことが半世紀以上前からはっきりしています。
この事から考えても、「骨盤のゆがみ」が腰痛の原因ではないのです。
骨盤がゆがんで見えるだけの事です。それはカラダの筋肉が関係しています。

 

腰痛の原因

 
では、腰痛の本当の原因とは何でしょう?
 
 

過去の記憶

 
過去、ある動作で腰を痛めた場合、同様の動作をした際腰に痛みを感じることがあります。
例えば、草引きをした時に腰を痛めると、草引きをしたら腰が痛くなることがあります。
同じような動作、例えばゲートボールをしても腰は痛くないという方もおられます。
 

日常生活でのカラダの使い方

 
日常生活において、カラダのある部位にだけ負担がかかるような姿勢が長時間続くような場合、腰に負担がかかり痛みを感じることがあります。
例えば、長時間椅子に座って業務に追われている(この場合ストレスも関係しますが・・・)
 

過去のケガをかばうクセ

 
例えば昔、運動をしていて足首を捻挫したような場合、逆の脚に体重がかかるクセが付いてしまい、片足加重になり腰に負担が罹り痛みを感じることがあります。
 

長時間の同じ姿勢

 
立位でも座位でも、長時間同じ姿勢が続く場合、背中やおしりの筋肉が過緊張し、腰回りの筋肉の血流が悪くなり痛みを感じることがあります。
 
 
この様な理由で腰の痛みは起こっている可能性が高いです。
 
 

腰痛を解消するためのコツ

 
上記したことを、意識することであなたの腰痛は解消できるのです。
それでもなかなか解消できないという方におススメの方法があります。
 

過去の記憶

 
過去の記憶を消すことは出来ませんから、過去に腰痛を起こしたことをするときに、「好きな音楽を聴きながら作業する」 ことで解消できます。
 

日常生活でのカラダの使い方

これはなかなか自分ではわからないことですので、専門家に聞いてみましょう。
 

過去のケガをかばうクセ

これも自分では忘れていることもありますので、カラダの専門家に聞いて今自分がどういう癖があるのか聞いてください。
 

長時間の同じ姿勢

座っていても立っていても、長時間同じ姿勢が続くことは腰にとって負担にしかなりません。
座っている方は、30分に1度立ち上がって前後屈をしたり、屈伸をしたり腰を動かしましょう。
立っている方は、その場で足ふみをしたり、歩いたりしておしりの筋肉を動かしましょう。
 
 
この様な簡単な動作で腰痛は解消できる可能性があります。
しかし、痛いからと言って安静にしたり、湿布を貼ったり、痛み止めを飲んだり、腰痛ベルトを使っていると解消できないどころか、逆にどんどんと腰痛はひどくなります。
 
是非専門家に相談して少しでも早く解消してくださいね。
 
柔道整復師 村西謙一 監修
 

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ぎっくり腰は本当に辛いです、起こさないためには・・・。

急な痛みの原因は?
 
 
ぎっくり腰(急性腰痛)は不意に起きると思っていませんか?
 
「くしゃみをした時」
「靴を履こうとかがんだ時」
「トイレで立とうとした時」
「朝顔を洗おうと前かがみになった時」
「しゃがんで立とうとした時」
 
これらは、患者さんが問診の時に話してくれた理由です。
しかし、本当にこれらが原因なんでしょうか?
 
そんなぎっくり腰についてまとめてみたいと思います。
 

ぎっくり腰とは

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古くからヨーロッパでは「魔女の一撃」と恐れられている「ぎっくり腰」ですが、確かに、上記した時に腰に痛みを感じ動けなくなったりしますが、それが本当の原因でしょうか?
 
日本整形外科学会のHPには
急に起こった強い腰の痛みを指す一般的に用いられている名称(通称)で、病名や診断名ではありません。何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。痛みの原因はさまざまで、腰の中の動く部分(関節)や軟骨(椎間板)に許容以上の力がかかってけがしたような状態(捻挫、椎間板損傷)、腰を支える筋肉やすじ(腱、靱帯)などの柔らかい組織(軟部組織)の損傷などが多いと考えられます。
とあります。
しかし、以前にも椎間板の異常は腰痛の原因ではないことを、海外の論文でご紹介しました。
 
初めてこのブログを見るという方もおられるかもしれませんので、もう一度海外の論文をご紹介しますね。
 
 

腰痛に関する海外の論文

 

