段々と寒くなってきて、首や肩に力が入り「肩がこった」という方も増えてくる時期です。

以前から「国民病」と言われてきた「肩こり」ですが、新型コロナ禍により、リモートワークなどが増えた事で、更に肩こりでお困りの方が増えています。

皆さんはどのような方法で「肩こり」を解消していますか？

• パートナーに揉んでもらっていた
• ストレッチや体操をする
• マッサージ屋さんで揉んでもらっていた
• 整骨院に通っていた
• 鍼灸院に通っていた
• 病院で注射をうってもらっていた

など、当院に来られた患者さんの声です。

このブログをお読みの方の中にも、同じようにしている方も多いと思います。

しかし、このブログをお読みだという事は、あなたの肩こりは解消されていないという事ですよね。

なぜ肩こりが解消されないのか？

それは、解消できると思って取っている行動が間違っているからなのです！

アレをやめましょう！の「アレ」とはマッサージの事です

 

肩こりが治らない理由

 

多くの方が「肩こり解消」を信じて通っている「マッサージ」ですが、実はこれが「肩こりが解消されない」大きな理由です。

確かに、肩こりを感じたときに、マッサージされたら気持ちがいいですし、肩が軽くなった感じがします。

しかし、次の日はどうでしょう？肩が軽い状態が続いていますか？

多くの方は「次の日にはもう肩がこっている」とお答えになると思います。

確かに、肩がこっている症状はありますが「なぜ肩が凝っているのか？」その原因にアプローチせず、同じ状態が続く為にいくらマッサージを受けても改善されないのです。

一時的な気持ちよさを求める為に、肩こりは解消されないのです。

 

マッサージで肩こりが解消されない理由

なぜマッサージでは肩こりが解消されないのでしょう？

それは、肩こりという状態は、筋肉が過緊張し血流が悪くなって筋肉が酸欠を起こしている状態なのですが、マッサージを受けると筋肉の過緊張状態が緩み血行が良くなる為に、一時的に肩が軽くなるのです。

がしかし、筋肉を細かく見ていくと細～い「筋原線維」という糸状の細胞が寄り集まったものです。

その筋原線維がマッサージの刺激により「プチプチ」と切れてしまうので、一時的には「揚げる前のとんかつ」の様に柔らかくなりますが、切れた筋原線維は前よりも強固に修復されるため、肩こりは以前よりも確実にひどくなります。(年単位の話ですが・・・)

 

肩こりの原因にアプローチ

 

肩こりの原因・・・。

これは個人個人違うので、ここでは一般的なことを書かせていただきます。

• 心筋梗塞など重篤な病変が隠れている
• PC作業で指を激しく使うお仕事
• 座っている姿勢が首や肩に負担をかけている

他にもいろいろありますが、大きく分けてこの3つが考えられます。

 

心筋梗塞など重篤な病変が隠れている

これは、以前働いていた鍼灸整骨院での出来事ですが、週に2.3回来られる70代の女性の方がある日「なんか今日は肩こりがひどいねん」という事でした。

詳しく症状をお聞きすると、肩こりで「いつもと違って腕までだるいねん」というので、すぐに内科を受診していただいたところ「心筋梗塞」と診断され即入院されました。幸い点滴で血栓は無くなり大事には至らなかったので良かったのですが、このような重篤な病変が隠れている時がありますので、注意が必要です。

 

PC作業で指を激しく使うお仕事

今の時代、私も含めて職種に関係なく、PCやスマホは必需品となっています。

特にプログラマーに限らず、指を良く使う方は指と指の間の筋肉「虫様筋」が疲れ、指を曲げ伸ばしする筋肉は肘付近に付着している為、前腕が疲れ、肘付近の筋肉は肩甲骨に繋がっていますので、その疲れが、腕全体に広がります。

その為、肩全体に疲労が蓄積されるのです。

この様な場合「微温入浴」がおススメなんですが、時間がない方には足湯ならぬ「手湯」がおススメ。

洗面器や洗面台にぬるめのお湯を溜めて手を付けましょう。

また、PCの位置や椅子の高さなども関係しますので、仕事中や仕事終わりに肩がこるという方は、PC周辺の環境の見直しも必要になります。

 

座っている姿勢が首や肩に負担をかけている

これは床に座る、椅子に座るなどで違ってきますが、浅く座って背もたれにもたれて背中が丸くなった状態で座っていると、首や肩への負担が増えてしまい、過緊張し肩がこる状態になってしまいます。

PCの場合は、座った時に画面の上辺が目の高さになる様に調整してください。

スマホの場合は、肘置きに肘を置いて使用したり、スマホスタンドを使いましょう。

 

肩こりが改善する無痛整体

当、笑福整骨院で取り入れている無痛整体ですが、詳しくはHPのトップページにある、施術の一例を見ていただくとよくわかると思いますが、揉んだり叩いたりすることなく、ごく弱い刺激でカラダのバランスを整え、血行を良くし、自己治癒力を高める施術ですので、患者さんのカラダに負担をかけることなく、肩こりを改善することが出来ます。

勿論、施術だけではなく、あなたのカラダの使い方、仕事内容、既往歴など確認し、あなただけに合ったアドバイスをさせていただきます。

結局、整体でいくらカラダのバランスを整えたとしても、その後の生活が元のままだと、すぐに肩はこってしまいます。

出来る事をおススメして、それを意識していただくことで根本から改善するのです。

「治してもらおう」「マッサージしてもらおう」ではなく「一緒に治すんだ」という強い気持ちをお持ちいただき、是非、肩こりでお困りの方はご相談ください。

 

