不安定な天気の日の「頭痛」・・・予防とセルフケア

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年 8月 20日 (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

昨日はかなり激しい⛈でしたが

皆さんのところは被害はなかったでしょうか?

和泉市では朝から雨が・・・☔

少しの時間でやみましたが

暫くは急な天気の変化にご注意ください。

この様な天気の時に多くなるのが、

「偏頭痛」です。

まぁ多くの方は雨が降ってしまったら楽になる

と仰りますが、

それでも、

・カラダがだるくなったり

・古傷が痛んだり

・なんとなくカラダがしんどい

と言う様な症状で来院される方も

多くなります。

そこで、今日は「偏頭痛」について書かせて頂きました。

少しでも、予防することで、痛みがマシになれば幸いです。

 

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目次

【偏頭痛とは】

【偏頭痛を予防するセルフケア】

【まとめ】

 

 

偏頭痛とは

 

片側に出ているだけではなく、様々な頭痛がある様です。

強い痛みが長く続く偏頭痛、中には仕事や家事ができない場合もあり、

日常生活に大きく影響することもあります。

それが周りの人には理解されず、「さぼってる」や「怠けている」と言われたり

することが辛くて、鎮痛剤を飲み続けるという方も多い様です。

しかし、鎮痛剤がきかないという事もよくお聞きします。

まず痛みが起こったら安静にして過ごしてください。

また、偏頭痛の要因を減らし、予防をすることが大切です。

偏頭痛はカラダを動かすと痛みが増し、日常生活に支障をきたす場合もあります。

そんな偏頭痛の対処法・セルフケアをご紹介したいと思います。
偏頭痛は男性より女性に多く起こり、脈拍に合わせたようなズキズキとした強い痛みを感じます。

又、音や光や臭いに敏感になったり、めまいや吐き気を感じたりします。

症状がひどい場合は仕事や家事が手につかないほどで、カラダを動かすと頭痛が増悪します。

偏頭痛になったら、カーテンを閉めた暗い部屋で安静にするのが一番の回復法ですが、

そんな時間が無いという方も多いでしょう。

 
偏頭痛は冷やすとよいと聞いた方が、氷で冷やして痛みが増すという事を聞いたのですが、

偏頭痛は温度変化で増悪する場合があるので、急激に冷さないほうが良いでしょう。

 
偏頭痛がおこる前触れとして、「痛くなる前に目の前がチカチカする」「頭の片側だけが痛む」と

言われていますが、一概には言えません。

頭痛の症状には個人差があり、さまざまな要因により起こるので、緊張型頭痛の対策が役に立つ場合もあります。

「仕事や家事を休めないから」と市販の鎮痛薬を手放せない人もおられるかもしれません。

しかし毎日のように鎮痛薬を飲まなければならない状態は副作用の不安が増大しますので、

早めに受診することをお勧めします。

日常生活において、頭痛の原因を特定し、頭痛が出ない生活習慣を作ることが大切です。

頭痛を予防するセルフケアをご紹介します。

 

 

 

偏頭痛を予防するセルフケア

 

 

 
頭痛は、周囲の人に症状がわかりづらいため、

ときには「さぼっている」「手を抜いている」と勘違いされることがあります。

これは腰痛でも同じことが言えるのですが、

それがストレスとなり、必要以上に無理をする事で、余計に偏頭痛が重くなったりする場合もあります。

職場などに“頭痛持ち”の人がいたら、仕事が手につかないほどの痛みを感じるケースがあることを知ってもらい、

周囲の人の理解を得るだけでも、あなたののストレスが軽減するかもしれません。

 

 
〇自分の頭痛を管理しましょう
偏頭痛の原因はさまざまで、疲労、ストレス、睡眠の過不足、

アルコールなどの特定食品、人混みや騒音、気温や気圧の変化などが考えられます。

人によって原因は様々で、これらの中の1つだけではなく複数の要因が絡み合っている場合もあります。

効果的に対策するために、頭痛の原因や起こるタイミングなどを記録しましょう。

 

 

① 頭痛日記

日記をつけるように天気やどの様な痛みか、いつもと同じなのか、

違う痛みなのかなどが把握できたら、頭痛の原因と思われるものを遠ざける工夫が出来ます。

先日のような台風や大雨で気圧が急激に変化する時に偏頭痛がおこるとわかった場合、

天気を変える事は出来ませんが、わかっていると、ストレスの軽減につながる可能性があります。

また、女性の方は、偏頭痛は生理のリズムと密接に関連していますので、

特に排卵時や月経の直前、月経中はエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が低下するため、

頭痛に悩む女性が増えます。

これを「月経前症候群(PMS)」というのですが、「頭痛日誌」をつけて、

頭痛と月経周期の関連に思い当たったら、PMS(月経前症候群)や生理痛の対策も行うと良いでしょう。

 
② 偏頭痛になりにくい食生活

偏頭痛の予防に効果があるといわれている栄養成分に、マグネシウムとビタミンB2があります。

マグネシウムが豊富な食材は、枝豆、大豆、玄米、いわし、干しえび、わかめ、

ひじき、昆布、ごま、アーモンドなど。

ビタミンB2は、納豆、レバー、うなぎ、牛乳やヨーグルトなどに含まれています。

しかし、それだけを摂ればいいと考えるのではなく、バランスの良い食事を摂るようにしてください。

通常の食生活では過剰摂取のおそれは少ないですが、サプリメントなどで摂りすぎると、

逆に不調を感じる場合があります。クスリやサプリメントは注意が必要です。

 

