急性腰痛に安静臥床(安静に寝ている)の必要はない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 7日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

急性腰痛に安静臥床(安静に寝ている)の必要はない。

ただし、主に下肢痛を訴える患者で初期症状が強い場合は、

2~4日間の安静臥床を選択肢として選ぶことができる(確証度B)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

これも昨日と同じことなのですが、「安静」にするのはせいぜい2~4日
それ以上安静にしていると回復は逆に遅くなります。
積極的にカラダを動かすことで、回復は早まりますので、
安心してカラダを動かしてください。

 

 

 

 

【えっ!腰を伸ばしても痛くない!】

 

先日堺市南区から来られた50代の女性の患者さん。
慢性的な腰痛でお悩みでした。
立位での仕事をされているのですが、
段々真っすぐに立てないくらい腰を伸ばすことが出来なくなっていました。
周りの友人も心配して、ネットで色々探してくれたそうで、
当院を紹介してくれたそうです。
今までは整形外科で診てもらう事しかしてなくて、
「どうせシップと痛み止めやから治らない」とあきらめておられました。
ここではシップも痛み止めも出せない事をお伝えし、施術開始。
出来るだけ腰に触らない様に施術を行いました。
すると「えっ!腰を伸ばしても痛くない!」と驚かれていました。
腰痛といっても腰に問題がないことがほとんど。
この方の場合は、足首と手首に原因がありました。
この様に、個人個人痛みの原因は違います。

とおり一辺倒のシップや痛み止め、マッサージなどでは
良くなることは無く、逆に悪くなる可能性が高いです。
あなたに合った治療を選択してください。

 

 

さて本日、7日(日)の予約状況は、
【残り 1名 新規の方 0名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

原因不明のくしゃみや体調不良・・・原因は!

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 6日(土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

梅雨入りしてから雨が続いたかと思えば

曇り空が続き、パラパラ雨が降る

不安定な天気・・・

暑いこの時期ですが、

スーパーに買い物に行くとエアコンが効いていて

「寒い・・・」

外へ出ると湿度も高くて

「暑い・・・」

スーパーや職場、公共施設などでは

自分勝手に室温を調整することは不可能・・・

 

羽織るものをもって服装で調整している方も

多いと思いますが、それでも限界があります。

 

 

自宅だけでも部屋の温度と外の温度を少しでも

差が無い様にする方もおられると思いますが、

根本的ではありません。

外気温と室温の差、いわゆる「寒暖差」で

体調を崩したり、くしゃみが止まらないなどの

アレルギー症状ですが、負けないようにするための

簡単な方法があります!

 

リスクのあるクスリに頼るのではなく

根本から改善するための簡単な方法です。

参考になれば幸いです。

 

 

目次

【寒暖差が大きいと】

【寒暖差疲労】

【寒暖差疲労がカラダに影響する】

【寒暖差疲労を予防するには】

【寒暖差アレルギー】

【まとめ】

【当院では】

 

寒暖差が大きいと

 

 

同じ動物でも私たち人間だけが

寒暖差に大きく影響を受けます。

犬や猫など(特に飼われている)も影響を受けるのですが、

人間ほど影響は受けない様です。

人間は、体温を一定に保つために

2018-11-13-09-41-18

自律神経の働きによって外気温が低くなると、

血管や立毛筋を収縮させ、鳥肌が立ち

皮膚の表面積を小さくし体温を逃がさないように

防御します。

2018-11-13-09-43-16

逆に暑い時は、皮膚表面の血管が拡張し、

体内からの熱を放散しやすくし、汗腺の働きが活発になり、

汗を分泌し、熱を放出します。

これらを、自律神経の副交感神経と交感神経が

自動的に切り替わっておこなっているのです。

しかし、今の季節の様に、1日の内で

10度以上気温差があったり

暖房の効いた部屋からの出入りで、

気温差に対応しようとして

必要以上に自律神経が働くのです。

 

 

寒暖差疲労

 

 

