睡眠負債が原因かも？

 

この様な症状でお困りではないですか？

 

「朝起きるときにスッキリしない」

「朝起きるとき前の日の痛みが残っている」

「目が覚めてもなかなか起き上がることが出来ない」

「朝起きるときに腰が固まった感じがする」

「動き出すまで時間がかかる」

 

この様なことでお困りではないですか？

特に春から梅雨時期にかけて多いです。原因として考えられることは「自己治癒力」の低下が考えられます。

自己治癒力が低下しているという事はどういう事なんでしょうか？

自己治癒力が高かったら朝の痛みやスッキリ起きれないことがなくなるのでしょうか？

どうすれば自己治癒力を高められるのでしょうか？

そのことについてまとめてみたいと思います。

 

自己治癒力あるいは自然治癒力

 

「自己治癒力」あるいは「自然治癒力」という言葉は皆さん聞いたことあるでしょうか？

 

Wikipediaで検索してみると

人間・動物などの心身全体が生まれながらにして持っている、ケガや病気を治す力・機能を広くまとめて指す表現。手術を施したり、人工的な薬物を投与したりしなくても治る機能のこと

と書かれていました。

本来人間を含める動物には恒常性(ホメオスタシス)という正常に保とうとする機能が備わっています。その為寝ている間に成長ホルモンが分泌され、昼間の活動で傷んだ細胞を修復する働きがあります。その自己治癒力あるいは自然治癒力が低下している状態だと、寝ている間にカラダや脳の修復、記憶の書き換えがうまくできず、朝起きた時の症状として現れます。

 

恒常性(ホメオスタシス)とは

 

生物体または生物システムが間断なく外的および内的環境の変化を受けながらも、個体またはシステムとしての秩序を安定した状態に保つ働きの事で

・ウィルスや菌からカラダを「守る」自己免疫力＝生体の防御

　　⇓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇑

・カラダの代謝や機能バランス、秩序を正常に「保つ」恒常性維持力＝円滑運営

　　⇓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇑

・傷んだり古くなったりした細胞を修復したり新品に交換したりする「治す」自己再生力＝修復と再生

という働きを常日頃行っているのです。

しかし、様々な要因で、この働きが低下してしまう事があります。その原因の一つに「睡眠」が関係しています。

寝ている間に、カラダや脳は日中の疲れを取り除いたり、記憶を書き換えたり、細胞の修復など行っています。

細胞の修復のために、「成長ホルモン」が分泌されるのですが、睡眠の質が悪いと分泌されなかったり十分でなかったりします。

その事により、「朝起きた時にカラダが痛い」という事につながってしまうのです。

 

成長ホルモン

 

成長ホルモンは、下垂体から分泌されるホルモンのひとつです。
「成長」という名前がついていますので子どもだけ分泌されると思っている方も多いですが、そうではなく、人間の一生涯にわたって、代謝調節に関与し免疫機能、認知機能、細胞の修復などにも作用を持つことがわかってきました。

小児期

骨や筋肉や各器官を発達成長させる

思春期

性的な熟成を促す

成人期

代謝調整、免疫機能や認知機能にも関与、細胞の修復

この事から考えても、睡眠がとても大切な事がわかっていただけると思います。成長ホルモンの分泌はノンレム睡眠後30分で最大と言われている為、深い眠りにつくことが大切なんですが、深い睡眠だけ必要なのではないのです。

 

睡眠の質

 

レム睡眠＝カラダが休んている＝細胞の修復＝記憶の書き換え＆定着

ノンレム睡眠＝脳が休んでいる

 

上記した図は見たことがあるでしょうか？

スタンフォード大学が研究発表し、最近では「スタンフォード式睡眠法」と言われて広まっています。

図のように、先ず体温が徐々に下がると深い睡眠(ノンレム睡眠)に入り、脳を休め成長ホルモンが分泌され、カラダの修復を行います。徐々に浅い睡眠(レム睡眠)になり、記憶の書き換えを行い、また深い眠りになり、脳を休め、浅い眠りになり・・・・・・を繰り返しながら徐々に体温を上げながら朝を迎えるのが良いとされています。

 

睡眠の質セルフチェック

 

ここであなたの睡眠の質が良いのか悪いのかご自分でチェックしてみてください。

〇　寝つきが良い(8分以内)