オススメ食材・飲料

メインは肉より魚、白ごはんではなくに玄米、脂肪分の多い食品を控える、

外食は和定食を選ぶ、おやつはナッツ類にするなどの工夫をしてみてください。

コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、偏頭痛を一時的に和らげる効果があります。

外出先で「少し頭痛が・・・」と感じた時に、応急処置には最適。

ただし、飲みすぎると逆に頭痛の原因になるので1日3杯程度までにしてください。

 
③ 気圧や気候の変化の対策を

「低気圧頭痛」などとして知られるように、急な気圧の低下や気温の変化が引き金となり、偏頭痛が起こる人もいます。

気圧が下がる事で血行が悪くなったり、痛覚感受部位の働きが変化するのではないかと思われます。

寒暖の差で頭痛が出やすいわかっている場合は、気温変化を服装で調整して下さい。

夏場に室内から屋外に出るときは、帽子や日傘で日光をシャットアウト。

冷える職場で仕事をする人は、カーディガンやストールで首や肩、腰や足首など首れている所を冷えから守ってください。

ただし、生地の素材や重さによっては肩こりや首周りの不快感を招き、

それが偏頭痛を誘発する可能性もあるので、重ね着をしたくない場合は貼るカイロなどを活用してください。

また、光に敏感になる人は、外出する際、サングラスや遮光タイプのメガネを試してください。

 

 

④ 湯船とシャワーの使い分け

疲労やストレスがたまっている人は、ぬるめのお湯(38~40度)につかってリラックスする習慣を付けて下さい。

ぬるいお湯は副交感神経を優位にして神経を鎮静する働きがあり、

お湯の浮力により筋肉や関節を休ませカラダ全体の緊張をほぐすことができます。

ただし、偏頭痛があるときはさっと熱いシャワーを浴びる程度にとどめましょう。%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82

 

 

⑤ 平日も休日も規則正しい睡眠で偏頭痛を予防

適切な睡眠には、疲労を回復したり生活習慣病を予防します。

とにかくたっぷり眠ればよいというわけではなく、偏頭痛が起きない為にも眠りすぎもおすすめできません。

偏頭痛は、ストレスやプレッシャーから解放された事がきっかけで起きる場合もあります。

そのため、休日に極端な「寝だめ」をするのは避けて、できるだけ平日と同じ時間に起床・就寝する事で、

偏頭痛の予防につながります。

また、偏頭痛の人にはうつ症状に悩む人も多く、うつは睡眠障害を併発する傾向があります。

健やかな睡眠は、さまざまな疾病になるリスクを軽減できる重要な生活習慣といえます。

 

 

 

まとめ

 

 

偏頭痛は決して治らない症状ではない。

周りから理解されにくいので、

予め、周りの人に伝えておくことが大切。

予防のためには、自分の頭痛を管理し、

傾向を調べて置き、対策を練る事で、

痛みを軽減したり、予防することが出来ます。

痛みをガマンしたり、クスリでごまかすのではなく

根本からなくしましょう。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

4日以上の安静を処方してはならない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  20日  (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

安静の有効性はRCTで証明されていないため、

グレード1の患者に安静を処方してはならない。

回復が遅れるのでグレード2や3の患者に

4日以上の安静を処方してはならない。

むしろ普段通りの生活を送るよう勇気づけること。

http://1.usa.gov/LYNegq

安静にしていると回復が遅れるのです。
当院に通っておられる方は、覚えている為
少々の腰の痛みでは来院されません(笑)
経済的にも動ける範囲で動く方が
良いですよ。

 

 

 

 

【やっぱりカラダって動かしたほうが良いんですね!】

 

先日泉大津市から来られた40代の女性の患者さん。

腰の痛みでお悩みでした。
2週間前に急に腰を痛め、近くの整形外科を受診。
画像検査では異常はなく、お決まりの
湿布を痛み止めを処方されシップを貼って痛み止めを
飲んでいたそうですが、全然痛みがなくならない。
仕事にもいかないといけないし、家事もおろそかには出来ないので
動いているうちに少しましになってきたため
「ちゃんと治そう」と思い、ネットで色々探して
当院を見つけたという事で来院されました。
カラダを動かしていてマシになったのは良かったことをお伝えすると
「やっぱりカラダって動かしたほうが良いんですね!」
「病院では安静にして置くように言われたんですが動かないわけにはいかないので・・・」
主婦の方は「休む」事が出来ないのでそれがかえって良かったですね。
皆さんも、腰が痛くても動かせる範囲でカラダを動かしてくださいね。
その方が回復は早まりますよ。

 

 

さて本日、20日(火)の予約状況は、
【残り 5名 新規の方 2名】
となっております。

明日 21日(水)は休診日です。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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当院の治療詳

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膝に水がたまっている・・・抜く方が良い?抜かないほうが良い?

