自律神経を整える3つの方法

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月13日(火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

どんなすごいスポーツ選手でも、引退を決める事になるかもしれない症状。

それが「自律神経の問題(乱れ)」です。

どんなに底抜けに明るいキャラクター、ムードメーカーとして欠かせない存在であっても

「自律神経の問題(乱れ)」に悩まされると、スポーツどころではありません。

以前にも自律神経については書かせて頂きましたが、

最近、お問い合わせが増えているので、「自律神経」についてまとめてみたいと思います。

 

目次

【自律神経とは】

【なぜ自律神経の問題は起こるのか】

【自律神経が乱れると】

【自律神経を整える3つの方法】

【まとめ】

 

 

 

 

自律神経とは

 

自律神経とは、文字通り自動的に働く神経のことで、主に内臓の働きなどを支配しています。

例えば、

〇 心臓を動かす

〇 食べたものを消化する

〇 血液を流す

等です。

この自律神経には大きく分けて2種類あります。

 

アクセル:交感神経

ブレーキ:副交感神経

 

2つの神経が入れ替わるように働き、アクセルが強く作用している時は

ブレーキは働きが抑えられているのが正常です。

自動で切り替わるはずの自律神経に問題が起こると、両者の入れ替わりがうまく機能しなくなり、

アクセルを踏まないといけない時にカラダが動かない、

逆にブレーキを踏んで休まないといけない時に眠れない、

と言う様な症状を引き起こしてしまいます。

このような症状が起こってしまうと、自分では思うようにコントロールすることが難しくなり、

場合によってはスポーツを続ける事が難しくなってしまうこともあります。

ではどの様な事で自律神経の問題(乱れ)がおこってしまうのでしょう。

 

 

なぜ自律神経の問題がおこるのか

 

 

自律神経の問題(乱れ)はストレスによって引き起こる事がほとんどです。

 

・大きなプロジェクトを任されたから結果を出さなければならない

・初めてレギュラーに選ばれたから1点取らないといけない

・「お前ならできる」と過度の期待を掛けられる

 

等、周囲の期待に対し、失敗を繰り返した時などにストレスを感じ、

特に責任感があり、まじめで、明るい性格というタイプの方が要注意です。

期待されるとそれに応えようと無理をしてしまいます。

無理をして叶うのであれば良いのですが、

思う様な結果が出ない場合や緊張しすぎる場合は

自律神経が乱れる事があるのです。

 

 

自律神経が乱れると

 

 

急に息苦しくなった、急に血圧が上がった、など

本人や周囲にはある日突然に症状が現れたように感じるかもしれません。

しかし、実際には症状が出るずっと前からカラダからサインが出ているのです。

特に症状がが出やすいのは内臓と背骨です。

今回は内臓へのアプローチは詳しくかきませんが、胃腸に負担がかかり消化不良をおこしたり、

睡眠障害、めまい、ふらつき、肝臓障害など内臓にもかなりの負担がかかります。

今回は、背骨を中心にかかせて頂きます。

 

自律神経の多くは背骨の中を通っています。

自律神経に問題が出てくると、背骨が硬くなるのです。

背骨が硬くなるという表現はおかしいかもしれませんが、

柔軟性が無くなると言えばいいでしょうか。

特に硬くなりやすいのは肋骨回りの胸椎といって肩甲骨付近の背骨です。

それと同時に胸骨(胸の真ん中の骨)も硬くなります。

この辺りが硬くなると、肋骨が大きく動かなくなるので呼吸が浅くなってしまいます。

その為、深い呼吸が十分にできなくなる為、全身の筋肉に酸素がうまく行きわたらなくなる為、

筋肉も硬くなったり、強張ったりします。

内臓の問題も大きいのですが、「呼吸」が浅くなることがカラダにとってとても重要な事なのです。

呼吸が浅いと、常にカラダに力が入っている状態です。

その為、余分なエネルギーを使いますし、ぎくしゃくとした動きしか出来ません。

その為いつも以上の疲労感が出てしまうのです。

 

では、どのようにして整えれば良いのでしょうか?

 

 

自律神経を整える3つの方法

 

 

ストレスコントロールが出来れば簡単なのでしょうが、

残念ながら、自分だけで出来るわけではありません。

そこで、自律神経をコントロールすることで、

乱れた自律神経を整える事に着目してみました。

 

〇 背中のストレッチ

① うつぶせで寝ころび、肘で状態をおこします。
  その際、お腹から太ももがのばされていることを感じましょう。
  また、息を止めず、大きく息を吸って反らしながら吐きましょう。

② お尻をかかとにのせて背中を丸くします。
  この時も大きく息を吸って吐きながら背中が伸びている事を感じてください。

 

〇 深呼吸

     2018-11-01-15-12-42

お風呂に入浴中やお布団に入ってから大きく息を吐いて、吸って深呼吸をしてください。
又、大きな試合前、会議の前など緊張する前にも行いましょう。

 