汗をかいたり、鳥肌を立てて震えるなどの働きは体温調整をする為ですが、

この様な働きは、自律神経によって行われており、

こうした働きを取りまとめているのは脳の視床下部という部分です。

つまり温度差に強い弱いを決めるのは脳というわけです。

寒暖差を調整できる温度はだいたい7度までと言われています。

今の時期ですと、最低気温と日中の最高気温が10度以上変化するのは

当たり前です。

その温度差を調整しようと自律神経が

がんばって働きます。

がんばって働くとエネルギーが消費されます。

気温差が激しければエネルギーの消費も激しくなり、

エネルギーが枯渇すれば、カラダは疲れてしまいます。

この様な「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」が「寒暖差疲労」なのです。

 

 

 

寒暖差疲労がカラダに影響する

 

 

疲労を感じたら、無理せず休むことが一番大切です。

そのままにしていると、カラダの機能を整える自律神経が弱まり、

 

・何となくカラダがだるい
・冷え症
・疲れが取れにくい
・常に眠たい
・眠りが浅い
・寝ても寝ても眠たい

 

といったカラダの不調が起りやすくなります。

又、免疫力も低下してしまう為、感染症にかかりやすくなります。

ちょっとした事で風邪を引いたり、深刻な病気につながる可能性もあります。

この時期でしたら花粉症も同じですね。

 

 

寒暖差疲労を予防するには

 

 

「寒暖差なんて季節が変わる時にあるんだから仕方がない」

と言われる方もおられるでしょう。

確かに、春から夏、夏から秋、秋から冬、冬から春

と季節が変わる際に寒暖差があります。

私が子どものころに比べて、

急に暑くなったり、急に寒くなったりすることが

多くなっている現代、寒暖差を防ぐことは

不可能に近いかもしれません。

しかし、調整して緩やかにすることは可能なのです。

 

寒暖差を緩やかにするために

 

〇 急激な体温の変化を起こさないこと

2018-11-13-11-37-00

体温の変化をできるだけゆるやかにする為に、
食べ物や飲み物は常温以上のものにする。
又、エアコンなどを上手く使用してください。

 

〇 血行を良くする

 

血の巡りを良くするためには、
適度な運動や微温入浴がオススメです。
微温とは38~40度のお湯です。

 

〇 衣服で調整する

2018-11-13-11-35-15

人間と野生動物の差は
服を着るか着ないかです。(最近はペットに服を着せていますが・・・)
実際の体感温度だけではなく
温度計や湿度計を参考にしながら
衣服を調整してください。

 

寒くなると、血管が収縮して血行が悪くなり、

血圧が高くなります。

このような時は、ビターチョコ(カカオ80%以上のもの)や

ココア(出来れば無糖)を飲むと、血管が拡張し、

血圧も下がります。

日頃からこの様に調整することで、

寒暖差疲労や寒暖差アレルギーを予防することが可能です。

 

 

 

寒暖差アレルギー

 

 

 

寒暖差疲労と同じカテゴリーで検索されますが、

寒暖差アレルギーというものがあります。

医学的には「血管運動性鼻炎」と言われるそうです。

アレルギーと言われますが、

実はアレルギーではなくアレルギーに似た症状という事です。

 

ウィルスが体内に入る事によって引き起こされる風邪やインフルエンザ、

アレルゲンの花粉などに反応して症状が出る花粉症に対して、

気温の大きな差に対して症状が出るのが「寒暖差アレルギー」です。

 

・昨日まで暖かかったのに今日急に寒くなった、

・外は寒いのに中は暖かすぎる、

・お風呂は暑いけど脱衣所が寒い、

 

というような大きな寒暖差が生じると、

体温調節をするための血管の収縮が追いつかず、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経が正常に機能する気温差は7度位だそうなので、

今の時期の様に10度以上も気温差がある時は寒暖差アレルギーが起こりやすくなります。

主な症状としては、鼻水や鼻づまり、くしゃみ、じんましん、食欲減少といった、

風邪や花粉症と似た症状が現れます。

しかし、これらの症状は、寒暖差アレルギーからきている可能性があります。

特に鼻の血管は気温の変化に敏感な為、鼻の症状が起こりやすくなるのです。

血行をよくして冷えた鼻を温めようとする自律神経が、血管が拡張して粘膜が腫れる事によっておこります。

その為、鼻つまりやくしゃみが出たりします。

自律神経はカラダのさまざまなところに影響があるため、

鼻以外にも、何となくカラダがだるくなったり、イライラしたりストレスを感じることや、

食欲が落ちたり、不眠や落ち込みが増えるといった症状があらわれることもあります。

 