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年 8月 19日 (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

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今日から連休明けで仕事を再開されている方も

多いと思います。

これからの時期は胃腸の疲れが出やすい時期ですので

胃腸に優しいものを口にするようにしてくださいね。

 

 

さて、今日は先日来られた患者さんからの質問で

 

膝にたまった水は抜いた方が良いの?抜かないほうが良いの?

 

というものがありましたので、それについてまとめてみました。

 

 

 

私自身、左の膝が変形していて、疲労が蓄積されたり

長い時間歩いたりすると、膝に水がたまります。

原因は学生時代にサッカーをしていたことしか思い当たらないのですが、

公立の中学校・高校でしたので、私立でサッカーをしていた方に比べると

練習量は雲泥の差があると思います。が、それでもそれなりに一生懸命取り組んでいました。

膝以外のケガも多かった(両足首捻挫・腰痛)のですが、母親が看護師をしていた関係で

シップと痛み止め、後はバンテージを自分で蒔く程度のケアしかしていませんでした。

その為、「オスグッド」という疾患の時も、病院しか選択肢が無かったんです。

その時に、整骨院でケアをしていれば変形もでなかったかも知れません。

まぁしかし、幸いなことに、膝の痛みや水がたまる事も年に1回あるかないか程度なので

今ではそんなに困る事は無いのですが、それでも膝は冷やさない様に気を付けています。

 

ついつい話がそれてしまいましたが、「膝にたまった水は抜いた方が良いの?抜かないほうが良いの?」

に話しを戻します。

先述したように、ごくたまに私の左膝も水がたまります。

しかし、水を抜くという事は致しません。

 

では、「なぜ膝に水がたまるのでしょう?」

 

目次

【なぜ膝に水がたまるのか?】

【炎症の原因】

【膝に水がたまった時の対処方法は?】

【膝にたまった水は抜いた方が良いの?抜かないほうが良いの?】

【まとめ】

 

 

 

 

なぜ膝に水がたまるのか?

 

 

 

一言で言うと「膝で炎症が起きた状態」なのですが、

もう少し詳しく説明すると、

膝の中には滑液と呼ばれる液体があります。

無色透明で少し粘り気があり、膝がスムースに動くのを助ける潤滑油なのですが、

関節の軟骨に栄養を与える働きもあります。

「膝に水が溜まる」というのは、その滑液が異常に増えた状態なのです。

滑液は関節内の滑膜という部分で作られて、

常に新しい滑液を作りながら古い滑液を吸収するので、

本来膝の中の滑液の量は一定量に保たれています。

しかし、膝に過度の負担蛾かかったりしてに炎症が起こると、

炎症を早く引かす為に滑液がたくさん分泌されます。

この状態がいわゆる「水がたまる(関節水腫)」という状態です。

 

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膝に水がたまる(関節水腫)と滑膜という袋がパンパンに膨らみ内から外に向かって圧力が増し滑膜が刺激され、

膝が不安定になる為、より強く炎症を起こし痛みが強まるのです。

 

 

炎症の原因

 

 

 

なぜ膝に炎症が起こるのか?

 

滑膜が炎症するのは、膝関節内の半月板や軟骨が長年の摩擦により劣化し、関節包の中に溜まったゴミや、
骨の表面から劣化によりはがれおちた「かけら」が滑膜を刺激することが主な原因だと考えられます。
滑膜に炎症が起きると「サイトカイン」という炎症を強める化学物質が出るため、
さらに炎症が起こり痛みがきつくなることもあります。
軟骨や骨の劣化やすり減りを生じさせる要因としては、

 

・変形・過度の負荷・加齢など

タイヤのゴムが使っているうちに摩擦によりすり減るように、

膝の軟骨もすり減ってきます。

長年使用していればすり減ったゴミも増えるのです。

また、年齢とともに軟骨自体の柔軟性も失い硬くなっているため、

衝撃などで、すり減りやすくなっています。

 

 

膝に水がたまった時の対処方法は?

 

 

 

「膝に水がたまる=炎症」だという事がここまでお読みいただけるとご理解いただけたかと思います。

 

では炎症とは何でしょう?