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柔道整復師　村西謙一　監修

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頭痛は本当に辛いですよね。

私も元々「頭痛持ち」でしたので、頭痛でお困りの方の気持ちはよくわかるつもりです。

中学生のころから頭痛に苦しみましたが、母親が看護師をしていた関係で家に「ロキ〇ニン」が大量に常備されていたため毎日のように飲んでいました。

それでも改善することはありませんでした。

知識を得た今「恐ろしいことしてたなぁ」という思いと「何の副作用もでなくて良かった」というホッとした気持ちが入り混じっています。

頭痛持ちの方は「痛み止めが手放せない」と思っている方も多いと思います。

しかし！私は手放せました！

そんな「頭痛持ちの方」が痛み止めを手放すために「原因」と「簡単な対処方法」をまとめてみました。

 

 

頭痛の原因(特に耳の上)

 

頭痛の原因は様々です。

• くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下出血、高血圧性脳症などの二次性頭痛

は整骨院では診ることはありませんが、普段の様子と違う事から病院の受診を勧めたケースもあります。

この様な場合、気を付けることは「今まで感じたことが無い頭痛」「だんだんひどくなる頭痛」の場合は、早急に専門の医療機関を受診してください。

この様な重篤な頭痛以外の、頭痛の原因として考えられるものとしては、ストレス、食べ過ぎ、飲み過ぎ、肩こり、天気痛・・・など様々ですので一概にまとめられません。

 

今回は、側頭部(耳の上)の頭痛についてなので、この原因についてまとめたいと思います。

この場合の原因は「表情筋」にあると考えられます。

 

耳の上には「側頭筋」という筋肉があります。

この筋肉は咀嚼筋の一つですが、これは顔全体に広がっている神経です。

また、顔には「三叉神経」と言って顔全体に広がる神経が張り巡らされています。

上の図から見てわかるように、目も口も耳も鼻も関係しています。

歯の治療で片方でばかり咀嚼することでも、頭痛に繋がりますし、鼻中隔などで片方の鼻づまりでも頭痛を引き起こす原因になります。

ただ最近はもっと別の問題が関係しています。

 

頭痛の原因はマスク⁉

片噛みや鼻づまり、目の疲れなども関係がありますが、ここ3年で広がっている「マスク」が側頭部の頭痛に関係しています。

マスクを長時間付けていることにより、息苦しさを感じている方も多いと思いますし、特に不織布マスクはキケンだという医師もおられます。

 

南雲香織先生Twitter

 

マスクによりさえぎられた呼気(二酸化炭素)が肺に逆流し、血管内の二酸化炭素量が高まることで血管が拡張し「片頭痛」が起こります。

また、呼吸が浅くなることで、酸素がカラダに行きわたらなくなり、頭痛以外にも「肩こり」や「腰痛」がひどくなる例もあります。

これは、昨年産経新聞にも取材された内容です。
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マスクによって息苦しくなり、口呼吸になっている方も多いと思います。

マスクを外して口から大きく息を吐き出して、鼻から大きく吸いましょう。

美容的な観点から言うと「ほうれい線」が深くなってしまいますし、肌荒れでお悩みの方も多いです。

 

マスクの紐

マスクの紐(ゴム)によって常時刺激を受けている耳たぶの緊張が側頭筋に伝わり、過緊張していることも原因の一つです。

どうしても外せないという方は、休憩中など喋らない時間を見計らい、マスクを外し耳たぶを上下左右にゆっくり大きく回してください。

 

痛み止めが財布の中でお守りに！

 

先日当院に来院された30代の男性の患者さんなんですが、10代のころからの頭痛にお困りでした。

頭痛外来に通ったり、整骨院でマッサージを受けたり、様々な治療を受けて来られたそうですが、2.3日に1回は頭痛に襲われ痛み止めを飲む日々が続いていたそうです。

当院に来院されたのは、半年ほど前でした。

最初の3回の施術では、結果は出なかったんですが、4回目の施術を受けたのは初診から1か月ほどの時でした。

「ここ1週間頭痛が無いんです⁉」と驚いたように話してくださいました。

長年頭痛がある毎日でしたので、頭痛が無いのが不思議な感じだそうです。

それから施術間隔を開けていき、今では1か月に1回のメンテナンスに来られています。

「もう財布の中でお守りになっています」

と頭痛がない毎日が楽しいそうです。

痛み止めはあくまで「痛みを止めるもの」であり、根本改善にはつながりません。

• どうしても仕事が休めない
• どうしても会議資料を今日中にまとめたい
• どうしても子どもの運動会に応援に行きたい

など「どうしても」という時に、痛み止めに頼るのは仕方がないと思いますが、頼りすぎると危険な場合もあります。

私も常用していた「ロキ〇ニン」ですが、かなり副作用の強い薬です。

ロキ〇ニンの副作用

たまに飲むから効果が期待でしますが、常用すると効果が無くなるので、服用量が多くなります。

手軽で安価なクスリですが、危険なものには違いありませんので、ご注意ください。

(ここではロキ〇ニンだけ紹介しましたが、病院で処方される薬やドラッグストア市販薬であっても、副作用は存在します)

 

 

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慢性的な腰痛でお困りの方はとても多いです。

この図は、厚生労働省の国民生活基礎調査の概況の世帯員の健康状況の自覚症状の状況です。

平成16年と平成19年を比較したグラフですが、男性の1位と女性の2位が腰痛となっています。

それだけ男女とも自覚症状として腰痛を感じているという事です。

しかも、男女とも平成16年よりも平成19年の方が多くなっているという点も着目したいです。

 

巷にあふれる腰痛改善方法

 