これも寒暖差疲労と同じで予防しにくいですが、

上記の「寒暖差疲労を予防するには」の方法で

改善しますし、寒暖差疲労や寒暖差アレルギーを

起こさないカラダを作ることが出来ます。

また、鼻つまりの時は

ペットボトルを脇に挟むと少し通りがよくなりますよ。

2018-11-13-11-38-28

 

 

まとめ

 

 

今の時期の様に寒暖差が大きいと、

カラダのだるさや、疲れが取れにくいなどの

色々な症状が出ます。

それは「寒暖差疲労」で、自律神経が

一生懸命に働きすぎ、脳が疲れている状態です。

又、同じように風邪のような鼻つまりやクシャミやじんましんなどの

症状が出る「寒暖差アレルギー」も多くなっています。

それは鼻の血管が気温の変化に敏感な為です。

普段から、気温の変化を緩やかにして、血行を良くするために

適度な運動や微温入浴、衣服で調整することで、

症状を予防することが出来ます。

又、鼻がつまった時はペットボトルを脇に挟むと

鼻の通りがよくなります。

 

 

当院では

 

 

カラダのバランスが崩れていると

自律神経も乱れやすくなります。

その為、当院では

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カラダのバランスを整える整体と、

血行を良くする整体を行い、

2015-04-09-10-02-23

 

超短波という内臓を温める温熱機器を用いて

血行を良くする施術を行っております。

マッサージや矯正のような

強刺激ではなく、極弱い刺激で

カラダを整えますので

小さなお子さんから高齢者の方まで

幅広く受けていただくことが可能です。

直ぐにカラダの症状を改善したいという方は

一度ご相談ください。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

【休診日】

毎週水曜日・毎月第2日曜日

 

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

予約専用電話:0725-53-2800

急性腰痛の治療として推奨できない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 6日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

急性腰痛にとっては長期間の安静臥床(安静に寝ている)よりも、

痛みの許す範囲内で徐々に日常生活に戻る方が効果的(確証度B)。

4日以上の安静臥床は筋力低下を招くために

急性腰痛の治療として推奨できない(確証度B)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

何度も書いていることですが、大切な事なので繰り返します。
急な痛みは本当につらいのですが、安静にすると治りが遅くなります。
痛みに負けないで動かせる範囲でカラダを動かすことで
回復は早まりますので、ご安心ください。

 

 

 

 

【肩が軽くなって目の前が明るくなりました~】

 

先日岸和田市から来られた30代の女性の患者さん。

肩こりでお悩みでした。
今までは近所の整骨院やマッサージ屋さんでマッサージを受けていたそうですが、
良くなるどころか、ドンドンひどくなるし、ひどい時には頭痛が出て
仕事も家事もお休みという事もしばしばあったそうです。
このままだと余計なお金がかかると思い、我慢していたそうですが、
ご主人が職場で当院の事を聞いてきたという事で来院されました。
最初に「マッサージでは治らない」というお話をさせて頂きましたが、
「今までマッサージを受けて治ってないので理解できます」と話されていました。
この方、ひどい時には週に4回程通う事もあったそうです。
施術後は「肩が軽くなって目の前が明るくなりました~」と
かなり変化を感じていただけました。
それから1週間後の昨日、お聞きすると「この1週間肩が軽いです」と
良い状態が維持できている様でした。
何度も書いていることですが、マッサージで気持ち良くなったとしても
症状が改善することはありません。
逆に症状が悪くなる可能性の方が高いです。
本当に治したいのならば、マッサージをしていない治療院を探してください。

 

さて本日、6日(土)の予約状況は、
申し訳ありません、予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外の方は明日以降にご予約を
お取りくださいませ。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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テニス肘に代表される肘の痛みの原因と予防方法

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 5日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