 

一言で言えば「治るための反応」だという事です。
ひとのカラダは傷ついて死んでしまった細胞内から、炎症反応を引き起こす物質が細胞外に放出されます。
その物質が免疫系と結びつき、傷ついた箇所を修復させたり、免疫を高めたりするのです。

 

炎症した患部をさわると熱くなっていると思います。
これは燃えてるのと同じことですので、
膝に炎症がある場合は膝が火事になっているとイメージしてください。。
もし火事見かけたらどうしますか?
水をかけますよね?
これが膝に水がたまっている状態です。

 

 

膝に水が溜まったら・・・・

 
膝に水がたまって熱を持っている場合はなるべく広範囲に氷水で冷やして下さい。
炎症を起こしているのは火事になっていることと同じと先ほど書かせて頂きました。
炎症が起こるせいで関節に水がたまっているわけですので、

『膝全体を氷水で冷やす』事で炎症を押さえることが出来ます。

出来れば10~20分程度膝全体を氷水で冷やしてください。

 

「冷やすのならシップは?」とご質問を良くいただくのですが、
シップを貼っても一瞬冷たく感じるだけで、冷やす効果はありません。
缶コーヒーにシップを貼ってもアイスコーヒーにはならないですよね。
肌荒れやかぶれも心配ですので氷水で冷やすことが一番です。

 

これは、矛盾することですが、
膝を冷やすのではなく温める事で痛みが早く引く方もおられます。
氷水で冷やすことで血行が悪くなってしまうのですが、
逆に温める事で血行を良くして、発痛物質を早く取り除くと
痛みが早期に回復した前例もあります。

お風呂につかって、うずく事が無ければ氷水で冷やさなくてもいいかも知れません。

 

 

 

膝にたまった水は抜く方が良いの?
抜かないほうが良いの?

 

 

 

やっと本題に入ってきました。
膝にたまった水は抜くのか抜かないのか?
ここまでお読みの方は、

「膝に水がたまる=炎症」「炎症=火事」「火事=水を貯めて消火活動」

という一連のカラダの反応はお判りいただけたと思います。
整形外科を受診すると、お裁縫の様に注射針を刺して水を抜いています。

が、結論から言うと膝にたまった水は抜かないほうが良い!

という事です。

水を抜くという事は炎症している滑膜にわざわざ注射針を刺して傷つけ、
折角炎症を抑えているのに、水を抜くため、炎症がおさまらないのです。
なので、直ぐに水がたまってくるのです。
人間のカラダは不思議なもので、これを何度も繰り返していると、
炎症が起こっているにもかかわらず、滑液を分泌しなくなるのです。
これが原因で膝の変形がひどくなった方もおられます。

炎症が無くなれば水は自然と吸収されますので、ご安心ください。
水を抜くことよりも炎症を抑える事を優先しましょう。

 

 

まとめ

 

膝に水がたまると本当に辛いです。

私も経験があるので、よくわかります。

水を抜いた経験のある方なら、

水を抜いた時後の楽な状態を知っているので

水を抜きたくなると思います。

しかし、繰り返すとさらに悪化したり、

良くなっていない事もご理解いただけると思います。

 

膝に水がたまった場合、

 

〇 氷水で膝全体を冷やす

〇 炎症を抑える治療を出来るだけ早く始める

〇 注射器で水は抜かない

 

事が重要です。

当院では、

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2018-07-27-10-59-57 2018-07-27-10-59-17

◎ 整体で全身のバランスを整え、膝への負担を軽減

◎ 特殊なテーピングにより水の再吸収促進

 

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◎ 綿花と包帯で圧迫し、膝への負担軽減

をする事によって、回復を早めます。

氷水で冷やすだけでは痛みは少し緩和するかもしれませんが、

水を再吸収させることは不可能ですので、早めに受診してください。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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プラシーボや通常の活動より効果がない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  19日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

急性または再発性腰下肢痛に対する

治療としての安静臥床(2~7日間)は、

疼痛緩和・

回復速度・

ADL(日常生活動作)改善・

欠勤日数という点で、

プラシーボや通常の活動より効果がない(★★★)。

http://amzn.to/Hk8veA

プラシーボとは治療したように見せかけて実は治療していないという事です。
治療していないにもかかわらず、安静にしているよりも効果的。
当い事は安静にしていると回復は遅くなるという事です。
動きたくない、動けないというのも理解できますが、
動かせる範囲でカラダを動かしましょう。

 

 

 

 

 

【これなら安心して歩けます】

 

先日いぶき野から来られた60代の女性の患者さん。
膝の痛みでお悩みでした。
元々O脚で意識して膝を動かすようにしておられたそうですが、
日課の散歩をしている時に、段々と膝の痛みが出るようになり、
整形外科を受診したのが2週間前だったそうです。
そこでは「変形性膝関節症」と診断され、水を抜き、ヒアルロン酸の
注射を1週間に1回受けていたそうです。
しかし、水を抜いた直後は痛みがなくなっても、
次の日にはまた痛み出し、段々歩くのも辛くなってきたそうです。
そんな時に娘さんに当院の事を聞いたという事で来院されました。
膝の状態は確かに少し水がたまっていましたが、変形も少なく
悪い状態ではありませんでした。
施術としては、カラダ全体のバランスを整えた後、膝の負担を減らすために
テーピングと包帯固定を行いました。
少し時期的に暑いのですが、「これなら安心して歩けます」と
負担も減った様子。
確かに膝の変形に伴って水がたまったりしますが、腫れてうずいて歩けない状態で
ない限り水を抜く必要はありません。
膝にたまる水は炎症を抑えるもの。水を抜くと一時的に楽になりますが、
逆に膝の負担は増えるのです。
安易に膝の水を抜かない様にしてくださいね。

 

 