平均年齢40歳の健常者60名を対象にMRIで胸椎を調べた結果、37%に明らかな椎間板ヘルニアが、53%に椎間板膨隆が、58%に線維輪断裂が、29%に脊髄の変形が認められた。無痛性胸椎ヘルニアはきわめて一般的な所見。http://1.usa.gov/RNhYhG

 

腰痛の原因はいまだに謎だが、椎間板変性を腰痛の原因と考える脊椎外科医は23%のみで、その患者に固定術か椎間板置換術を選択すると答えた脊椎外科医はわずか1%。もし自分が患者なら99%が保存療法か放置すると回答。http://1.usa.gov/katDsM

 

腰椎の変形が腰痛の原因でないことは半世紀以上も前から証明されてきた。最も古い対照試験は1953年に実施された腰痛患者100名と健常者100名の腰部X線写真を比較したもので、両群間の変形性脊椎症の検出率に差はなかった。http://1.usa.gov/lCMbXb

この様に、腰の中の動く部分(関節)や軟骨(椎間板)の問題では無い事が科学的に証明されています。
なので、ぎっくり腰の痛みは腰を支える筋肉やすじ(腱、靱帯)などの柔らかい組織(軟部組織)の損傷の可能性が高いと言えます。
しかし、上記したような「くしゃみをした時」「靴を履こうとかがんだ時」「トイレで立とうとした時」「朝顔を洗おうと前かがみになった時」「しゃがんで立とうとした時」などで、腰を支える筋肉やすじ(腱、靱帯)などの柔らかい組織(軟部組織)が損傷するとも思えません。
では本当の原因とは何なんでしょう?
 
 

本当のぎっくり腰の原因

 
多くのぎっくり腰でお困りの患者さんを診てきた私が断言できるのは、「ぎっくり腰」は結果だという事です。
お話をお聞きすると必ず、急な痛みを感じる(2.3日~1週間ほど)前に、「歩き過ぎた」「急に運動した」「長時間座っていた」などの無理をされている方が多いのです。
その後、「腰が重たく感じた」「腰に張りを感じた」「腰がだるかった」などカラダはサインを出しているにも関わらず、それに気が付かなかったり、「直ぐ良くなるだろう」「俺は(私は)大丈夫」と過信したり、「いつもすぐ治るから」と安易に考えてしまっている方が急な痛みで慌てる結果となっていることが殆どです。(もちろん重たい荷物を持つなどケガの場合もありますが)
 
日常生活でのカラダの使い方やクセ、古傷をかばうなどがある部分に負担をかけ続け、自己治癒力が低下した時に、無理をしてさらに負担をかけたときに急な痛みが起こると考えられます。
 
 

ぎっくり腰を経験しない為に

 
上記したように、無理をした後、カラダが発しているサインに気が付かない場合に急な痛みに襲われます。
「以前は大丈夫だった」と言われる方も、カラダは年々衰えていきます。筋力も10代のころとは違うと思いますので、過信しないようにしてください。
 
 

セルフケア

 
ここでは、自分でできる簡単なぎっくり腰予防のためのセルフケアをご紹介します。あくまで一般的なものです。
 
 

無理をしない

 
当たり前のことですが、急に無理をするとカラダに負担がかかりますので、出来るだけ無理をしないでおきましょう。
 

微温入浴

 
特に無理をした日や、疲れを感じた時、お休みで時間のある時は、38~40度程度の微温入浴10~15分がおススメ。
 

寝る前のストレッチ

 
入浴後カラダが温まっている時にストレッチがおススメ。
 
1.上体そらし
肋骨下縁から膝まで「気持ちよく」伸びていること
2018-10-25-09-28-16
 
2.猫のポーズ
上体そらしの姿勢から、おしりを踵につけて、背中を丸くして腰が「気持ちよく」伸びていること
2018-10-19-11-10-31
 
 
ストレッチは「気持ちいい」がポイントです。決して痛いのを我慢しないようにしてください。
伸びている時に息を吐きましょう。
 
気を付けていても誰もが起こりうる可能性がある「ぎっくり腰」。普段から「予防」しましょう。 
 
柔道整復師 村西謙一 監修
 

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首と頭の付け根を整えることで目のかすみや疲れ目にも効果的

目の疲れあなたはどのようなケアをしてますか?
 
