ぎっくり腰になったからと言って脚にしびれが出るとは限りません

先日来院された40代の女性の患者さん。

右脚のシビレでお困りでした。

いつ頃からしびれているのかお聴きしたところ「半年ほど前にぎっくり腰になってその後からしびれてる気がします」とのことでした。

この方の中では「ぎっくり腰＝しびれ」になってしまっています。

今回は、ある患者さんの症状と照らし合わせ当院の施術もご紹介します。

確かに、日本整形外科学会のHPでは

下肢に痛みやしびれがあったり、力が入らないなどの症状があったりするときには椎間板ヘルニアや中年以上では腰部脊柱管狭窄症などの病気（疾患）の可能性もあります。

と書かれていますが、100％ではないのです。

ではなぜ左足がしびれているのかについて考えていきたいと思います。

左足がしびれている理由

初回施術前の写真です。

ハッキリわかるように、右側にカラダが傾いています。

この状態では右脚に耐久がかかり、左脚には体重がかかっていない状態です。

皆さんも、立っている時に、どちらかの脚にだけ体重がかかることがあると思います。

荷重、非荷重は区政や今までのカラダの使い方、捻挫などの外傷により作られるものですので、ある程度は仕方がない事です。

しかし、人間のカラダは地球の重力に対して垂直に立っているので、体重がかかる方が血液循環もいいのです。

この方の場合、脚の長さも違っていました。

この状態から見ると、左脚に体重がかからない状態が続いたことで、左脚への血流が悪くなって、しびれが出ていると考えられます。

血行を良くする整体

問診、検査後施術を行いました。

皆さんは様々な施術を受けたことがあるでしょうか？

世の中には、様々な施術方法が存在しています。

国家資格には「医師」以外にも、私のような「柔道整復師」という、「鍼師」「灸師」「按摩マッサージ師」などの国家資格もあります。
(手技を生業と出来るもの)

「柔道整復師」「鍼灸師」には西洋医学(医師、病院)の様に「治療マニュアル」が無いので、どの施術(手技)を学ぶかは治療家それぞれです。

私も、もともとは「バキバキ」音を鳴らすいわゆる「矯正」という手技を学びましたし、それが一番だと考えていた時期もありました。

マッサージも行っていましたし、指が炎症を起こすほど練習もしました。

しかし、治らない、一時的に良くなってもぶり返す、怖いなど患者さん(のカラダ)に負担がかかることが多かったので、施術を見直している時に今の手技に出会ったのです。

↑　手技の一例です。

この映像の方は腰の痛みなどではないのですが、私が取り入れている手技は「腰が痛いからコレ」というものではなく、カラダ全体のバランスを整え

血行を良くする整体です。

腰が痛い、脚がしびれているという方でも、マニュアルはなく、その方と話して、カラダの状態を確認してからどの技を使うか決めています。

施術後の様子

施術前と比べてもまっすぐに立てていることがわかると思います。

立った時に「あれ？」と怪訝な顔をされていました。

施術後、たった状態で少し話していたのですが、「脚のシビレが無いです！」と驚かれていました。

脚長差も無くなりました。

カラダの捻じれが取れたことで、脚への血行が良くなりしびれが無くなったと考えられます。

施術前と施術後を比べてみると一目瞭然です。

後日談

1週間後2回目の施術に来院されました。

「脚のシビレは全くなくなった」との事。

カラダの状態を確認したところ

殆ど前回施術後と同じ状態をキープできていました。

かなりいい状態がキープできているので、施術間隔をどんどん開けて行けそうです。

当院では、痛みが無くなった時点で施術は終了なんですが、それから先は「1か月に1回程度のメンテナンス」で「予防」することをお勧めしています。

「予防」することで得られること

• ぎっくり腰など急な痛みに襲われない
• ぎっくり腰など急な痛みの時慌てなくて済む
• 自分のカラダの状態を把握できる
• 悪くなった時にいち早く判断できる
• 自分のカラダに基準が出来る

