世論の裏付けは存在しない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月7日(月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


1985年~1997年に発表された座業と


腰痛に関する論文の体系的レビューによると、


座業が腰痛のリスクファクターであるという


エビデンスは見出せなかった。


座りっぱなしの仕事が腰痛と関連するという


世論の裏付けは存在しない。

http://1.usa.gov/shb6dx

座っていても立っていても腰痛は起こります。
予防するためには長時間同じ姿勢を続けない事が重要。
20~30分に1度姿勢を変えましょう。

又、負担のかかる座り方というものもありますので、
背中にクッションなどはさんで座るようにしましょう。

 

 

 

先日泉大津市から来られた40代の女性の患者さん。
股関節の痛みでお悩みでした。
お子さんを10年前に産んでから時々痛みを感じる様になり、
様々な治療を受けて来られたそうですが、
一時的に治まるけどまた痛みが繰り返すという状態が続いて
いるそうです。
近所の方に当院の事を聞いたという事で来院されました。
施術1回目で「股関節の動きが良くなった」
施術2回目「2週間痛みが出ていない」
施術3回目「全く気にせずウォーキングを再開できた」
とかなり1ヶ月で変化が出ました。
次は予防として1か月後に来院予定です。
ウォーキングが再会できて本当に良かったです。

 

 

本日7日(月)の予約状況ですが
【残り4名 新規の方2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

ぎっくり腰 早期回復のコツ

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月6日(日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

年末年始に食べ過ぎたり飲み過ぎたりして

ぎっくり腰をおこしたという方も多いかもしれません。

あの痛みは経験したものでないとわかりません。

「いつになったら動けるのか」

「いつ痛みがなくなるのか」

「動きたいけど動けない」

存ね辛いぎっくり腰ですが、

まず私が言いたいことは、

 

ギックリ腰などの腰痛を怖がらないでください!

 

という事なのです。

時間がありましたらゆっくりお読みください。

 

 

目次

【不安に思わない】

【レッドフラッグ(命の危険)の症状】

【ぎっくり腰を早期回復させるコツ】

【ある調査の結果】

【イエローフラッグ】

【腰痛撲滅キャンペーン】

【まとめ】

 

 

 

不安に思わない

 

 

ぎっくり腰などの腰痛にみまわれると、痛みが治まったとしても「また痛くなるのでは?」

と言う様な不安を感じてしまします。

しかし、不安がかえって症状を悪化させることがあるのです。

ほとんどの腰痛は数日から数週間、長くても3か月で改善します。

むやみに安静にするより、日常生活をなるべく維持し、

できれば仕事にも行くほうが早く治ることが様々な研究ではっきりとしています。

しかし、現実には本来3か月以内で治っていくはずなのに、

長引いて慢性腰痛になってしまうという方もおられるのが事実です。

それは、ギックリ腰を起こした後の対応が悪かったのかもしれません。

そこで私は、海外の論文などの科学的根拠に基づいた情報を

ブログで紹介し、ギックリ腰から慢性腰痛にならないように、

より良い対応を皆様にお伝えしたいと考えています。

 

 

急性腰痛にとっては長期間の安静臥床(安静に寝ている)よりも、
痛みの許す範囲内で徐々に日常生活に戻る方が効果的(確証度B)。
4日以上の安静臥床は筋力低下を招くために急性腰痛の治療として推奨できない(確証度B)。
http://1.usa.gov/uhlYSO

 

腰痛のために仕事を休む期間が長くなると、仕事に復帰できる可能性は低くなる(★★★)。
http://amzn.to/Hk8veA ‪#‎kenkou

 

大半の患者は時に腰痛が再発する(★★★)。
しかし再発は普通に見られる正常なことであり、腰部に再度損傷を受けたり、
症状が悪化していることを意味するものではない(★)。
http://amzn.to/Hk8veA

 

レッドフラッグがない限り画像検査を行なうなと
各国の腰痛ガイドラインが勧告しているが、

基準が甘すぎるという議論が勃発。

腰痛は予後良好の疾患であり、

安静臥床は避けるべきという情報伝達を妨げ、

過剰診療に繋がる恐れがあるから。

http://1.usa.gov/iBFoXO

 

 

 

レッドフラッグ(命の危険)の症状

 

 

