何ら影響を与えないと考えられる

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  6日  (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

物理療法(アイシング・温熱療法・

短波ジアテルミー・マッサージ・超音波)は

一般的に急性腰痛の症状緩和のために用いられるが、

これらの受動的な方法は

臨床転帰に対して何ら影響を与えないと考えられる(★★)。

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「治してもらおう」と受け身で考えるよりも、
「一緒に治すんだ」という積極的なかかわり方の方が
回復も早いですし、繰り返さなくなります。
「あそこ行っても治れへん」ではなかなか治らないですよ~

 

 

【ホンマに肩が楽~】

 

先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。

肩こりでお悩みでした。
昔から肩こりがひどく、今でも週に1~2回はマッサージ通っているそうです。
しかし、一向に良くなることも無く、「こんなもんや」と思っていたそうです。
ある日、会社で同じように肩こりを訴えていた友人が「最近肩こり治ってん」
と話していたので、詳しく聞いて当院の事を知ったそうです。
【マッサージをしない】という事に興味を持ったとの事。
問診の時に詳しく話をお聞きし、説明したところ
「それで私の肩こりは治らんのかぁ」と納得できたようでした。
検査をしてから、施術開始。
カラダのバランスを整えると「ホンマに肩が楽~」と笑顔で話してくださいました。
「納得はしたけど、ホンマかなぁと思っていた」そうです。
肩こりなどをマッサージでほぐすと確かに気持ちがいいですが、
それで治るわけではなく、逆に肩こりがひどくなります。
本当に肩こりを良くしたいとお考えなら、マッサージは受けないでくださいね。

 

さて本日、6日(火)の予約状況は、
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

明日 7日(水)は休診日です。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

暑いこの時期でもぎっくり腰にご注意ください

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 8月 5日 (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

毎日暑い日が続いていますが、

食欲が落ちたり、体調を崩したりしていませんか?

汗はかいていますか?

水分は充分とれていますか?

お塩もとれていますか?

お風呂にもつかって居ますか?

この暑い時期でも

「ぎっくり腰」を起こして来院される方は

おられます。

単に腰の負担だけではなく、

様々な要因が重なっています。

 

 

目次

【胃腸の負担を減らす】

【掃除のときの注意点】

【まとめ】

 

 

 

胃腸の負担を減らす

 

 

胃腸に負担がかかると、

2018-10-25-09-41-14

「腸腰筋」などの深部の筋肉が緊張し、

腹圧があがります。

 

この様な状態になると、

背骨のすぐ横にある

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「多裂筋」という筋肉も緊張し、

強張ってしまいます。

これもギックリ腰を起こす原因になります。

暑いからといって冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると

胃腸が疲れて、腰にも悪影響を及ぼしますので、

合間で胃腸を整えてください。

この時、胃薬よりも天然のお塩を舐めたり、

お白湯を飲んだり、1~2食抜くなどの断食がおススメです。

 

 

 

掃除のときの注意点

 

お子さんが夏休みに入って、

お掃除も大変ではないでしょうか?

患者さんに聞いたところ、

「子どもがおるら散らかるし、汚れるし、毎日拭き掃除してる」

と話されている方もおられました。

特に男の子のいるご家庭は大変だそうですね・・・

毎日の掃除の時にご注意いただきたいのは、

 

 

 

 

 

同じ姿勢が長時間続かない事です。

 

 

同じ姿勢が長時間続くと、それだけで血行が悪くなり、

腰やカラダへの負担が増えてしまいます。

掃除機一つとっても、一部屋一部屋で腰を伸ばしたり、

掃除機を持つ手を変えたりしてください。

 

又、苦手な事、嫌な事をする時に

ストレスがかかり、それが原因で腰に負担がかかる場合があります。

そんな時オススメなのが、「好きな歌を聞きながら行う」です。

私も最近実践しているのですが、

イヤホンで好きな歌を聞きながら掃除しています。

因みに、今日は「夏祭り」でした。

誰の曲でしょう?

色々な方が「夏祭り」という曲を歌っていますが、

私にとって「夏祭り」は長渕剛さんです!