などが期待でしますし、実際当院にメンテナンスで通われている方は話されています。

3か月くらいはメンテナンス受けなくても大丈夫という方もおられます。

カラダの痛みは

• 日ごろのカラダの使い方
• 昔からのクセ
• 学生時代に負ったケガをかばう姿勢
• 過去の記憶

などが原因ですので、カラダの左右前後のバランスが整い、良い状態を把握することで痛みが出ないカラダを誰でもが作ることが出来るのです。

あなたのカラダに合わせたセルフケアをお伝えします。

特に難しい事は言いません。

もし今あなたが

• 週2.3回通っている
• 年間に何度もぎっくり腰を起こしている
• 毎日のように湿布を貼っている
• 痛み止めが手放せない

という方は一度ご相談ください。

改善までは個人差がありますので、「1回でどんな症状も改善する」とは言いませんが、改善する為のきっかけにはなると思います。

柔道整復師　村西謙一　監修

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

施術動画2

施術はあくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

朝起きるときにスッキリと目が覚める為には

皆さんは、朝起きた時にスッキリと目が覚めていますか？

この時期は、夜も暑いので、寝苦しく寝つきが悪かったり、何度も目が覚めて、朝目覚ましが鳴ってもスヌーズでなかなか起きられないという方も多いと思います。

そこで、今日は「朝起きるときにスッキリと目が覚める」方法についてまとめたいと思います。

• 朝起きるときしばらくボーとしている
• 前の日の疲れや痛みが改善していない
• 何度も「あと5分」とスヌーズをかけている
• 目が覚めてもしばらく動けない

という方はぜひ参考にしてみてください。

睡眠負債

皆さんは「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

少し前からTVなどでも特集が組まれていましたので、知っている方もおられると思います。

一言でいうと、言葉の通り「借金の様に寝不足がたまっている状態」の事です。

借金はがんばって少しづつでも返していくしかありませんが、睡眠も同じことが言えます。

しかしどのようにして返していくのかわからない方も多いと思います。

先ず、ご自分に「睡眠負債」がたまっているかどうかチェックしてください。

睡眠負債のセルフチェック

• 寝つきが良い(8分以内)

• 日中に強い眠気に襲われる

• 朝スッキリ起きられない

• 昼寝しないと午後の体力が持たない

• 休日は平日よりも2時間以上長く眠る

• 寝ても疲れが取れない

• 柔らかい椅子、電車の椅子、お風呂などに座るとウトウトしてしまう

いかがでしょうか？

1つでも当てはまる方は、「睡眠負債」が蓄積している状態だと言えます。

では、なぜ「睡眠負債」がたまるのでしょう？

睡眠負債に陥る原因

睡眠負債がたまるのには、大きな原因が3つあります。

それは・・・

• ストレス
• 冷え
• ステロイド

です。

これらを解消することで、睡眠の質が高まり、成長ホルモンが正常に分泌し、朝起きた時に痛みが出ないカラダを作ることが出来るのです。

ストレス

これが現代社会では一番問題かもしれません。

仕事環境、人間関係、食事、マスク、情報過多などで、ストレスが多い現代ですが、解消方法は人それぞれ様々です。

例えば、好きな音楽を聴く、ドライブ、スポーツで汗をかく、カラオケなどに行って大声で歌を歌うなど、自分に合ったストレスコントロールしてください。

おススメできないのは、暴飲暴食や甘いものを食べることです。

冷え

「この暑い時期に冷えって」と笑う方もおられるかもしれませんが、実際当院に来院され、「超短波」という内臓を温める温熱器で毎日のように、腸を温め「気持ちいい」と汗一つ掻かない方もおられます。

エアコンで冷やされることに成れた現代人(私もそうですが)は昔の人と比べても基礎体温が下がっています。

また、「食欲がない」と麺類や冷たい物ばかりになっていると、どんどんカラダは冷えてしまい、冬になると風邪をひきやすくなりますのでご注意ください。

食べ物や、環境によってカラダは冷えてしまっていますので、休日だけでもお風呂につかったり(38～40℃の微温入浴)、甘いものを食べ過ぎないようにしてください。

ステロイド

現代のクスリはサプリも含めてほとんどが「石油製剤」です。

クスリは極陰性ですので、飲めば飲むほどカラダが冷えてしまいます。

本当に必要なクスリは仕方がないですが、「予防のためにキャ〇ジンを毎朝飲む」とか「膝が痛くなるかもしれんからグルコ〇ミンを飲む」という事はやめましょう。市販薬やサプリは基本的に効果はありません。