 
「最近ピントが合わなくなった」
「夕方になると目がかすむ」
「目の奥が痛くなる」
 
この様なお悩みを患者さんから聞きます。
 
目の疲れ、労(老)眼、などパソコンやスマホを見る時間が多い方は作業がはかどらないなどお困りだと思います。
 
そのままほおっておくと、頭痛や肩こりなど症状が悪化するケースも多いです。
 
そんな目の疲れを解消するための方法をまとめたいと思います。
 
 

目の疲れ(眼精疲労)

先ずは目の働きについてまとめてみたいと思います。

 

眼の働き

 
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目のピント調整は「毛様体筋」という筋肉が伸び縮みして水晶体の厚さを調整して行われます。
網膜に映った映像は、視神経(三叉神経第一枝)という神経の束を通じて脳の視覚皮質に送られます。
 
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その際、左右が反転するのはまた別のお話で・・・。
ここでは後頭部にある視覚皮質に送られると覚えてください。
 

眼の保護

 
通常、目の表面が乾かないよう、まばたきをするたびに涙が出ます。涙は、角膜や結膜(目の表面の粘膜)に水分や栄養を補給し、目をうるおして保護する役割をしています。
この様な保護機能が備わっていますが、集中している場合まばたきの数が減ってしまうことがわかっています。
大体通常は3秒に1回瞬きをしているのですが、読書中は6秒に1回、パソコン作業などの場合10数秒に1回と集中している場合、まばたきが少なくなるのです。
また、コンタクトレンズをされている方に多いそうですが、まばたきしていても完全に目が閉じないという方もおられます。
コンタクトレンズの場合、目の表面をコンタクトで覆っている為、水をはじき、感度が鈍くなる恐れもあります。
カラーコンタクトなど、見た目をかわいく見せる為の物を使う事で、眼の機能が低下する恐れもありますので注意が必要です。
この様な状態を『ドライアイ」と呼ばれています。皆さんも聞いたことあると思います。
 

病的なドライアイ

 
ドライアイはまばたきをすれば解消できる可能性がありますが、病気から起こる可能性もあります。
 

シェーグレン症候群

 30代以降の女性に多い病気ですが、目や口、鼻などの粘膜が乾燥し、関節痛が起きることもあります。
 涙腺が障害されるため涙の分泌が減り、強いドライアイの症状が現れます。

マイボーム腺の詰まり

 マイボーム腺とは、油層の成分を分泌する所なんですが、なんらかの原因で詰まると、油層の形成が不完全になり、涙液の蒸発を防ぐことができません。

結膜炎など

 アレルギー性結膜炎などでも、結膜のムチン分泌が減り、ドライアイを招きます。

 
この様な場合は、適切な医療機関で治療する必要があります。
 
 

ドライアイのセルフケア

 
病気的なドライアイ以外は、セルフケアで対処で来る可能性があります。
 
 

目をつぶる

 
仕事中でも休憩する時間はあると思います。
ぎゅっと目をつむってください。
 

エアコン

 
エアコンの風邪が直接目に当たると、乾燥につながりますので、風を直接受けないようにしてください。
 
 

パソコンやスマホの光量

 
パソコンやスマホの光量を出来るだけ暗くするか、ダークモードに変えましょう。
 
 

DVT作業

 
長時間パソコンやスマホ、TVなどを見て作業していると、目の表面が乾いてきます。
30分に一度は目を休めましょう。
 
 

1日の終わりに目を温める

 
日中は目薬なども必要かもしれませんが、1日の終わりにお風呂につかりながら、熱いお湯でタオルを絞って目を温めてください。
目の周りの筋肉を緩める効果があります。ただし、水晶体である眼球は熱に弱いですので長くても2分程度にしてください。
 
 
 
それでもなかなか改善できない、職場で思うように出来ないという方に試していただきたい方法があります。
 
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この図にある『風池』というツボなんですが。
頭と首の付け根にあります。
この部分を親指でグ~と気持ちいい程度におしてください。
 
当院でも、眼精疲労だけでなく、頭痛やめまいの方にも施術する部位なんですが、押した後は目が開いた気がすると思います。
目の前が明るくなったと言われる方や、かすみが取れたなんて言う方も。
 
気持ちいい程度で、あまり強くは押さないようにしてください。
 
目の疲れを放置していると、頭痛や肩こりやストレスの原因となり、全身症状になってしまう事もありますのでは早目に対処してくださいね。 
 
 
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前に曲げるときの腰痛と腰をそらした時の腰痛では原因が違います

痛みと言っても原因が違えば対処法が変わります

 

「腰が痛い」と言っても同じ痛みはありません。

今回書かせていただくのは、前屈(前に曲げる)と後屈(後ろにそらす)時の腰の痛みの違いについてです。

同じように「腰が痛い」と言いますが、実は原因が違うので、対処方法も変わらなければ、いつまでたっても改善しないのです。

あなたの「腰の痛み」は何が原因はですか?