但し、ごく稀にですが、腰痛の陰に深刻な病いやけが、

いわば「レッドフラッグ(命の危険)」の腰痛が潜んでいる場合があります。

その場合は必ず専門の医療機関を受診する必要があります。

もし腰痛にみまわれた時に下記のような症状があらわれている場合は

早急に専門の医療機関を受診してください。

 

 

〇 発症年齢が20歳未満か55歳超
〇 最近の激しい外傷歴(高所からの転落、交通事故など)
〇 楽な姿勢がない、動作と無関係で絶え間ない痛みが続くとき
〇 胸部痛
〇 悪性腫瘍の病歴
〇 長期間にわたるステロイド剤の使用歴
〇 非合法薬物の静脈注射、ガンやHIVの病歴がある
〇 全般的な体調不良
〇 原因不明の体重減少
〇 発熱
〇 おしっこや便がもれる、お尻周りの感覚がない
〇 背骨をたたいた時の鋭い痛み(叩打痛)
〇 広範囲に及ぶ神経の症状(しびれる、冷感がする、チクチクする等)
〇 腰を軽く曲げるのもできないほどの制限

 
この様な症状が無いほとんどの腰痛は、3か月以内に自然治癒します。

いわばブルーフラッグの腰痛です。

 

 

ギックリ腰を早期回復させるコツ

 

 

「治らない」「良くならない」という方は、恐れ過ぎずにできるだけ日常生活を保つようにしましょう。

それがギックリ腰を早く治すコツなのです。

一度ギックリ腰を経験すると、痛みへの恐怖や不安から腰をかばいすぎるようになりがちです。

動けないほどの痛みがあったとしてもベッドなどで安静にするのは長くても2~3日にしましょう。

過去の多くの研究結果をもとにして作られた西欧諸国の腰痛ガイドラインには

「4日を超えるベッドでの安静を指示すべきでない」と書かれています。

 

急性腰痛にとっては長期間の安静臥床(安静に寝ている)よりも、
痛みの許す範囲内で徐々に日常生活に戻る方が効果的(確証度B)。
4日以上の安静臥床は筋力低下を招くために急性腰痛の治療として推奨できない(確証度B)。
http://1.usa.gov/uhlYSO

 

又、患者さんに「不安をあおらず安心感を与える」ことが治療として大変大事であると述べられています。

 

速やかに回復する、効果的な改善策、無理のない生活様式、再発の予防法、
レッドフラッグがなければ検査は不要、症状が長引く場合の検査法と治療法の有効性と危険性など、
患者に正確な情報を与える。(確証度B)。
http://1.usa.gov/uhlYSO

 

適切な情報とアドバイスによって、患者の不安を軽減し、ケアに対する満足度を向上させることができる(★★)。
http://amzn.to/Hk8veA

 

レッドフラッグ(命の危険)でなければ、「心配はいらない。すぐ治る。」と

考えてできる限り普段通りにカラダを動かしてください。

それが自己治療になります。

 

具体的には、ギックリ腰の発症直後であっても動かせる範囲でカラダを動かすことが重要だという事です。

痛み止めの薬は、短期間だけ使うほうが望ましいです。

飲み続けると効果も薄まりますし、依存してしまう事に繋がります。

薬を使いながらでも無理のない範囲でできるだけ日常生活を続けていただき、

可能ならいつものように仕事もしたほうがいいのです。

カラダを動かすことで血行が良くなり、回復が早まります。

傷口が治ると同じような感じですね。

 

 

ある調査の結果

 

ギックリ腰になったあと安静にしているほうがいいのか

できるだけ動いたほうがいいのかを比べる調査をした結果があります。

 

〇 3ヶ月以上の痛みが続いたのは、安静にしていた人で3割

〇 できるだけ動いた人はゼロ。

〇 ギックリ腰が2回以上再発した人は、安静にしていた人で約5割。

〇 できるだけ動いた人は、その半分以下の2割程度でした。

 

 

繰り返しますが、ギックリ腰を早く治し、再発することが無いようにするには、

安静にするのではなく、無理のない範囲でできるだけ動くことです。

また、ギックリ腰を一度経験すると、「またあの痛みがやってきたら怖いな」と不安を感じる方も多いのですが、

恐れ過ぎて神経過敏になるのは逆効果です。

腰に神経を集中し大事にしすぎるとかえってギックリ腰が再発したり、痛みがひどくなったりしやすくなります。

 