病院で処方されたクスリも疑問を感じたらセカンドオピニオンを受診してください。

こういう原因以外にも、不安や恐怖、疲労困憊など様々な要因で「睡眠負債」が増えて、カラダの修復が追い付かないことがあります。

睡眠負債を解消する10個の方法

睡眠負債に陥る理由は、個人個人原因が違いますので「ズバリ!これで改善します！」というものはありませんが

一般的な睡眠負債を減らす方法を書いてみたいと思います。

1. 午前中に、トリプトファン、プロテイン、ビタミン、ミネラルを摂取
2. 午前中に、60～90分太陽の光を浴びる
3. 昼寝は午後3時までに済ませ、20分以内に抑える、布団やソファーなどはNG
4. 夕食とアルコールは就寝3時間前に済ませる
5. 入浴は就寝60分前に完了、温度は38～42℃
6. 筋トレなど激しい運動は夕方までに
7. スマホやTVなどデジタル機器は就寝60分前まで
8. ベッドや布団は寝る以外しない
9. 寒くても靴下を履いて寝ない(レッグウォーマーOK)
10. 30分経っても寝付けない場合は、一旦起きてリセットしましょう

いかがでしょうか？

出来ることと出来ないことがあると思いますし、あなたに合っているか合っていないかも個人個人違いますので、自分で「あっこれならできるかも」というものを試してみてください。

時間的に無理な事もありますし、がんじがらめになるとそれがまたストレスになって、睡眠負債が増える可能性もあります。

ココには書かれていませんが、ストレッチなどで血行を良くすることも効果的です。

睡眠負債を解消するには超深い眠りが重要です。というか、それ以外にないのです。

これらを試しても、改善しない場合は当院の「無痛整体」がおススメです。

大阪で7人しか出来ない施術で、カラダのバランスを整え、血行を良くし、自己治癒力を高める整体ですので、深い眠りにつくことが出来ます。

柔道整復師　村西謙一　監修

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

施術動画2

施術はあくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

急な痛みって本当に辛いですが、周りの方にわかってもらえないですよね。

自分しかわからない痛みって本当に辛いです。

ぎっくり腰はなった人しかわからないので、「大げさな」とか「みんな痛いんやで」とココロない言葉を浴びせられた方もおられます。

ほんの些細なことが原因で起こるぎっくり腰。「特に何もした覚えがない」と話す方もおられます。

そんな急な痛みに困らない為の予防方法をまとめたいと思います。

ぎっくり腰(急な痛み)とは

先ず、ぎっくり腰についてまとめてみます。

「ぎっくり腰」は急に起こった強い腰の痛み（腰痛）を指す一般的に用いられている名称（通称）で、病名や診断名ではありません。何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。痛みの原因はさまざまで、腰の中の動く部分（関節）や軟骨（椎間板）に許容以上の力がかかってけがしたような状態（捻挫、椎間板損傷）、腰を支える筋肉やすじ（腱、靱帯）などの柔らかい組織（軟部組織）の損傷などが多いと考えられます。しかし、下肢に痛みやしびれがあったり、力が入らないなどの症状があったりするときには椎間板ヘルニアや中年以上では腰部脊柱管狭窄症などの病気（疾患）の可能性もあります。さらに、がんが転移して弱くなった背骨の骨折（病的骨折）や、ばい菌による背骨や軟骨（椎間板）の化膿など重大な原因が潜んでいることも時にあります。通常ではない強い腰痛のときは整形外科を受診して正しい診断を受け、万が一にも重大な原因に対して手遅れにならないように注意する必要があります。

と日本整形外科学会のHPに書かれていました。

欧米各国で、古くは「魔女の一撃」と恐れられたぎっくり腰ですが、必ず原因があります。

考えられる原因について考察してみたいと思います。

ぎっくり腰(急な痛み)の原因？

• 「朝顔を洗おうとかがんだ時」
• 「出かける為に靴を履こうとかがんだ時」
• 「トイレから立ち上がろうとした時」
• 「くしゃみをした瞬間」
• 「下に落ちたお金を拾おうとした時」

これらは、当院にぎっくり腰を起こされて来院された方のぎっくり腰で来院された患者さんの言葉です。

本当に些細な事で急に痛みを感じています。

しかし、もっと詳しくお話をお聞きするとこんな言葉が出てきます。

• 「1週間前からカラダのだるさがあった」
• 「この2.3日会議の準備で寝る時間が無かった」
• 「2週間くらい前から腰が重たかった」
• 「前の日に歩き過ぎておしりから脚が重たかった」