さて本日、19日(月)の予約状況は、
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

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【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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『過活動膀胱』と診断されて薬を飲んでいるという方へ

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 8月 18日(日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

先日来られた患者さん。

50代の女性の方です。

腰痛のお悩みで来院されたのですが、

問診時、色々お話をお聞きする中で、

「恥ずかしいんですが、トイレが間に合わない時があるんです」

というお悩みが出てきました。

この様なお悩みの方はたくさんおられると思います。

 

最近トイレの回数が多くなった

急に我慢できない尿意がある

笑った時に失禁することがある

 

というお悩みでお困りの方もおられるかもしれません。

 

そんな「過活動膀胱」かもしれない症状について書いてみたいと思います。

 

過活動膀胱は歳のせいだとあきらめて治療しない人も多いです。

最近、特にTVなどで尿取りパッドなどのCMもされていますので、

簡単にそういったものを使用してさらに症状が悪くなっている方も

多い様です。

又、治療として薬を使う方も増えているそうです。

 

 

目次

【過活動膀胱の原因】

【腹圧性失禁と切迫性失禁の違い】

【過活動膀胱の病院での治療】

【過活動膀胱改善のためのセルフケア】

【冷え症を予防】

【「膀胱炎」と「過活動膀胱」の違い】

【まとめ】

【当院では】

 

 

 

過活動膀胱の原因

 

 

 

 血液は全身を回った後、腎臓でろ過されて、不要な老廃物と水分が膀胱に溜められます。

これが「尿」(おしっこ)です。

膀胱は個人差はありますが、成人で約500mlの尿が溜められるように、

風船のように伸び縮みする筋肉でできています。

子どもの頃に遊んだ「水風船」を思い出していただけるとわかりやすいと思います。

膀胱総容積の4/5程度蓄積されると大脳に信号が送られ、尿意を感じ、

排尿時は腹圧を加えることで膀胱の筋肉が働いて内圧がかかり、

膀胱頸部筋が緩み、排尿に至るというのが普通の排尿の流れです。

しかし、尿が少ししか溜まっていないにも関わらず、何らかの間違った合図が大脳に送られる事で、

過剰に膀胱が活動し、過活動膀胱と言われる症状がおこるのです。

 

膀胱が過剰に活動して収縮してしまうために急に強い尿意を感じます。

女性は更年期(40~55歳ころ)になると、女性ホルモンの分泌不足により膀胱の過敏性が増し

とくに原因がないのに膀胱が収縮します。

場合によっては我慢できずに失禁するという方もおられます。

 

 

 

腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁の違い

 

 

 「腹圧性尿失禁」は咳やクシャミなどおなかに瞬間的に力が入った時に尿が漏れること状態です。

妊娠・出産で骨盤底筋という筋肉に負担がかかるとゆるみ、失禁の症状が出ることもあります。

「切迫性尿失禁」は、急に強い尿意を感じる過活動膀胱の症状です。

 

 

過活動膀胱の病院での治療

 

 

クスリによる治療

膀胱が収縮するとき、神経伝達物質の「アセチルコリン」が作用します。
過活動膀胱の原因となるアセチルコリンの働きを抑える
「抗コリン剤」というクスリで、膀胱が過度に収縮するのを防ぐそうです。
抗コリン系のクスリの副作用として「口が渇く」「便秘」などがでることがあるので、
服用前に医師に相談してください。
更年期からくる症状や神経性の場合には、女性ホルモンの補填も考えられる様です。

 

 

過活動膀胱改善のためのセルフケア

 

 

膀胱括約筋のトレーニング

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「かかと」と「かかと」を付けたまま指先を少し開いて立ちます。
「かかと」と「かかと」が離れない様につま先立ちをします。
出来るだけ5本の指先に力が入る様にしてください。
かかとを下す時にお尻に力を入れ膝と膝をつけるようにして
おろしてください。

これを「歯を磨きながら」のような短時間で構いませんので毎日続けてみてください。

 

膀胱トレーニング

補助的にトレーニングですが、排尿の間隔を拡げるように、
尿意を感じても「あと1分、あと5分」と慌てずにこらえられるようトレーニングをします。
はじめは短く、どんどん伸ばせるように意識するトレーニングです。

※ 膀胱炎の誘発に繋がりますので、あまり我慢しすぎないように注意が必要です!