上記の図は平成16年と19年の比較なので少し古いですが、今年の国民生活基礎調査ではもっと腰痛が増えているのではないかと推測します。

新型コロナウィルスの問題で、テレワークなど働き方が変わった為、歩くことが少なくなって座っていることが多くなっているからです。

このブログをお読みの方は「慢性腰痛」にお困りな方だと思いますが、皆さんは、どんな方法の腰痛の予防や改善を選択していますか？

病院で検査？湿布と痛み止め？定期的に送られてくるサプリ？マッサージ？鍼灸？エステ？カイロ？マッサージ機？腰痛ベルト？テニスボールでグリグリ？・・・。

などなど挙げだすときりがない程、巷にはあふれかえっていますよね「腰痛改善方法」や「腰痛予防方法」が。

しかし、国民基礎調査で分かる通り、現実には治っていない方が多いことがわかります。

 

慢性腰痛が治らない理由

 

慢性腰痛が治らない理由ははっきりしています。細かい事もあるのですが大きく分けると2つあります。

1. 今受けている治療(施術)があなたに合っていない
2. 治療(施術)後に今までと同じことをしている

という事です。

それぞれ解説します。

 

今受けている治療(施術)があなたに合っていない

 

今あなたがどんな治療(施術)を受けているかは解りませんが、3か月以上治っていない、もしくはまだ痛いと感じるという方はあなたが受けている治療(施術)があっていないと言えます。

人間のカラダには「自己治癒力」が備わっていますので、カラダが整えてくれると言っても過言ではないのです。いわゆる「日にち薬」です。

それなのに、痛みが改善されないという事は、方法が間違っているあるいはあなたのカラダに合っていないと言わざるを得ません。

勿論、原因を特定できない施術者との相性などもあります。

また、安いから、長くもんでくれるから、病院やから、○○さんが良いって言ってたから、近所やから、など他力本願な理由で続けることほど時間とお金の無駄と言えます。

最初のとっかかりが、紹介や近所であったとしても、現実問題として治らないのですから、アプローチ方法を変えた方が良いと言えます。

 

治療(施術)後に今までと同じことをしている

 

皆さんがどんな病院や治療院に通われているかわかりませんが、私は、施術後必ずその方に合った方法でアドバイスさせていただいています。

多分、多くの病院や治療院では当たり前のことだとは思うのですが・・・。

例えば、長時間座ったままで作業をしている方に対して「集中を切る様ですが20～30分に1度姿勢を変えたり立って足ふみをしてくださやい」や「あっそやそやと思ったときに片足加重をやめてくださいね」

と言ったものです。

これは個人個人仕事やクセ、カラダの使い方や趣味、食べ物、違いますのでアドバイスも変わってきますが難しい事は言いません。

誰もが出来る事だけアドバイスさせていただいていますが、そういうアドバイスを「忘れてた」「やろうと思ってるんやけど・・・」と今までと違う事が出来ない方ほど改善していません。

癖やカラダの使い方は「赤ちゃんの指吸」をやめさせるくらい難しいものですが、癖の上書きは出来るはずです。

折角、慢性的な痛みを改善しようとしているのに、同じことをしていると施術を受ける前の状態に戻ってしまうので、同じ痛みが繰り返してしまう結果となるのです。

 

定期的にマッサージを受けている方ほど要注意！

 

慢性的な腰痛の為、定期的にマッサージを受けている時方も少なくないでしょう。

• 整骨院に週に1回は必ず通っていた
• 多い時は毎日通っていた
• マッサージ屋さんで60分〇〇円でマッサージ受けていた
• 家に来てもらってマッサージ受けていた

など、当院に来られる患者さんにはこういった方もおられました。

しかし、皆さん治らない為ネットで探したり、知人に聞いたりして当院に通っておられます。

なぜマッサージでは治らないのでしょう？

 

マッサージで腰痛が治らない理由

マッサージで治らない理由は、「筋(原)線維を痛めるから」という事が一番の理由だと考えられます。

マッサージの刺激によって筋(原)線維がプチプチと切れてしまいます。

切れた筋(原)線維は生きている限り修復されますが、また切れないように今までよりも強固に結合されます。

「骨折した腕が前より太くなった」という事を聞いたことないですか？

骨と同じことが筋肉にも言えるのです。

例えば、とんかつを作る際、お肉をたたいて柔らかくしますよね？

マッサージを受けるという事はそれと同じことをしているのです。

とんかつは、柔らかいままですが、人間のカラダには「自己治癒力」が備わっていますので、とんかつの様に柔らかいままというわけにはいきません。

一時的に気持ちがいいマッサージですが、硬くなった筋肉は血行が悪くなりますので、結局治らないとなるので安易にマッサージを選択しないでください。

また、腰痛の原因が腰にあるとは限りません。

原因でもない腰をマッサージしても治らないのです。

 

なかなか改善しない慢性腰痛におススメの整体

ここまでお読みの方は、なかなか改善しない慢性腰痛にお悩みの方だと思います。

そんな方におススメの整体があるのですが、それが当院で取り入れている「無痛整体」です。

HPのトップページにも施術の一例という事で張り付けているので、良かったら見ていただきたいのですが、私も毎月講習会に通っていますが、本当に不思議なんです。

カラダに触れるか触れないかのごく弱い刺激で、カラダのバランスが整い、血行が良くなりカラダがポカポカします。

直ぐに痛みが無くなる方もおられれば、受ければ受けるだけどんどんカラダが整えっていく方もおられます。

エビデンスを聞かれると返答に困ってしまいますが、カラダがドンドン良くなっていく無痛整体です。

私も最初受けたときは「これだけ？」と思いましたが、今月1回講習会で受けていますが、腰の痛みも、肩こりもほとんど感じなくなりました。

是非、「なかなか改善しない慢性腰痛」にお困りの方に受けていただきたい無痛整体です。

 