〇 微温入浴

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38~40度程度の温めのお湯にゆっくりカラダをつけて下さい。
平日はなかなか難しいかもしれませんが、
休日など時間のある時に、15分程度カラダをお湯につける事で
心身共にリラックスできます。
この時に、好きなアロマをたいたり、好きな入浴剤を入れると
更にリラックスできます。

 

 

この3つの事を行う事で、ある程度自律神経が乱れないように出来ます。

しかし、完全に問題を起こさないようにするには、弱音やグチをこぼせる仲間を作ったり、

ストレスから解放される環境を作る事も大切です。

また、大腰筋もストレスによって硬くなることもあるので、

腰痛予防のためにもウォーキングなどで汗をかく事もおススメです。

 

 

 

まとめ

 

 

どんなにすごいスポーツ選手でも、スポーツを続けられなくなるくらい

「自律神経の問題(乱れ)」は重要な問題です。

アクセルとブレーキの役目を果たしている自律神経。

周囲からの過度の期待やストレスによって

無意識のうちに自律神経の問題(乱れ)は起こりうる可能性があります。

自分自身でケアするためには

背中のストレッチや深呼吸、微温入浴などでリラックスしてください。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

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腰痛との間に関連は見出せなかった

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月13日(木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


一般住民3,529名を対象にマルチスライスCTで


腰部の椎間関節症(OA)と腰痛との関連を調査した結果、


椎間関節症の検出率は年齢とともに上昇したものの、


いずれの椎間レベルにおいても


腰痛との間に関連は見出せなかった。

http://1.usa.gov/ucUd13

画像検査で見つかる腰椎の異常は、年齢とともに現れる
シミやしわのようなもの。
それと腰痛とは関係がありませんので、
安心してください。
腰痛の原因は他にあります。

 

 

先日泉大津市から来られた50代の男性の患者さん。
腰痛でお悩みでした。
1年ほど前から腰痛を感じ、整形外科を受診。
レントゲンで「椎間板ヘルニア」と診断され、
リハビリを受けに週2.3回通っていたそうです。
しかし、一向に良くならず、左足にシビレを感じる様になり、
相談したところ、「良くなっていないからクスリを変えましょう」
という事で、クスリが増えただけだったそうです。
クスリばかり飲むのは嫌だという事で、何かいい方法はないか
迷っていると、奥さんの友人の方が当院を紹介してくれたという事で
来院されました。
お話をお聞きしてから詳しくカラダを診させていただくと、
足首が気になりました。
お聞きすると昔、ひどい捻挫をしたことがあり、
その時はちゃんと治療を受けなかったそうです。
この足首をかばうクセがついた事が、腰痛の原因の様でした。
足首のバランスを整えると、「あっ腰が痛くない!」
とカラダが変化した様です。
この様に、腰痛といっても原因は多岐にわたります。
多くはカラダの使い方やクセによるものですが、
自分ではわからないクセやカラダの使い方を
見つけると回復は早いですよ。

 

 

本日13日(木)の予約状況ですが
【残り4名 新規の方2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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起きた時にバンザイしている・・・これって⁉

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月11日(火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

皆さんはどんな姿勢で寝ていますか?

以前にも寝方について書かせて頂きましたが、

先日来られた患者さんから、

「最近寒いのに朝起きた時にバンザイしてるんです」

と話されていました。

そこで、もう一度寝る姿勢について書いてみたいと思います。

良ければ合わせてお読みください。

 

寝る時の姿勢どれが正解?

 

 

目次

【SOSのサイン⁉】

【バンザイ姿勢を防ぐセルフケア】

【それでも】

【まとめ】

 

 

SOSのサイン

 

 

皆さんはどのような姿勢で寝ているでしょうか?

・仰向け

・横向き(左右)

・うつぶせ

・座って

等いろいろな向きで寝ておられると思います。

【寝る時の姿勢どれが正解?】でも書かせて頂きましたが、

 

まずはしっかりと眠る事が大切です

 

あなたが一番寝やすい姿勢で寝てください。

 

逆に、朝起きる時はどうでしょう?

 

・上を向いたまま

・横を向いている

・下を向いている

・バンザイしている

 

ここで問題にしたいことは「バンザイの姿勢」です。

普通は仰向けで寝ていると手は下におろされた状態だと思います。

しかし、朝起きた時にバンザイしている時はカラダが疲れ切っている状態です。

バンザイの姿勢は、首・肩・背中上部の筋肉が伸びて、肩こりや眼精疲労がひどい時に行うストレッチとしては最適です。

デスクワークなどで前傾した姿勢が長時間続くと首・肩・背中の上部の筋肉がこわばり血行が悪くなるのを

自然と寝ている間に回復させるための大げさに言うと自己防衛反応です。

短時間の万歳の姿勢はストレッチとして最適かもしれませんが、

寝ている間ずっとこの姿勢でいると睡眠の質が下がり、逆に血行が悪くなってしまします。

なぜなら、バンザイの姿勢は肩から指先にかけての動脈が引き延ばされます。

その為、腕が疲れ、血液の循環も悪くなり、筋肉が固まってしますのです。

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)の原因にもなります。

他にも、気道が狭くなる為、いびきをかきやすくなり、睡眠時無呼吸症候群の原因ともなります。

血行が悪くなり肩や腕が冷える為、翌朝も疲れが残り、それがまたバンザイの姿勢で寝る原因となり

それが続けば続く程、悪循環となるわけです。

 