水分摂取のバランスに気を付ける

尿の排泄をしないようにと水分を摂らないことはよくありません。
脱水を起こさない為にも、1時間に200ml程度の水分は摂ってください。
その際、冷たい水、緑茶、紅茶などは利尿作用がありますので控える様にしてください。
カフェインを含まない飲み物(ほうじ茶・お白湯など)を飲むようにしましょう。

 

排尿日誌をつける

いつから頻尿になったか把握しておくことが大切です。
何時頃にトイレに行ったかを排尿日誌をつけておくといいですね。
目安として、正常な尿の量は1回に200~400ml、1日の総量は1,200~2,000mlです。

 

 

 

冷え症を予防

 

 

過活動膀胱や頻尿は冬になると多くなり寒さや冷えで悪化します。

腎臓や膀胱、胃腸を冷やさないように、腹巻きやレッグウォーマー、ソックス、カイロも使って暖かくしましょう。

冷たい飲み物は避け、温かい飲み物でカラダを冷やさないようにしましょう。

特に女性ホルモンの分泌を助けるために、良質のお味噌(空気穴の開いた容器に入っている)を使いましょう。

納豆などもおススメです。

 

〇 朝起きてすぐに「お白湯」を飲む

〇 砂糖はカラダを冷やします、甘いものは避けましょう

〇 ぬるめ(38~40度程度)のお湯にゆっくりつかる微温入浴

〇 発酵食品を毎日1品食べる

 

 

 

「膀胱炎」と「過活動膀胱」との違い

 

 

細菌が原因の膀胱炎と過活動膀胱は全く違います。頻尿の原因はさまざま。

例えば、細菌性膀胱炎のときには早く膀胱の細菌を外に出すために、

尿意を我慢せず水分を多めに摂ります。

一方、過活動膀胱のときは、膀胱の筋肉を鍛えるために少しずつ尿意を我慢することが必要。

病気が原因の頻尿には、膀胱炎のほかに尿道炎、膀胱がん、糖尿病、慢性腎不全、性感染症があります。

まずは専門の医療機関で検査を受けてください。

 

 

 

まとめ

 

 

過活動膀胱とは、本来膀胱に尿がたまった時に大脳に送られる電気信号が

何らかの理由で、尿がたまっていない時に送られるためにおこる症状です。

病院では様々な薬を使用して治療する様です。

又、女性ホルモンの分泌が少なくなることでも起こることがあるので、

冷え症を予防することも大切です。

 

・カラダの冷えを予防

・足の筋肉を鍛える

・甘いものは控える

 

 

当院では

 

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過活動膀胱に限らず、内臓の働きを良くするために

カラダのバランスを整える整体を行います。

その後、内臓を温める超短波で30分内臓を温める治療を行います。

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柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

活動制限が多くなることがある

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  18日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

腰痛は通常加齢に伴って増加することはなく、

50~60歳以降はわずかに頻度が低下する。

しかし慢性腰痛を有する高齢者は症状がより持続的になり、

活動制限が多くなることがある(★★)。

http://amzn.to/Hk8veA

腰痛=加齢ではありません。
30代の腰痛発症率が一番多いのです。
高齢になると怖いのは腰痛による活動制限。
動かなくなり筋力の低下が原因で、様々な症状が出ない様に
動かせる範囲でカラダを動かしてくださいね。

 

 

 

【車の運転も出来そうなの、今日伺います】

 

50代の男性の患者さん。

腰の痛みでお悩みでした。
若いころから腰の痛みはあったそうなのですが、
2週間前に急な腰の痛みで、整形外科を受診。
ブロック注射をしてもらったそうですが、
ほとんど痛みは引かず、お盆休みに重ねて仕事を休み、
ドクターに言われた通り「安静に」していたそうです。
しかし、2週間経ってもほとんど痛みが引かず、
月曜日からの仕事に支障が出るので、
「往診」依頼がありました。
ご自宅に行ってみるとほとんど動かず、
ベッドで寝ている状態。
カラダを動かしてもらおうとしてもなかなか動けなかったです。
そこでそのままできる施術を行い、少しでもカラダが動く様に。
何とかカラダを起こすことが出来、立ち上がることが出来る状態に。
「何とか歩けそう」という感じでしたが、
動けたことに自信を持っていただけた様子。
次の日もうかがう約束でしたが、次の日の朝お電話いただき、
「車の運転も出来そうなの、今日伺います」と嬉しい変化が出ました。
急な痛みはホント辛いですが、動かせる範囲でカラダを動かす方が
回復は早まりますので、覚えておいてくださいね。

 

 

さて本日、18日(日)の予約状況は、
【残り 1名 新規の方 0名】
となっております。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

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お気を付け下さい

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  17日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

先日3年ぶりくらいに来院された方に

言われた言葉。

「少し前に出来た○○鍼灸整骨院200円やで~」

この方の症状ですが、

・腰の痛み

・右足のだるさ

・歩く時に力が入らない

この症状誰が見ても『慢性症状』です。

で、先述の整骨院では何をされたかというと、

マッサージと電気。

それで良くなったのかというと

「まったく良くならない」との事。

「家族が近いところに行けって言うから行ってたけど

逆にお金と時間がもったいない」と話しておられました。

 

整骨院はあくまで「けがを保険で対処する医療機関」です。

ケガでもなく慢性の症状で健康保険を使って処置するのは

違法行為になります。

又、患者さんもわかっていて施術を受けた場合

詐欺罪に問われることがありますので

ご注意ください。

 

我々「柔道整復師」は3年間専門の機関で運動器(骨・関節・筋肉)

を学んで国家試験を受けて合格したものです。

なので、慢性的な症状日の予約状況戴しても施術できますし、

西洋医学にはない手技治療でたとえ手術が必要と診断されたとしても

保存療法で痛みを取りのぞく事が出来ます。

 

