足の裏(かかと)の痛みどうしたら良い?特に小さなお子さんの場合

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年7月1日 (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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先日、小学生の子どもが「かかとが痛い」という事で

来院されました。

治療をして良くなるのですが

暫くしてまた痛くなる。

「足底筋膜炎」なのですが、

それだけではないような感じでした。

今日は「足底筋膜炎」と「靴」について書いています。

 

目次

【足底筋膜炎とは】

【足底筋膜の働き】

【足底筋膜炎の症状】

【足底筋膜炎の原因】

【足底筋膜炎のセルフケア】

【足底筋膜炎の治療】

 

 

足底筋膜炎とは

 

 

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足底筋膜とはかかとから足の指の付け根まで足裏全体に広がり膜のように覆っている腱組織で、

足の甲の骨のアーチ構造を支える働きをしています。

その足底筋膜に炎症が起こり主にかかとのあたりが痛むのが足底筋膜炎です。

スポーツをする人や、長時間の立ち仕事をする人等によく見られます。

足の裏に痛みがある人のうちの約10%程度の人がが足底筋膜炎と言われ、

朝起きた直後一歩目の痛みがおおきな特徴です。

原因としては、足底筋膜がかかとの骨に付着する部分に強い負荷がかかり、

損傷することが考えられます。

足底筋膜に強い負荷がかかる動きは、長時間の歩行やランニング、繰り返しジャンプをするなどです。

これらの動きで足底筋膜が繰り返し引っ張られたり、圧迫されたりすると損傷が起こると考えられます。

 

 

 

足底筋膜の働き

 

 

足底筋膜の働きは次の2つです。

 

〇 足の裏の衝撃を吸収する

歩行時などに受ける足の裏の衝撃を吸収して血管や神経、筋肉を保護します。

 

〇 足のアーチ(土踏まず)を維持する

足を蹴り出す時に足底筋膜に緊張がかかることで足のアーチを維持し、蹴り出しやすくする働き。

 

足のアーチ(土踏まず)とは、足を床につけた時に、

通常、足裏の中央の部分が地面から浮いている状態になります。

このような足の形状を足のアーチと呼びます。

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この3本のアーチがあることで衝撃が吸収され、安定した歩行をする事ができます。

アーチが偏平足や外反母趾、内反小指になり、足が疲れやすくなったり痛みが出たりするとも考えらます。

アーチが崩れる原因には、

 

〇 足に合っていない靴の使用

〇 長時間の立ち仕事

〇 硬い地面の歩行などの

 

 

足底筋膜炎の症状

 

では足底筋膜炎に多い症状はどの様なものでしょう。

 

〇 特に朝起きてすぐの一歩目にかかと付近が痛む

〇 長時間歩いていると痛みが悪化する

〇 足裏のかかとの内側部分を押すと痛い

 

足底筋膜炎の特徴的な症状は一歩目の痛みです。

歩いているうちに痛みは少しずつよくなりますが、

長時間歩いていると、再びかかと付近の痛みが悪化します。

見た目の変化(赤くなったり腫れたり)などはありません。

 

では足底筋膜炎の原因は何なのでしょう?

 

 

 

足底筋膜炎の原因

 

 

足底筋膜炎の原因はズバリ!

 

足底への負担です。

 

足に合っていない靴を履いたり、長時間立っていたり、無理な歩行やランニングなどで

足底筋膜がかかとの骨と付着する部分に大きな衝撃が加わったりすることなどが原因になります。

足底筋膜炎を引き起こしやすい要因には次のようなものがあります。

 

・足の骨格の問題:扁平足・凹足・外反母趾・内反小指
・過度のスポーツ
・長時間の立ち仕事
・足に合っていない靴

 

年齢に伴って足裏やふくらはぎの筋肉が弱くなると、

足のアーチを支えられなくなり足裏への衝撃が強くなって起こる場合もあります。

又、最近では小さなお子さんでも足底筋膜炎を起こしているのです。

この原因は靴の選び方の間違いにあると思われます。

 

子どもはすぐに足が大きくなる事を知っていると思いますが、

その為にも、お子さんの成長に合わせた靴選びが大切です。

「すぐに小さくなるから」という理由で大きいサイズの靴を履かせていませんか?