 

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股関節の痛みでお困りの方は多いです。

このブログをお読みいただいているという事は、股関節に何らかの痛みや違和感をお持ちだと思います。

このグラフは、平成22年と平成25年を比較した、世帯員の健康状況の性別にみた有訴者率の上位5症状ですが、赤丸が「手足の関節が痛む」に「股関節の痛み」「変形性股関節症」も含まれています。

男性の平成22年は第5位41.4ポイント、平成25年は同じく5位で41.8ポイント

女性の平成22年は第3位71.4ポイント、平成25年は同じく70.3ポイントとなっています。

実数では無いですが、女性の方の方が多いと言えます。

 

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変形性股関節症・股関節の痛みの原因

患者さんの多くは女性と言いましたが、原因の多くは「発育性股関節形成不全」の後遺症や「股関節の形成不全」といった子どもの時の病気や発育障害の後遺症が主なもので股関節症全体の80％といわれています。

最近は高齢社会となったため、特に明らかな原因となる病気にかかったことが無くても加齢とともに股関節周りの筋力の低下が原因で「変形性股関節症」や「股関節の痛み」を発症している方も多くなっています。

 

変形性股関節症・股関節の痛みの主な症状

 

股関節症の主な症状は、関節の痛みと機能障害です。

股関節は鼠径部（脚の付け根）にあるので、最初は立ち上がりや歩き始めに脚の付け根に痛みを感じるようになり、進行すると、その痛みが強くなり、場合によっては持続痛(常に痛む)や夜間痛(夜寝ていても痛む)を感じるようになります。

痛みを感じなくても、日常生活で、足の爪を切りにくくなったり、靴下が履きにくくなったり、和式トイレ使用や正座が困難になり気づかれる方もおられます。

また長い時間立ったり歩いたりすることがつらくなりますので、台所仕事などの主婦労働に支障を来たすようになり、階段や車・バスの乗り降りも手すりが必要となります。

関節は一生に一個しかありませんので、「変形性膝関節症」と診断されたらまず負担を減らして大事に使うということが大切です。

初期のうちでしたら、自分自身の関節の調子を観察していただき、国家資格を持った治療家に相談し、“日常生活”と”痛みを悪くしない使い方”をよくマッチさせることが大切です。自分自身で判断すると、逆効果になる場合もありますので、ご注意ください。

痛み止めを使うこともあると思いますが、できれば調子の悪い時やどうしても負担をかけなければならない時に限定して使うほうが良いと思います。

 

変形性股関節症・股関節の痛みでやってはいけないこと

「変形性股関節症」など「股関節の痛み」がある時「禁忌(きんき)肢位」と言ってやってはいけない姿勢というものがあります。

やってはいけない、してはいけない！禁忌肢位を知らずに、日常的にその動作や姿勢を繰り返すことで、股関節に大きな負担がかかり変形性股関節症の症状を悪化させる恐れがあるので注意が必要です。

股関節に限らず、カラダに痛みがある方は、「痛み」を探ろうと「こうしたら痛いかなぁ」「まだ痛いかなぁ」「これは大丈夫」と動かしてしまいがちです。

首や腰なら痛くても動かした方が回復は早まるのですが、股関節は違います。絶対に確かめるために動かさないでください。

しかし、痛みがあるとどうしても歩かなくなり筋肉が衰えてしまいますので、運動は必要なのですが、先ずはやってはいけないことを覚えてください。

 

股関節を内側にねじる

変形性股関節症では、股関節を曲げて膝を内側に入れる動作は、やってはいけない姿勢になります。

また日常生活でやりがちな「正座」や「あぐら」なども股関節に負担がかかりますので、変形性股関節症の人は地べたに座るのではなく、椅子に座った方が良いでしょう。

同様に寝る姿勢も布団からベッドやマットレスに変えて起き上がる場合の負担を減らすことをお勧めします。

 

しゃがむ

お風呂で使う様な低い椅子で立ち座りの繰り返しや、和式トイレ(探さないとないですが)などでしゃがむ動作、ズボン、靴下などの着替えなども股関節に負担がかかってしまいます。

そのため、基本的にしゃがむという動作や姿勢などはやってはいけない姿勢になりますので、背の高い椅子を使う、和式トイレは洋式トイレにするなど、生活スタイルで変えることができるところは意識して変えていき、しゃがむ姿勢はやってはいけない姿勢だと、認識して生活するようにしましょう。

 

無理な姿勢や間違ったストレッチ

ストレッチや、軽いウォーキングなどの運動は、正しくおこなうことで股関節のまわりの筋肉にしなやかさと張りができ、変形性股関節症の痛みの緩和に効果が期待できます。

ただし、無理な姿勢でのストレッチや反動を付けた柔軟体操はやってはいけない姿勢になります。

ストレッチなどを行う場合は、正しい姿勢を専門家に指導してもらい、姿勢に気を付けながら、徐々にジワーッと伸ばすような軽めのストレッチを行ってください。

毎日、継続してできることが大切です。

ストレッチでも例えば、開脚前屈など股関節を広げるような姿勢でのストレッチも疼痛が増強するおそれがあるため、やめておいてください。

ただし、水中ウォーキングやエアロバイクでの運動など、股関節の負担の少ない運動は脚の筋肉を鍛えることに有効です。

無理のない運動、無理のないストレッチを心がけてお取組みください。

 

「やってはいけないこと」と書きながら、中に「やってほしいこと」も含んでしまったのでまとめると

NG　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 股関節を内側にねじる
• あぐらや正座など床に座る
• しゃがむ
• 低い椅子に座る
• 和式トイレ
• 無理な姿勢のストレッチ
• 反動をつける柔軟体操
• 開脚前屈