 

 

 

治療費について

 

当院では、「その時だけ気持ちいい」「とりあえずもむ」といった対症的なことはせず、
あなたがカラダの痛みや不安などを根本的に改善していきたいという気持ちを大切にする
「あなたの為の治療院」ですので、

 

【ケガは保険・慢性は自費】

 

で施術させて頂いています。

 

当院の治療方針

 

お一人お一人症状は同じようでも、原因は全く違います。
あなたの、今ある痛み・症状・既往歴などを詳しくお伺いし、
実際にカラダをチェックしたうえで原因を見つけ、その原因にアプローチして
カラダの根本を改善していくという方針で治療をおこないます。
その場しのぎの気持ち良さや、お手軽さではなく「カラダを根本からよくしたい!」という考えのあなたの為に、
私が持っている技術・知識のすべてを使って治療させて頂きます。
又、個々人痛みや症状は違いますから、
あなたの治療はあなたの為のあなただけのオーダーメイド治療となります。

 

 

 

治療内容

 

 

背骨・骨盤矯正(調整)
AKA療法
インソール療法
深部血流改善法
超音波治療器
インボディ計測器
超短波治療器
3ヶ月で体質根本改善
全身バランス整体
キネシオロジーテーピング

 

これらの治療法を組み合わせ、あなただけのオーダーメイド・トータル治療をおこないます。

 

特に当院では、マッサージや刺激の強い手技は取り入れておりません。

あなたのカラダに出来るだけ負担を掛けない様にしています。

 

 

 

Visa・MasterCard・JCB・American Express・Diners Club・Discover対応

などの各種カードにも対応し、

paypayもご利用できます。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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腰痛のために仕事を休む期間が長くなると

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  17日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

腰痛のために仕事を休む期間が長くなると、

仕事に復帰できる可能性は低くなる(★★★)。

http://amzn.to/Hk8veA ‪#‎kenkou

腰に痛みがあっても周りの人には理解されない事もありますが、
その為に仕事を休むと、ドンドン悪化する場合があります。
動ける範囲でカラダを動かし、職場環境は変えてもらう必要があるかもしれませんが、
出来れば仕事に行く方が良いですよ。

 

 

 

 

【少しでも長く自分の足で歩きたい】

 

先日来られた80代の女性の患者さん。

3年ぶりに来院されました。
体調を崩して入院したりしていたそうですが、
自宅に帰って来て、腰が痛いので、
家族の勧めもあり、近所の整骨院に暫く通っていたそうですが、
マッサージをしてくれて気持ちが良かったそうですが、
腰の痛みは無くならず、朝起き上がるのがつらくなってきたので
歩いて20分の当院に来られました。
「近くて良かったんやけど、やっぱりあかん」と
「ここまで歩くのもリハビリやね~」とがんばって歩いてこられています。
なかなか歩く機会の少ない方でも、
1日15~20分程度歩いてください。腰痛の予防にもなります。
「ここでやってもらうとだるくなったりせーへんから良いわ」
と話してくださいました。
当院には高齢の方は少ないのですが、
それでも「少しでも長く自分の足で歩きたい」という方の
お手伝いをさせていただきます。

 

 

さて本日、17日(土)の予約状況は、
【残り 1名 新規の方 0名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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スポーツドリンクの種類と飲む時期について

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年 8月 16日(金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

昨日の台風の被害はなかったでしょうか?

この地域は警報が出てはいましたが、

私の知る限り大きな被害はなかった様です。

それでも、今日は家の周りを片付ける方も多いと思います。

暑くなりますので、「熱中症」には気をつけていただきたいのです。

スポーツドリンクは、

スポーツをするときだけではなく、

今日の様に片付けるの後などに

カラダに良いという思い込みで、

飲まれる方も多いと思います。

 

患者さんによく「どれが良いの?」や「甘いから飲みにくいんやけど」

というご質問をいただきます。

様々な種類のスポーツドリンクがある中で、

どのスポーツドリンクを飲むのが良いのでしょうか?

まとめてみましたので、参考にしてください。

 

 

 

 

目次

【スポーツドリンクの種類】

【『アイソトニック』と『ハイポトニック』の違いについて】

【2つの飲料の特徴】

【見分け方】

【飲むタイミング】

【その他のスポーツ飲料】

【飲み分け】

【まとめ】

 

 

スポーツドリンクの種類

 

 

スポーツドリンクは、大きく2種類に分類されます。

それは、『アイソトニック』『ハイポトニック』です。

これだけ効いてもわからないと思いますので、

これらの違いと、効果的な飲み分けについて書いてみますね。

 

 

『アイソトニック』『ハイポトニック』の違いについて

 

 

アイソトニックは「成分が体液に近い飲料水」です。

 

血液や体液と同じ浸透圧なので、カラダに良い水分補給を考えたドリンク。

代表的な商品としては、アクエリアスやポカリスエットなど

 

 

ハイポトニック体液より低い浸透圧の飲料水

 

少量ずつでもすばやく吸収されるのが特徴のドリンク。

代表的な商品としてはアミノバイタルや、ヴァームウォーターなど

 