 

バンザイ姿勢を防ぐセルフケア

 

 

首・肩・背中の強いコリや眼精疲労がたまる事がバンザイ姿勢を取ってしまう根本的な原因です。

朝起きた時に、バンザイの姿勢になっている方はカラダがSOSのサインを出しているのです。

カラダのケアが必要です。

 

 

〇 寝ている時ではなく起きている時に意識してバンザイストレッチ

 

〇 寝る前にぬるめ(38~40度)のお風呂につかったりシャワーの時は足湯(40~42度)をする

 

〇 ホットタオル(あず〇のチカラ)などで肩や背中の筋肉を温める

 

1日や2日では改善しないかもしれないですが、少し続けてみてください。

 

 

それでも

 

 

それでも、バンザイ姿勢がなおらないという方は、根本的にカラダの不調を取り除く必要があります。

一時しのぎの、もみほぐしやマッサージでは根本的な不調の改善は出来ません。

マッサージについてはこちらを合わせてお読みください。

「マッサージって良いの?悪いの?」

血行が悪くなって、こり固まった筋肉は3~4回程度の整体で改善します。

しかし、疲れがたまりやすいカラダになってしまっているために

当院では、3カ月から半年ほど月に1回程度のメンテナンスをする事をお勧めしています。

 

赤ちゃんはバンザイ姿勢⁉

 

バンザイ姿勢で寝る事はカラダが疲れ切っていると書かせて頂きましたが、

では赤ちゃんの場合はどうなのでしょう?

生まれて間もない赤ちゃんがはよくンザイ姿勢で寝ています。

これはまだ、体温調整が上手く出来ない為布団から手を出して熱を放出しているのと、

小さな肺を目一杯使う為に、肺が広がりやすい姿勢を取っている為なのです。

力が脱力している赤ちゃんはバンザイ姿勢が自然な姿勢といえるでしょう。

大人とは少し理由が違うのです。

 

 

まとめ

 

 

 

朝起きた時、バンザイの姿勢をしている方は、

首・肩・背中の上部の筋肉の緊張をほぐそうとしているSOSのサインです。

短時間のストレッチなら効果的ですが、

睡眠中長時間のバンザイ姿勢はかえってカラダに良く無いですし、

更に疲労したり冷えたりして悪循環になってしまいます。

起きている時にバンザイストレッチをしたり、お風呂にゆっくりつかったり、

ホットタオルなどで首や肩を温めてください。

それでも改善しない場合は、根本的に体調を整える必要があります。

一時しのぎの揉みほぐしやマッサージなどはやめてくださいね。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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手術は優先順位の低い選択肢

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月11日(火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


間板変性疾患というレッテルは


科学的根拠のある診断名ではない。


椎間板に異常があっても


ほとんどの患者は手術をしなくても


回復するため、手術は優先順位の低い選択肢


と考えて保存療法で症状が


改善しないごく一部の患者に限定すべき。

http://1.usa.gov/sJxrHg

 

世界の腰痛診療ガイドラインでは
2年間ガイドラインの提唱する保存療法を
おこなっても改善しない場合と
耐えきれない腰痛の場合のみ手術を勧める
と提唱しています。

 

 

 

 

 

先日、貝塚市から来られた40代の男性の患者さん。
3週間前から突然腰に痛みを感じ、
整形外科を受診し、ブロック注射をうってもらったそうです。
2.3日は少しましだったそうですが、
朝起きると腰の痛みとともに、右足が脱力したような感じで
立つことが出来無いという状態に。
そのまま整形外科を受診して
またブロック注射をうってもらったそうですが
全くおさまらなくなって、座っていることも立っていることも
出来なくなったそうです。
そのまま仕事を休み、様子を見ていたそうですが、
なかなか治まらない痛みに「いつ仕事にいけるんやろう」
と不安に感じていた時に、奥さんがネットで当院を見つけた
という事で来院されました。
結論から言うと、当院でカラダのバランスを整えてから
次の日には仕事に行くことが出来て、
1週間後に2回目の施術に来ていただいた時には、
「ほとんど痛みを感じなかったです」と回復していました。
全てではないですが、痛みが出る時は、
カラダのバランスが崩れている時です。
捻じれや歪みなどにより、血行が悪くなって
筋肉が拘縮している状態。
カラダのバランスを整える事で、回復は早まります。
あきらめないでくださいね。

 

 

 

本日11日(火)の予約状況ですが
【残り4名 新規の方2名】
となっております。

 

明日12日(水)は休診日です。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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今年最後の手技の講習会

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月10日(月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

2018-12-09-09-07-02-1

 

昨日は今年最後の手技の講習会でした。

この講習会に参加させて頂くようになって2年。

 

2018-12-09-09-16-40畳で練習をします。

 