 

OK

• 座る背の高い椅子
• 洋式トイレ
• 毎日でも続けられるジワーと伸ばすストレッチ
• 水中ウォーキング
• エアロバイク
• 貧乏ゆすり

 

股関節に違和感があったり、痛みを感じたりした場合、過去に正座をすることが多かったり、赤ちゃんの時「先天性股関節脱臼」と言われたり、以前に発育性股関節形成不全や股関節の形成不全と診断されたことがあるという方は、早めに専門家に相談してください。

上記の内容で痛みが回復したらいいのですが、自己判断で悪化することもありますし、病院で検査を受けていきなり手術と言われ怖いという方もおられます。

先ずは、専門家に相談し、病院の検査が必要なのか？それともセルフケアで様子を見た方が良いのか判断しましょう。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

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季節の変わり目になると「頭痛」でお困りの方が多くなります。

「頭痛」でお困りの方の中には、「クスリ(痛み止め)」でしのいでいる方も多いと思いますが、クスリにはリスクが伴います。

一時的に「どうしても」という時だけ飲むのならいいのですが、毎日のように飲み続けている方も中にはおられます。

そうなると胃腸障害などの副作用が心配されますし、いざという時に効果が無い事もあり、量が増え続ける可能性もあります。

そういう事から、クスリを飲み続けることはしてほしくありません。

このブログでは、薬剤の副作用によるものや病気などにより引き起こされる「二次性頭痛(症候性頭痛)」に関しては省かせていただき、整骨院で改善できる「一時性頭痛(慢性頭痛)」と呼ばれる症状について、種類と分類、対処方法についてまとめています。

クスリが、財布の中で万が一の時のお守りになることを願っています。

先ずは頭痛の種類から見ていきましょう。

 

頭痛の種類

 

先ずご自分の頭痛がどういう分類に当てはまるのかを知る必要があります。

先ほども書かせていただきましたが、「二次性頭痛(症候性頭痛)」」は省き、「一時性頭痛(慢性頭痛)」だけを分類すると大きく分けて4つに分類できます。

 

一次性頭痛（慢性頭痛）

1. 片頭痛
2. 緊張型頭痛
3. 群発頭痛およびその他の三叉神経・自律神経性頭痛
4. その他の一次性頭痛

それぞれの特徴をまとめたみたいと思います。

 

片頭痛

片(偏)頭痛が起こるきっかけは、ストレス、ストレスからの解放、寝過ぎや寝不足、女性ホルモンの変化（月経周期）、天候や気圧の変化、空腹、肩こり、アルコールなど様々です。

 

片頭痛の特徴としては下記のような症状があります。

• 両親に同じような頭痛を持つ人がいることが多い
• 早い人で10歳代で発症する
• 月に平均2～4回定期的に頭痛発作が起こるが、発作が過ぎれば体調に問題はない
• 6割の人は頭の片側に痛みが起こる
• ズキズキと脈打つような痛みがある
• 動くと痛みが増す
• 痛みがひどい時には、悪心がありおう吐につながることがある
• 頭痛の時、光や音で増悪する
• 仕事や家事に支障をきたすことがある
• 頭痛の前に、生あくびや首すじの張り、空腹感などの予兆がある
• 頭痛の前に、目の前にギザギザした光が見えるなどの前兆をともなう

 

偏頭痛が起こるメカニズム

片頭痛が起こるメカニズムは、残念ながらまだ解明されていません。

脳の血管が収縮して前兆が起こり、その後、血管が拡張して頭痛が起こるという考えが主流ですが、最近では、最近では脳そのものに何らかの原因があるという説（中枢起源説）や、脳血管や三叉神経終末に原因が見られるとする説（三叉神経血管説）も唱えられるようになりました。

また片頭痛は肉親に同じような頭痛を持つ人が多いため、遺伝的な要素があるとも考えられています。

 

偏頭痛の対処方法

• 暗い、静かな場所で横になる
  片頭痛は、光のまぶしさや音と動くと痛みが増すので、部屋のカーテンなどで光や音を防いで安静に過ごしましょう。
• 冷やしたり押さえたりする
  ズキズキ痛みがある所を氷などで冷やしたり、圧迫したりすることで周辺の血管が収縮し痛みがやわらぎます。
• 睡眠をとる
  片頭痛は眠ることで改善します。仕事中に痛みが起こった場合も、可能なら仕事を中断して仮眠をとりましょう。
  ただし、寝すぎると逆効果の場合もありますので、規則正しい睡眠を心がけましょう。
• カフェインの入ったものを飲む
  カフェインには血管を収縮させる働きがあるため、痛みが出そうになる前にコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと痛みが和らぐことがあります。

 

緊張型頭痛

 

緊張性頭痛は、頭痛の大半を占める、いわゆる肩（首）こりによる頭痛の事で、時々起こるもの（反復性緊張型頭痛）とほぼ毎日起こるもの（慢性緊張型頭痛）があります。

後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じや、頭をベルトで締めつけられているような圧迫感が起こるのが特徴で、首筋の痛みや非回転性のめまい、軽い気持ち悪さや嘔吐を伴う場合があります。

朝は軽く、疲労の蓄積によって悪くなることがありますが、睡眠の質が悪いと、朝目が覚めた時から頭痛に悩まれる方も少なくありません。

片頭痛のようにズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではなく、動いても痛みは強くならず、光・音過敏や吐き気もありません。