子どもの足の成長は2歳くらいまでは半年で1cm

それ以降は半年で0.5cmほど大きくなります

だからといって2㎝も3㎝も大き目の靴を履かせていると

靴の中で足の遊びが大きくなってしまいこのブログのかかとの痛み以外にも

様々な問題がおこってしまいます。

・頭痛

・首の痛み

・側弯症

・腰の痛み

・生理痛

・集中力の欠如

その他原因のわからないカラダの不調・・・

そういう事にならない為にも

足長だけでなくウィズや足幅も計測して足に合った靴を選ぶことが大切なのです。

又、お下がりの靴を履くことはお勧めできません。

なぜなら1度でも履いた靴はその人の足の形にあってしまいます。

いくら姉妹・兄弟でも足の形は一人ひとり違います。

勿体ないと思いますが、後々の医療費の事を考えると

必要経費だと思ってください。

 

 

 足底筋膜炎のセルフケア

 

 

〇 安静

やはりまずは安静にすることが大切です。
痛みをガマンして、無理をすると直りは遅くなります。
特に長靴やスリッパをはいて仕事をする方は注意してください。
ランニングやウォーキングは控えてください。

 

 

 

〇 温める

炎症ではありますが、
温めて血行を良くすることで、
発痛物質が早く流れてくれますので
お風呂などで温めましょう

 

 

〇 青竹踏み

昔はどこの家にもあったように思いますが、
最近はプラスチックのものはありますが、
青竹はあまり見かけないですね。
プラスチックで構いませんので、
出来ればイボイボのついていないもので
足踏みをしてください。
痛い時は中止してください。

 

 

 

 足底筋膜炎の治療

 

当院では、足の裏だけではなくカラダ全体のバランスを整えます。

その上で、ストレッチやテーピングで足裏の負担を減らし、

必要に応じて

 

超短波治療

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足のサイズの測定・インソールの作成

を行います。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

現在数多くのエビデンスがある

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 1日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 

慢性腰痛における心理社会的因子の影響に関しては、

現在数多くのエビデンスがある。

最近の前向きコホート研究数件から、

心理社会的因子はこれまで考えられていたより

さらに早い段階で重要であることが示された。

http://amzn.to/Hk8veA

慢性的な腰の痛みの原因は、腰にだけあるのではなく
ストレスや過去の経験など社会的な要因に原因があることがわかっています。
ストレスコントロールをする必要がありますね。

 

 

 

【あの日から痛みが引いてきて動くのも普通に出来るようになりました】

 

先日泉大津市から来られた50代の男性の患者さん。

慢性的な腰痛にお悩みでした。
半年ほど前に職場が変わり、今までの現場とは違って
事務仕事が増えたそうです。
元々好きではない事務仕事だったので、
かなりストレスを感じていたそうですが、
あきらめていたそうです。
そんなある日、朝起きよ写した途端腰に激痛が・・・
這うようにして動いて「仕事に行かないと」と
気持は焦っていてもカラダが動かない状態。
仕方がないので、その日は仕事を休んで、
幾分痛みがマシになってから整形外科を受診。
画像検査で「○○番と○○番の隙間が狭いから」
と説明され、湿布と痛み止めを処方され
1週間飲み続けて貼り続けたそうです。
仕事は医者から「安静」を指示されたので
休んでいたそうですが、一向に痛みは無くならず、
動くのも大変だったそうで、心配した奥さんが
ネットで調べてお電話をいただき、
来院するのが無理だという事で往診させて頂きました。
私がうかがった際は何とかカラダを起こせる程度で、
立つまでには10分ほどかかったでしょうか。
しかし、施術後は座ったり立ったりできる状態になったので、
次回は院の方で診させていただくという事で帰りました。
3日後に来院されたのですが、その時はご自分で歩いて
来院されました。
「あの日から痛みが引いてきて動くのも普通に出来るようになりました」
とかなりいい状態になっていました。
この方の痛みの原因は、慣れない仕事でストレスだと思われますが、
「シップも痛み止めも意味ないですね~」と笑っておられました。
何とか仕事にも復帰できてよかったです。

 

 

さて本日、1日(月)の予約状況は、
【残り 5名 新規の方 1名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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当院の治療詳

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皇后杯大阪府大会2回戦

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 6月 30日 (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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今日は「和泉テクノFC」の皇后杯大阪大会2回戦

対戦相手は大商学園。

前回リーグ戦で引き分けている相手です。

それ以外負けなしですので、

何とか勝って次にコマを進めてほしいです。

今日は天気も悪く、コンディション的には

良くないと思いますが、

ケガ無く勝利をつかんでほしいですね~

14:00キックオフです!