この様に何でもいいので、好きな歌を聞きながら

苦手な事をすると、脳内麻薬であるドーパミンが分泌され

痛みを感じにくくさせる働きがあります。

これも是非お試しください!

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

暑い8月でもギックリ腰を起こしてしまう方がいます。

少しでも腰への負担を減らすために、

胃腸の疲れを残さない様にしたり、

大掃除を計画的に、する事で

痛みを回避することが出来ます。

 

お子さんが夏休みに入って

ストレスも多いかもしれませんが、

好きな音楽を聴きながら苦手な事をおこなったりして。

ストレスコントロールをし、

長時間同じ姿勢にならない様に、

ご注意ください。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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より高い効果が得られる

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  5日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 

急性あるいは亜急性腰痛に対する

脊椎マニピュレーションは、

他の治療法に比べて短期間で

疼痛および活動障害の改善、

ならびに患者の満足度という点で

より高い効果が得られる(★★★)。

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脊椎マニュピレーションとはいわゆる整体の事。
しかし、無資格の方が行う様な慰安的な整体ではなく、
知識と技術が必要なものです。
繰り返す腰の痛みの場合には有効です。

 

 

【えっ!痛ない⁉】

 

先日泉大津市から来られた50代の女性の患者さん。
腰の痛みでお悩みでした。
以前から腰の痛みがあり、整形外科や整体、カイロやマッサージ、
整骨院などに通っていたそうですが、
全く効果が無く、半ばあきらめていたそうですが、
ご主人がネットで見つけたそうで、
「ここであかんかったらあきらめよう」と思っていたそうです。
「ここはAKAというのもやってるんでしょう?」と
以前TVなどで見たことがあるそうで、「他とは違う感じがしました」
と話されていました。
確かにAKA療法も取り入れていますが、それだけで治るものではありません。
様々な手技をその方に合った方法で施術させて頂く事で
効果が上がると思っていますので、カラダを診させていただいてから
判断させていただきました。
この方の場合、AKA療法が有効な仙腸関節よりも、
手首の問題がありそうでしたので、AKA療法は使わずに
カラダのバランスを整えました。
すると、立ち上がった瞬間「えっ!痛ない⁉」と驚かれていましたが
今までは治療を受けた後でも腰が重たかったり、痛かったりしたそうです。
すぐに結果が出てよかったです。

 

さて本日、5日(月)の予約状況は、
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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夏祭りは楽しいですが・・・

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  4日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

昨日は、以前勤めていた地域の夏祭りにご招待いただきました。

少しゆっくり伺ったのですが、

それでも暑かったです・・・🥵

この地域の夏祭りは2日間行われるのですが、

かなり盛り上がり、参加される方もかなり多いです。

他の地域はあまり知りませんが、

これだけ大きくされるところも少ないのではないでしょうか。

 

2019-08-03-18-07-21

この地域を離れて6年。

役員の方々は知らない方が増えてきているので

本部席の居心地が悪くなってきました・・・😢

しかし、今年も

2019-08-03-18-16-00

美味しいおつまみをいただき、

この他にも、おでんや素麺までいただきました。

今年は、車で行かなかったので、

久しぶりに

2019-08-03-18-45-23も(笑)

ビールを飲んでいて感じたことは

やはりビール(アルコール)は水分ではないという事。

トイレが近くなり、量も増えます。

そうするとカラダの水分が体外に出てしまいますので

脱水をおこしやすくなってしまいます。

特に夏祭りの様に暑い屋外で活動している場合は・・・

この様な状況の時は、

アルコール以外の水分をしっかりと補給し、

汗をかいているので、梅干しや枝豆、から揚げなど

塩の効いたものを食べる必要があります。

脱水を起こしてしまうと、

大量の汗をかき、汗が出なくなると大変危険です。

お判りの方もおられるかもしれませんが、

そうです!