 

 

前屈した時の腰の痛み

2022-05-31-09-35-02

前屈(前かがみ)した時の腰の痛みの原因は、主に、背中の筋肉(脊柱起立筋)に原因があります。

長時間同じ姿勢(座位・立位)が続いたり、草引きや調理など前かがみ姿勢でいることが多い時に、お尻から首までつながっている「脊柱起立筋」という筋肉が疲労し、血行不良を起こし、固まっている状態です。

 

前かがみ腰痛のストレッチ

 

1.足を肩幅に開いて立つ

2.親指を骨盤のすぐ上に当たるように腰に手を当てる

3.息を吐きながらそのまま後ろにそらす

4.5秒ほどキープして息を吐ききったら戻る

 

後屈した時の腰の痛み

%e9%aa%a8%e7%9b%a4後屈(後ろにそらした)した時の痛みの原因は、2つあります。一つは、股関節の動きの硬さ、もう一つは、腸腰筋など腹筋の硬さです。

股関節は、いわゆる「球関節」で、お椀の中にボールがはまっているような関節で、足を延ばしたり曲げたりする関節です。

その動きが悪くなっている可能性があり、それが原因で腰に痛みが出ていることが考えられます。

 

2022-05-31-10-44-45

この絵の様に、股関節には、「小腰筋」や「大腰筋」と言ったいわゆる「腸腰筋」と言われる、背骨から股関節に伸びている筋肉があります。

その筋肉が何らかの原因で硬くなり、股関節の動きを割る記していることが腰の痛みの原因と考えられます。

 

後屈腰痛のストレッチ

 

お腹と太ももものストレッチ

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1.うつぶせに寝る

2.両手(無理な場合肘)で状態をそらす

3.その際息を吐き続ける

4.余裕があれば顎を挙げ天井を見る

 

背中とおしりのストレッチ

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1.おしりを踵に近づける

2.背中が丸くなる様に

3.息を吐き続ける

※ 上記のストレッチは、反る、丸めるという順番に行ってください。逆に行うとかえって腰を痛める事もありますのでご注意ください。

※ お風呂上りなど、カラダが温もっている時に行うと効果的です。

 

因みに

前屈時に腰痛を感じる方は、「椎間板」に問題があり起こっているという医療関係者もしますが

腰椎の変形が腰痛の原因でないことは半世紀以上も前から証明されてきた。最も古い対照試験は1953年に実施された腰痛患者100名と健常者100名の腰部X線写真を比較したもので、両群間の変形性脊椎症の検出率に差はなかった。http://1.usa.gov/lCMbXb

 

腰痛患者378名と健常者217名の腰部X線写真を比較した研究でも、両群間における変形性脊椎症の検出率に差はなく、加齢と共に増加する傾向が見られることから、変形は正常な老化現象にすぎず、腰痛の原因とは考えられないと結論。http://1.usa.gov/msMFAV

椎間板の変形は、加齢に伴う「シミ」や「シワ」のようなものであり、腰痛の原因ではないことがはっきりしています。

 

もし、このブログをお読みの方で、「椎間板変性」「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」という様な診断を受けた方でも、痛みは改善する可能性はありますので、あきらめないでくださいね。

 

先ずは、下の施術動画を見ていただき、ご相談いただければと思います。

 

 

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更年期障害と診断されても予防&改善する方法はあります

歳のせいとあきらめないでください!

 

更年期障害とは

日本産婦人科学会のHPには

「閉経」とは、卵巣の活動性が次第に消失し、ついに月経が永久に停止した状態をいいます。月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経としています。日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。
閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間を「更年期」といいます。更年期に現れるさまざまな症状の中で他の病気に伴わないものを「更年期症状」といい、その中でも症状が重く日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」と言います。

更年期障害の主な原因は女性ホルモン(エストロゲン)が大きくゆらぎながら低下していくことですが(図1)、その上に加齢などの身体的因子、成育歴や性格などの心理的因子、職場や家庭における人間関係などの社会的因子が複合的に関与することで発症すると考えられています。

と書かれていました。

誰もが「歳のせい」と認識してしまうと思いますが、実際その年齢になると誰もが経験することなんでしょうか?