お近くの方は応援に行ってあげてくださいね~

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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腰部単純X線撮影の斜位像を常用することは

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 6月 30日 (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 

腰部単純X線撮影の斜位像を常用することは、

放射線被曝のリスクが増加するため、

成人の急性腰痛患者には推奨されない(B)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

 

がんの数%は「医療被ばく」が原因です。
何度も言うようですが、レッドフラッグ(命の危険)がなければ
画像検査は必要ありません。
「念のため」という考えはおやめください。

 

 

 

 

【この1週間痛みも減って朝快調です!】

 

先日貝塚市から来られた50代の女性の患者さん。

背中の痛みと腰の痛みにお悩みでした。
朝体を起こす時に痛みが出る為、直ぐに動けないという事でした。
整形外科を受診しても「骨には異常がない」と言われ
シップと痛み止めを処方されただけで特に治療されず、
仕方がないので近くの整骨院を受診したそうですが、
マッサージと電気をあてられ、その時は気持ちい良かったそうですが
次の日に痛みが強くなって怖くて続けて行けず、
「もう治らんかなぁ」とユウウツな気持ちになっていた時に
近所の方に「あそこ行っといで」と言われて来院されました。
来られた時は笑顔も無く、あまり信用もされていなかったと思います。
しかし、1週間後2回目の施術の時に「この1週間痛みも減って朝快調です!」
と笑顔で話してくださいました。
この方だけではないですが、とおり一辺倒の治療?ではなく
その方のカラダ、原因、生活習慣に合わせた治療を行うと
症状は必ず改善します。
あきらめないでくださいね。

 

 

さて本日、30日(日)の予約状況は、
予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外の方は明日以降にご予約をお取りください。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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雨が降る前に体調が悪くなる方へ!

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年6月29日 (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

今日は雨☔でしょうか?

さっきまで晴れていたんですが・・・

急に曇ってきました。

今日は電車で大阪市内へ出るので、降ってほしくはないのですが・・・

先日も書いたものですが、

結構問い合わせが多いので、

サイド掲載させて頂きます。

 

 

雨が降る前、雨が降ると

「偏頭痛」を含む体調不良に

お悩みの方が多い様です。

以前私もそうでしたので、辛さはわかります。

偏頭痛にスポットを当てていますが、

古傷の痛みやカラダのだるさも、

少しでも、予防することで、痛みがマシになれば幸いです。

参考にしてください

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目次

【偏頭痛とは】

【偏頭痛を予防するセルフケア】

【まとめ】

 

 

偏頭痛とは

 

片側に出ているだけではなく、様々な頭痛がある様です。

強い痛みが長く続く偏頭痛、中には仕事や家事ができない場合もあり、

日常生活に大きく影響することもあります。

それが周りの人には理解されず、「さぼってる」や「怠けている」と言われたり

することが辛くて、鎮痛剤を飲み続けるという方も多い様です。

しかし、鎮痛剤がきかないという事もよくお聞きします。

まず痛みが起こったら安静にして過ごしてください。

また、偏頭痛の要因を減らし、予防をすることが大切です。

偏頭痛はカラダを動かすと痛みが増し、日常生活に支障をきたす場合もあります。

そんな偏頭痛の対処法・セルフケアをご紹介したいと思います。
偏頭痛は男性より女性に多く起こり、脈拍に合わせたようなズキズキとした強い痛みを感じます。

又、音や光や臭いに敏感になったり、めまいや吐き気を感じたりします。

症状がひどい場合は仕事や家事が手につかないほどで、カラダを動かすと頭痛が増悪します。

偏頭痛になったら、カーテンを閉めた暗い部屋で安静にするのが一番の回復法ですが、

そんな時間が無いという方も多いでしょう。

 
偏頭痛は冷やすとよいと聞いた方が、氷で冷やして痛みが増すという事を聞いたのですが、

偏頭痛は温度変化で増悪する場合があるので、急激に冷さないほうが良いでしょう。

 
偏頭痛がおこる前触れとして、「痛くなる前に目の前がチカチカする」「頭の片側だけが痛む」と

言われていますが、一概には言えません。

頭痛の症状には個人差があり、さまざまな要因により起こるので、緊張型頭痛の対策が役に立つ場合もあります。

「仕事や家事を休めないから」と市販の鎮痛薬を手放せない人もおられるかもしれません。

しかし毎日のように鎮痛薬を飲まなければならない状態は副作用の不安が増大しますので、

早めに受診することをお勧めします。

日常生活において、頭痛の原因を特定し、頭痛が出ない生活習慣を作ることが大切です。

頭痛を予防するセルフケアをご紹介します。

 