熱中症です。

汗をかかなくなってからでは遅いですので、

アルコールだけではなく、水分補給、塩分補給は

小まめに行ってくださいね。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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土・日8:00~13:00

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欠勤時間や失業期間が短縮される可能性がある

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  4日  (日)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 

患者を短期間のうちに通常の仕事に復帰させる計画を立て、

その計画に従って短期間に職場復帰するよう

患者を指導した場合は、

欠勤時間や失業期間が短縮される可能性がある(★)。

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痛みが出たとしても、痛みが引くまで安静にして
仕事を休むよりも、仕事に復帰する計画を立て、
少しずつでもカラダを動かして血行を良くする方が
仕事に復帰する時間も短縮できますし、
痛みも早期に回復します。

 

 

 

【今回よくわかりました・・・】

 

先日貝塚市から来られた40代の女性の患者さん。
腰の痛みでした。
この方は約2年ぶりの来院なのですが、
「かなり調子が良かったので、メンテナンスも受けないと・・・
と思いながらズルズル来てしまいました」との事でした。
そうなんです、痛みがなくなっても無理をしてしまうと
カラダのゆがみが出て痛みにつながることがあります。
痛みが出ない様にメンテナンスをすることが大切なのです。
それはわかっていても特に主婦の方は、
自分の時間がありませんから、難しいのはよくわかります。
出来るだけ施術間隔をあけていただきたいので
目安は「夕方の痛みが朝も引きずっているようなら」です。
この方も「今回よくわかりました・・・」と
以前私がお伝えしたことを理解していただいた様です。
故障する前に点検をしましょう。

 

さて本日、4日(日)の予約状況は、
【残り 1名 新規の方 0名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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当院の治療詳

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土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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痛みが強くなかなか治まらない人の特徴

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年  8月  3日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

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【痛みが強く出る人の特徴】

 

①幼少時における両親との不幸で歪んだ交流の中で、

 真に甘え、かまわれた経験がない、少ない。

 また両親の離婚や死別 などによる交流の断絶を経験していることもある。

 

②痛みの発生状況は身近な愛の対象者から拒絶される不安、

 もしくは現に拒絶された抑うつに端を発している。

 痛みは自分を捨てた人への恨みと攻撃感情の象徴であるが、

 それでもなおその人を求める絶望的願いでもある。

 

③自分の愛を拒絶した人への両価的な恨みや憎しみの攻撃感情が強く、

 それを周囲の対人関係にも示し、より攻撃的、抗争的になるため孤立化していき、

 痛みのみに生きざるをえない状況を作り上げてしまう。

 

④自己の生存の理由と社会的役割を証明する最後の手段として痛みに固執していく。

 そしてその痛みは身体的、器質的痛みでなければならず、

 慢性の自己評価 の低下した現実状況の中で、

 誇り高く痛む人の役割を担い、理想自我の満足を得ている。

 もはや痛みは生きてい く上で必要不可欠なものとなっている。

 

⑤『恨みの構造』はもはやかまわれることを受け付けないほどに強固なものになっており、

 治療者の態度にも強い攻撃性を向けはじめ、解消に向かうことは甚だ困難である。

 

ここで問題なのは、扁桃体(不安・恐怖・怒り・悲しみを司る)の暴走を抑える 

前頭前野(DLPFC:背外側前頭前野)の消耗性萎縮と

エンドルフィン(μ-オピオイド)やドーパミンを放出する側坐核の機能低下である。

すなわち、前頭葉が萎縮しているために正常な判断力が低下し、

治療意欲を失っている。

どんな手段を使ってでも扁桃体を鎮め、前頭葉と側坐核を活性化させなければならない。

 

 

ここでご紹介しなのは、TMSジャパンの長谷川淳史さんの言葉ですが、

やはり痛みが取れにくい、繰り返す方というのは特徴があります。

不安が強い方・怖がりの方・すぐにイライラする方などですが、

私は、治療させて頂く時に少しでも不安が解消されたらと思い

様々な話をお聞きさせて頂きます。

言いにくい事もあるかもしれませんが、

多くの方は、私が第3者だという事でお話してくださいます。

もちろんお聞きした内容は他の誰にも話さないですのでご安心ください。

触れられたくない部分もあるかもしれませんが、

「痛み」というのは単にカラダだけの問題ではありません。

「心身」という言葉がある様に、心とカラダはリンクしています。

中には、問診で話しただけなのに「なんかすっきりした~」という方もおられます。

幼少期の感情だけが問題なのではなく、

今現在のストレスなどもカラダの痛みには影響しますので

カラダの痛みを生活を見直すきっかけにされたらいかがでしょうか・・・

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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疼痛と活動障害の回復速度に差はないが