これまでも色々な手技を学んできましたが、

自分が一番納得して学ぶことが出来ています。

この手技に出会うまで行っていた手技も、

自分の糧にはなっていますが、

果たして、患者さんを良くする事に繋がっていたのか

今考えると少し疑問が残ります。

当時、施術を受けて下さった方々には

申し訳ない気持ちです。

「今なら○○さんの症状無くすことが出来るのに・・・」

と昔の事を思い出します。

そんな患者さんが来て下されば良いのですが・・・

 

今学んでいる手技は本当に本当に小さな刺激で

患者さんに負担をかけることなく、

 

カラダのバランスが整い、血行が良くなる為

痛みが取れやすい技です。

教えて頂いている師匠が50年程前に教えてもらったという

かなり歴史のある技です。

出来て数年、数十年の技ではないという事は、

効果がある技だという事ですね。

今習っている技だけでも20種類以上あるのですが、

毎月1つの技を教えて頂き練習するのですが、

自分のクセを見なおし、お互いに練習をするので

私自身のカラダも整えていただけます。

 

お昼にはいつもの「今日亭」

2018-12-09-12-28-47

7月以外はこれです。「温かも汁そば2尺」(笑)

しっかりと山椒をきかせて頂くのでカラダが温まります。

 

お昼からも練習をして、昨日は今年最後という事で忘年会。

2018-12-09-17-24-39

しゃぶしゃぶ食べ放題・飲み放題でした。

私は、急な往診が入った為、1時間ほどで退席しましたが、

お肉をしっかりいただきました(笑)

 

帰りに、最寄り駅の横の講演を通ると

今年もイルミネーションをしていました。

2018-12-09-19-01-50

ここだけは、明るくていいのですが、途中でイルミネーションがきれるので、

暗順応が弱っている私にとっては、つまずかないように

足元をしっかりと見ながら歩くので、

それが疲れます(笑)

 

今年も残すところ20日ほどです。

新年を気持ちよく迎えるために、

今お悩みのカラダの不調は今年のうちに

解決する様にしてくださいね。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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腰痛予防効果はなく腰痛による活動障害も欠勤も減少せずと結論

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本日の腰痛新常識


荷役作業従事者の腰痛予防をテーマにした


ランダム化比較試験とコホート研究を


分析した体系的レビューによると、


重量物の持ち上げ方に関する


アドバイスやサポートベルトに


腰痛予防効果はなく腰痛による活動障害も


欠勤も減少せずと結論。

http://1.usa.gov/sDGpce

重たい荷物を持ち上げる正しい持ち方や腰痛ベルトには
予防効果が無い事が判明しています。
しかし、てこの原理を応用した楽な持ち方は存在します。
「これをやったら・・・」と必要以上に
不安を感じない様にしてください。

 

 

 

先日いぶき野から来られた40代の男性の患者さん。
腰痛と右足のしびれでお悩みでした。
2年ほど前から腰痛を感じる様になって、
整形外科を受診。レントゲンでは異常はなく、
「ヘルニアの疑い」といわれたそうで、
週に2.3回リハビリに通っていたそうです。
そこではマッサージ、電気、牽引を受けていたそうですが、
良くならないばかりか、右足にシビレを感じる様になり、
相談したところ、「悪化しているので、手術した方が良い」
といわれたそうです。
何とか手術はしたくないという事で、ネットで色々検索をして
当院にお越しくださいました。
「何とか春にはゴルフを再開したい」と強い思いをお持ちでした。
1回目の施術後「足のしびれがマシ」
2回目の施術後「1週間腰が痛くなかった」
3回目の施術後「何の不安も無くなったので打ちっぱなしに行った」
とかなり回復が早く「年末にゴルフに行くことにしました」
と嬉しそうに話してくださいました。
年内最終受付の日に報告を受けるのが私も楽しみです。

 

 

本日10日(月)の予約状況ですが
【残り4名 新規の方2名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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「完全予約制」の整骨院です。

 

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土・日8:00~13:00

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マッサージって良いの?悪いの?

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2018年12月8日(土)

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「マッサージを受けたら逆にしんどくなった」

というお話を患者さんにお聞きしました。

 以前にも書いたことがあるかもしれませんが、

今日はマッサージについて書いてみたいと思います。

 

 

目次

【マッサージについて】

【なぜマッサージを受けると悪いのか】

【マッサージは悪循環】

【最適な治療とは】

【まとめ】

 

 

 

マッサージについて

 

 

「60分○○円」とか「クイックマッサージ」など

巷にはマッサージというものがあふれています。

多くのマッサージ店は『無資格』のアルバイトの方が

ちょっとの研修時間を経て施術する店がほとんどです。

整骨院でも「マッサージ」と看板に書いている所もあります。

整骨院には『柔道整復師』という国家資格を持っていますが、

『マッサージ師』ではありません。

捻挫したり、打撲した様なコリ固まった患部を『ほぐす』ことはありますが、

全身をほぐすことはあまりありません。

中にはカラダに悪影響を与えるマッサージが多いことも事実です。

 

 

なぜマッサージを受けると悪いのか

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筋肉は「筋原線維」という細い繊維が寄り集まって大きな筋肉になっています。