 

 

偏頭痛を予防するセルフケア

 

 

 
頭痛は、周囲の人に症状がわかりづらいため、

ときには「さぼっている」「手を抜いている」と勘違いされることがあります。

これは腰痛でも同じことが言えるのですが、

それがストレスとなり、必要以上に無理をする事で、余計に偏頭痛が重くなったりする場合もあります。

職場などに“頭痛持ち”の人がいたら、仕事が手につかないほどの痛みを感じるケースがあることを知ってもらい、

周囲の人の理解を得るだけでも、あなたののストレスが軽減するかもしれません。

 

 
〇自分の頭痛を管理しましょう
偏頭痛の原因はさまざまで、疲労、ストレス、睡眠の過不足、

アルコールなどの特定食品、人混みや騒音、気温や気圧の変化などが考えられます。

人によって原因は様々で、これらの中の1つだけではなく複数の要因が絡み合っている場合もあります。

効果的に対策するために、頭痛の原因や起こるタイミングなどを記録しましょう。

 

 

① 頭痛日記

日記をつけるように天気やどの様な痛みか、いつもと同じなのか、

違う痛みなのかなどが把握できたら、頭痛の原因と思われるものを遠ざける工夫が出来ます。

先日のような台風や大雨で気圧が急激に変化する時に偏頭痛がおこるとわかった場合、

天気を変える事は出来ませんが、わかっていると、ストレスの軽減につながる可能性があります。

また、女性の方は、偏頭痛は生理のリズムと密接に関連していますので、

特に排卵時や月経の直前、月経中はエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が低下するため、

頭痛に悩む女性が増えます。

これを「月経前症候群(PMS)」というのですが、「頭痛日誌」をつけて、

頭痛と月経周期の関連に思い当たったら、PMS(月経前症候群)や生理痛の対策も行うと良いでしょう。

 
② 偏頭痛になりにくい食生活

偏頭痛の予防に効果があるといわれている栄養成分に、マグネシウムとビタミンB2があります。

マグネシウムが豊富な食材は、枝豆、大豆、玄米、いわし、干しえび、わかめ、

ひじき、昆布、ごま、アーモンドなど。

ビタミンB2は、納豆、レバー、うなぎ、牛乳やヨーグルトなどに含まれています。

しかし、それだけを摂ればいいと考えるのではなく、バランスの良い食事を摂るようにしてください。

通常の食生活では過剰摂取のおそれは少ないですが、サプリメントなどで摂りすぎると、

逆に不調を感じる場合があります。クスリやサプリメントは注意が必要です。

 

オススメ食材・飲料

メインは肉より魚、白ごはんではなくに玄米、脂肪分の多い食品を控える、

外食は和定食を選ぶ、おやつはナッツ類にするなどの工夫をしてみてください。

コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、偏頭痛を一時的に和らげる効果があります。

外出先で「少し頭痛が・・・」と感じた時に、応急処置には最適。

ただし、飲みすぎると逆に頭痛の原因になるので1日3杯程度までにしてください。

 
③ 気圧や気候の変化の対策を

「低気圧頭痛」などとして知られるように、急な気圧の低下や気温の変化が引き金となり、偏頭痛が起こる人もいます。

気圧が下がる事で血行が悪くなったり、痛覚感受部位の働きが変化するのではないかと思われます。

寒暖の差で頭痛が出やすいわかっている場合は、気温変化を服装で調整して下さい。

夏場に室内から屋外に出るときは、帽子や日傘で日光をシャットアウト。

冷える職場で仕事をする人は、カーディガンやストールで首や肩、腰や足首など首れている所を冷えから守ってください。

ただし、生地の素材や重さによっては肩こりや首周りの不快感を招き、

それが偏頭痛を誘発する可能性もあるので、重ね着をしたくない場合は貼るカイロなどを活用してください。

また、光に敏感になる人は、外出する際、サングラスや遮光タイプのメガネを試してください。

 