など、急な痛みを感じる前に、カラダの異変を感じていたそうです。

しかし、特に対処せず放置していたため急な痛みが出たと考えられます。なので、ぎっくり腰は上記した○が原因ではないのです。

本当の原因とは「日ごろのカラダの使い方やクセなどで筋肉が緊張状態が続き、血行が悪くなっている状態で無理を続けていること」だと考えられます。

この事から考えても、ぎっくり腰(急な痛み)は予防できると考えられます。

ではどのように予防すればいいのでしょうか？

ぎっくり腰(急な痛み)の予防方法

予防方法は本来、個人個人の生活習慣や癖に合わせることが大切なので、ここでは一般的なものだけまとめさせていただきます。

1.　お風呂につかる

　　　暑い日が続いているので「シャワーで済ませる」方も多いと思いますが、休日だけでもいいですので「38～40℃程度」の微温入浴をしてください。
　　　カラダの緊張が取れますし、血行が良くなります。元々腰が痛い方も「お風呂の後は楽になる」と話されます。
　　　出来れ場15分程度つかってみてください。毛穴も開くので、健康面だけではなく美容面にも有効ですよ。

2.　好きな音楽を聴く

　　　リラックスする音楽やヒーリングなどありますが、好きではない音楽を聴いてもリラックスできないと思います。
　　　ノリノリの興奮する音楽は避けてほしいですが、自分が好きで鼻歌が出るような音楽を聴いてリラックスしましょう。

3.　ストレスをコントロール

　　　なんでもいいですので、今抱えているストレスをコントロールできるように、趣味や自分が楽しめることを見つけてください。
　　　暴飲暴食は、健康を害しますので、それ以外でお願いします。

 それでも・・・

それでも急な痛みが出た場合どうすればいいの？という声が聞こえてきそうです。

急な痛みが出た場合の対処方法を書いてみたいと思います。

1.動けるなら動く！

　

急性腰痛にとっては長期間の安静臥床(安静に寝ている)よりも、痛みの許す範囲内で徐々に日常生活に戻る方が効果的(確証度B)。4日以上の安静臥床は筋力低下を招くために急性腰痛の治療として推奨できない(確証度B)。http://1.usa.gov/uhlYSO

　 　

 このように、安静にしている時間が長くなると回復が遅れます。

可能な限り、動ける範囲で日常生活を続けてください。

2.痛くないところから動かす

腰から出来るだけ遠い部位、例えば足首や膝などうが貸せる部位があると思います。

「あっここは動く」と確認しながらカラダの動かう場所を見つけてください。

3.痛いけど～出来た

人によっては「まだ痛い」と痛みを追いかけてしまう方もおられますが、それだと痛みは消えません。
「痛いけどこれならできる」とプラス思考で行動しましょう。

柔道整復師　村西謙一　監修

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

なかなか改善しない「坐骨神経痛」の痛み。

病院では痛み止めとシップを処方され、それでも改善しない場合は、「神経痛に効くから」とよくわからない薬も処方されそれでも改善しないと「MRI取りましょう」とさらに検査を受け、良かれと思って近所の整骨院に行ってマッサージを受けている方もおられると思います。

それで改善しているのならいいのですが、改善しない為「手術」を選択される方もおられます。

そうなる前に、まだまだ保存療法を試していただきたいです。

坐骨神経痛とは

と整形外科学会では言われています。

ここにある様に、病気やケガではなく『症状の総称』なのです。

他にも、

原因は年齢が若い場合は、腰椎椎間板ヘルニアが多く、高齢になると、ほとんどが腰部脊柱管狭窄を原因として発症します。
腰部脊柱管狭窄、腰椎椎間板ヘルニアとも腰椎（背骨の腰の部分）に起こる異常によって坐骨神経が圧迫され、下半身に痛みやしびれを引き起こします。

と日本ではされていますが、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症と診断されても、しびれや痛みのない方も多いのです。

一概にこれが原因とは言えないと海外の論文では発表されています。

海外の論文

『椎間板ヘルニアと診断された強い腰下肢痛を訴える患者４６名と、年齢、性別、職業などを一致させた健常者４６名の腰部椎間板をＭＲＩで比較した結果、健常者の７６％に椎間板ヘルニアが、８５％に椎間板変性が確認された。』
http://1.usa.gov/iN3oKG