 

 

イエローフラッグ
 

 

 
ブルーフラッグの腰痛を悪化させたり治りにくくするものの正体は、

不安や恐怖、心理的ストレスだということがわかってきました。

つまりそれらは腰痛のイエローフラッグ(要注意状態)です。

 

体系的レビューとメタ分析の結果、慢性腰痛は年齢・性別・体重・教育レベルの影響をまったく受けておらず、
肉体労働・仕事の満足度・病欠などの影響も弱い。
最も重要なリスクファクターは心理学的・機能的領域と考えられる諸因子(イエローフラッグ)。
http://1.usa.gov/lr6fyx

 

職場など人間関係に悩んだり、イライラしたりした時に、誰かに相談したり、

楽しい思い出を思い返すなどすると気持ちが楽になることもあります。

家事をする時に好きな音楽を楽しんだり、趣味を楽しむと、脳内物質ドーパミンの分泌を促します。

ウォーキングなど適度な運動や深呼吸等は、セロトニンの分泌を高めます。

自分に合った方法でストレスに対処することで、腰痛につながる脳機能の不具合を予防することができるのです。

 

慢性筋骨格系疼痛・うつ病・不安障害の間には強い関連がある。
精神疾患の併存は過去3ヶ月の活動障害日数と関連し、
疼痛のみでは18.1日、疼痛+不安障害は32.2日、
疼痛+うつ病は38日、疼痛+うつ病+不安障害は42.6日。
http://1.usa.gov/vndBSW

 

 脳の「側坐核(そくざかく)」が良好に働いている状態を「楽観脳」、

「扁桃体(へんとうたい)」が必要以上に興奮している状態を「悲観脳」と呼ばれています。

これは、オックスフォード大学の心理学者であるエレーヌ フォックス教授が提唱したものですが、

「側坐核」がうまく働いている「楽観脳」の状態とは、

その名の通り困難な状況も前向きに捉えられる状態のことを指します。

健康に問題など全く無い状態の時、脳において「側坐核」へ正常なドーパミンとオピオイド分泌が起こり、

「楽観脳」の状態が維持され、腰痛が起こったとしてもすぐに治まります。

しかし、ストレスや不安が強い時は「扁桃体」が過剰興奮し

「側坐核」へのドーパミンやオピオイドの分泌に不具合が生じる「悲観脳」の状態となります。

この様に「悲観脳」になると腰痛が治りづらくなることがわかっています。

「悲観脳」は一般的に「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンの働きも低下している状態です、

この様な状態になると、うつ的になり睡眠障害も加わって、さらに痛みに過敏になるという悪循環になってしまいます。

つまり、「不安や恐怖」「心理的なストレス」は脳の機能の不具合を来し、慢性腰痛を引き起こすリスク因子となるのです。

 

 

 

腰痛撲滅キャンペーン

 

  
 現代のストレス社会によって腰痛で悩む人が増え続けていることは先進国共通の課題です。

この問題に正面から向き合い成果を出している国があります。それは、オーストラリアです。

 

 

オーストラリアのビクトリア州で「腰痛に屈するな」という大規模なメディアキャンペーンを実施し、
近隣のニューサウスウェールズ州と比較した結果、次の4点が明らかとなった。
http://1.usa.gov/mQ628O
http://1.usa.gov/qTkwry

 

(1)キャンペーン群では腰痛患者の動作恐怖スコアが改善した。

(2)キャンペーン群では腰痛による欠勤日数が減少した。

(3)キャンペーン群の労災申請件数は15%減少した。

(4)キャンペーン群の医療費は20%減少した。

   すなわち、正しい情報提供だけで33億円を超える

   経費(労災補償費と医療費)を削減できた。

 