 

④ 湯船とシャワーの使い分け

疲労やストレスがたまっている人は、ぬるめのお湯(38~40度)につかってリラックスする習慣を付けて下さい。

ぬるいお湯は副交感神経を優位にして神経を鎮静する働きがあり、

お湯の浮力により筋肉や関節を休ませカラダ全体の緊張をほぐすことができます。

ただし、偏頭痛があるときはさっと熱いシャワーを浴びる程度にとどめましょう。%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82

 

 

⑤ 平日も休日も規則正しい睡眠で偏頭痛を予防

適切な睡眠には、疲労を回復したり生活習慣病を予防します。

とにかくたっぷり眠ればよいというわけではなく、偏頭痛が起きない為にも眠りすぎもおすすめできません。

偏頭痛は、ストレスやプレッシャーから解放された事がきっかけで起きる場合もあります。

そのため、休日に極端な「寝だめ」をするのは避けて、できるだけ平日と同じ時間に起床・就寝する事で、

偏頭痛の予防につながります。

また、偏頭痛の人にはうつ症状に悩む人も多く、うつは睡眠障害を併発する傾向があります。

健やかな睡眠は、さまざまな疾病になるリスクを軽減できる重要な生活習慣といえます。

 

 

 

まとめ

 

 

偏頭痛は決して治らない症状ではない。

周りから理解されにくいので、

予め、周りの人に伝えておくことが大切。

予防のためには、自分の頭痛を管理し、

傾向を調べて置き、対策を練る事で、

痛みを軽減したり、予防することが出来ます。

痛みをガマンしたり、クスリでごまかすのではなく

根本からなくしましょう。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

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次の危険信号のどれかが存在する場合は

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2019年 6月 29日 (土)

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本日の腰痛新常識

 

次の危険信号のどれかが存在する場合は

がんや感染症の除外のために単純X線撮影と

FBCやESRを併用する。

がんや感染症の病歴・

37.8℃超の発熱・

薬物注射乱用・

長期ステロイド使用・

安静臥床で悪化・

原因不明の体重減少(C)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

逆を言えば腰痛であっても上記のような症状がなければ
画像検査などは必要がないという事です。
「念のため」といって検査を受ける必要はありませんので、
ご安心ください。

 

 

 

【この1週間自分が肩こっていたこと忘れてました~】

 

先日和泉市阪本町から来られた40代の女性の患者さん。

慢性的な方頃でお悩みでした。
特に今の時期の様に湿気が多いと頭痛もでるので
かなりお困りだそうです。
当院の事は、プールで保護者の方が話しているのを耳にして
興味を持って自分で調べられたそうです。
この方は、学生の頃から肩こりでお悩みで、
社会人になってからは、整形外科、整骨院、整体、エステなど
様々なところに通ったそうですが、その時は気持ち良く
治った気がしても、次の日には同じように肩がこっていたそうで、
オーダーメイドのマクラも購入したりと色々試したそうです。
しかし、直ぐに治る事も無く、その内結婚して子どもが出来て
自分の事は後回しになり、クスリを飲む毎日だったそうです。
なので、当院の事もHPを見るまでは全く信用していなかったそうですが、
「患者さんの声」のページを見て、予約されました。
マッサージでは治らない、刺激を入れない事をお話して施術開始。
施術後は「肩さわった無いのに、なんで?」と不思議そうでした。
その後1週間後に2回目の施術おおこなったのですが、
「この1週間自分が肩こっていたこと忘れてました~」と
からだの調子がかなりいい状態が続いている様です。
おかあさんは家族の事が最優先で、自分の事はどうしても後回しになってしまいます。
でも、家庭においてお母さんの笑顔程大切なものはありません。
出来ればご自分のカラダをいたわってあげてくださいね。

 

 

さて本日、29日(土)の予約状況は、
予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外の方は明日以降にご予約をお取りください。

 

 

尚、本日はセミナー参加の為11時までの受付です。
ご了承くださいませ。

 

 

明日30日(日)は
【残り 1名 新規の方 0名】です。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

どうでもいい話・・・

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 6月 28日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

どうでもいい話なんですが・・・

先日ファイヤーTVで「銀河鉄道999」の映画を見たんですが、

ゴダイゴの「銀河鉄道999」も良いのですが

なぜかTV版のオープニング曲とエンディング局が頭に流れてリフレインし続けています・・・

2019-06-22-20-50-00 2019-06-22-20-50-43

 

良い歌なので良いのですが、全く鳴りやみません・・・

いい歌のなので良いのですが、それでも限度があります。。。

思い切って「ささきいさお」さんのYouTube動画で聞きなおしたのですが、

余計にリフレインし続ける結果に・・・(笑)

 

既に3日・・・いつまで続くんやろう???