マッサージのいわゆる『ほぐす』という行為はこの筋原線維の細胞を力で押しつぶす行為であり、

筋繊維を傷つけ、毛細血管を損傷させているのと同じです。

美味しくお肉を食べるために、お肉を叩きますよね。

あのお肉の細胞は死んでいる為、修復され図やわらかいまま美味しく食べる事が出来ますが、

人間の筋肉は傷ついた筋繊維を修復する際、さらに強固に修復されます。

一時的に気持ち良くて柔らかくなったとしても、

揉みつぶされて傷ついた細胞や繊維などの組織は、

修復作用により、硬く肥厚したしこりになってしまいます。

柔道やラグビーをしていた方はわかるかもしれませんが、

選手の耳って、硬く分厚いしこり状になってますよね。

あのような状態になってしまうのです。

 

揉めば揉むほど、ほぐせばほぐすほど、『こり』を生成させてしまいます。

 

 

マッサージは悪循環

 

 

揉まれることによって、新たな『こり』を生み、それを又揉んでほぐしてさらに硬く大きな『こり』を作る。

この繰り返しにより本来、柔軟でなめらかなゴムのように動くはずの良い筋肉組織から、

ガチガチに硬くなってすぐにちぎれる、劣化ゴムの様になってしまいます。

せっかく、「良くなりたいと」思って治療を受けに行って、逆に悪化していくという、悪循環をたどるのです。

 

・どこに行っても石みたいといわれる

・ガチガチですねーっていわれるんです

・いつまでも治らないんです

 

と言う様な事になってしまうのです。

 

この様な理由で気軽にマッサージを受けないほうが良いのです!

 

 

 

例えばカラダがかゆい皮膚疾患の時に、気持ちが良いからとカラダをかくサービスを皮膚科ではしていますか?

虫歯で歯医者に行った時に、歯ぐきに痛み止めの注射をして、

痛みを感じなくなったから治療終わりという歯医者はどうでしょう。

 

これはもう治療ではありませんよね。

 

 

なのに、骨・関節・筋肉等の運動器系の疾患(痛みやコリ)では、

安易に注射や痛み止めや湿布で痛みを止めるだけで、

『痛みを感じていない事を「治った」と勘違い』を患者さんにさせるだけの

整形外科や整骨院が多いのです。

 

これでは治るわけがありません!

そんなことを言っても、慰安的なマッサージが好きな方もおられるでしょう。

そんなにカラダの痛みが無い方が、温泉などへ行って「マッサージでも受けようかなぁ」という事が

あっていいのではないかと思います。

気持ち良くなると、脳内から疼痛抑制物質や快楽ホルモンが分泌されますので。

カラダがかゆいところを掻いてもいいですし、ときには掻きやぶっても、ちょっとくらいなら大丈夫ですもんね。

しかししっかりと考え、勉強しないといけない事は確かです。

特にスポーツ選手などは、不適切はマッサージや痛み止めで潰されないように注意が必要です。

 

医師も柔道整復師も民間資格である整体師もしっかりと治療を勉強している人はほとんどマッサージを否定されます。

マッサージだけではなく強刺激の治療全般を反対される方も、最近では増えてきました。

しかし、コリ固まってしこりになっている部分を、ほぐして血行を良くすることも

重要な治療だと考えてもいます。

問題なのは、良質な本物のマッサージ(ほぐし)ではなく、

安易にその時気持ちがいいと感じるだけのマッサージはダメだという事です。

ではどのような治療を受けるべきなのでしょう?

 

 

最適な治療とは

 

マッサージがいかに治療ではないかはわかっていただけたと思います。

肩こりにしろ腰痛にしろ10人いたら10通りの原因があり、症状も違います。

流れ作業のように、「画像検査⇒鎮痛剤とシップを処方⇒お大事に!」や

「ベッドで少し話を聞いて⇒電気をあて⇒マッサージ⇒お大事に~明日も来てくださいね~」

と言う様なところは行かないほうが良いという事です。

 

・保険がきいて安いから

・若いにーちゃんがもんでくれるから

・薬を飲まないといけない

 

という理由で整形外科や整骨院に通っているという方もおられるようです。

先ほども書かせて頂きましたが、これは医療ではありません。

最適な医療とは、

 

〇 なぜあなたのカラダに痛みが出ているのか

〇 痛みがなくなるのは当たり前

〇 痛みがなくなってからどうすれば良いのか

 

という事を一緒に考えてくれる治療院を見付けて下さい。

その条件は、

「失敗しない治療院の見つけ方」

に詳しく書いていますので、併せてお読みください。

 

 

まとめ

 

 

痒いから掻く皮膚科や虫歯が痛いから痛み止めを注射する歯医者が

医療だという事はありません。

肩がこったから、腰が痛いからマッサージするという事も医療ではありません。

温泉などで、慰安目的で「気持ち良いからマッサージ受けよう」という事は

反対ではありませんし、コリ固まってしこりになった筋肉をマッサージ(ほぐす)