〇　日中に強い眠気に襲われる

〇　朝スッキリ起きられない

〇　昼寝しないと午後の体力が持たない

〇　休日は平日よりも2時間以上長く眠る

〇　寝ても疲れが取れない

〇　柔らかい椅子、電車の椅子、お風呂などに座るとウトウトしてしまう

いかがでしょうか？

 

 

1つでも当てはまる方は、睡眠負債がたまっている状態と言えます。

「寝つきが良いのに？」と疑問に思われる方もおられると思いますが、実は、脳が休んでいる状態の事を「ノンレム睡眠」というのですが、寝つきが良すぎて8分以内に眠るという方は、パソコンに例えるならシャットダウンせず、コンセントを抜いて強制終了しているのと同じなのです。
そんな恐ろしい事をする人はいないと思います。寝つきが良いという方は、脳やカラダの多大な負担をかけてしまっていると言えます。このような睡眠の質が悪い状態が続くことを「睡眠負債」がたまっていると言います。

 

睡眠負債とは

先ほどから「睡眠負債」という言葉が出てきていますが、皆さんは聞いたことがあるでしょうか？

まるで借金の様に慢性的な睡眠不足が続き、その負債がカラダに蓄積されている状態の事です。

適切な睡眠時間は、個人個人や、活動内容によっても違ってきますが、約7時間と言われています。

「私ショートスリーパーだから大丈夫」という方も実は睡眠負債がたまり続けている状態と言えます。

朝スッキリ起きられない方が、睡眠負債がたまっていることはお分かりいただけたでしょうか？

 

睡眠負債を解消するためには

 

睡眠の質を高め、朝スッキリ起きて、日中眠気に襲われる状態にならないで仕事の効率を高める為のセルフケアをお伝えします。

 睡眠の3つの柱

1.睡眠ホルモン

2.覚醒物質

3.睡眠負債

睡眠の質を髙目る為には3つの柱があります。それぞれについて説明したいと思います。

 

睡眠ホルモン

睡眠の質を高めるために必要なホルモンがあります。
これだけ取ればいいというものではないですが、睡眠の質を高めるためにはとても重要なホルモンは「トリプトファン」です。
午前中に、アーモンド、赤身の魚、納豆、たらこ、白米、そば、バナナ、豆乳、ヨーグルト、プロセスチーズ、ヒマワリの種などトリプトファンを多く含んだ食品を食べる

トリプトファン　＋　太陽光線　＝　セロトニン

という図式になります。トリプトファンを摂り太陽を浴びることでセロトニンに変化します。このセロトニンは「幸せホルモンと」言われていますが、もう一つの顔が「睡眠ホルモン」なのです。セロトニンが多く分泌されると眠りの質が高まります。

 

覚醒物質

活性酵素とも言いますが、ストレス、緊張、喫煙、飲酒、空気、騒音など原因で副腎に疲労がたまっている状態になると、睡眠の質が低下します。
副腎の働きとしては、コルチゾールというホルモンが分泌されますが、このホルモンはストレスを抑える働きと、朝の目覚めのスイッチの役割もしています。
その為、スレスなどにより、副腎疲労を起こさないことも睡眠の質を高めるために重要です。

 

睡眠負債

先ほど睡眠負債については詳しく書かせていただきましたが、睡眠不意を減らすには「超」深く眠るしかないのです。
その為には、筋肉や神経が超緩んだ状態で血行が良い状態になる必要があります。
2で書いたようなことで副腎疲労が起こっている時は、筋肉も神経も緩んでいないので、眠りは浅くなりがち。
その為には、ストレスコントロール、微温入浴、寝る前のストレッチ、アロマ、バレリン(ハーブ)などが有効です。

 

それでも改善しない朝の痛みや朝スッキリ起きれないという方は、自分で修正することが出来ないほどカラダが弱っている状態かもしれません。

そういう方におススメなのが、笑福整骨院の無痛整体です。

「今まで何軒も整骨院に通ったけど、ちょっとマッサージして電気充てるだけやろ？」

「整骨院ってバキバキされるから嫌や」

「どこ行っても同じちゃうの？」

と言われる方もおられるかもしれませんが、笑福整骨院の無痛整体は和泉市内では当院でしか受ける事が出来ません。

睡眠負債についても、個人差がありますので、施術時に個別でアドバイスさせていただいています。

 