笑福整骨院はカラダのお悩みで来院される方が多いのですが、何回か通っているうちに「更年期障害」についてのご相談を受ける事も少なくありません。

そこで、「更年期障害」についてまとめてみました。

ぜひ参考にしてくださいね。

 

更年期障害の症状

 

循環器関係

ほてり、のぼせ、ホットフラッシュ、発汗

様々な身体症状

めまい、動悸、胸が締め付けられるような感じ、頭痛、肩こり、腰や背中の痛み、関節の痛み、冷え、しびれ、疲れやすさなど

精神的症状

気分の落ち込み、意欲の低下、イライラ、情緒不安定、不眠など

 

この様な様々な症状が出るとされていますが、他の病気でも出る症状もありますので、更年期障害なのか、他の病気なのか調べる必要はあります。

仮に、更年期障害だと仮定して、だれもがこの様な症状で悩むのでしょうか?

確かに、年齢とともに女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量は減ってきますが、「歳のせい」だとすると、閉経後100人いたら100人ともこの様な症状で困っているはずですが、このような症状で困ってない方もおられます。

ではその違いとは何でしょうか?

 

更年期障害に困る人困らない人

 

更年期障害に困る人の特徴

 

・栄養のバランスが偏っている

・お風呂につからずシャワーだけで済ますことが多い

・生活リズムが不規則

・おやつを必ず食べる

・家族の為と一生懸命

・仕事も家事も手を抜かない

・睡眠不足

・3食時間が来たら食べている

 

更年期障害に困らない人の特徴

 

・栄養のバランスがとれた食事を心がけている

・時間があれば微温入浴を15分程度行っている

・毎朝起きる時間が決まっている

・おやつは基本食べない

・家族の為と言いながら自分の為の時間を作る

・仕事も家事も楽しんで行っている

・朝スッキリ起きれる

・1日2食

 

いかがでしょうか?

当てはまっている項目はありましたか?

更年期障害はカラダに現れることに目が行きがちですが、実は精神的なものも大きく関係しています。

 

更年期障害を予防しましょう

 

ここでは更年期障害を予防あるいは改善する為のセルフケアをお伝えします。

全てやろうと力まず、出来ることから始めましょう。

 

食事・栄養

〇 調味料を見直す

  毎日使うものですので、調味料を見直しましょう。

 

〇 総菜は出来るだけ買わない

  スーパーやコンビニで売られている総菜は原材料がわかりません。
  1日1食は自分で作りましょう

 

〇 3食食べない

  お腹が空いてないのに時間が来たら食べている方は、食べ過ぎです。
  お腹が空いてグ~となってから食べる様にしましょう

 

生活全般

 

〇 微温入浴

  38~40度程度のお風呂に15分程度を時間のある時だけでも

 

〇 カラダ特に足元を冷やさない

  カラダが冷える原因として、やはり食事が関係していますが、白い色の食べ物は控える。甘いものは控える。
  冷たい物を空腹時に飲まない。
  レッグウォーマーを付ける。腹巻を付ける。などがおススメ。

 

〇 自分ひとりの時間を作る

  家族の為、仕事だからと自分を犠牲にし過ぎないでください。
  自分ひとりの趣味を見つけたり、ウィンドウショッピングをしたり大声で歌ったりストレスを発散しましょう。

 

いかがだったでしょうか? 

生活習慣を見直すだけで、更年期障害を予防あるいは改善することが出来ます。

症状が出てから慌てるよりも予防することが大切です。

先ずは、病気かどうか調べてから、「更年期障害」と診断されたら、上記の事を思い出していただければと思います。

それでも改善しない場合は、笑福整骨院の無痛整体で、カラダのバランスをを整え、血行を良くし、自己治癒力を高められますので、ご相談ください。

 

柔道整復師 村西謙一 監修
 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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施術について

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初診時8,800円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,600円

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〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

妊娠していても腰痛になるとは限りません~痛めても改善できます~

妊娠は安全!

 

「妊娠したら腰痛になる」という事を聞いたことがあります。

先日来院された患者さんなんですが「腰が痛くなって病院に行ったら妊娠してるから仕方がない」と言われたそうです。

果たして妊娠すると腰痛に襲われるのでしょうか?