「テニス肘」聞いたことがある方も多いと思います。

和泉市はテニスが盛んです。

特に最近は錦織圭選手や大阪なおみ選手の活躍で

テニスを始める方も増えていると思います。

趣味でテニスをしている方だけではなく、

本格的にプロを目指してテニスに取り組んでいる方も

多いと思いますが、そんな方に多いのがいわゆる

「テニス肘」という俗称で呼ばれる肘の痛み。

テニスなどのスポーツをされていない方の中にも

肘の痛みを訴える方がいます。

今日は肘の痛み テニス肘について書いてみたいと思います。

 

 

目次

【テニス肘とは】

【原因】

【検査】

【整形外科での治療】

【セルフケア】

【まとめ】

【当院では】

 

 

テニス肘とは

 

テニス愛好家の方に多い症状なので「テニス肘」と通称されていますが、

正式には「上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)」と言われる

肘の外側の炎症です。

 

 

原因

 

 

テニスやバドミントンなどのラケットを握る動作が多く、

前腕の筋繊維が年齢とともに痛んでいたり、クラブ活動などのオーバーワークが

原因と考えられます。

主に次の筋肉が肘の概則で炎症を起こしていると考えられます。

 

〇 長橈側手根伸筋

手首(手関節)を伸ばす働き

 

〇 短橈側手根伸筋

同様に手首を伸ばす働き

〇 総指伸筋

指を伸ばす働き

これらの筋肉は肘の「上腕骨外側上顆」と言われる、上腕の一番太い部分

に付着している為、炎症がそこにおこります。

 

 

検査

 

 

3つの疼痛を誘発する検査で判断します。

1. Thomsen(トムセン)テスト

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患者さんには肘を伸ばしたまま検者の力に抵抗して手首(手関節)を伸ばしてもらう。

 

2. Chair(チェアー)テスト

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患者さんに肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げてもらう。

 

3. 中指伸展テスト

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中指を上から押さえるのに抵抗して、患者さんに肘を伸ばしたまま中指を伸ばしてもらう。

 

 

整形外科での治療

 

 

画像検査・シップ(塗り薬)・鎮痛剤

後は安静を支持されるそうです。

それでも痛みが引かない場合は

肘の外側に局所麻酔薬とステロイドの注射をするそうです。

それでも効果が薄い場合は、


手術

筋膜切開術、切除術、前進術、肘関節鏡視下手術などだそうです。

 

 

セルフケア

 

 

楽しいはずのテニスやバドミントンが、肘の痛みで楽しめない

これくらいの痛みで仕事を休めない、試合まじかで休んでいられない、

そんなことの無い様に痛みが出ない様にストレッチと

ケア方法を3つご紹介します。

〇 指と前腕のストレッチ

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正座をして、指を自分の方に向けての甲を床につけます。
お尻を少し後ろに引くようにして前腕を伸ばします。
息を止めず、痛みをガマンするのではなく、
あくまで気持ち良く伸びている事を感じてください。

 

〇 前腕を緩める

  2018-11-15-11-19-34

前腕の一番太い部分を反対の手で握り、
伸ばしている方の腕をくるくる回します。
数回くるくるすると、前腕部分が緩んできます。

 

〇 温める

よく冷やすか温めるか迷うところなのですが、
温める事で、血行が良くなり発痛物質が早く
除去できます。
温めると”うずき”が強くなる場合がありますが、
結果的には早く痛みは除去できます。

 

「痛いから」といって休めることが出来る方は良いのですが、

痛みをこらえてテニスをしたいという方、

又、仕事などでぞうきんをしぼらないといけないという方

試合まじかで休んでいられないという方は、

前腕の一番太い部分にテーピングをする事で

痛みを少し緩和させることが出来ます。

その様に負担を軽減させる事も大切な事です。

 

 

まとめ

 

 

テニス肘は「上腕骨外側上顆炎」という肘の炎症です。

テニスだけではなく、ぞうきんを絞ったり、

ものを指先で持つことでも起こりえます。

整形外科ではシップや鎮痛剤尚ですが、

セルフケアで改善・予防することが出来ます。

休めない場合はテーピン等で負担を減らすことで

痛みを軽減することもできます。

 

 

当院では

 