笑福整骨院の施術は

 

柔道整復師　村西謙一　監修

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

 

時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。

施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

施術動画

https://youtu.be/z–yvndiDMQ

あくまで一例です。

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【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

お風呂タイムを有効活用

 

「マッサージ通ってもスッキリしない」

「リンパを流してもらってるけどむくみが取れない」

「血流が悪いのかなぁ」

という様な事を話される患者さんが多いのですが、皆さん結構いろいろと通われているようです。

そんなリンパですが、役割や構造について知っている人も少ないと思います。

先ずはリンパについて知ってください。

 

リンパについて

 

リンパはカラダのどこにあるのか、知っていますか？患者さんに聞くと「このあたり」と首の左右を指示される方も多いです。間違いではないですがそれだけではないのです。リンパは草木の根っこのように、全身に広がっています。目には見えないほどの細い管が、皮膚のすぐ下を通っているのです。

そんなリンパの役割とは、一体何だと思いますか？

 

リンパの役割

リンパは静脈と同じで体内の水分を回収しています。
血液循環に入ってはいけない老廃物や細菌類はリンパが引き受けます。そして体内を流れながら、その有害物質をろ過する働きがあります。
ひざ裏やそけい部などにあるリンパ節という部分で、関所のようにろ過を行っています。

リンパは体内での老廃物処理という大事な仕事をしているのです。

 

脚がむくみという方は

リンパ管は毛細血管よりも細く、何本も集まって髪の毛一本ほどの細さしかありません。その中を水分が流れていくのですが、この流れが滞るとカラダに様々な影響が出ます。

その代表が脚のむくみです。リンパや静脈に回収されなかった水分がたまるのが原因です。

 

リンパの流れが滞ってしまう理由は

筋肉が動くなどの刺激がないと、リンパは水分を回収しにくくなります。デスクワークなどで脚を動かさない女性にむくみが多いのはそのためです。
またリンパの流れが悪いと老廃物のデトックス効果が低くなりますので、顔のくすみやクマの原因にもなります。足先が冷えている方は要注意です。

リンパは、健康だけではなく美容にも大きな影響を与える存在です。

 

リンパの流れを良くするには

血液が心臓から出て戻るまでは約1分という速さですが、リンパはゆっくり、じわじわと流れていきます。
皮膚のすぐ下にあるリンパ管の先端から、出口である鎖骨付近に至るまで半日から約1日もかかるといわれています。
特にカラダが横になっている時にリンパはよく流れますので、夜寝ている時などにリンパは流れやすくなるのです。

 

リンパの流れを良くするセルフケア

準備

1.椅子に座って、腕を万歳します。
2.そのままおろしてきて肩を指で触れます。
3.鎖骨を大きく動かすようなイメージで肩をゆっくり大きく後ろ回します。
4.前に5回、後ろにも5回。
5.おへその下に両手を添えて、ゆっくりと腹式呼吸(出来なければ深呼吸)を3～5回行います。
6.床に座って鼠径部を円を描くようにマッサージ(痛くないように)

この準備をすることで、深部のリンパ管の流れを良くする働きがあります。

 

太もも

1.太ももを三分割し、上から行います。
2.上に向かって円を描くように5回程度マッサージします。
3.絵の様に1～3まで行います
4.最後に4の様に太ももの内側を鼠径部に向かって流します。

 

ふくらはぎ

1.両手でしたから包み込むように持ち。
2.円を描くようにしたから上にマッサージします。
3.上から下に進み、5回程度マッサージします。

 

脚全体

最期に、足首から下から両手で足を包み込むように流していきます。
鼠径部の付け根になるリンパ節に流すようにしてください。

 

決してグリグリと強い刺激にしないように気を付けましょう。

バスタイムを利用して行うとわざわざ時間を作らないで出来ると思います。

 

水分を摂る

脚がむくむ方の多くは「水分不足」の方です。

「のどが渇かないから」「トイレに行かなあかんから」という様な理由で水分摂取をしない方が多いですが、トイレに行くのと入院するのはどちらがいいですか？一度にたくさん飲まなくても大丈夫です。
30分にひと口程度、のどが渇いていなくても飲むようにしましょう。

 