緊張型頭痛が起こるきっかけは、大半が身体的、または精神的ストレスです。

例えば、長時間同じ姿勢をとるといった身体的ストレス、環境の変化や人間関係によるによる精神的ストレスなどによって神経や筋肉が過度に緊張し、筋肉に疲労物質がたまったり、脳内の痛みの調整機能がうまく働かなくなったりして頭痛が起こります。

 

緊張型頭痛の特徴としては下記のような症状があります。

• 後頭部を中心に頭全体ががじんわり痛む
• 片頭痛のようなズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みはない
• 重苦しい感じや頭をベルトで締めつけられているような痛みがある
• 首や肩のこりをともなうことが多い
• 吐き気を感じることはない
• 頭痛がしている時に光や音を煩わしく感じることは少ない
• 動いても痛みは悪化しない

 

緊張型頭痛が起こるメカニズム

 

緊張型頭痛の場合、反復性と慢性ではメカニズムが違います。

 

反復性緊張型頭痛

反復性緊張型頭痛は、頭や首、肩の筋肉の緊張から起こることが多いと考えられ、長時間、同じ体勢や無理な姿勢を続けることで、首や頭の筋肉に負担がかかり、緊張が高まることで、首や肩周りの筋肉の血行が悪化し、血管に老廃物などが溜まることで炎症が起こり、痛み物質が産生されて、頭痛を引き起こされると考えられています。

慢性緊張型頭痛

慢性緊張型頭痛は、脳そのものが痛みを感じやすいのではないかと考えられています。心配ごとや不安などの精神的ストレスが関連していることも多いです。

 

緊張型頭痛の対処方法

• 長時間同じ姿勢が続かないようにする
  デスクワークなどであっても20～30分に一度首や肩を回したり、背伸びをしましょう。
• 温める
  筋肉が過緊張して血行が悪くなっていますので、蒸しタオルや微温入浴で筋肉を温めましょう。
• 深呼吸
  血行が悪くなり筋肉に酸素が供給されていない状態ですので、マスクを外して深呼吸をしましょう。その際先ずは息を吐く事です。
• 適度な運動
  筋肉を動かすことで血行が良くなり筋肉が緩みます。
  ラジオ体操程度の運動を続けましょう。

 

群発頭痛およびその他の三叉神経・自律神経性頭痛

 

群発頭痛およびその近縁疾患は、短時間、片側性の頭痛発作と結膜充血、流涙、鼻漏などの頭部副交感神経系の自律神経症状を伴うことが特徴で、眼周囲から前頭部、側頭部にかけての激しい頭痛が数週～数か月の期間群発したり、夜間、睡眠中に頭痛発作が起こりやすく、男性に多いとされています。

中には「目をえぐられるような痛み」を感じる方もおられます。

群発頭痛が発生するきっかけなど未だ解明されていません。

 

群発頭痛の特徴には以下のようなものがあります。

• 男性に多い
• ほぼ毎回同じ片側の、目の奥やこめかみに痛みが出る
• 耐えがたい激しい痛みが数時間続く
• 頭痛と同じ側の眼が充血したり、涙が出たり、鼻汁が出たりといった症状（自律神経症状）をともなう
• 痛みのためにじっとしていられない
• 群発期といって、ある一定の時期（通常は1-2ヵ月間）、ほぼ毎日発作が起こる
• 群発期には飲酒をすると痛みが起こるが、群発期を抜けてしまえば飲酒をしても痛みは起こらない

 

群発頭痛が起こるメカニズム

先ほど書きましたが、群発頭痛のメカニズムはまだ解明されていませんが、体内時計機能のある視床下部の機能異常によって起こる可能性が考えられています。

また、頭痛発作時には内頚動脈の拡張が関係している可能性があるといわれています。

群発頭痛の対処方法

メカニズムが解明されていないので、詳しく言えませんが、市販薬等では乗り切れないと思いますので、専門の医療機関を受診してください。

 

その他の一時性頭痛

 

上記した頭痛以外にも、様々な頭痛があります。

• 後頭神経痛
• ホルモンバランスの崩れによる頭痛
• 飛行機痛
• 週末痛
• 二日酔い頭痛
• 眼鏡を変えた後の頭痛
• お腹が空いた時頭痛

など、様々な頭痛がありますが、ここで重要なことは「日ごろ感じたことの無い頭痛」の場合すぐに医療機関を受診することです。

• 突然前触れもなく起こった激しい頭痛
• 今までと感じたことが無い初めて経験した頭痛
• 数日のうちにだんだんひどくなる頭痛
• 明らかに頭痛頻度が増えている
• 頭痛に加え、発熱が続く
• 麻痺、しびれ、言葉のもつれをともなう頭痛
• 頭部打撲後に出始めた頭痛
• 月の半分は頭痛があり、鎮痛薬を月に10日以上服用している

 

この様な場合は、専門の医療機関を受診して詳しく検査を受ける必要があります。

整骨院に来院される頭痛は、上記のうち、片頭痛と緊張型頭痛です。

片頭痛は少し時間がかかる可能性がありますが、緊張型頭痛の場合、早ければその場で頭痛が治まります。

 

頭痛でクスリを飲んでいたりマッサージを受けている方

頭痛でお困りの方の中には、市販の鎮痛剤を悼むたびに服用しているという方も少なくありません。

しかし、鎮痛剤を多用していると、いざという時に効果が無くなります。

自分がどのタイプの頭痛なのか把握し、それに合わせた対処方法を選んでください。

頭痛の予防として、マッサージを受けているとい方も多いと思います。

それで頭痛が完全になくなっているのならば問題はないですが、マッサージを受ければ受けるほど、筋肉が緊張しやすくなり首こりや肩こりを増大させます。

その結果頭痛がひどくなることが多いですので、マッサージを受けるのはお勧めできません。

 