 

img-129

当院では、肘だけを診るのではなく、

カラダ全体のバランスを整えたうえで、

肘の調整を行います。

必要に応じて超音波治療やテーピング療法で、

img-186

少しでも早く痛みが軽減し

社会復帰できるようにします。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

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本日の腰痛新常識

 

速やかに回復する、効果的な改善策、

無理のない生活様式、再発の予防法、

レッドフラッグがなければ検査は不要、

症状が長引く場合の検査法と治療法の有効性と危険性など、

患者に正確な情報を与える。(確証度B)。

http://1.usa.gov/uhlYSO

一般的は腰痛は回復しますが、「このままだと・・・」「安静に・・・」「○○してはいけない」
など不安を与えると、回復は遅くなります。
その様な支持、アドバイスをする医療機関は勉強不足か、お金儲けのために通わせるのが
目的なので、医療機関を変える事をお勧めします。

 

 

 

【立っているのが楽】

 

先日、唐国町から来られた50代の女性の患者さん。
カラダの不調でお悩みでした。
立ち仕事をされているのですが、仕事が終わるとカラダがだるく、
家事をする為にも億劫で力だ入らず、仕事を続けられそうにない
という状態が毎日の様に続いていたそうです。
たまたま、ネットで当院の事を知ったそうで、来院されてから
3回目の施術を終えた際、「立っているのが楽」になったそうです。
カラダのバランスが崩れていると立つことにも不必要なエネルギーを使います。
その為、疲れもかなりひどくなってしまいます。
バランスを整え自然体で立つことが出来ると不必要なエネルギーを使わないで済むので
疲れにくいカラダを作ることが可能なんです。
もしあなたが必要以上につかれると感じているのなら、
それは年のせいではなく、カラダのバランスが崩れているのかもしれませんよ。

 

 

さて本日、5日(金)の予約状況は、
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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当院の治療詳

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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森林浴?のすゝめ!

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 4日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

昨日は休診日で、本来ならデイサービスに

お手伝いに行くのですが、

それもお休みをいただき、

高野山へお参りに行きました。

天気予報では「雨」でしたので

「雨が降る前にお参りを済ませたい」と思い、

朝早めに出発!

昨年できた「くしがきの里」でトイレ休憩。

ここまで30分かかってないのですが・・・(笑)

2019-07-03-08-13-03

ここにきても、いつも開いている時間に入ったことはありません・・・

ゴメンナサイm(__)m

高野山まではこの道が出来てから結構早く着きますね~

おおよそ1.5時間程で到着しました。

2019-07-03-09-08-47どこかわかるかなぁ?

高野山によく行かれる方はわかるでしょう・・・

正解の方には・・・何か考えます(笑)

2019-07-03-09-08-24

天気は怪しかったんですが、

傘も持たずにお参り。。。

 

2019-07-03-09-09-02-hdr

写真はここまで!

失礼ですからね。

2019-07-03-10-21-07-1

なぜ高野山に行ったのかというと、

1.お札をお返しに

2.木のぬくもりと癒しをいただきに

行きました。

?と思っている方へ

 

「休」むという感じは

人が木にもたれている姿が文字となっています。

なので木の多いところに行くと

何となくホッと出来ます。

別に人生に疲れているわけではありませんが・・・(笑)

雨上がりの古木の息遣いを肌で感じながら

深呼吸をすると心身ともにリラックスできました~

皆さんも休日に、古からの森を散策すると良いと思います。

 

出来れば、古くから続いている神社仏閣か

樹齢数百年以上の古木のあるところがオススメですよ~

触ることが出来るのなら、手のひらで古木の樹肌をさわってください。

癒されますし、リラックスしますし、パワーをいただけます。

 

因みに、昨日は雨が降る前にお参りを済ませる事が出来ました(*^▽^*)

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

腰痛のために仕事を休む期間が長くなると

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 4日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

腰痛のために仕事を休む期間が長くなると、

仕事に復帰できる可能性は低くなる(★★★)。

http://amzn.to/Hk8veA

今だに「安静」を指導する医療関係者や
友人や知人、家族に「安静」を勧められて
その通りにして長引いたり繰り返したりする腰痛
にお悩みの方が多くいらっしゃいます。
仕事を休む場合は、2日ほどにとどめて
その間も、動ける範囲でカラダを動かす方が
早く回復しますので、痛いと辛いですが
安静にし過ぎない様にしてくださいね。