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

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腰椎の単純X線撮影は

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 6月 28日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

腰椎の単純X線撮影は、

次のレッドフラッグ(危険信号)のいずれかが

存在する場合は骨折の除外診断のために推奨される。

最近の重大な外傷(全年齢)・

最近の軽度外傷(50歳超)・

長期ステロイド使用歴・

骨粗鬆症・

70歳超(C)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

腰痛で整形外科を受診するともれなく画像検査を受けますが、
上記のようなサインがなければ画像検査は必要ありません。
医療被ばくの問題もありますので、気をつけなくてはいけませんね。

 

 

 

 

【普通に歩けるようになった!】

 

 

先日岸和田市から来られた50代の女性の患者さん。

腰痛でお悩みでした。
昔から腰痛があったそうですが、2週間前に急に痛みが増して
それまで通っていた整骨院に相談したところ「安静にしといて」と言われたそうで、
1週間ほど安静にしていたそうです。
しかし、一向に痛みがなくならず、逆に動くのも大変な状態になってきたそうで、
寝ながらネットで色々調べて当院を見つけたという事で
ご主人に付き添われて来院されました。
お話をお聞きすると、初心から1週間後に沖縄へ旅行に行くことが決まっているそうで、
何とかそれまでに動けるようにしたいという事でした。
足を1歩踏み出すのも時間のかかる状態でしたが、
出来るだけの事をしようと、まず立った状態での施術を行い、
少し動けるようになったので、座位での施術を行いました。
すると、「少し腰が軽くなりました!」という事でしたので、
次は寝た状態での施術です。
立ち上がっていただくと「えっさっきまでの痛みが嘘みたい!」とかなり変化が出た様子。
1週間後に沖縄へ旅行されるので、緊急措置として次の日も来院していただきました。
すると、「普通に歩けるようになった!」とかなり一晩で変化が出ていました。
皆さんも気をつけていただきたいのですが、
腰が痛いからといって安静にしていてはいけません。
動ける範囲でカラダを動かすことが、回復を早める第一歩です。

この方は無事沖縄旅行を終えて元気に帰ってこられました。

お土産に

2019-06-23-12-53-58

いただきました~

人生2回目の「海ぶどう」
プチプチ食感と夏らしい美味しさ
一足先に夏をいただいた感じです(笑)

旅行が痛みによって楽しめない、参加できない
というのは辛いです。
この方の様に、旅行を楽しめてよかったです。

 

 

さて本日、28日(金)の予約状況は、
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

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【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

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雨の日の「頭痛」・・・予防とセルフケア

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年6月27日 (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

今日は雨☔

漸く梅雨入りしたのは良いのですが、

台風も近づいていて

湿度もかなり高いですね。

こんな天気の日には、

「偏頭痛」に悩まれる方も

多いので、今日は「偏頭痛」について書かせて頂きました。

少しでも、予防することで、痛みがマシになれば幸いです。

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目次

【偏頭痛とは】

【偏頭痛を予防するセルフケア】

【まとめ】

 

 

偏頭痛とは

 