頭痛の改善方法

先ほどご紹介した対処方法を試してみて、それでも効果が無いという方は、カラダのバランスが崩れ、血行が悪くなり、自己治癒力が低下していることが考えられます。

自己治癒力が低下している状態で、一時しのぎに鎮痛剤やマッサージを受けても効果はありません。

先ずはカラダのバランスを整え、自己治癒力を高めましょう。

その為に、当院の無痛整体があります。

カラダに負担をかけずに、カラダのバランスを整え、自己治癒力を高める事かがあります。

自己治癒力が低下しているかどうかの判断は、夕方から夜にかけて痛みがあったとしても、朝80％回復していれば問題ないのですが、朝になっても前日の痛みを引きずっている場合は、自己治癒力が低下している可能性があります。

早めにご相談ください。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

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腰痛で色々な治療方法を試したり、痛み止めを飲んだり湿布を貼っているうちに、何となくおしりが突っ張る、太ももの裏が張っている、つま先がしびれるという症状に気が付く方もおられますが、それがいわゆる「坐骨神経痛」と言われるものです。病院でそのように診断される方も少なくはありません。

「坐骨神経痛」と診断されると、ものすごく不安になってしまう方も多いですが、実はそのほとんどが「神経」の問題では無いのです。

坐骨神経とは、上の図赤い線の様に坐骨神経は人体の中でもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びている神経です。

この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰やおしり、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ピリビリとしたしびれ、強くはっている感じ、などの症状が生じるというのが病院などで言われる「坐骨神経痛」です。

しかし、先ほども書きましたが神経の問題では無い事が殆どです。

詳しく解説します。

 

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朝起きるときに痛みがある場合睡眠の質が悪くなっている可能性があります

腰痛を繰返している方へ、対処方法は簡単です！

 

 

坐骨神経痛の本当⁉

 

神経痛と言われると「もう治らんのかなぁ？」「えっ大事やん」「歩かれへんようになる？」と不安を感じる方も多いと思います。

当、笑福整骨院の患者さんの中にも、病院で「このままやったら歩かれへんようになる」と言われた方もおられました。

確かに、神経痛と聞くと不安を感じますが、実は多くの「坐骨神経痛」は神経の問題では無く「血管（血流)」の問題です。

 

坐骨神経痛の痛み(しびれ)の正体

神経の問題では無く「血管(血流)」の問題とはどういうことかというと、おしりの筋肉に、「梨状筋」と「上双子筋」という筋肉に坐骨神経が挟まれる形です。

これらの筋肉は、カラダの深部にある為もともと血液循環が大殿筋などと比べると少ないのです。

その為、圧迫されたりすると、硬く委縮しやすい筋肉と言えます。

この「梨状筋」と「上双子筋」が何らかの原因により血流が悪くなり、硬くなることで、神経を圧迫してしまう為しびれやツッパリ感が出てしまうのです。

これが神経ではなく「血管(血流)」の問題という事です。

ではなぜ「梨状筋」と「上双子筋」が血流が悪くなり、硬くなるのでしょうか？

 

「梨状筋」と「上双子筋」が固くなる原因

 

これは様ま坐な理由が考えられますが、大きく分けると3つに絞ることが出来ます。

1. 座位姿勢が長時間続く
2. 痩せて筋肉が細い
3. カラダの使い方などでカラダが捻じれている

という事です。

一つづつ詳しく解説します。

 

座位姿勢が長時間続く

座っている時間というよりも座り方に問題があります。

図の赤丸の坐骨で座っていると、梨状筋や上双子筋に負担はかかりません。

×

この絵の様に、椅子に浅く座ってしまうと坐骨ではなく筋肉で座ることになるため、梨状筋や上双子筋が圧迫され血行が悪くなり硬くなってしまいます。

〇

出来るだけ椅子には深く座り、筋肉を圧迫しないようにしてください。

腰と背もたれの間にクッションなど入れるとさらに負担が罹りにくくなります。

 

痩せて筋肉が細い

特に女性の方に多いのですが、痩せて筋肉が細い方は、筋肉に柔軟性が少なくなっています。

出来るだけこまめに水分補給をして、筋肉が本来の機能である「水分をためるタンク」になる様にしてください。

一度に吸収できる水分量は200ml程度ですので、のどが渇いていなくても30分にひと口という感じで時間を決めて飲むようにしましょう。

 

カラダの使い方などでカラダが捻じれている

良く「骨盤がゆがんでいる」と聞くことがあると思いますが、骨盤はゆがみません。

骨盤周りの筋肉が、過緊張したりすることで左右差が出て「骨盤がゆがんでいるように見える」だけです。

骨盤周りの筋肉が正しい位置にあることで腰回りの血行が良くなりおしりの筋肉にも血液が循環し「坐骨神経痛」の症状も緩和します。

カラダの使い方やクセなどは、自分ではわからないこともありますので、専門家に相談しましょう。

 

おしりの筋肉を緩めるストレッチ

 

1. イスに座りしびれている脚の足首ををしびれていない脚の膝にのせます
2. 大きく息を吸って背中を伸ばします
3. ゆっくり息を吐きながら胸を膝につけるように曲げていきます
4. 息を吐ききったらカラダを起こします

重要なのは「気持ちい」程度で行う事です。

「痛い」ところまで曲げると筋肉は逆に硬くなりますのdご注意ください。

 

まとめ

 

「坐骨神経痛」の場合、多くは梨状筋や上双子筋への血液循環が悪くなっているだけで、神経の問題である事は少ないです。

今までのカラダの使い方を変えることで痛みやしびれは改善します。

上記のセルフケアを試しても改善しないという方は、当院にご相談ください。

また、遠方の方はご近所の治療院をご紹介しますし、往診も致します。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