オーストラリアで行われた腰痛撲滅キャンペーンでは、

有名人を使って「腰痛であっても安静にせず怖がらず動かせる範囲でカラダを動かす」

という事をテレビなどで大々的に発表した結果が上記のようなものです。

この様な事から、イギリスをはじめ西洋諸国の多くの腰痛診療ガイドラインに

「 過度の安静は指示すべきでない」といった内容が記されるようになりました。

しかし、日本では未だにギックリ腰で、病院へ行くと、「シップを貼って痛み止めをのんで安静にしておきなさい」と

間違った指導している所もあります。

日本では毎日の様にTVCMや番組で、検査を促し、腰痛予防のサプリメントやコルセットを着けましょうと言う様な

不安をあおるように流しています。

それでは一向に腰痛は治りません。

本来は「安静にせず怖がらず動かせる範囲でカラダを動かす」事が

世界中のガイドラインに沿った正しい治療の一環なのです。

 

 

 


まとめ

 

 

多くの人が一生に一度は経験するであろう「ギックリ腰」。

世界各国の腰痛診療ガイドラインなどは、「過度な安静は避け、不安を持たず日常生活を続ける」ことが大切と指摘しています。

しかし、未だに日本では、「痛いのだから安静が大事で、動けば大変なことになるかもしれない」という古い指導が行われ、

知らない人はそのように思い込みなかなか腰痛が治らない人が多くいます。

その事が、かえって慢性腰痛の患者を増やすという結果につながっていると考えられます。

 

痛みがあったとしても、無理のない範囲で怖がらずカラダを動かすことが早期回復の特効薬です。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

改善率は治療の有無に関わらずプラス思考で接した群の方がはるかに高かった

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月6日(日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


ありふれた症状を訴える患者200名をプラス思考で


接した治療群と無治療群、マイナス思考で接した治療群と


無治療群に割りつけたRCTによると、


2週間後の改善率は治療の有無に関わらず


プラス思考で接した群の方がはるかに高かった。

http://1.usa.gov/qJyVdX

 

腰痛だけに限った事ではありませんが、
我々医療従事者はもちろん「治る」と思って治療しますが、
患者さん自身も、「もう治らんかなぁ」と
不安を感じながら治療を受けるより
「治って○○を楽しむんだ!」とプラス思考で治療を受ける方が
回復は早まります。
当院の患者さんの中にも10段階で、
「まだ7痛い」と思うより「3痛みがマシになった」と
考える方の方が治りが早かったです。
難しいかもしれませんが、プラス思考で治療を受けましょう。

 

 

 

 

先日高石市から来られた40代の男性の患者さん。
月に1回のメンテナンスでした。
12月はほとんど出張が無く、デスクワークだったそうで、
「出張行く方が気が紛れて楽だったんですが、
今月はデスクワークばかりでかなりしんどいです」との事。
出張に行くと忙しいそうですが、周りの目がない分
自分のペースで仕事が出来るそうです。
この様な時はカラダのゆがみはかなりきつくなってしまいます。
この方も、先月よりも歪みが強く、腰の筋肉のハリがありました。
施術後は「腰に血が流れています」と変化に気が付かれました。
1月は出張もあるそうですので、次回は少しましかなぁと
思います。

 

 

本日6日(日)の予約状況ですが
予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外の方は、
明日以降にご予約をお取りくださいませ。

明日7日(月)は
【残り4名 新規の方2名】です。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

年末年始はこんな感じでした(笑)

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月5日(土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

連休もあと2日ですが、

皆さんはどのように休日を過ごしたのでしょう。

私は、年末に「お礼参り」に氏神様へ参拝しました。

ある方にお聞きしたのですが、

本来神様には「無事過ごせました、ありがとうございます」と

お礼参りに行くのが本来の姿だそうです。

なので昨年末氏神様へ行って1年の無事を御礼してきました。

 

2018-12-31-10-46-05

 

時間の関係上、氏神様へお礼参りに行く前に、

お墓へお参りし祖先に挨拶。

大掃除もそこそこに年末を過ごしました。

 

久しぶりに「笑ってはいけない」を最後まで見て、

気が付いたら朝の5時。

いつも通りの目覚めでした(笑)

日の出の時間が7:03分予定でしたので、

7:00頃からソワソワと窓の外を見ながら、

7:20分初日の出来光。

 

2019-01-01-07-20-22

 

で迎えた平成31年、皇紀2680年。

今年はどんな年になるのでしょうか?