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  3日  (土)

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本日の腰痛新常識

 

短期間(数日~数週間)のうちに

認知行動療法に基づいて段階的再活動化を実施した場合と、

段階的再活動化を単独で実施した場合を比べると、

疼痛と活動障害の回復速度に差はないが、

慢性的な活動障害の発生率と失業率が低下する(★★★)。

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認知行動療法は当院でも取り入れていますが、
この研究結果と同じように、痛みが出にくいカラダになっています。
最初に安静指示をして、痛みのレベルに合わせてしまうと
「また痛い」と来院される方が多いのも事実です。
認知行動療法を取り入れているかが治療院を選ぶ選択肢の一つにすべきでしょう。

 

 

 

【血が流れてポカポカします!】

 

先日岸和田市から来られた30代の女性の患者さん。
カラダの痛みでお悩みでした。
仕事を変わったばかりで、必要以上にカラダに力が入っているような状態。
慣れるまではコツがつかめず、無駄な力が体に入る為、
筋肉の緊張をまねき痛みが出る事があります。
「力からを抜いて」と言われてもその通り出来るまでは少し時間がかかってしまいます。
カラダに無駄な力が入るとカラダのねじれが起こり、
痛みが出やすくなってしまいます。
カラダのバランスを整え、カラダの血行を良くすることで、
「血が流れてポカポカします!」という状態になります。
セルフケアとしては呼吸を整える方法をお伝えしましたが、
「お風呂に入った時にやってみます!」と前向きにとらえてくださいました。
痛みが出る人の特徴としてはやはり呼吸が乱れていたり、浅くなっています。
深呼吸をするだけでもカラダは変化しますので、
お試しください。

 

さて本日、3日(土)の予約状況は、
【残り 1名 新規の方 0名】
となっております。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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急性発作時の症状がより早く回復する

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  8月  2日  (金)

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本日の腰痛新常識

必要に応じて鎮痛剤を投与し、

安静臥床を守らせて「痛みの程度に応じて」

通常の活動に戻るかどうかを決めさせる

「従来型」の治療と比較して、

通常の活動を維持するよう指導した場合は、

急性発作時の症状がより早く回復する(★★★)。

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痛みがあったとしても、安静にするよりも動かせる範囲でカラダを動かす方が
回復は早いという事です。
従来の治療を受けていると治りは遅くなってしまいますので
ご注意ください。

 

 

 

 

【何で肩をさわっていないのに肩が軽いの?】

 

先日岸和田市から来られた30代の女性の患者さん。

肩こりでお悩みでした。
ひどくなると頭痛も伴って動く事もままならない状態になるそうです。
学生の頃からおさまってはひどくなる繰り返しだったそうです。
今までは、近所の整骨院でマッサージをしてもらっていたそうですが、
健康保険組合からの回答書について、整骨院で聞いたところ
「私の言う通り書いて貰えればいいですから」と
診におbの絵のない理由を書かされたことで不信感を持って
行くのをやめていたそうです。
「ここは自費やから」と当院を選ばれたそうです。
マッサージではなく整体でカラダを整える事を説明し施術開始。
施術中から「肩をさわらないんですね」と不思議がっておられましたが、
施術後は「何で肩をさわっていないのに肩が軽いの?」と不思議がっておられました。
本当に人間のカラダは不思議です。
施術させて頂いている私も不思議で仕方がないです。
しかし、刺激を入れれば入れるほど、筋肉の緊張はひどくなり
肩こりなどは余計に悪化しますので、
皆さんもご注意ください。

 

 

さて本日、2日(金)の予約状況は、
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

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運転中・運転後に腰の痛みで困らない為に

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 8月 1日(木)

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昨日は水曜日。

恒例のデイサービスに行ってきました。

2019-07-31-13-39-49

 

中にはまだ運転をされている方もおられるのですが、

「長時間運転して降りる時腰が痛い」

という方がおられます。

運転だけではなく、座っている姿勢から立ち上がる際も同じですが、

なぜ腰に痛みが出るのでしょう・・・

 

 