 

 

2つの飲料の特徴

 

 

アイソトニック飲料

 
アイソトニック飲料のスポーツドリンクいは糖質が約6%入っています。

カラダの体液に近い浸透圧ですので、ゆるやかに吸収され、ゆっくりと正常な状態に戻ります。

しかし、激しい運動の直前や最中に飲むと、血糖値が急上昇する為インスリンが過剰に分泌され、

低血糖になることがありますこれはインスリンショックといって糖尿病の予防のためにも

カラダの負担になりますので、注意が必要です。

 

ハイポトニック飲料

 

ハイポトニック飲料のスポーツドリンクには糖質が約2.5%入っています。

アイソトニック飲料を薄めて使ってもよいです。

カラダよりの体液よりは浸透圧が低いスポーツドリンクですので、カラダへの素早い吸収、

素早くカラダへ水分を補給したい場合に適しています。

 

 

見分け方

 

 

スーパーなどで見かけるスポーツドリンクがアイソトニックなのかハイポトニックなのかを

見分ける一番のポイントは、単純に糖質の含有量です。

糖質が全体の8%、もしくは2.5%以上あるものはアイソトニック飲料、

2.5%以下に抑えられているのがハイポトニック飲料になります。

 

 

飲むタイミング

 

 

アイソトニック飲料

・練習や試合中は飲まない。
・試合や練習で多量の汗をかいた直後に飲むのが最適。
・運動の1時間前くらいに飲むと疲労回復の効果がある。

 

 

ハイポトニック飲料

・練習や試合中の水分補給に最適。
・風邪などで発熱している時

 

 

その他のスポーツ飲料

 

 

『アイソトニック』『ハイポトニック』以外にもスポーツ飲料はあります。

俺は大きく2つに分類できます。
・エネルギー系・・・運動後30分ぐらいまでに摂取するようにします。エネルゲンなど

 

・アミノ酸飲料・・・運動前30分に飲むと、疲労物質を抑え、持久力がアップする。
運動直後に飲むと筋肉の修復や筋肉痛に効果的です。
カラダを修復するアミノ酸を含んだアミノバリュー、アミノバイタルなどがあります。

 

 

飲み分け

 

 

 

運動前:エネルギーが必要なので、糖質の濃いアイソトニック飲料が良いでしょう。
体液と同じ浸透圧なので、グリコーゲンなど糖の吸収が早いです。

 

運動している最中:つまり汗をかいている状態の時は、ハイポトニック飲料が最適。
運動以外でも「風邪をひいた」時、「熱が出て汗がをかいている」時は、ハイポトニック飲料を飲んでください。
汗が出るときは、血液の中の濃度が高まっているので、ハイポトニック飲料の方が吸収されやすいのです。

 

 

 

まとめ

 

 

 

アイソトニック飲料は運動前

ハイポトニック飲料は運動中&運動後、風邪を引いた時や発熱時

 

カラダの回復を早めるためには、エネルギー飲料やアミノ酸飲料がオススメ。

 

明日以降に疲れを残さない為にも、スポーツドリンクを選んで飲んでくださいね。

まだ暑さになれていないこの時期だけではないですが、水分補給だけでは

失ったミネラルが多いので、体調を崩してしまいがち。

ミネラルの補給が重要なのですが、スポーツドリンクは甘すぎる

という方は1/3水で薄めて、天然のお塩を一つまみ入れて飲むといいですよ~

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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成人の急性腰痛患者には推奨されない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  16日  (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

腰部単純X線撮影の斜位像を常用することは、

放射線被曝のリスクが増加するため、

成人の急性腰痛患者には推奨されない(B)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

急性腰痛とはいわゆるぎっくり腰の事。
何度も書いている事ですが、レッドフラッグ(命の危険)がない限り
画像(X線)検査は必要ありません。
医療被ばくの問題が大きくなりますので、
「念のため」と安易に受けに安易にしてください。

 

 

 

【腰の痛みがなくなったのとカラダがポカポカしてます】

 

先日堺市南区から来られた40代の女性の患者さん。

腰の痛みでお悩みでした。
20年来のいわゆる腰痛持ち。
繰り返す腰痛に、その都度、整形外科を受診し
シップを痛み止めを処方されていたそうです。
腰痛を感じなかったのは、手術を受けた後1週間だけだそうです。
この方は8年前に子宮がんを患い手術し、今でも定期的に
検査されています。
今回は1週間ほど前に腰に違和感を感じた後、
段々と痛みが強くなってきたという事で、
整形外科を受診したけどシップを貼っても改善しない為、
ネットで検索をして来院されました。
施術後は「腰の痛みがなくなったのとカラダがポカポカしてます」
と変化を感じていただけました。
カラダがポカポカするのは血行が良くなっている為。
血行が良くなると痛んだ筋肉も回復しやすくなります。
但し、揉んだりすると逆効果ですので、気を付けて下さいね。

 

 

 

 

さて本日、16日(金)の予約状況は、
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

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土・日8:00~13:00

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