熱中症予防をしっかりしてください
早いですね～
今年も残り半年。今日からリスタートです。
暑い日が続いていますので、熱中症予防をしっかりとしましょう。
熱中症予防のためにも
熱中症は環境や活動で深部体温が上昇することで、おこります。
熱中症予防のためにも、先ずはマスクを外しましょう。マスクで顔が蒸れていませんか？最近「マスク頭痛」の中学生が来院しています。
危険な暑さが続きますので、マスクを外しましょう。
手のひらを冷やす
手のひらや足の裏、頬には、動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう／AVA）と呼ばれる動脈と静脈を結ぶ血管があります。
この動静脈吻合は、快適な温度より暑ければ血管を開き、寒ければ血管を閉じることで、深部体温をコントロールしているのです。
暑さを感じた際に、水などに手を付けたり、冷たいペットボトルを持つなどして手のひらを冷やすことで深部体温が下がります。
冷やし過ぎには注意してください。
スポーツドリンクよりも
スポーツドリンクなど清涼飲料水にはには、糖類がかなり入っています。
つめたいと飲みやすいですが、ぬるくなると飲みにくくなるのはそのためです。
水分補給には、麦茶がおススメですが、汗をかいた時には「お水⁺お塩⁺クエン酸」がおススメです。
疲れを感じた時には、はちみつなど足してもいいですね。
緑茶や紅茶はカテキンが含まれているので、利尿作用があります。
水分補給にはあまり向いていないと言えます。
勿論、ビールなどアルコールでは水分補給できません（笑）
水分は喉が渇く前に飲むように心がけましょう。
食欲がない時には
暑い日が続くと、食欲が落ちる方もおられると思います。
そんな時に、そうめんや、うどんなど麺類ばかりになっていませんか？
夏になるとタンパク質不足になりそれが原因で熱中症になりやすいですので、茶碗蒸しや卵豆腐などタンパク質の多いものを食べましょう。
熱中症の初期症状
熱中症の初期症状として、頭痛(ズキズキした痛み)、目眩、ほてりなどがあります。
それから吐き気、全身のけいれん、意識障害が引き起こされますので、予防が大切です。
今月の休診日
2日・9日・16日・23日・30日の土曜日午後
3日・17日・24日・31日の日曜日午後
6日・13日・20日・27日の水曜日
※ 10日(日)の第2日曜日は手技の講習会の為休診致します。
※ 18日(月)の海の日は祝日の為19時までの受付となります。
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当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
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初診時8,800円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
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