 

毎年、お正月三が日は食べのみ正月です。

2019-01-03-19-31-16

 

今年は、年末に頂いた大魔王をチビチビ飲みながら、
(本格焼酎は悪酔いしないですね~)

煮物(子どもの頃は嫌いでした)、刺身、お寿司、お肉、馬刺し、

数の子、かまぼこ・・・1日7時間くらいは食べ呑みしてたでしょうか・・・

体重増加が心配でしたが、1kg増で済んでよかったです(笑)

あっそうそう、今年のお正月は何年振りかにお餅を食べました(笑)

 

2019-01-03-19-39-28

 

子どもの頃は砂糖醤油やあんこ餅を毎日10個は食べていましたが、

今は、醤油をちょっとだけで2個が限界(笑)

久しぶりに食べるお餅、美味しかったです。

昨日から通常通り受付しておりますが、

インフルエンザで予約を変更される方も数名おられます。

連休残り2日という方は、週明けに体調を崩さないように、

温かくして、加湿をして体調を整えてお過ごしください。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

平成31年1月の休診日

posted in: 今月の休診日 | 0

1日・2日・3日の三が日

 

9日・16日・23日・30日の水曜日

 

5日・12日・19日・26日の土曜日午後

 

6日・20日・27日の日曜日午後

 

13日(日)は手技の講習会に参加する為休診いたします。

 

14日(月)の祝日は19:00までの受付となります。

 

 

 

 

 

柔道整体師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」と思われる

あなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

 

すべての面でかなり優れていることが判明

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月5日(土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識


腰痛患者520名を対象に診療ガイドラインに従った治療群と


従来の治療群の治癒率、再発率、満足度、医療費を


1年間追跡して比較した研究によると、


従来の治療群よりガイドライン群の方が


すべての面でかなり優れていることが判明。

http://1.usa.gov/reNbPT

従来の治療群とは、画像検査・シップ・鎮痛剤・牽引・低周波などで、
ガイドライン群とは、脊椎マニュピレーション・安静にしないなどです。
今まではこうだったという古い常識を取りのぞく事で、
腰痛は激的に改善します。

 

 

先日和歌山市から来られた50代の女性の患者さん。
「続けて通いたいので近くのホテルで泊まっています」
と少し前に出来たビジネスホテルに宿泊しながら
施術を受けておられます。
慢性的な腰痛と背中の痛みが主な主訴なのですが、
長年痛みに悩んでおられ、様々な施術や治療を
受けて来られたそうですが
なかなか改善しないという事で、冬期休暇を利用して
施術を受けに来られました。
年末の28日から明日で5回の施術を受けられるのですが、
2回目と3回目はお正月休みで4日間期間が空いたのですが、
痛みがぶり返すことなくドンドン回復しており、
「こんなに良くなるとは正直思っていませんでした」と
話してくださいました。
明日もう一度確認して一旦施術終了ですが、
「和歌山からなら週に1回くらいなら通えそうです」
という事でしたので、メンテナンスをして痛みが出ないカラダを
作れると思います。
結果が出て本当に良かったです。

 

 

 

本日5日(土)の予約状況ですが
【残り1名 新規の方0名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

連休明けにスッキリ起きるための3つのポイント

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月4日(金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

2019-01-01-07-20-22自宅が高台にある為、初日の出も見えるんです。

 

あけましておめでとうございます。

お正月休みはいかがお過ごしでしょうか?

今日から仕事という方もおられるかもしれませんが、

今日仕事でも明日明後日がお休みで、

本格的に仕事が始まるのが、

月曜日からという方も多いと思います。

年末年始で、食べ過ぎ飲み過ぎ(あっそれ私でした(笑))

朝夜逆転生活などカラダに負担がかかっている方は

今日から少しずつリズムを元に戻してください。

新年早々、

 

・カラダがだるい

・なかなか起きられない

・ユウウツ

・仕事に行きたくない

 

と言う様な事にならない様に、

スッキリ起きる3つのポイントをまとめてみました。

是非お試しいただき、

月曜日からハツラツと行動してくださいね。

 

 

 

目次

【連休明けに朝起きれないのはなぜ?】

【気持ちの切り替え方法】

【まとめ】

 

 

 

連休明けに朝起きれないのはなぜ?

 

 

 

連休明けに朝起きるのが辛かったりするのでしょう?