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腰痛でお困りの方は多いです。

このグラフは、厚生労働省の資料で、構成員の健康状況の有訴者率の2016年と2019年を比較したものですが、有訴者率の上位5位のうち、男性の第1位、女性の第2位に「腰痛」があります。

巷には、様々な腰痛予防方法や腰痛改善方法が紹介されているにも関わらず、なぜ「腰痛」でお困りの方はいなくならないのでしょうか？

皆さんはもしかして「もう私の腰は治らない」とあきらめていませんか？

このブログでは

• なぜあなたの腰が治らないのか？
• なぜあなたの腰痛がぶり返すのか？
• なぜ痛み止めを飲んでも痛いのか？

など、治らない理由についてまとめたいと思います。

 

合わせてお読みください
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• 急な痛み(ぎっくり腰)で慌てて治療を受けるよりも予防が大切です！
• 椎間板ヘルニアと診断されても安心してください！痛みは改善できます！
• 腰の痛みでお困りのあなたへ、根本から改善する方法があります。
• ぎっくり腰を毎年のように起こしている方必見！簡単な対処法！
• 急な痛みが出る女性の方に不足しているものは○○！と・・・。
• 妊娠していても腰痛になるとは限りません～痛めても改善できます～

 

腰痛の原因

いきなり本題に入ります。

あなたは、ご自分の腰痛の原因を把握しておられますか？

なぜ腰痛になったのか？それがわかれば改善も早いのですが、原因がわからないのに、病院や整骨院などで言われるがままに、痛み止めを飲んだり、湿布を貼ったり、マッサージに通っているだけでは腰痛は改善するどころか、逆効果の場合もあります。

なぜなら、腰痛の原因は十人十色のはずです。

性別、カラダの使い方、仕事内容、体格、運動歴、食事内容、病歴、筋肉量など誰一人あなたと同じカラダの方は世界中どこにもいません。

なのに、他の人と同じことをしても治らないのは明白です。

 

腰痛の原因を自分では見つけられないという方は

そうは言ってもなかなか自分では腰痛の原因を突き止められる方は少ないと思います。

• 靴を履こうとかがんだ瞬間グキッ
• トイレで他党をした瞬間グキッ
• くしゃみをした瞬間グキッ

という事を「腰痛の原因」と考えている方もおられるかもしれませんが、それは違います。

上記のようなことは、きっかけではあっても、原因ではないのです。

それ以前に何らかの原因が潜んでいるのです。

当院に来院されている患者さんの中には問診で詳しくお聞きしているうちに原因が出てきた方もおられます。

• 痛みが出る1か月前から新しいプロジェクトを任され睡眠不足だった
• 学生のころ捻挫をして左脚をかばう癖がついている
• 過度の暴飲暴食が続き腹圧が上がっている

など、明らかになった原因があります。

この様に、腰痛の原因は様々なのです。

2番目の「学生のころ捻挫をして左脚をかばう癖がついている」というのは、ご本人は全く意識しておらず、私が検査の中で左右の足首の倒れ方や筋肉の差などから見つけたものです。

この様に、自分ではなかなか原因がわからなくても、国家資格を持った施術者がカラダの検査をすることで、隠れていた本当の「腰痛の原因」が見つかるのです。

 

整形外科での検査で見つかる「原因」と言われるもの

腰痛で整形外科を受診すると、必ずと言って良いほど「画像検査」を受けます。

その画像を見ながら「あなたの腰の骨が○○なっているから痛みが出ている」と説明を受けると、画像が医師の説明と脳にインプットされるため腰の骨の状態が治らない限り腰痛は治らないと思い込む方もおられます。

しかし！

腰痛患者378名と健常者217名の腰部Ｘ線写真を比較した研究でも、両群間における変形性脊椎症の検出率に差はなく、加齢と共に増加する傾向が見られることから、変形は正常な老化現象にすぎず、腰痛の原因とは考えられないと結論。http://1.usa.gov/msMFAV

画像検査で見つかる異常は腰痛の原因ではなく、加齢に伴う「シミ」や「シワ」のようなものであることが科学的に証明されています。

この事から画像検査は、全腰痛患者の数％である「レッドフラッグ(命の危険)」がある腰痛の場合は受けた方が良いですが、それ以外の慢性腰痛やぎっくり腰の場合は受ける必要がありません。

医療被曝の危険も高まりますので、女性で特に妊娠前の方は気を付けてください。

 

腰痛の原因にアプローチ

原因を見つけたら、その原因にアプローチすることで腰痛は改善されます。

当院でも、1年以上痛みが続いていた方が、その場で痛みが半減した例もありますし、計画的に通っていただくことで「そういえば腰が痛くない」となった方もおられます。

先ほども書かせていただいた通り、性別、カラダの使い方、仕事内容、体格、運動歴、食事内容、病歴、筋肉量など誰一人あなたと同じカラダの方はいませんから、治り方も十人十色と言えます。

しかし、本当の原因にアプローチしていますので、回復は早まります。

いつまでも、他の人と同じ施術(治療)を続けるよりも、あなたに合った方法を早く見つけてください。

 

あなたに合った施術(治療)方法を見つけるには

あなたに合った施術(治療)方法を見つけるにはいくつか条件があります。

• 国家資格を持っている治療家
• 完全予約制の治療院
• マニュアルの無い治療院
• 施術スタッフが一人の治療院
• 治療に特化ている治療院
• 健康保険を適切に使っている治療院

などが最低条件となります。

 

詳しくはこちらのブログにまとめていますのでこちらもお読みください。
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「腰痛」を根本から改善する為の【無痛整体】

 

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ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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施術について

 

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