妊娠と腰痛についてまとめたいと思います。

 

妊娠と腰痛の関係

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海外の論文

 

妊婦54名と非妊婦41名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、椎間板異常は妊婦群で53%、非妊婦群で54%、椎間板ヘルニアは妊婦群で9%、非妊婦群で10%、椎間板膨隆は両群とも44%と差がなかったことから、妊娠は安全。http://1.usa.gov/luz28A

 

腰痛の原因はいまだに謎だが、椎間板変性を腰痛の原因と考える脊椎外科医は23%のみで、その患者に固定術か椎間板置換術を選択すると答えた脊椎外科医はわずか1%。もし自分が患者なら99%が保存療法か放置すると回答。http://1.usa.gov/katDsM

この様に妊娠しているからと言って腰痛になるわけでは無いのです。

しかも、腰痛の原因は謎なんです。

約85%の腰痛が「非特異的腰痛」と言われレントゲンやMRI、STスキャンなどの画像検査や医師の問診検査では科学的に証明されないと言われています。

この事から考えても妊娠=腰痛と考えるのは無理があると言えます。

 

妊娠中の危険な腰痛

 

ほとんどの腰痛は危険はありませんが、中には危険な妊娠中の腰痛もあります。

妊娠に関連した合併症

切迫早産や胎児が骨盤内へ下降などは腰痛の原因となります。
妊娠中の子宮が収縮する時の痛みは、腰痛として現れることもありますので、定期的に繰り返す腰痛や増大する腰痛がある場合や、胎盤が子宮内で剥がれてしまう常位胎盤早期剥離などの場合も、腰痛の症状が現れることがありますので、そういう場合は産婦人科を受診しましょう。

 

泌尿器科的疾患

妊娠中に子宮が大きくなると、背中側の左右にある尿管(腎臓と膀胱をつなぐ尿の通り道)が圧迫されやすくなります。その為尿の流れも悪くなるため、「水腎症」と言って尿の流れが悪くなり腎臓が腫れたり、尿管結石ができやすくなることが原因で、腰痛を引き起こす場合があります。このまま放っておくと腎盂腎炎(じんうじんえん)といった感染症を起こすこともあります。
もし、左右に偏った腰痛がある時や強い痛み(楽な姿勢が無い)がある時は我慢しすぎずに産婦人科を受診してください。

 

痛み止めやシップ

産婦人科で処方される痛み止めやシップは、お腹の中の赤ちゃんに対して悪影響の少ないものではありますが、クスリはリスクです。絶対というものではないですので、医師や薬剤師の方と相談してください。

腰痛ではないのですが、以前私が診ていた妊娠後期の患者さんで、脚の骨を骨折した方がおられました。妊娠している為、湿布を処方されるだけだったんですが、超音波を当て、患部は触らず、負担がかかる反対の脚をマッサージしていました。その方は出産した途端骨折も自然治癒しました。

この様に、妊娠中母体は、赤ちゃんを育てることを優先します。治りが遅いかも知れませんが、その分赤ちゃんは大きく育つと考えてください。

 

妊娠中にできるセルフケア

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立つとき

妊娠中はどうしても腰が反るような姿勢になりがちですので、息を吸ってお腹をへこませて赤ちゃんを背中側に押すようにしましょう。
下腹に力が入りやすくなるので、反り腰による腰への無駄な力が入りにくくなります。

起きるとき

あおむけで起きると腰にかなりの負担がかかりますので、一度横を向いて手でカラダを支えるようにして起き上がりましょう。

物を持つとき

妊娠中に限らないですが、物を持ち上げるとき腰を曲げて持ち上げようとせず、一旦しゃがんで太ももの筋肉を使って持ち上げるようにしましょう。

床に座る時

床に座る際は、胡坐で何か硬いものにもたれるようにしましょう。

お風呂に入る時

お風呂はシャワーで済ませるのではなく、湯船につかりましょう。固まったカラダの筋肉が無理なくほぐれます。
その際38~40度程度の微温入浴がおススメ。

 

笑福整骨院の施術

 

それでも、腰が痛いという方は、当笑福整骨院の無痛整体がおススメ。

寝ることが出来なくても、座って行う施術もありますので、あなたが楽な姿勢で施術を受けていただく事が出来ます。

勿論おなかの赤ちゃんには何の悪影響もありません。

中には、おなかの赤ちゃんが喜ぶ技もあります。(以前妊婦さんに施術した際お腹をけって喜んでいました)

下に動画を貼っていますが、あの技は妊娠中の方には使いませんので安心してください。

 

柔道整復師 村西謙一 監修
 

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