エアコンで室温を下げましょう
あっという間に7月も終わり、8月に入りました。
子どものころは大好きだった8月ですが、年々暑さに弱くなり、嫌いになっていきます（笑）
もう一度、セミを追いかけて走りたいですね・・・（笑）
先月も、熱中症予防について書かせていただきましたが、8月に入ってからも危険な暑さが続いています。
昨日も、院の室温が「31℃」まで上がっていました。
朝からエアコンを24.5度設定で動かしていましたが、建物自体が熱を持っていて、冷えない様でした。
「熱中症アラート」が毎日のように発令されています。
今月も、カラダの事を一番に考えしっかりと予防しましょう。
熱中症予防のためにも
熱中症は環境や活動で深部体温が上昇することで、おこります。
熱中症予防のためにも、先ずはマスクを外しましょう。マスクで顔が蒸れていませんか？最近「マスク頭痛」の中学生が来院しています。
危険な暑さが続きますので、マスクを外しましょう。
手のひらを冷やす
手のひらや足の裏、頬には、動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう／AVA）と呼ばれる動脈と静脈を結ぶ血管があります。
この動静脈吻合は、快適な温度より暑ければ血管を開き、寒ければ血管を閉じることで、深部体温をコントロールしているのです。
暑さを感じた際に、水などに手を付けたり、冷たいペットボトルを持つなどして手のひらを冷やすことで深部体温が下がります。
冷やし過ぎには注意してください。
スポーツドリンクよりも
スポーツドリンクなど清涼飲料水にはには、糖類がかなり入っています。
つめたいと飲みやすいですが、ぬるくなると飲みにくくなるのはそのためです。
水分補給には、ミネラルを含んだ麦茶がおススメですが、水分だけでは汗をかいた時のミネラル補給が出来ません。
そんな時には「お水⁺お塩⁺クエン酸」がおススメです。疲れを感じた時には、はちみつなど足してもいいですね。
緑茶や紅茶はカテキンが含まれているので、利尿作用があります。水分補給にはあまり向いていないと言えます。
勿論、ビールなどアルコールでは水分補給できません（笑）
水分は喉が渇く前に飲むように心がけましょう。
食欲がない時には
暑い日が続くと、食欲が落ちる方もおられると思います。
そんな時に、そうめんや、うどんなど麺類ばかりになっていませんか？
夏になるとタンパク質不足になりそれが原因で熱中症になりやすいですので、茶碗蒸しや卵豆腐などタンパク質の多いものを食べましょう。
熱中症の初期症状
熱中症の初期症状として、頭痛(ズキズキした痛み)、目眩、ほてりなどがあります。
それから吐き気、全身のけいれん、意識障害が引き起こされますので、予防が大切です。
熱中症は予防が大切です。
ゆで卵を冷やしても生卵に戻らないのと同じで、ダメージを受けた脳は、冷やしても元には戻らず、ダメージが残ります。
早め早めの予防対策を万全にしてください。
特に、筋肉が未発達のお子さんはリスクが高いです。
周りの大人が、フォローしてあげてくださいね。
今月の休診日
3日・10日・17日・24日・31日の水曜日
6日・13日・20日・27日の土曜日午後
7日・14日・21日・28日の日曜日午後
※ 11日(木)の「山の日」は祝日の為19時までの受付となります。
※ お盆休みは設けていませんので、上記休診日以外でご予約をお取りください。
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