いかがでしたか？

リンパマッサージに行かなくても、セルフケアで改善できるのです。人にマッサージしてもらうと楽に感じるかもしませんが、その人その人に合った強さがあります。「マッサージ通ってもスッキリしない」「リンパを流してもらってるけどむくみが取れない」「血流が悪いのかなぁ」という方は、施術の強さとあなたのカラダがあっていない可能性があります。

先ずは自分で行ってみてください。それでもなかなかうまくいかないという方は、当院の無痛整体がおススメです。

 

笑福整骨院の施術は

 

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原因は他にある可能性が高い！

 

「椎間板ヘルニアと診断された」

「私の腰はヘルニアやからもう治らないのかなぁ」

「レントゲンで何番かの骨の隙間が狭いと言われた」

「ヘルニアやからしびれてる」

「重いものを持つと足にしびれが出る」

 

という様な事を患者さんが問診中に話してくださいました。

実際「椎間板ヘルニア」と診断され、痛みの為に営業職だった方が車に乗れなくなり、仕事を早期退職されてから来院された方もおられます。

「椎間板ヘルニア」は手術しなければ治らないのでしょうか？毎日痛み止めを飲まないといけないのでしょうか？

そんな「椎間板ヘルニア」についてまとめてみたいと思います。

 

 

椎間板ヘルニアとは？

日本整形外科学会のHPによると

間板は線維輪と髄核でできていて、背骨をつなぎ、クッションの役目をしています。その一部が出てきて神経を圧迫して症状が出ます。椎間板が加齢などにより変性し断裂して起こります。

悪い姿勢での動作や作業、喫煙などでヘルニアが起こりやすくなることが知られています。

と書かれていました。

椎間板とは、背骨と背骨の間にあるクッションのような働きをする約80％水分とコラーゲンで出来ている軟骨の事です。
椎間板には血管がなく、椎間板の周囲の毛細血管から染み出た栄養分を、スポンジが水を吸い込むように吸収しています。

その「椎間板」が何らかの原因で膨隆したり、飛び出し神経に触れることで痛みやしびれが出ると考えられています。

煙草に含まれるニコチンが椎間板周辺の毛細血管を収縮させ栄養が行きわたりにくくなり、椎間板の変形につながる、加齢とともに変形して、重たい荷物を持つ状況が続く為、とも言われています。

また椎間板の成分の一つであるコラーゲンはビタミンCが喫煙で失われやすい為とも。

これは世界中で同じことが言われているのでしょうか？

 

欧米で発表された論文

 

日本では、腰痛の原因とされる「椎間板ヘルニア」ですが、欧米で発表された研究論文です。

少し見にくいかも知れませんが、6つご紹介します。

 

5つの異なる職種の男性149名を対象に、1年間にわたってMRIで腰部を観察した結果、椎間板変性と腰痛との関連はない、職種による異常検出率に差はない、調査期間中に13名が腰痛を発症したがMRI所見に変化はないことが判明。http://1.usa.gov/kx1dpn

 

椎間板ヘルニアと診断された強い腰下肢痛を訴える患者46名と、年齢、性別、職業などを一致させた健常者46名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、健常者の76％に椎間板ヘルニアが、85％に椎間板変性が確認された。http://1.usa.gov/iN3oKG

 

男性の一卵性双生児115組を対象にMRIで椎間板変性を促進させる危険因子を調査した結果、椎間板変性は仕事やレジャーによる身体的負担、車の運転、喫煙習慣といった物理的因子より、遺伝的因子の影響を強く受けていることが判明。http://1.usa.gov/kWg7Iw

 

21～80歳までの腰痛未経験者52名を対象にCATスキャンで腰部椎間板を分析した結果、年齢に関わらず35.4％に何らかの異常が検出され、40歳未満の19.5％に、40歳以上の26.9％に無症候性椎間板ヘルニアが確認。http://1.usa.gov/mBTclS

 

20～80歳までの腰痛未経験者67名を対象にMRIで腰部椎間板を分析した結果、21～36％に椎間板ヘルニアが、50～79％に椎間板膨隆が、34～93％に椎間板変性が確認されたことから、手術の選択は慎重にすべきと結論。http://1.usa.gov/knGWuH

 

