スポーツ外傷は予防できないことが判明

皆さんおはようございます(^O^)/

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

疲労を残さない為には、運動後のストレッチは有効です。

 

 

本日の腰痛新常識

『ストレッチ運動と筋肉痛やスポーツ外傷に関する


7件のRCT(ランダム化比較試験)を吟味した


体系的レビューの結果、運動前後のストレッチ運動では


筋肉痛を予防できないし、


スポーツの前にストレッチ運動を行なっても


スポーツ外傷は予防できないことが判明。』

http://1.usa.gov/qG7uVT

運動前は静的なストレッチをすると
パフォーマンスが低下します。
心拍数をあげ、体温を高め、筋肉に血液を巡らせる
ウォーミングアップが大切ですね。

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

臨床的に何ら影響をおよぼさないと結論

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「まだ痛い」と考えるよりも

「痛いけど○○出来た」という

前向きな気持ちになると治りは早いです。

 

 

 

本日の腰痛新常識

『筋骨格系疾患に対する超音波療法に関する


123件の論文を吟味した結果、超音波療法が有効だという


科学的証拠は確認できなかったことから、


超音波療法をはじめとする受け身的な物理療法は、


臨床的に何ら影響をおよぼさないと結論。』

http://t.co/GDqcE8J>>

腰痛・肩こり・関節痛といった筋骨格系の慢性的な疾患は、
「治してもらおう」という受身的な治療より、
自分も治療に参加して「一緒に治していく」という
ポジティブな治療が重要だということが
次々と明らかになっています。
腰痛や肩こり、関節痛でお悩みの方は私と一緒に
二人三脚で治しましょう。

 

 

 

 

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慢性腰痛に低出力レーザーは効果がない?

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本日の腰痛新常識

『慢性腰痛患者20名を低出力レーザー照射群と


シャム(見せかけの照射)群に割り付けた上で


運動療法を加えた二重盲検ランダム化比較試験によれば、


両群間に改善率の差は認められなかった。


慢性腰痛に低出力レーザーは効果がない。』

http://1.usa.gov/ol2sT0>>

病院等で慢性的な腰の痛みにレーザー治療をしていると
いうところがありますが、慢性的な腰の痛みに
レーザー治療は全く効果はありません。
エビデンス(根拠)に則った正しい治療ができる治療を
選択してくださいね。

 

 

 

 

 

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疼痛改善率に差は認められなかった!

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こういう理由で当院では低周波の電気はやめました。

 

 

本日の腰痛新常識

『慢性腰痛患者145名を対象に、


TENS(低周波治療)群、シャム(見せかけのTENS)群、


ストレッチ+TENS群、ストレッチ+シャム群に割り付けて


2ヶ月間追跡したRCT(ランダム化比較試験)によると、


4群間の疼痛改善率に差は認められなかった。』

http://1.usa.gov/oyq5KL

慢性的な腰の痛みに低周波治療器は効かないことが
ランダム化比較試験で明らかになったということです。
整形外科や整骨院で「とりあえず電気当てますね」に
治療効果はありません。
腰の痛みをはじめ慢性的な痛みには鍼灸、
整体治療が効果的だと実証されています。

 

 

 

 

 

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腰部コルセットやサポートベルトはリスクもベネフィットもない

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たぶん、腰に痛みを感じている方の中には

コルセットを着用している方も

多いと思います。

私も福祉施設で働いている時には、

毎日コルセットを着用していました。

それで腰の痛みが改善したかというと

全く改善せず、痛いまま。

ただ、安心感だけでしたが、

その間腹筋の低下を感じました。

そのころにこの情報を知っていたら

コルセットはつけなかったですね。

 

 

本日の腰痛新常識

『腰部コルセットやサポートベルトの装着で


腰痛を予防できないのは明白だが、


これまで考えられていたように長期間の装着によって


腹筋力や背筋力の低下を招く危険はない。


腰部コルセットやサポートベルトはリスクもベネフィットもない。』

http://t.co/gexF0X8

リスク(害)もベネフィット(利益)もないとはいえ、
コスト(費用)はかかります。

 

 