事も反対ではなく、治療の一環として行われるのは良いと思います。

しかし、安易に、安いから、保険がきくから、気持ちがいいという理由で

マッサージを受けると逆効果です。

自分に合った最適な治療をしてくれる治療院を見つけてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

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運動だけがその有効性を証明できた

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月8日(土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


頚部痛と腰痛の予防をテーマにした


27件の比較試験を分析した


体系的レビューによると、


教育的介入(腰痛教室)、コルセット、


人間工学的介入、危険因子の修正に


予防効果は確認できなかったものの、


運動だけがその有効性を証明できた。

http://1.usa.gov/sQ19b6

腰痛にならない持ち方やコルセット(腰痛ベルト)などには
腰痛を予防する効果はなく、運動だけが予防できることが
ハッキリしています。
但し、てこの原理を利用した楽な持ち方はありますし、
運動でも、無理をすると逆効果です。
自分に合った方法を見付けて下さい。

 

 

先日河内長野市から来られた60代の男性の患者さん。
首と背中の痛みでお悩みでした。
20年ほど前に交通事故に遭い、
それからしばらくして痛み出したそうです。
「整形外科に行っても痛み止めしか出さへんし、人の顔も見んと
パソコン見ながらしゃべってる!」とお怒りでした。
他の治療は受けたのかお聞きすると、
「整骨院もいったけど、毎回人が変わるしちょっともむだけで
全く痛みは無くならへん!」と効果はなかった様です。
ここには「昔の職場の人に聞いた」という事で
「ちょっと遠いけど治るんやったら」と来院されたそうです。
長年のカラダの痛みは本当に辛いですよね。
少しでも早く痛みがなくなり、
趣味のゴルフを再開できるように、カラダのバランスを診てみました。
施術後は「左を向くのが楽になった!」と
驚いておられました。が、何せ痛みが出てから長いですので、
暫くは治療期間を短く調整することに。
「もう仕事はどうでもいいから○日に来るわ!」と
ひかりを見せる事が出来た様です。
誰もが交通事故に遭う可能性があります。
直ぐに治療をする事で後遺症を残さないで済むかもしれません。
画像検査も必要ですが、正しい治療を受けてください。

 

 

本日8日(土)の予約状況ですが
【残り1名 新規の方0名】
となっております。

 

明日9日(日)は
手技の講習会の為休診いたします。
院のレベル向上のため、ご理解くださいませ。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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手足のしびれ「こんな時はどうしたら良い?」

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月7日(金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

ジンジンしたりビリビリする様なと気になる”しびれ”。

一時的なものは皆さん経験されたことがあると思います。

長時間正座した時などです。

しびれは手(指)・足・首・背中・肩・顔・腰などカラダのあらゆるところに生じますし

治療が必要な場合と心配のないものがあります。

「暖かくなれば治る」とか「しばらく我慢すれば大丈夫」と

しびれを放置していると、重大な病気が隠れていることもありますので、ご注意ください。

今回は手足それぞれのシビレについてまとめてみたいと思います。

 

 

手や指のしびれ

 

 

頭(脳)から手(指)までの神経がどこで圧迫されているかによって

症状が変わってきます。

神経は頭から首の骨の中を通り、鎖骨の下から腕、肘、手首、指先へとつながっています。

手や指にしびれがあるのは、このどこかの部分が圧迫されるからですが、特に次の4箇所が圧迫されやすいです。

 

1:首の骨の周囲

変形性頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどにより、
首の骨が変形したり、軟骨が突出することで神経が圧迫され、腕がしびれることがある。

 

2:鎖骨の下

胸郭出口症候群と呼ばれるもので、なで肩の女性に起こりやすい。
神経や血管は、首を通り肩の部分で、第一肋骨と鎖骨との間に出来た隙間を通る。
この隙間を胸郭出口というが、なで肩や肩の下がっている人はこの隙間が狭くなっている為、
神経や血管が圧迫されやすい、その結果、手や腕の痛みやしびれ、肩こりなどが起こります。

 

3:肘の内側

肘部管症候群と呼ばれる。手のしびれ、特に小指のしびれや痛み、
筋肉が萎縮したり、筋力が落ちたりする症状が見られる。
パソコンなど手を使いすぎ等で、前腕部分が捻じれる事によっておこりやすい。

 

4:手首の靭帯

手根管症候群といわれるもので、打撲などのケガがきっかけになったり、
パソコンなどによる手の使いすぎが原因とされる。
また、出産前後や更年期など女性ホルモンのバランスが変化した時にも症状が出やすい。
このほか、手のしびれを感じる場合に気をつけなければならないのは、
脳梗塞などの中枢性の病気が隠れているケース。
舌がもつれるような感じや、ロレツが回らないような感じがあれば、中枢性の麻痺の場合もある。

 

 

 足のしびれ

 