連休があると、いつもより長い時間仕事から離れ、

連休中は遠出したり、夜更かししたり、普段とは違った時間の使い方をする方も

多いと思います。

その為連休明けに上手く仕事モードに切り替えられないという方が多いです。

〇 何となくカラダだるい

〇 やる気が出ない

〇 ユウウツ

〇 仕事に行きたくない

〇 休みたい

など

ひどい方は「死にたい」と思う方もいる様です。

 
この様な状態であっても、仕事や学校を休むわけにはいきませんから、

どうしても辛い・重いカラダを引きずって会社や学校にはいかなければなりません。

何とか気持ちを切り替えたいと思う方もおられると思いますので、

気持ちの切り替え方法をかいてみたいと思います。

 

 

 

気持ちの切り替え方法

 

 

 
〇寝る前はスマホを触らない

2018-11-01-12-55-56
これは連休に限ったことではないかもしれませんが、

夜寝る前にスマホをさわらない様にします。

なぜなら、寝る前にスマホなどの液晶画面を見ると、

ブルーライトの影響で脳が興奮状態になり、

良い睡眠が取れません。

そのせいで翌朝スッキリ遠きれなくなるからです。

ただでさえ連休明けはだるくなりがちで朝起きにくいのに、

十分な睡眠がとれないで注意力散漫になっている状態で、

事故など起こしてしまったら、元も子もありません。

どうしてもという方は画面の明るさを暗くしてください

 

 

〇起きる時間から逆算して寝る

 

一度は聞いたことがあるかもしれませんが、

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉。

カンタンに言うとレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りなのですが

90分おきに繰り返しているそうです。

なので、ノンレム睡眠の時に起きようとすると

なかなか起きられないという事になってしまいます。

例えば起きる時間が6時でしたら、12時、3時、4時半に寝ると良いという事です。

3時や4時半に寝ると朝は眠たいかもしれませんが、頭はスッキリ起きやすい状態になります。

4時半はさすがに体調を崩すといけませんのでやめておいてくださいね。(笑)

 

 

〇気持ちが切り替わる動作を毎朝の習慣にする

私も朝起きてから仕事をするまでのルーティーンを決めているのですが、

自分の気持ちを切り替える動作を毎朝のルーティーンにすることで、

連休明けの朝でも普段通りに気持ちを切り替えることができます。

例えば、私の場合は、朝起きる→トイレ→洗顔→車に乗る→・・・

というように朝5時20分に起きて、患者さんが来るまでのルーティーンを決める事で

休み明けも通常通りの気持ちで施術体制を作ることが出来ています。

何個も作る必要なありませんが、毎朝1つのルーティーンを決めてみてください。

これは、お休みモードからお仕事モードへのスイッチの切り替えみたいなものです。

後、朝日を浴びる事でもスイッチが入りますのでカーテンを開けて朝日を浴びる事もおすすめです。

 

 

 

まとめ

 

 

 

連休明けの朝、スッキリ起きるためには

 

夜寝る前にスマホをさわらず、起きる時間から逆算して寝る時間を決める

朝起きて、スイッチが入る行動(ルーティーン)を普段から決めておく

などで連休明けのだるさやしんどさ、ユウウツ感を防ぐことが出来ます。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

1年後の改善率は89%だったが6年後には57%に低下

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年1月4日(金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識


脊柱管狭窄症と診断された腰下肢痛患者88名を


対象に減圧椎弓切除術の成績を6年間追跡した結果、


1年後の改善率は89%だったが6年後には57%に低下し


17%は再手術を受けていたことから、


これまで報告されていた成績より悪い。

http://1.usa.gov/qEMqae

手術を受けてもまた痛みがぶり返し、
再手術を受ける方が100人中17人、
これが少ないと思うのか、多いと思うのか、
わかれるところですが、
再手術となると危険が増大します。
手術は最後の手段と考え、保存療法を試しましょう。
脊柱管狭窄が腰痛の原因ではないことがほとんどです。

 

 

 

年末に帰省中ぎっくり腰をおこして来院された40代の女性の患者さん。
昨年末に、電話で予約をされ来院されました。
東京から帰省中に朝起きようとした際グキッと痛みが走り
そのまま動けなくなったという事でした。
動けるまでかなり時間がかかった様で、
朝一番にお電話いただきましたが、来られたのはお昼過ぎ。
「言われた通り動かせるところを動かして
何とか動けるようになりました」
と、抱えられながらですが、何とか動かせるようになったようです。
施術後は一人で歩けるくらいになり、
「何とか新年を実家で迎えられそうです」と笑顔で帰られました。
帰省、忘年会、新年会などリズムが変わったり、
食べ過ぎ飲み過ぎで体調を崩しやすいですので、
この週末に体調を整えてくださいね。