20～80歳までの腰痛未経験者98名を対象にMRIで腰部椎間板を分析した結果、少なくとも1ヵ所以上の椎間板膨隆が52％、椎間板突出が27％、椎間板脱出が1％確認されたことから、腰痛下肢痛患者の異常所見は偶然の可能性。http://1.usa.gov/l2kc0U

 

欧米で発表された論文によると「椎間板ヘルニア」は腰痛や下肢痛と関係がないとされています。もちろん喫煙加齢も影響が少ないそうです。

 

日本人と欧米人でカラダの作りが違うのでしょうか？

 

この違いは何だと思いますか？ここでは書けませんが・・・。

 

当院には、「椎間板ヘルニア」と診断された方が、「手術は避けたい」と来院されます。

ここで改善例をご紹介したいと思います。

 

 

ビフォーアフター

 

↑　50代女性、腰の痛みと右脚のしびれ

 

↑　40代女性、腰からおしりにかけての痛み

 

↑　40代女性、腰の痛みと右足の脱力感

 

 

いずれのケースも、痛みやしびれは改善しています。

もし椎間板が原因であれば、椎間板の膨隆部が元の形に戻るしか治らないと思います。勿論レントゲンやMRI検査は出来ませんので、確認はしていませんが、服薬や手術を受けることなく手技だけで、痛みが改善しているという事は、やはり椎間板の変形などが原因ではないと言えると思いませんか？

 

 

 

笑福整骨院の施術は

 

柔道整復師である私ができる事

柔道整復師とは、簡単にまとめると、3年間厚生労働大臣が認可した教育機関で、専門の学問を学び、柔道整復師国家試験に合格した者の事です。

私も試験に合格し免許証を持っています。

 

柔道整復師法抜粋してみました

第四章　業務

（業務の禁止）

第十五条　医師である場合を除き、柔道整復師でなければ、業として柔道整復を行なつてはならない。

（外科手術、薬品投与等の禁止）

第十六条　柔道整復師は、外科手術を行ない、又は薬品を投与し、若しくはその指示をする等の行為をしてはならない。

（施術の制限）

第十七条　柔道整復師は、医師の同意を得た場合のほか、脱臼又は骨折の患部に施術をしてはならない。ただし、応急手当をする場合は、この限りでない。

この様な国家資格を持っている私が出来ることは、まさに「木を見て森を治す」ことなんで患部(痛みが出ているところ)だけを触るのではなく。カラダ全体のバランスを整え、あなたが本来持っている自己治癒力を高めます。

  

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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施術について

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【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

 

施術動画

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【受付時間】

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骨盤矯正では治りません！

 

「腰痛は骨盤のゆがみだと聞いたので骨盤矯正を受け続けてるけど治らない」

「治ったと思ったけどまた元に戻ってる」

「回数券を買ったけど使いきれない」

「骨盤矯正で本当に治るのかですか？」

「バキバキされるのが怖い」

「骨盤矯正と言われ受けたけど痛かった」

 

これらは当院に来られた患者さんが問診でお話してくださったことです。

「骨盤矯正」という言葉を皆さんも良く耳にされるのではないでしょうか？

恥ずかしながら、当院でも使用していましたし、昔は「骨盤矯正」で治ると信じていました。

でも、治らないですし、患者さんにカラダに負担をかけるために、今は行っておりません。

そんな「骨盤矯正」についてまとめてみました。

 

骨盤矯正とは？

 

「矯正」という言葉が使われていますが、骨盤矯正は医療用語ではなく、造語です。
そのため、整形外科などの病院では「は？」と言われます。

「背骨や骨盤の歪みを徒手で矯正する」とうたっている治療院がありますが、本当に骨盤はゆがむのでしょうか？

因みに、骨盤矯正は病気やケガの治療ではないため、健康保険の適用外となり、実費での施術です。
(健康保険で施術をしている整骨院があればそれは違法行為ですので加担しないでください)
カイロプラクターや整体師と言われる資格も民間の認定資格であり、国家資格ではありません。

本当に骨盤のゆがみは矯正出来るのでしょうか？そもそも骨盤ってゆがむのでしょうか？

 

欧米で発表された論文

 腰椎の変形が腰痛の原因でないことは半世紀以上も前から証明されてきた。最も古い対照試験は1953年に実施された腰痛患者100名と健常者100名の腰部X線写真を比較したもので、両群間の変形性脊椎症の検出率に差はなかった。http://1.usa.gov/lCMbXb