これからお盆休みにかけて、車で出かけるという方もおられると思いますので、

今日は座っていて腰に痛みが出る場合、特に運転中についてまとめてみました。

参考にしてくださいね~

 

 

目次

【車を運転中に腰が痛くなる】

【車を運転中の腰痛対策】

【車の運転中に気を付ける3つのポイント】

【まとめ】

 

 

 

 

車を運転中に腰が痛くなる

 

毎日の様に車を運転する方

週末だけ運転するという方

連休で仕方がなく運転するという方

 

様々だと思いますが、

「運転していると腰が痛くなる」

という方も多いと思います。

当院にもそういう訴えをする方が多く来られています。

家族と休日に折角出かけたのに、途中で腰痛になってしまったり、

仕事で急いでいるのに、腰が痛くなって動けない、間に合わない・・・

休日でも仕事中でも、腰の痛みってわかってくれる人がいる場合は良いのですが、

周りから理解されない事も多いと思います。

 

今日はそんなことに困らない様に、

「車を運転中に出来る腰痛対策」について書いてみたいと思います。

 

 

 

 車を運転中の腰痛対策 

 

運転していると腰が痛くなるという方は、

 

このブログを最後までお読みください!

 

運転中に腰痛になることなく、家族で楽しく長距離のドライブに出かけられるようになります。

又、トラックを運転していても、今までのような腰痛に悩むことが少なくなるでしょう。

なぜそのようなことが言えるかといいますと、わたし自身、元々いわゆる「腰痛持ち」で

長距離のドライブの際に、試していた方法を運転中の腰痛でお困りの患者さんに

アドバイスさせて頂き、実際に行って頂くと、多くの患者さんが腰痛に悩むことなく、

運転できるようになったからです。

運転中にいくつかのポイントを意識することで、腰痛が出なくなるのです。

 

 

車の運転中に気を付ける3つのポイント

 

 

車の運転中に気付ける3つのポイント

1:シートの正しい座り方

2:早めに休憩を取る(取れない時の対処法)

3:日常生活で負担を掛けない様にする

です。

それぞれ詳しく解説いたします。

 

1:シートの正しい座り方 (事務所のイスも同じです)

車のシートは年々改良されていて、シートポジションを

細かく調整できる車も増えてきています。(高級車ですが・・・)

しかし、車のシートの材質が良くなっても、シートポジションが調整出来たとしても

10人が10人とも同じ体格ではないですので、

オーダーメイドではない限り、

なかなか一人一人のカラダにしっかりと合わすことができないです。

また、日常生活の中でクセとなっている座り方が、

腰に負担の掛かる座り方になっている人もおられます。

実践していただきたい腰に負担を掛けない為の座り方は

 

 

「正しくシートに座る」です。

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〇 シートの後ろまで深く座る

背中とシートが密着していない座り方をされている方がよくおられます。

お尻がシートも前の方にずれているんですね。

おそらく普段座っている時も、そのような座り方になっているのだと思います。

車の運転中は特に腰が前にズレた座り方をしていると、振動などで普段よりも腰に負担がかかります。

シートと腰の隙間を無くして座ってください。

 

〇 左足の置き場所に気をつける

今の車はオートマですので、右足だけで操作できます。

その為、左足の膝を曲下ていたり、中にはあぐらを組むように座っているという方もおられます。

しかし左足は結構大切で、右足を動かす時左足も少しですが踏ん張ったりして力が入ります。

この時に、左足が不安定な状態だと骨盤に無理な力が掛かりカラダが捻じれてしまいます。

捻じれた状態が長時間続くと腰痛に繋がってしまいます。

運転席のには左足を置く場所(フットレスト)がありますので、必ずそこに置いてください。

こうすることで、右足のペダル操作の時にカラダが捻じれる事が無くなり、腰の負担を軽減できます。

 