これは国際腰椎学会でボルボ賞を受賞した有名な論文です。

この様な事は海外では一般的に常識になっている様です。

坐骨神経痛のような腰下肢痛(腰から足にかけての痛み)は腰に原因はありません。

では、坐骨神経痛と言われるお尻から太ももにかけての痛みやしびれの本当の原因はどこにあるのでしょう

坐骨神経痛の本当の原因

腰に原因が無いとしたらどこに原因があると思いますか？

私は治療家になって30,000人以上の方のカラダを診させていただいています。

その経験から坐骨神経痛の本当の原因は【おしりの筋肉】が原因だと言い切れます。

おしりの筋肉が何らかの原因で硬くなり、血行を阻害することで、おしりや太ももにしびれや痛みが出ているのです。

おしりの奥の筋肉に「梨状筋」という筋肉があります。

股関節を外旋(股関節を外に回す)させる筋肉(図の緑色の部分)なんですが、この筋肉が固くなることで、血行を阻害している可能性が高いです。

それと、太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」が固くなっていることも原因の一つです。

おしりや太ももの筋肉が原因なので、いくら腰のレントゲンを撮っても、腰をマッサージしても、腰に鍼をうっても改善しないのです。

しかし！「もう治らない」とあきらめないでください。

自分でできるセルフケアをお伝えします。

超簡単セルフケア

セルフケアとして簡単なストレッチをご紹介しますが、どんなストレッチも守っていただきたい「お約束」があります。

それは・・・

• 息を止めない
• 痛みを感じない
• 反動を付けない

 ことです。

息を止めると余計な力が入って金に来宇賀効果的に伸びないので、効果が半減します。

痛みは負の刺激ですので筋肉は逆に硬くなってしまいます。

反動をつけると、関節に余計な負荷がかかってケガにつながりますので、ご注意ください。

おしりのストレッチ(座って)

椅子などに座って膝に足首をかけて組みます。
背中を伸ばして大きく息を吸います。
息を吐きながらカラダをゆっくり前に倒します。
息を吐ききったらカラダを起こしてください。

おしりが伸びていることを感じてください。

おしりのストレッチ(寝て)

床に寝ていたくない方の脚の膝を立てます。
痛い方の足首を立てた膝にかけます。
膝を立てた足の太ももを両手で持ちます。
大きく息を吐きながら脚を胸に近づけます。
息を吐ききったらゆっくり脚を元に戻してください。

座って行うのと寝て行うのはどちらも「梨状筋」を伸ばせます。
やりやすい方法で行ってみてください。

おしりと太もものストレッチ

段差(10㎝～45㎝程度)にかかとを乗せます。(椅子や階段など安定したものを使用してください)
足首は立て膝は軽く曲げます。
大きく息を吸っては来ながらおしりを後ろゆっくりと引きます。
おしりと太もものも裏が伸びます。
息を吐ききったら緩めてください。

番外編

坐骨神経痛でお困りの方の多くはおしりと太ももの筋肉が動いていないことも関係していますので、階段を上り下りすることもお勧めです。
階段はおしりの筋肉も太ももの筋肉も良く動きますので、効果的。
バリアフリー住宅が多くなって段差のない生活は膝を挙げて段差を超えることが無くなってしまい、躓いてこけることが無くなっても、脚の筋力が低下しています。体力に余裕のある方は、「踏み台昇降」「階段の上り下り」で脚の筋肉を強くしましょう。

いかがでしたでしょうか？

番外編はおいておいて、セルフケアは簡単に出来ると思います。
姿勢などでわからないことがありましたら、下記にある公式LINEアカウントで質問していただければと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

緊張したラジオ収録

収録は6月3日だったんですが、午後から臨時休診させていただき、神戸のモザイク近くにあるラジオ関西へ行ってきました。
久しぶりの神戸へのドライブは、緊張とワクワクと入り混じった不思議な感覚。
かなり早く着いたので、周辺をうろうろしたのですが、大阪、特に南大阪にはない雰囲気で更に緊張してきました。
収録1時間前に、打ち合わせ開始。
瀬戸さんとも直接話が出来て、詳しく打ち合わせ出来たと思います。