 

急性腰痛患者200名、慢性腰痛患者200名、健常者200名を対象にX線撮影で仙骨底角を比較した結果、3群間に差はなかったことから、腰部前彎と腰痛とは一切無関係なので、医師は腰部前彎に関するコメントを控えるべきと警告。http://1.usa.gov/jLuOXd

上記は欧米では常識となっている論文ですが、腰痛の変形も、骨盤の変形も腰痛の原因ではないことが半世紀以上前からはっきりしています。

この事から考えても、「骨盤のゆがみ」が腰痛の原因ではないのです。

骨盤がゆがんで見えるだけの事です。それはカラダの筋肉が関係しています。

 

骨盤矯正、産後骨盤矯正など「耳障りが良い」「治りそうと思う」と先日も女性の方が話していました。

まぁ当院でも、「骨盤矯正」「産後骨盤矯正」とうたっていましたし、今もHP上にはあるかもしれません。

申し訳ない気持ちでいっぱいです・・・。

巷には「骨盤矯正」「産後骨盤矯正」と歌っている治療院があふれていますが、骨盤矯正で治ることはありませんのでご注意ください。

 

カラダを整えるセルフケア

 

カラダのバランスが崩れ、骨盤がゆがんでいるように見える姿勢にならない為にどうすればいいと思いますか？

先ずは今のあなたの、立ち方や座り方を見直す必要があります。

からだのバランスが崩れ、筋肉の左右差が生まれる原因としては、あなたの今までのカラダの使い方やクセが原因であると言えます。

これはなかなか改善することが難しいように思いますが、実は簡単です！

今日これを読んでから、この事だけ意識してみてください。

 

立つとき

この様に片足に体重をかけて立つのではなく

両足で立つようにしましょう

 

座っている時

この様に膝を開いていたり

脚を組んだり

女性に多いですが、内またになっている方は

膝とつま先がまっすぐ平行になる様に意識してみてください。

 

四六時中意識していると疲れますが、「あっ」と思ったときに変えるようにしてください。

それでも、なかなか改善しないという方は、カラダの自己治癒力が低下していることが考えられます。

当てはまる方は、笑福整骨院の無痛整体がおススメです。

 

笑福整骨院の施術は

 

柔道整復師である私ができる事

柔道整復師とは、簡単にまとめると、3年間厚生労働大臣が認可した教育機関で、専門の学問を学び、柔道整復師国家試験に合格した者の事です。

私も試験に合格し免許証を持っています。

 

柔道整復師法抜粋してみました

第四章　業務

（業務の禁止）

第十五条　医師である場合を除き、柔道整復師でなければ、業として柔道整復を行なつてはならない。

（外科手術、薬品投与等の禁止）

第十六条　柔道整復師は、外科手術を行ない、又は薬品を投与し、若しくはその指示をする等の行為をしてはならない。

（施術の制限）

第十七条　柔道整復師は、医師の同意を得た場合のほか、脱臼又は骨折の患部に施術をしてはならない。ただし、応急手当をする場合は、この限りでない。

この様な国家資格を持っている私が出来ることは、まさに「木を見て森を治す」ことなんで患部(痛みが出ているところ)だけを触るのではなく。カラダ全体のバランスを整え、あなたが本来持っている自己治癒力を高めます。

  

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骨盤矯正では治りません！

「腰痛は骨盤のゆがみだと聞いたので骨盤矯正を受け続けてるけど治らない」

「治ったと思ったけどまた元に戻ってる」

「回数券を買ったけど使いきれない」

「骨盤矯正で本当に治るのかなぁ」

「バキバキされるのが怖い」

「骨盤矯正と言われ受けたけど痛かった」

これらは当院に来られた患者さんが問診でお話してくださったことです。

「骨盤矯正」という言葉を皆さんも良く耳にされるのではないでしょうか？

恥ずかしながら、当院でも使用していましたし、昔は「骨盤矯正」で治ると信じていました。

でも、治らないですし、患者さんにカラダに負担をかけるために、やめています。

そんな「骨盤矯正」についてまとめてみました。

 

骨盤矯正とは？

 