〇 両方のお尻に体重が乗っていることを意識する

先ほどの左足をフットレストに置くことで両方のお尻に体重は乗るはずですが、

今までのクセもありますので、どちらかのお尻が浮いているという人、

浮いてはいないがどちらかのお尻にばかり体重が乗っている人は少し意識してみてください。

そうすることで骨盤の捻じれや傾きが無くなり、腰の関節に偏った負担を軽減できます。

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〇 背中とシートの間にバスタオルをはさむ

車のシートの形状も人間のカラダに合うように設計されていますが、

先ほど書いた通り、10人いれば10通りのカラダがあるので、

どうしても隙間が空いてしまうという方もおられるかもしれません。

このような時は4つ折りにしたバスタオルを腰のカーブの部分に挟みます。

既製品のクッションなどでもいいのですが、せっかく買ったのに使ってみたら

自分には合わなかった、という話しを良くお聞きします。

まずはバスタオルで試してみてください。

 

 

2:運転中、早めに休憩する

 

高速道路を走行していたら出来ればSAで休憩をとることが望ましいのですが、

「もうちょっと行けるだろう」と思って長時間運転してしまった、

「休憩するタイミングを逃してしまった」という事もあると思います。

そういうことの無い様に、普段から腰に不安があるという方は

計画段階で度のSAに入るかあらかじめ決めておきましょう。

 

 

【休憩できない時は】

 

休憩出来ない時の対処法

・スマホのタイマーをセットする

スマホのタイマーをセットする事で

「アラームが鳴ったらそろそろ休憩を」と意識出来ます。

タイマーをセットする時間は出来れば30~60分です。

それ以上同じ姿勢が続くと腰への負担は大きくなってしまいます。

渋滞などでなかなかSAに入れないという場合は、

信号などで止まった時に、サイドブレーキをひいて、

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・シートに背中をのせてお尻を浮かせて背伸び

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・太ももを開いたり閉じたりします。

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・足踏み

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・上半身を軽く左右にねじるようにストレッチ

などをしてください。

腰回りの血行が良くなるので、腰痛が緩和されます。
この時、かならず周りの状況を確認し、事故につながらない様に気をつけて行ってください。

 

 

 

3:日常生活でも腰に負担をかけないようにする

 

 

日常生活で腰痛はなく、運転している時だけ腰が痛くなるという場合もあります。

このような場合、日常生活には関係が無い様に感じますが、

実は日常生活の中で腰に負担がかかっていて、その為車を運転中に腰痛が出るのです。

 

日常生活の中で一番腰に負担がかかる事は、「座る」事です

 

なので、テレビを見てても、スマホを見てても、本を読んでても

20~30分に一度は立ち上がってカラダを動かしてください。

お仕事などでどうしても、立ち上がったり動いたりできない人は、椅子に座ったまま、

つま先立ちの動き(足踏み)をしたり、腰を軽くねじるストレッチをしてください。

これを意識する事で、日常生活での腰の負担はかなり軽減します。

 

 

 

まとめ

 

 

 

長時間運転する時でも、

カンタンな3つのポイントを意識するだけで、腰の負担を軽減し、

運転中の痛みや、運転後の腰のトラブルを予防する事が可能です。

今日からあなたにして頂きたい簡単な事は次の3つ。

 

1: 車のシートに正しく座る

〇 シートに深く坐る

〇 左足の置き場に気をつける

〇 片方のお尻にばかり体重をかけない

〇 背中とシートの間にバスタオルを挟む

2: 運転中、早めに休憩する

30〜40分に一回、休憩を取る

無理な場合は、信号待ちの間にカラダを動かす。

3: 日常生活でも腰に負担がかからないようする

日常生活でも20~30分に一度は立って動くようにし、

長時間同じ姿勢が続かないようにする。

お仕事などでどうしても動けない方は座った状態で出来る運動をする。

 

 

もしこれらに気を付けていても運転中の腰痛が気になる方、

日常生活でも腰痛が気になる方は、

カラダのバランスが崩れて、血行が悪くなり

正しいからだの動きができていない可能性があります。

 

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

暑くても開催いたします!

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年 8月1日(木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

今日から8月。

子どもの頃は8月と言えば夏休みで、

楽しみにして待ち遠しかったですし、

いつまでも続いてほしかったのですが、

大人になって特に最近は、

暑さの為早く過ぎ去ってほしい気持ちの方が強いです(笑)

そんな暑い8月でも、開催いたします!

 

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場所:笑福整骨院 和泉市箕形町3丁目7-16

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柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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