片側に出ているだけではなく、様々な頭痛がある様です。

強い痛みが長く続く偏頭痛、中には仕事や家事ができない場合もあり、

日常生活に大きく影響することもあります。

それが周りの人には理解されず、「さぼってる」や「怠けている」と言われたり

することが辛くて、鎮痛剤を飲み続けるという方も多い様です。

しかし、鎮痛剤がきかないという事もよくお聞きします。

まず痛みが起こったら安静にして過ごしてください。

また、偏頭痛の要因を減らし、予防をすることが大切です。

偏頭痛はカラダを動かすと痛みが増し、日常生活に支障をきたす場合もあります。

そんな偏頭痛の対処法・セルフケアをご紹介したいと思います。
偏頭痛は男性より女性に多く起こり、脈拍に合わせたようなズキズキとした強い痛みを感じます。

又、音や光や臭いに敏感になったり、めまいや吐き気を感じたりします。

症状がひどい場合は仕事や家事が手につかないほどで、カラダを動かすと頭痛が増悪します。

偏頭痛になったら、カーテンを閉めた暗い部屋で安静にするのが一番の回復法ですが、

そんな時間が無いという方も多いでしょう。

 
偏頭痛は冷やすとよいと聞いた方が、氷で冷やして痛みが増すという事を聞いたのですが、

偏頭痛は温度変化で増悪する場合があるので、急激に冷さないほうが良いでしょう。

 
偏頭痛がおこる前触れとして、「痛くなる前に目の前がチカチカする」「頭の片側だけが痛む」と

言われていますが、一概には言えません。

頭痛の症状には個人差があり、さまざまな要因により起こるので、緊張型頭痛の対策が役に立つ場合もあります。

「仕事や家事を休めないから」と市販の鎮痛薬を手放せない人もおられるかもしれません。

しかし毎日のように鎮痛薬を飲まなければならない状態は副作用の不安が増大しますので、

早めに受診することをお勧めします。

日常生活において、頭痛の原因を特定し、頭痛が出ない生活習慣を作ることが大切です。

頭痛を予防するセルフケアをご紹介します。

 

 

 

偏頭痛を予防するセルフケア

 

 

 
頭痛は、周囲の人に症状がわかりづらいため、

ときには「さぼっている」「手を抜いている」と勘違いされることがあります。

これは腰痛でも同じことが言えるのですが、

それがストレスとなり、必要以上に無理をする事で、余計に偏頭痛が重くなったりする場合もあります。

職場などに“頭痛持ち”の人がいたら、仕事が手につかないほどの痛みを感じるケースがあることを知ってもらい、

周囲の人の理解を得るだけでも、あなたののストレスが軽減するかもしれません。

 

 
〇自分の頭痛を管理しましょう
偏頭痛の原因はさまざまで、疲労、ストレス、睡眠の過不足、

アルコールなどの特定食品、人混みや騒音、気温や気圧の変化などが考えられます。

人によって原因は様々で、これらの中の1つだけではなく複数の要因が絡み合っている場合もあります。

効果的に対策するために、頭痛の原因や起こるタイミングなどを記録しましょう。

 

 

① 頭痛日記

日記をつけるように天気やどの様な痛みか、いつもと同じなのか、

違う痛みなのかなどが把握できたら、頭痛の原因と思われるものを遠ざける工夫が出来ます。

先日のような台風や大雨で気圧が急激に変化する時に偏頭痛がおこるとわかった場合、

天気を変える事は出来ませんが、わかっていると、ストレスの軽減につながる可能性があります。

また、女性の方は、偏頭痛は生理のリズムと密接に関連していますので、

特に排卵時や月経の直前、月経中はエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が低下するため、

頭痛に悩む女性が増えます。

これを「月経前症候群(PMS)」というのですが、「頭痛日誌」をつけて、

頭痛と月経周期の関連に思い当たったら、PMS(月経前症候群)や生理痛の対策も行うと良いでしょう。

 
② 偏頭痛になりにくい食生活

偏頭痛の予防に効果があるといわれている栄養成分に、マグネシウムとビタミンB2があります。

マグネシウムが豊富な食材は、枝豆、大豆、玄米、いわし、干しえび、わかめ、

ひじき、昆布、ごま、アーモンドなど。

ビタミンB2は、納豆、レバー、うなぎ、牛乳やヨーグルトなどに含まれています。

しかし、それだけを摂ればいいと考えるのではなく、バランスの良い食事を摂るようにしてください。

通常の食生活では過剰摂取のおそれは少ないですが、サプリメントなどで摂りすぎると、

逆に不調を感じる場合があります。クスリやサプリメントは注意が必要です。

 