「矯正」という言葉が使われていますが、骨盤矯正は医療用語ではなく、造語です。
そのため、整形外科などの病院では「は？」と言われます。

「背骨や骨盤の歪みを徒手で矯正する」とうたっている治療院がありますが、本当に骨盤はゆがむのでしょうか？

因みに、骨盤矯正は病気やケガの治療ではないため、一般的には保険の適用外となり、実費での施術となります。
カイロプラクターや整体師と言われる資格も民間の認定資格であり、国家資格ではありません。

繰返しますが、本当に骨盤のゆがみは矯正出来るのでしょうか？そもそも骨盤ってゆがむのでしょうか？

 

欧米で発表された論文

 

腰椎の変形が腰痛の原因でないことは半世紀以上も前から証明されてきた。最も古い対照試験は1953年に実施された腰痛患者100名と健常者100名の腰部X線写真を比較したもので、両群間の変形性脊椎症の検出率に差はなかった。http://1.usa.gov/lCMbXb

 

急性腰痛患者200名、慢性腰痛患者200名、健常者200名を対象にX線撮影で仙骨底角を比較した結果、3群間に差はなかったことから、腰部前彎と腰痛とは一切無関係なので、医師は腰部前彎に関するコメントを控えるべきと警告。http://1.usa.gov/jLuOXd

上記は欧米では常識となっている論文ですが、腰痛の変形も、骨盤の変形も腰痛の原因ではないことが半世紀以上前からはっきりしています。

この事から考えても、背骨の変形も「骨盤のゆがみ」も腰痛の原因ではないのです。

ではなぜ「骨盤矯正」という言葉がここまで広まったのでしょう？

作ったのは、何十院グループ院も経営しているある整骨院グループです。

骨盤矯正、産後骨盤矯正など耳障りが良いと先日も女性の方が話していました。

まぁ当院でも、「骨盤矯正」「産後骨盤矯正」とうたっていましたし、今もHP上にはあるかもしれません。

申し訳ない気持ちでいっぱいです・・・。

巷には「骨盤矯正」「産後骨盤矯正」と歌っている治療院があふれていますが、骨盤矯正で治ることはありませんのでご注意ください。

また、その施術は健康保険適用外です。

 

笑福整骨院の施術は

 

柔道整復師である私ができる事

柔道整復師とは、簡単にまとめると、3年間厚生労働大臣が認可した教育機関で、専門の学問を学び、柔道整復師国家試験に合格した者の事です。

私も試験に合格し免許証を持っています。

 

柔道整復師法抜粋してみました

第四章　業務

（業務の禁止）

第十五条　医師である場合を除き、柔道整復師でなければ、業として柔道整復を行なつてはならない。

（外科手術、薬品投与等の禁止）

第十六条　柔道整復師は、外科手術を行ない、又は薬品を投与し、若しくはその指示をする等の行為をしてはならない。

（施術の制限）

第十七条　柔道整復師は、医師の同意を得た場合のほか、脱臼又は骨折の患部に施術をしてはならない。ただし、応急手当をする場合は、この限りでない。

この様な国家資格を持っている私が出来ることは、まさに「木を見て森を治す」ことなんで患部(痛みの出ているところ)だけを触るのではなく。カラダ全体のバランスを整え、あなたが本来持っている自己治癒力を高めます。

  

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。

 

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施術について

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

 

施術動画

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病院の検査では「異常なし」と言われたけど・・・

 

カラダの異常で病院に行って検査をしたけどどこも異常がないと言われたという経験はないですか？

そのような症状の事を『不定愁訴』と言いますが、皆さんは聞いたことがあるでしょうか？

〇　腰痛で病因を受診、レントゲンでもMRIでも異常がなかったけども腰が痛い。

〇　頭痛が続くので、病院で検査をしたけど異常はなく痛み止めを処方されただけ。

〇　わけもなくイライラしてしまう

〇　息苦しくて呼吸がうまくできない

〇　冷えが治らない

〇　便秘で困ってる

〇　何もしてないけど何となくしんどい

など、『原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い』状態の事を不定愁訴と言います。

今日はそんな不定愁訴についてまとめてみたいと思います。

 