 

 

 

本日4日(金)の予約状況ですが
【残り3名 新規の方1名】
となっております。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

必ずしも臨床症状の改善に結びつかない

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月30日(日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

今年の診療も今日が最後です。

1年間ありがとうございました。

今日の予約はすべて埋まっているのですが、

痛みを抱えながら新年を迎えるのは

辛いですので、急な痛みの場合は

ご連絡ください。

 

皆様にとって来年が幸多き年になる様

祈念いたします。

 

 

本日の腰痛新常識


脊柱管狭窄を伴う変性辷り症患者76名を対象に、


器具固定群と骨移植固定群の術後成績を2年間追跡したRCTによると、


器具固定によって骨癒合率の向上は認められるものの、


それが必ずしも臨床症状の改善に結びつかないことが判明

http://1.usa.gov/nfQM86

辷り症(スベリショウ)以外にも
AHCPRの『成人の急性腰痛診療ガイドライン』では
根拠のない診断名として、線維輪断裂・成人の腰椎分離症・
筋筋膜炎・線維筋痛症・椎間板症候群・挫傷・脊椎分離症・
腰部椎間板症・椎間関節症候群・変性関節症・捻挫・
変形性脊椎症・椎間板障害/裂傷・
脱臼・亜脱臼(サブラクセーション)の15は
科学的な根拠がないと挙げています。
無駄な手術を受けない様にしてください。

 

 

 

先日泉大津市から来られた40代の女性の患者さん。
腱鞘炎でお悩みでした。
お仕事で手を使う為、何とか早く治したいとの事で、
様々な治療を受けて来られたそうです。
それでもなかなか治らず、サポーターをしている姿を見て
友人に当院を聞いたという事で来院されました。
今までは手首だけを治療しておられたそうで、
「カラダ全体を診る」と伝え得ると、「それで!」と
納得いただけた様子。
カラダ全体を整え他の地手首を整えると、
「動かすと痛いけど動かせます!」と可動域が広がったことを
実感頂きました。しかし、かなり手首の負担がかかっている為、
自宅や仕事中の注意事項をお伝え得すると、
「あっそんなこと気にしてませんでした!」と
驚かれていました。
カラダに出る痛みは、日頃のカラダの使い方やクセによるもの。
それを見つけてお伝えすることが私の仕事の一環です。
痛みが続くという方はご相談くださいませ。

 

 

本日30日(日)の予約状況ですが
予約ですべて埋まっております。
急な痛みの場合はご連絡くださいませ。

 

 

新年は4日(金)から通常通り受付いたします。
【残り3名 新規の方1名】

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

腰痛がいつまでも治らない・・・それは・・・

皆さんおはようございます(^O^)/

2018年12月29日(土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

今年も残すところあとわずかとなりました。

平成最後のお正月(また平成最後って書いてしまった・・・(笑))

皆さんはいかがお過ごしなのでしょう。

かなり強い寒波が日本列島を覆っていますので、

風邪などひかないように体調管理には十分ご注意ください。

 

明日も院は受付しておりますが、バタバタしそうなので、

ブログの更新は出来ないと思います。

今年最後のブログでは、慢性腰痛について書いていきたいと思います。

もしあなたが慢性腰痛でお悩みなら、

どこに行っても治らなかった慢性腰痛を改善することができると思いますので

是非最後までお読みください。

 

目次

【慢性腰痛かスッキリしない理由】

【慢性腰痛の原因】

【私が気付いた事】

【自分で改善するには】

【当院では】

【まとめ】

 

 

 

慢性腰痛がすっきりしない理由

 

 

 

幅広い年齢層で男女問わず多くの方がお悩みの腰痛。
国民病とも言え、男性で1位、女性では肩こりに次ぐ2位になっています。

 

〇 デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる。
〇 朝起きた時になんとなく腰が痛い。
〇 整形外科や整骨院、治療院に行ってもすっきりしない。

 