いざ本番

先月も泉佐野市の「いこらじお」というインターネットラジオに出させていただいた時は、地域密着やしインターネットラジオやしと軽く考えていたのにも関わらず初めての経験と、(オープンスタジオなので)見られているという二重での緊張がありました。

それが今回は、AMですし、私はあまりなじみがないとはいえ、周波数を合わせれば誰でも聞けるラジオです。しかも、大阪にも全域に流れている・・・。
本番前から緊張していたので、違う事考えようとふとスタッフの方の靴を見ると、踵がつぶれていたので「靴替えた方が良いですよ」とアドバイスさせていただきました。「えっなんでですか？」と驚かれていたので、「靴はかかとが命なんです、かかとがつぶれた靴を履いているとカラダの負担がかかります」とお答えしました。皆さんも覚えておいてください。人間のかかとの骨は大きいですよね。かかとの骨の少し前のところに重心が来るのが一番安定して立てます。なので、靴のかかとを踏んだり、かかとが柔らかい靴を履いているとそれだけでカラダの負担が増しますのでご注意ください。

とそんな話をしながら移動して、いざ本番でスタジオ？に。やはり防音壁で囲まれているブースですので、圧迫感がありました。

ヘッドフォンを渡されつけると、自分の声がこもって聞こえます。

これも慣れないと違和感しかありません。

前回「いこらじお」の時に失敗したので、今回はしっかりとお水をもって入りました（笑）飲む時間なかったですが・・・。

一発OK！

15分番組なんですが、17分ほどの収録だったでしょうか。
終始緊張し、手が震えていました（笑）
エンディングが流れて、スタッフの方から「OKです！」の声を聞いた時はホッとしました。
その後、少し瀬戸さんに施術の話をして、帰ったのですが、数日後施術を受けに来てくださいました。
なかなか忙しいので、計画的にこれるかわからないという事でしたが、しっかりと施術させていただきました。(プライベートなので写真はありません)

こんな機会はめったにないので、もっと楽しめたらよかったと思いました。

しかし、公共の電波に乗るという事は、いい加減なことを話していると採用されないと思います。
私が行っていることが法律的にも間違っていないことの証明だと思います。

良かったら緊張した私の声聞いてください(笑)

↓　↓　↓

後日談

何人かの患者さんが聞いてくださっていました。

「なかなか良かったやん」

「ここと全然違って緊張してたなぁ」

「私もあの歌好きなんです」

色々なお声をいただきました。

自分でも緊張した声だと思っていましたが、患者さんにも伝わっていたみたいです（笑）

もし、次があったら、もっと緊張せず喋りたいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

熱中症予防をしっかりしてください

早いですね～

今年も残り半年。今日からリスタートです。

暑い日が続いていますので、熱中症予防をしっかりとしましょう。

熱中症予防のためにも

熱中症は環境や活動で深部体温が上昇することで、おこります。

熱中症予防のためにも、先ずはマスクを外しましょう。マスクで顔が蒸れていませんか？最近「マスク頭痛」の中学生が来院しています。
危険な暑さが続きますので、マスクを外しましょう。

手のひらを冷やす

手のひらや足の裏、頬には、動静脈吻合（どうじょうみゃくふんごう／AVA）と呼ばれる動脈と静脈を結ぶ血管があります。
この動静脈吻合は、快適な温度より暑ければ血管を開き、寒ければ血管を閉じることで、深部体温をコントロールしているのです。
暑さを感じた際に、水などに手を付けたり、冷たいペットボトルを持つなどして手のひらを冷やすことで深部体温が下がります。

冷やし過ぎには注意してください。

スポーツドリンクよりも

スポーツドリンクなど清涼飲料水にはには、糖類がかなり入っています。

つめたいと飲みやすいですが、ぬるくなると飲みにくくなるのはそのためです。
水分補給には、麦茶がおススメですが、汗をかいた時には「お水⁺お塩⁺クエン酸」がおススメです。
疲れを感じた時には、はちみつなど足してもいいですね。