 

 

 

 

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年間1~5%が潰瘍合併症を起こしている

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予防のために『痛み止め』を飲んでいるという方は

ご注意ください。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識

『高齢者などのハイリスク集団における


NSAIDの潰瘍合併症のリスクはかなり大きいが、


ローリスク集団でさえNSAIDの長期使用で


年間1~5%が潰瘍合併症を起こしていて、


OTC薬でも無視できないリスクが存在する。』

http://goo.gl/FIMaLJ

鎮痛剤の使用料増加が腰の痛みの改善につながった
というエビデンスはほとんどありません。
逆に、鎮痛剤(特にNSAID)の使用によって
高齢者の副作用や合併症、死亡者数が増加したという
十分なエビデンスがあります。
どうしてもという時以外は、
痛み止めは飲まない方がいいということですね。

 

 

 

 

 

 

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健常者の76%に椎間板ヘルニアが85%に椎間板変性が確認された

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本日の腰痛新常識

『椎間板ヘルニアと診断された


強い腰下肢痛を訴える患者46名と、


年齢、性別、職業などを一致させた


健常者46名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、


健常者の76%に椎間板ヘルニアが、


85%に椎間板変性が確認された。』

http://1.usa.gov/iN3oKG

『国際腰痛学会』で『ボルボ賞』を受賞した有名な研究結果です。
『椎間板ヘルニア』や『椎間板が潰れていつ』と診断されても
腰下肢痛が出るとは限りません。
原因は他にあります。

 

 

 

 

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骨盤傾斜の検出率に差はない!

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逆に考えれば、こういった診断をされたとしても

腰の痛みとは関係が無いので

安心してくださいね。

 

 

本日の腰痛新常識

『腰痛患者200名と健常者200名のX線写真を比較した結果、


脊椎辷り症(すべり症)、腰仙移行椎、潜在性二分脊椎、椎間狭小、


変形性脊椎症、脊柱側彎症、前彎過剰、前彎減少、骨粗鬆症、


シュモール結節、圧迫骨折、骨盤傾斜の検出率に差はない。』

http://1.usa.gov/jb0ly3

腰の痛みや下肢の痛み・シビレの原因は
レントゲン写真の異常と関係がありません。
その為世界各国の『腰痛診療ガイドライン』が、
腰の痛みや下肢の痛み・シビレに対して
レッドフラッグ(命の危険)以外の
画像検査を自粛するよう勧告しているのです。

 

 

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手術の選択は慎重にすべきと結論

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手術をする前にさまざまな選択肢があります。

手術をしてしまうと、他の治療法を試すことが出来なくなります。

 

 

本日の腰痛新常識

『20~80歳までの腰痛未経験者67名を対象に


MRIで腰部椎間板を分析した結果、


21~36%に椎間板ヘルニアが、


50~79%に椎間板膨隆が、


34~93%に椎間板変性が確認されたことから、


手術の選択は慎重にすべきと結論。』

http://1.usa.gov/knGWuH

例え椎間板の異常が見つかったとしても
それが腰痛の原因であるとは限りません。
椎間板に異常があるからといって、
必ず手術しなければならないということでは
ありませんので安心してください。

 

 

 

 

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無視できないリスクが存在する!

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鎮痛剤は

〇 どうしても重要な会議がある

〇 自分の代わりに仕事にいける人がいない

など、『どうしようもない』時に飲むのが良いです。

飲み続けるとそれだけリスクが増えてしまいます。

 

 

本日の腰痛新常識

『高齢者などのハイリスク集団における


NSAIDの潰瘍合併症のリスクはかなり大きいが、


ローリスク集団でさえNSAIDの長期使用で


年間1~5%が潰瘍合併症を起こしていて、


OTC薬でも無視できないリスクが存在する。』

http://goo.gl/FIMaLJ

鎮痛薬の使用料増加が腰痛患者の改善につながったという
エビデンス(科学的根拠)はほとんどありませんが、
鎮痛薬(特にNSAID)の使用によって
高齢者の副作用や合併症、死亡者数が増加したという
エビデンス(科学的根拠)があります。

 

 

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