 

 

 

 

【マッサージばかり受けていたから治らなかったんですね】

 

先日堺市中区から来られた40代の女性の患者さん。
月1回のメンテナンスでした。
元々ひどい腰痛で、週に4回程整骨院に通っておられましたが
全く良くならず、繰り返してばかりでした。
そんな時に、友人に教えてもらったという事で
来院されたのが半年ほど前でした。
来院当初は、「今まで整骨院に通っていたけど治らないから
もう私の腰は治らないと思います」と話しておられましたが、
当院の施術を受けるようになり、3回目の時に
「マッサージばかり受けていたから治らなかったんですね」
と治る実感を持っていただいた様です。
今では月に1回程度メンテナンスに通われていますが、
「ここに来るとカラダがシャン!とします」と話してくださいました。
この方の様に、繰り返す腰痛やいつまでも治らない腰痛は
画一的なマッサージやストレッチで筋肉を傷つけているから。
筋肉を傷つけない施術を選ぶことで、繰り返さなくなりますよ。

 

 

さて本日、4日(木)の予約状況は、
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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頭痛の予防・緩和のためのオススメ食材

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 2日 (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

梅雨入りしてから不安定な天気が続き、

気温差や室でなどで体調を崩している方も多いと思います。

そんな中でも何もしたくなくなる「偏頭痛」をおこしたりする方も多いのですが、

今日は「偏頭痛」を緩和してくれる

食べ物をご紹介したいと思います。

 

頭痛って本当に辛いですよね~

私も元々は頭痛持ちでしたので、

最近はないと言っても、

頭痛のつらさはよくわかっているつもりです。

特に偏頭痛は痛み止めも効かず、

頭痛がひどくなって吐き気を催したりする場合もあります。

又、生理痛の場合などの頭痛で当院に来院される方も多いです。

そこで、今日は頭痛を緩和・予防さ出来る食材をご紹介します。

参考にして頂き、少しでも頭痛に悩むことが無くなれば嬉しいです。

 

 

目次

【頭痛に効果のある食材】

【まとめ】

 

 

 

 

頭痛に効果のある食材

 

 

1.ベイクドポテト(ジャガイモ)

 特にお酒を伴う頭痛(いわゆる二日酔い)の時に効果があります。
 アルコールは脱水症状によりカリウムなどの電解質をカラダから排出してしまいます。
 そんなときに皮つきのベイクドポテトを食べる事で頭痛がやわらぎます。
 皮ごと食べるベイクドポテトはバナナの約2倍のカリウムを含んでいます。
 お勧めは「じゃがバター」ですね(笑) 

 

 

 

2.コーヒー

 これもアルコールを飲んだ後の頭痛に効果的なのですが、
 コーヒーは血管を収縮させる働きがあります。
 その為、偏頭痛など血管が拡張して起こる頭痛にも効果的です。

※しかし、飲み過ぎは頭痛を悪化させるるのとカラダを冷やすので、
 1日にカップ1~3杯程度にしてください。

 

 

 

3.全粒粉

 ダイエットをしている人にはなじみ深いかもしれませんが、
 糖質を急に極端に減らすと頭痛がおこる場合があります。
 糖質制限ダイエットを始めようと思っている人には
 特に注意が必要です。
 糖質が極端に減ると、血行が悪くなり脳への血流が阻害され
 それが原因で頭痛が出る事もあります。
 そんな時は「全粒粉のパン」などを食べて、徐々に糖質をカラダから抜く様にしてください。
 全粒粉以外にも、オートミールやヨーグルト、納豆、みそなどがオススメです。

 

 

 

4.アーモンド

 アーモンドにはマグネシウムが豊富に含まれています。
 マグネシウムは血管の緊張を和らげ、血流を少し緩やかにします。
 その為、アーモンドに含まれるマグネシウムは偏頭痛にも効果的。
 他にもマグネシウムが多く含まれるものは、
 バナナ・アボカド・カシューナッツ・玄米・豆類・野菜の種などです。

※ 特に女性の方はオススメ

※ 甘いものを欲しくなった時にもオススメ

 