足のしびれは、

〇 神経が直接圧迫される『神経性』

〇 血管が圧迫されて神経への血流が悪くなる『血管性』

の2つに分けられます。

『神経性』の場合はその名の通り、神経のどこかに異常があり、

これがしびれの症状を引き起こすということになります。

神経性のしびれの場合、筋肉の萎縮も見られる場合があります。

『血管性』のしびれの場合は、血管の障害により血流が悪くなった結果、

症状が出てきます。血管が圧迫されて、神経への血流が悪くなると痛みやしびれが起きるのです。

長時間の正座や出しびれる場合や坐骨神経痛などがこの『血管性』のシビレです。

足根管症候群

かかとや足の裏に通っている神経がうちくるぶしあたりで圧迫されたり、
損傷したりして足首やつま先が痛くなったりしびれたりします。

 

椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアの症状としては「腰痛」が一般的ですが、
腰からお尻、ふとももかけてのしびれもよく知られています。
椎間板とは背骨の椎骨と椎骨の間の、クッションの役目を果たす軟骨のことです。
ところが、激しいスポーツや加齢に伴い、誰でもこの椎間板が老化現象を起こしてきます。
椎間板がうしろや横に飛び出してヘルニアを起こします。
椎間板ヘルニアが神経を圧迫する事で足がしびれたりします。

※ 日本の整形外科ではこの様に考えますが、海外では椎間板ヘルニアが腰痛の原因ではないことが

  研究によって常識となっております。

 

椎間板ヘルニアと診断された強い腰下肢痛を訴える患者46名と、
年齢、性別、職業などを一致させた健常者46名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、
健常者の76%に椎間板ヘルニアが、85%に椎間板変性が確認された。
http://1.usa.gov/iN3oKG

椎間板ヘルニアや椎間板変性が腰痛を感じたことの無い健常者でも同じ様に見つかっています。

この事からかんがみても椎間板ヘルニアと腰痛や痺れは関係性は低いと言えます。

 

 

その他のしびれ

 

 

糖尿病性神経障害

糖尿病が進行すると末梢神経が侵されます。
手足にしびれが出たりこむら返りや走るような痛みがあれば要注意。
神経障害の初期に多い症状は、指先や足先がなんとなくジンジンする感じや
足の裏に1枚紙を貼ったような感じがすることです。
特に注意したいのは足のしびれです。
足の動脈が硬化してしまい細くなったり、あるいは詰まってしまった場合、
足がしびれたり、足が冷たく感じたりします。
この場合の特徴的な症状は、しばらく歩いていると足がしびれたり、
痛んだり、あるいはふくらはぎが突っ張り出して歩けなくなってしまいます。
そしてしばらく休んでいると楽になってまた歩けるようになり、
また、しばらく歩くと痛くなってということを繰り返します。

 

 

しびれから疑われる主な病気

・しびれがカラダのどちらか片側にある                脳出血など脳血管障害
・手指 親指、人差し指、中指がしびれる、手首が痛む           手根管症候群、腱鞘炎など
・薬指と小指の知覚異常、手指に力が入らない             肘部管症候群など
・手指や腕のしびれ・痛み、徐々に首や肩のうずくような痛み        胸郭出口症候群など
・上肢のしびれ・痛み、手指の感覚異常、歩行障害、めまい              頸椎症など
・上肢のしびれ・痛み・麻痺、温痛覚がなくなる、歩行障害       脊髄空洞症など
・下肢 腰痛、下肢の痛み・しびれ、下肢の筋力低下、排便・排尿障害  馬尾症候群
・下肢の冷感・しびれ、間欠性跛行                  閉塞性動脈硬化症など
・四肢 手足のしびれ、首の痛み、午後〜夕方にかけて増強、痙性歩行  頸椎椎間板ヘルニアなど
・手足のしびれ、痙性歩行、排便・排尿障害              頸椎後縦靭帯骨化症など
・脚気、手足のむくみ・しびれ、筋力低下、ふらつき歩行        ビタミンB1欠乏症など
・手足の先からカラダの中心に向かって進行するしびれ・ピリピリ 感    糖尿病性神経症など

※症状はあくまで参考程度です。

 

 

治療が必要ない場合

 

 

上記のようにしびれには様々な病変が隠れていることがあります。

しかし、すぐに治療を受けなければならないと決まったわけではありません。

直ぐに治療を受けるべきかどうか見極める方法としては、

 

〇 楽な姿勢が無い

〇 増悪する

〇 いつもと違う

 

という事を意識してみてください。

 

脳出血や馬尾症候群など、命の危険が潜んでいる場合もありますので、

上記の3点に注意して、専門の医療機関を受診してください。

その上で、肘部管症候群や椎間板ヘルニア、手根管症候群や胸郭出口症候群などは

手技で快善する症状です。

その時はご相談いただけたらと思います。

 

 

まとめ

 

 

手足のしびれには、治療が必要なものと必要でないものがあります。

脳出血や脳血管障害、馬尾症候群や糖尿病精神経症等は命の危険がありますので

見極めとして、どの姿勢でもしびれる・症状が増悪する・いつもと違う

という時はすぐに直ぐに専門の医療機関を受診して下さい。

逆に、肘部管症候群や椎間板ヘルニア、手根管症候群や胸郭出口症候群などは

手技で快善する症状です。

ので、信頼のおける整骨院を受診してください。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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足の裏(かかと)の痛みどうしたら良い?