オススメ食材・飲料

メインは肉より魚、白ごはんではなくに玄米、脂肪分の多い食品を控える、

外食は和定食を選ぶ、おやつはナッツ類にするなどの工夫をしてみてください。

コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、偏頭痛を一時的に和らげる効果があります。

外出先で「少し頭痛が・・・」と感じた時に、応急処置には最適。

ただし、飲みすぎると逆に頭痛の原因になるので1日3杯程度までにしてください。

 
③ 気圧や気候の変化の対策を

「低気圧頭痛」などとして知られるように、急な気圧の低下や気温の変化が引き金となり、偏頭痛が起こる人もいます。

気圧が下がる事で血行が悪くなったり、痛覚感受部位の働きが変化するのではないかと思われます。

寒暖の差で頭痛が出やすいわかっている場合は、気温変化を服装で調整して下さい。

夏場に室内から屋外に出るときは、帽子や日傘で日光をシャットアウト。

冷える職場で仕事をする人は、カーディガンやストールで首や肩、腰や足首など首れている所を冷えから守ってください。

ただし、生地の素材や重さによっては肩こりや首周りの不快感を招き、

それが偏頭痛を誘発する可能性もあるので、重ね着をしたくない場合は貼るカイロなどを活用してください。

また、光に敏感になる人は、外出する際、サングラスや遮光タイプのメガネを試してください。

 

 

④ 湯船とシャワーの使い分け

疲労やストレスがたまっている人は、ぬるめのお湯(38~40度)につかってリラックスする習慣を付けて下さい。

ぬるいお湯は副交感神経を優位にして神経を鎮静する働きがあり、

お湯の浮力により筋肉や関節を休ませカラダ全体の緊張をほぐすことができます。

ただし、偏頭痛があるときはさっと熱いシャワーを浴びる程度にとどめましょう。%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82

 

 

⑤ 平日も休日も規則正しい睡眠で偏頭痛を予防

適切な睡眠には、疲労を回復したり生活習慣病を予防します。

とにかくたっぷり眠ればよいというわけではなく、偏頭痛が起きない為にも眠りすぎもおすすめできません。

偏頭痛は、ストレスやプレッシャーから解放された事がきっかけで起きる場合もあります。

そのため、休日に極端な「寝だめ」をするのは避けて、できるだけ平日と同じ時間に起床・就寝する事で、

偏頭痛の予防につながります。

また、偏頭痛の人にはうつ症状に悩む人も多く、うつは睡眠障害を併発する傾向があります。

健やかな睡眠は、さまざまな疾病になるリスクを軽減できる重要な生活習慣といえます。

 

 

 

まとめ

 

 

偏頭痛は決して治らない症状ではない。

周りから理解されにくいので、

予め、周りの人に伝えておくことが大切。

予防のためには、自分の頭痛を管理し、

傾向を調べて置き、対策を練る事で、

痛みを軽減したり、予防することが出来ます。

痛みをガマンしたり、クスリでごまかすのではなく

根本からなくしましょう。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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発症後1ヶ月以内の腰痛患者に単純X線撮影は推奨されない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 6月 27日 (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

画像検査についてはエビデンスを

A~Dの4段階で評価した

AHCPRの『成人の急性腰痛診療ガイドライン』を踏襲している。

臨床検査で危険信号が認められない限り、

発症後1ヶ月以内の腰痛患者に単純X線撮影は推奨されない(B)

http://1.usa.gov/uhlYSO

腰が痛くなると整形外科を受診し、画像検査を受けるという方が多いと思いますが、
あくまで日本だけの事。世界中では腰が痛くても画像検査はほとんど受けません。
なぜなら、必要がないからです。
なぜ日本人だけ必要なのでしょうか?
不思議ですよね~

 

 

【ここに来るとなんか若返る感じがする~】

 

先日寺田町から来られた50代の女性の患者さん。
月に1回のメンテナンスでした。
元々この方は、ヨガを楽しんでいる最中に腰痛を発症。
整形外科を受診したが、レントゲン上は異常がなく、
湿布と痛み止めを処方され、2週間様子を見ていたのですが
一向に治らず、近所の友人の方に勧められて当院を受診されました。
軽い腰痛でしたので、すぐに変化が現れ帰る時には普通に歩けていました。
それから半年間、月に1回メンテナンスに通われていますが、
特に大きな痛みも無く、ヨガも再開でき楽しめている様です。
先日「ここに来るとなんか若返る感じがする~」と話してくださいました。
確かにカラダのバランスが整い、血行が良くなるので、背中は伸びるし
疲れも取れやすくなるので、無理さえしなければ若返るかも(笑)
でも、それ以上に気持ちが大切です!
年齢を忘れて自分の楽しみたいことを楽しむことが大切だと思います。

 

 

さて本日、27日(木)の予約状況は、
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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