という方も多い様です。

ではなぜすっきりしないのでしょうか。
なぜいつまでも改善しないのでしょうか。

あなたの慢性腰痛の本当の原因にアプローチ出来ていないからではないかと思います。

一概に腰痛といってもあなたと他の人では生活様式やカラダのクセ、カラダの使い方、

体重、歩き方、座り方、食べるものすべてが違います。

それなのに、レントゲンを撮って、湿布を貼って、痛み止めをのむ、

電気をあてて、マッサージをして牽引をする。

その様なとおり一辺倒の事で治るわけがありません

 

 

慢性腰痛の原因

 

 

先ほども書かせて頂きましたが、慢性腰痛の原因は生活様式やカラダのクセ、カラダの使い方、体重

歩き方、座り方、食べるものなどの個人差があるのに、とおり一辺倒の治療をしていることで治らないのですが、

例えば、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、骨粗しょう症などいろいろな症病名があります。

ただ、こういう症病名が付く腰痛は全体の約20%程度なんです。

他の80%の腰痛にはこれといった原因の特定ができないそうです。

という事は、

ヘルニアや狭窄症でもなく、ガンやその他の病気でもない。

でも腰が痛い

というのが腰痛の80%を占めているってことなんです。

 

 

私が気が付いた事

 

 

当院にも、毎日多くの慢性腰痛でお悩みの患者さんが来院してくださいます。

その中には原因もわからず毎日の様にシップをはりと痛み止めを飲み続けていた方もおられます。

そんな患者さんを診せていただいているとあることに気づきました。
 

 

ほとんどの方がカラダのバランスが崩れているという事です。

 

慢性腰痛はカラダのバランスが崩れることが原因で発症しています。

ですのでカラダのバランスを整えれば慢性腰痛は改善します。

当院に来院される慢性腰痛の患者さんには共通の特徴があります。

 

・脚の長さに差がある

2018-12-22-08-03-08こんな感じですね。

太ももの骨を骨折するなど大きなけががない限り、脚の長さは左右同じです。
それなのに脚長差が出るのは骨盤の歪みが原因です。
骨盤の歪みを調整して脚の長さをそろえる事で腰痛が改善されます。

 

・股関節が片方だけ外向きである

2016-10-01-13-41-32こんな感じです。

脚の付け根である股関節の向きです。
立ち姿勢のとき休めの姿勢になっている(片方に体重をかけ、もう片方は足先を外に向けて体重をかけない姿勢)
こういうクセがあるとカラダのバランスがドンドン崩れてしまいます。
股関節を調整して足の左右の向きをそろえることは腰痛に効果的です。

 

・座る時に足を組む(横座りをする)

足を組む時や横座りする時っていつも同じ足が上になっていませんか。
その様な座り方を続ける事で、骨盤が歪んでしまいます。
だいたいですが、上に組む足の方が脚長差が短く、足先が外を向いていることが多いです。

 

 

自分で改善するには

 

 

何十年もかかって出来たクセやカラダの使い方なので、意識することは難しいかもしれません。

しかし、なかなか改善しないという方は、脚長差を解消することは自分では難しいですが、

 

〇 立っている時、座っている時に足先をまっすぐ平行にする。

2018-10-16-16-25-12 

 

〇 足を組んでいたら足を降ろす。

2018-10-15-11-46-07 ↓ 2018-10-15-11-45-58

この2つの事を意識してやっていただくとカラダののバランスが整い

症状が改善していくかもしれません。

 

 

当院では

 

 

この様に意識しても改善しない慢性腰痛の場合、

当院では、カラダのバランスを整える整体を行います。

もし、意識をしても改善しないという場合はご相談ください。

 

 

 まとめ

 

 

様々な症病名をつけられたからといって

それが慢性腰痛の原因とは限りません。

主な、慢性腰痛の原因はカラダのバランスが崩れているからです。

カラダのバランスを整える生活を意識することで慢性腰痛は改善します。

 

 

今年も色々な患者さんとお会いし、勉強させて頂きました。

少しでも皆さんが早く今お悩みのカラダの症状が無くなり、

痛みに不安を感じないで生活できるように、

来年も精一杯施術させていただきます。

又、来年こそは痛みに不安なく趣味や仕事を楽しめるように

お手伝いさせていただきます。

 

皆様、良いお年をお迎えください。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

1 2 3 4 5 6 135