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月6日(木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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先日お話をお聞きしたのですが、

「姉が足の裏が痛いって言ってるんです」

少し遠い所に住んでおられるので、

当院に通う事は出来ないのですが、

足の裏の痛みで思いつくのが

「足底筋膜炎」です。

今日は「足底筋膜炎」について書いてみたいと思います。

 

 

目次

【足底筋膜炎とは】

【足底筋膜の働き】

【足底筋膜炎の症状】

【足底筋膜炎の原因】

【足底筋膜炎のセルフケア】

【足底筋膜炎の治療】

 

 

足底筋膜炎とは

 

 

2018-12-04-11-05-29

足底筋膜とはかかとから足の指の付け根まで足裏全体に広がり膜のように覆っている腱組織で、

足の甲の骨のアーチ構造を支える働きをしています。

その足底筋膜に炎症が起こり主にかかとのあたりが痛むのが足底筋膜炎です。

スポーツをする人や、長時間の立ち仕事をする人等によく見られます。

足の裏に痛みがある人のうちの約10%程度の人がが足底筋膜炎と言われ、

朝起きた直後一歩目の痛みがおおきな特徴です。

原因としては、足底筋膜がかかとの骨に付着する部分に強い負荷がかかり、

損傷することが考えられます。

足底筋膜に強い負荷がかかる動きは、長時間の歩行やランニング、繰り返しジャンプをするなどです。

これらの動きで足底筋膜が繰り返し引っ張られたり、圧迫されたりすると損傷が起こると考えられます。

 

 

 

足底筋膜の働き

 

 

足底筋膜の働きは次の2つです。

 

〇 足の裏の衝撃を吸収する

歩行時などに受ける足の裏の衝撃を吸収して血管や神経、筋肉を保護します。

 

〇 足のアーチ(土踏まず)を維持する

足を蹴り出す時に足底筋膜に緊張がかかることで足のアーチを維持し、蹴り出しやすくする働き。

 

足のアーチ(土踏まず)とは、足を床につけた時に、

通常、足裏の中央の部分が地面から浮いている状態になります。

このような足の形状を足のアーチと呼びます。

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この3本のアーチがあることで衝撃が吸収され、安定した歩行をする事ができます。

アーチが偏平足や外反母趾、内反小指になり、足が疲れやすくなったり痛みが出たりするとも考えらます。

アーチが崩れる原因には、

 

〇 足に合っていない靴の使用

〇 長時間の立ち仕事

〇 硬い地面の歩行などの

 

 

足底筋膜炎の症状

 

では足底筋膜炎に多い症状はどの様なものでしょう。

 

〇 特に朝起きてすぐの一歩目にかかと付近が痛む

〇 長時間歩いていると痛みが悪化する

〇 足裏のかかとの内側部分を押すと痛い

 

足底筋膜炎の特徴的な症状は一歩目の痛みです。

歩いているうちに痛みは少しずつよくなりますが、

長時間歩いていると、再びかかと付近の痛みが悪化します。

見た目の変化(赤くなったり腫れたり)などはありません。

 

では足底筋膜炎の原因は何なのでしょう?

 

 

 

足底筋膜炎の原因

 

 

足底筋膜炎の原因はズバリ!

 

足底への負担です。

 

足に合っていない靴を履いたり、長時間立っていたり、無理な歩行やランニングなどで

足底筋膜がかかとの骨と付着する部分に大きな衝撃が加わったりすることなどが原因になります。

足底筋膜炎を引き起こしやすい要因には次のようなものがあります。

 

・足の骨格の問題:扁平足・凹足・外反母趾・内反小指
・過度のスポーツ
・長時間の立ち仕事
・足に合っていない靴

 

年齢に伴って足裏やふくらはぎの筋肉が弱くなると、

足のアーチを支えられなくなり足裏への衝撃が強くなって起こる場合もあります。

又、最近では小さなお子さんでも足底筋膜炎を起こしているのです。

この原因は靴の選び方の間違いにあると思われます。

足長だけでなくウィズや足幅も計測して靴を選ぶことをお勧めします。

 

 

 

 足底筋膜炎のセルフケア

 

 

〇 安静

やはりまずは安静にすることが大切です。
痛みをガマンして、無理をすると直りは遅くなります。
特に長靴やスリッパをはいて仕事をする方は注意してください。
ランニングやウォーキングは控えてください。

 

 

 

〇 温める

炎症ではありますが、
温めて血行を良くすることで、
発痛物質が早く流れてくれますので
お風呂などで温めましょう

 

 

〇 青竹踏み

昔はどこの家にもあったように思いますが、
最近はプラスチックのものはありますが、
青竹はあまり見かけないですね。
プラスチックで構いませんので、
出来ればイボイボのついていないもので
足踏みをしてください。
痛い時は中止してください。

 

 

 

 足底筋膜炎の治療

 

当院では、足の裏だけではなくカラダ全体のバランスを整えます。

その上で、ストレッチやテーピングで足裏の負担を減らし、

必要に応じて

 

超短波治療

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足のサイズの測定・インソールの作成

を行います。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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