 

5.唐辛子などの辛い食べ物

 特に鼻づまりの時に効果的です。
 カプサイシンなどの辛い刺激物は鼻腔を広げる効果があります。
 鼻腔が開いて呼吸が楽になるので、花粉症の鼻つまりなどにも
 効果があります。

※ 花粉症の場合は粘膜が炎症で腫れている為、刺激を摂り過ぎないほうがいい場合もあります

※ 胃腸の弱い方はご注意ください

 

 

6.ヨーグルト

 ガンガンと痛む頭痛の時、カルシウム不足の場合があります。
 脳を効率的に働かせる場合、カルシウムが必要不可欠です。
 このような痛みの場合は、無糖のプレーンヨーグルトがオススメ。
 カルシウムが豊富なギリシャヨーグルトで頭スッキリ!

※ 日本人には合わない場合もありますので、じゃこやめざしなどの小魚で補給するほうがいいかも

 

 

 

7.ごま

 胡麻は頭痛の場合だけではなく、栄養価が高いので
 普段から積極的に摂る方が良いです。
 特に胡麻にはビタミンEが多く含まれています。働きがあるので
 生理中におこる偏頭痛を防ぐ効果があります。
 血流を良くする為、頭痛の予防にも効果的です。
 また、胡麻にはマグネシウムも多く含まれています。

 

 

8.ほうれん草

 栄養豊富な食材なのですが、ビタミンEやマグネシウムも多く含んでいるので
 頭痛の予防などに効果的です。
 血圧を下げたり、二日酔いを予防する働きがあります。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか。

クスリに頼る前に、上記の様な食材を摂る事で
副作用なく安全な食材で頭痛を軽減・予防出来たら楽ですね。

これで完全に良くなるわけではないですが、少しでも軽減させ

楽になってから、なぜ痛みが出たのか原因をしっかり調べましょう。

「いつもと違う」痛みの場合は早急に専門の医療機関を受診してください。

いわゆる頭痛持ちの方は、カラダのバランスが捻じれていたりして

血行が悪くなり、筋肉が緊張している場合があるので、

ご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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令和元年7月の休診日

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今月の休診日です。

 

3日・10日・17日・24日・31日の水曜日

6日・13日・20日・27日の土曜日・午後

7日・21日・28日の日曜日・午後

 

14日(日)は手技の講習会に参加する為休診いたします。

15日(月)の祝日・海の日は19:00までの受付となっております。

 

 

土日は基本的には13時までの受付ですが、

日によって勉強会などで早く終了する日がありますので

一度ご連絡いただけるとありがたいです。

 

 

 

柔道整体師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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あなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

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苦痛が少なくなる

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 7月 2日  (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

患者の約10%は1年後も症状の一部が持続しているが、

その大半は通常の活動を何とか維持できる。

通常の活動に復帰した患者は、

活動を制限している患者より健康になったと感じ、

鎮痛剤の使用が減少し、

苦痛が少なくなる(★★)。

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腰痛は繰り返すことがあるのですが、安静にしているより、
通常通りの活動をしている方が、痛み止めをのむことが少なくなり
痛みも和らぎます。

 

 

 

【カラダがポカポカして軽くなりました~】

 

先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
カラダのだるさでお困りで来院されました。
今のような梅雨時期や季節の変わり目などに多くなるのですが、
原因がわからないカラダのだるさや古傷の痛み、偏頭痛などは
自律神経の乱れが原因の事が多いです。
この方も、病院で脳波の件様でしたそうですが
原因がわからず、「心療内科」を勧められ、それはなんか違うと思ったそうで、
クスリばかり増えるのも嫌だという事で来院されました。
カラダのバランスを整え血行を良くすることで、

「カラダがポカポカして軽くなりました~」

と変化が出た様子でした。
症状が安定するまで3日ほど詰めて来て頂きましたが、
3回目の施術の時は「朝もスッキリ起きる事が出来たので家事がスムースでした」
と1週間でかなり変化が出てきました。
次回は2週間後に診させていただく予定です。

 

さて本日、2日(火)の予約状況は、
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

明日3日(水)は休診日です。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

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【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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