緑茶や紅茶はカテキンが含まれているので、利尿作用があります。
水分補給にはあまり向いていないと言えます。

勿論、ビールなどアルコールでは水分補給できません（笑）

水分は喉が渇く前に飲むように心がけましょう。

食欲がない時には

暑い日が続くと、食欲が落ちる方もおられると思います。
そんな時に、そうめんや、うどんなど麺類ばかりになっていませんか？
夏になるとタンパク質不足になりそれが原因で熱中症になりやすいですので、茶碗蒸しや卵豆腐などタンパク質の多いものを食べましょう。

熱中症の初期症状

熱中症の初期症状として、頭痛(ズキズキした痛み)、目眩、ほてりなどがあります。
それから吐き気、全身のけいれん、意識障害が引き起こされますので、予防が大切です。

今月の休診日

2日・9日・16日・23日・30日の土曜日午後

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

 

不定愁訴とは

不定愁訴の症状

不定愁訴の原因

不定愁訴はなぜ女性に多いのか？

動物性

適度な運動

毎日でも続けられる程度の負荷の運動をしてみましょう。
個人個人出来ることは違っていますので、自分に合った無理なく続けられるものが良いです。
ストレッチやウォーキングがおススメですが、いきなり無理をすると続かないですので、気を付けてください。
強度としては、「ラジオ体操」程度が望ましいです。

笑福整骨院の施術は

 

 

当院ではマッサージやバキバキするような強刺激の矯正はしておりませんのでご安心ください。

 

では何をしているのか？とよく聞かれますが、先ず、あなたが玄関に入ってきたところから動きを観察させていただきます。
待合室で問診表をかかれている時の座り方なども観察させていただきます。(ジロジロとは見ませんのでご安心ください)

その後、問診で、日常生活の事を詳しくお聞きします。これはカラダの使い方やクセなどカラダの不調の原因を見つける為です。

更に過去の運動経験や仕事内容などもお聞きします。(日常生活での愚痴や不平不満を落としていかれる方もおられます)

 

 

そのうえで今あなたのカラダがどのような状態か検査をし、後ろから写真を撮って説明いたします。

 

それから施術ですが、カラダのバランスを整え、全身の血行を良くし、あなたのカラダが治りやすいように無痛整体で整えます。

私が治すのではなく、治りたがっているあなたのカラダの自己治癒力を高める施術と言えます。

血液循環が良くなり、ポカポカし、ホッと息を吐けるリラックスした状態を作ることが出来ます。

カラダだけではなくココロも軽くなりますよ。

  

ご興味のある方は、下のYouTube動画をご覧ください　↓　↓　↓

 

 柔道整復師　村西謙一　監修

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

腰の痛み(腰痛)

一般的に「腰痛症」や「坐骨神経痛」などと診断されます。

急な痛み

腰痛のなかでも、急に痛みが現れる「急性腰痛(ぎっくり腰)」を経験された方もおられると思います。
特に何かしたわけでもないのに、グキッと一瞬にして腰に力が入らず、姿勢を変えようとカラダを動かすと痛みが走るので、「立てない」「動けない」「はうように」と話される患者さんもおられるのですが、これがぎっくり腰の特徴です。

急性腰痛(ぎっくり腰)は、医学的には「急性腰痛症」といい、急に発症した腰痛全般を指します。
前述した非特異的腰痛の腰痛症の一種です。ぎっくり腰は、「前かがみで下に落ちたものを拾おうとした姿勢」や「パッと後ろを振り返った時」「くしゃみや咳をした時」など日常のわずかな動作がきっかけで起こります。

画像検査などで調べても、ほとんどの場合、原因がわかりません。

急な痛みの前に

急な痛みの困らない為のセルフケア

微温入浴

ストレッチ1

ストレッチ2

ストレスコントロール

それでも急な痛みに襲われたら

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

骨盤矯正とは

仙腸関節とは

赤い部分が仙腸関節です

骨盤がずれる原因

骨盤周りのセルフケア

お尻と太ももの外側のストレッチ

膝の引き上げ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

頭痛とは

頭痛のメカニズム

一時性頭痛

片頭痛：ズキズキとした拍動性の頭痛

片頭痛のセルフケア

緊張性頭痛：じわじわしたような締め付けられるような頭痛

緊張性頭痛のセルフケア

緊張性頭痛緩和体操

群発性頭痛：目の奥のガーンとするような頭痛

揉めばもむほど酷くなる

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。

LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。

ここから無料相談も受付中！

↓　↓　↓

【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】

更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります

ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16