出産前後に腰痛に襲われたという方も少なくありません。
当、笑福整骨院にも産後のケアの為に来院される方がおられますが、出来れば出産後1か月はあけていただいています。
お子さんを連れて来られる方もおられますし、ママ友や実家に預けて来られる方もおられます。
預けて来られる方が言うには「子どもがいると治療に集中できない」という事だそうです。
預けられない方は、そのまま連れてきていただいています。
合わせてお読みください
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産後にカラダのケアをすることで産後うつなど防ぐことが出来ます
Contents
カラダのケアが必要な理由
出産後にカラダのケアをしていただきたい理由があります。
- カラダが疲弊している為
- 十月十日お腹にいた赤ちゃんが出たことでバランスが崩れている為
- 元の状態に戻るスピードUPの為
大きく挙げるとこの3つです。
カラダが疲弊している為
妊娠中、女性のカラダは「赤ちゃんを育てる為」胎盤から女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌されています。
言い方は悪いですが、赤ちゃんを育てるのに都合のいいカラダになっているのです。
エストロゲンの分泌量は個人差がありますが、妊娠前の10～100倍にもなるそうです。
出産時、赤ちゃんと一緒に胎盤もカラダの外に出ますので、女性ホルモン(エストロゲン)は0になります。
100から0にまるでジェットコースターの様に急降下しますが、出産後は一時的に卵巣からの女性ホルモン(エストロゲン)の分泌も止まったままですので、カラダへの影響は大きいです。
女性ホルモン(エストロゲンの働き)
- 髪や皮膚のみずみずしさの維持
- 骨量の減少を防ぐ
- 骨、筋肉、関節の働きをスムーズにする
- 脳機能（集中力・短期記憶など）の維持、精神を安定させる
などがあるのですが、これらの働きは弱る為、女性のカラダはどんどん疲弊すると言えます。
出産後のカラダが元の状態に戻るまでのおよそ6～8週間の期間を「産褥期（さんじょくき）」と言いますが、この間個人差はありますが、多くの不調や産前には見られなかったさまざまな症状が出てきます。
〇 産後1～2週間：とにかく安静！
産後2週間くらいまでは、出産の疲れが心身に残っていますので、できるだけ赤ちゃんの横で母乳をあげることに専念して、カラダを休ませましょう。
〇 産後3～4週間：簡単な家事を！
部屋の簡単な片づけ、料理、洗濯など、少しずつ行えることから始めますが、長時間の外出や立ち仕事など、カラダへの負担が大きい行動はまだNG。
〇 産後5～8週間：少しずつ元の生活へ！
産後1ヵ月健診を終えて、体力もだいぶ回復していると思いますが、妊娠前と同じくらいまで回復したと実感できるようになるには、産後3ヵ月から1年くらいかかるといわれています。決して無理をしないよう、体調を考えながら生活しましょう。
上記の期間はあくまで目安です。
家族の手助けやご自身の体力など個人差がありますので、無理に当てはめないようにしてください。
十月十日お腹にいた赤ちゃんが出たことでバランスが崩れている為
お腹に赤ちゃんがいる期間は、カラダの使い方も妊娠前とは違いますし、上記したように妊娠中は、「赤ちゃんを育てるのに都合のいいカラダ」になっていますし、出産後産褥期に安静にしていることで、カラダのバランスが崩れ、筋力も低下しています。
子宮復古と言って子宮が元の大きさに戻る為の痛みが出たりすることも関係しています。
しかも、母乳で育てる方は、水分不足になりがちですので、こまめに水分補給をしてください。
元の状態に戻るスピードUPの為
勿論、人間のカラダは「元に戻ろう」としますので、別に産後のケアを受けなくても、元の妊娠前の状態に戻りますので心配はいりません。
しかし、産後のケアを受ける事で、元の状態に戻ることのスピードUPにつながります。
全員が全員とは言いませんが、当院に来院された産後ケアの方の多くはも戻りが早かったです。
まとめ
産後1か月ほどで、カラダのケアを受けていただき、元の妊娠前の状態に戻るスピードUPにつなげてください。
「産褥期」の初期は安静にし、1か月ほど経過した時点でケアを受ける事をお勧めします。
丁度、1か月検診の時期です。
元の状態に戻るのは、個人差がありますので、人と比べないようにしてくださいね。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
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