不定愁訴とは？

具体的な症状や、期間・頻度は個人個人違います。単一症状が長期間続く人もいれば、複数の症状が不定期にあらわれる人もいます。
笑福整骨院に来院される患者さんの中で不定愁訴と言える症状としては、カラダのだるさ、頭痛、肩こりが多いですが、それら以外でも、手足の冷え、便秘、めまい、むくみ、全身倦怠感、息苦しい、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの不調を訴える方がおられます。

他にも不定愁訴と言い切れませんが、病院で検査を受けたけど肩こりや腰の痛みが治らないなどと言った方もおられます。

いずれの方も、病院で検査を受けたけれども、特にこれと言った異常は見つからず、周りからは「気のせい」と言われたり「がんばりや」励まされたりして、「まるで私だけが悪いみたい」「～しなければ」と自ら追い込んでしまい症状がさらに悪化してしまう方もおられます。

 

不定愁訴の原因は・・・

 

不定愁訴の原因はこれだ！と言い切れませんが、多くの場合、様々なストレス、不規則な生活習慣、時間に追われる、自分を追い込みすぎ、ホルモンバランスの乱れなどが要因となり、自律神経のバランスが崩れたときにあらわれることが多いと言えます。

また、何らかの内科的な病気が原因で起こるケースもあります。
(何らかの病気が原因なら、検査で見つかるはずなので、当院に来られることは無いので診たことはありません・・・)

症状は年齢、性別を問わずあらわれます(10歳くらいまでのお子さんは原因不明の症状が出やすいですが、これは発育段階でカラダが変化する途中の為ですので慌てないでください)が、女性の場合ホルモンバランスの影響を受けやすい為、男性よりも多いと言えます。

それらが影響し、内臓、血管、呼吸、体温など体内のさまざまな機能を自動調節している自律神経のバランスが乱れ、不調を引き起こしてしまいます。

月経に伴う症状ととして診断されるのが、「PMS(月経前症候群)」と言い、イライラしたり、不安になったり、カラダの痛みにつながったりします。

45～55歳前後の女性は「更年期症状」と診断されることが多いですが、多くの場合カラダの冷えが原因です。

上記のようにある特定の時期に起こるのではなく、自律神経のバランスが乱れ、心身に不定愁訴の重い症状が出た場合は「自律神経失調症」と診断されます。

10代に多い立ちくらみや脳貧血などの「起立性調節障害」も自律神経失調症のひとつと捉えられています。

 

不定愁訴改善方法　食品

笑福整骨院は病院ではありませんので、服薬治療のアドバイスはできません。ただ、多くの不定愁訴の場合「鉄分の不足」がカラダの表れている方が多いですので、鉄分を多く含んだ食品を摂ってください。

 

動物性

赤身の魚や貝類に多く含まれています。
牛フィレ肉・カツオ・マイワシ・鶏卵・アサリ・カキなど。
豚や鳥のレバーにも多く含まれていますが、あまりお勧めはしません。

 

植物性

小松菜・ほうれん草・枝豆・そら豆・大豆・豆乳・厚揚げなど。
昔はひじきも多く含まれているといわれていましたが、昔は鉄鍋で炊いている為に多かっただけで元々は多く含まれていないそうです。

 

その他

鉄製の鋳造物をお湯を沸かしたりご飯を炊くときに投入する。

※　サプリやプロテインなど様々なものがありますが、先ずは食品で撮るようにしましょう。

※　こどものプロテインなどは必要ありません。

 

不定愁訴改善方法　セルフケア

 

日々の生活習慣の見直し

個人差はありますが、女性が社会生活をするうえで、ホルモンバランスの影響を受けずに生活していくのは難しいです。
また、現代社会では、多くの人が自律神経のバランスが乱れる何らかのストレスを抱えています。
不定愁訴は、「ムリをしないで！」「少し休んでね！」という、カラダとココロからのサインです。
不定愁訴を予防するためには、まずは生活習慣のリズムを作りましょう。

 

適度に休みを取り心身共にリラックスする

主婦の方も、働いている方も、「自分の時間」を取ってください。
家族の為に一生懸命になりすぎていませんか？
たまには家事を休んでウィンドウショッピングをするとかお風呂にゆっくりつかるなどしてください。

 

毎日の食事の見直し

食事の片よりもストレスにつながりますし、栄養バランスが乱れると心身にいい影響はありません。
毎日の事ですので、先ずは調味料から見直してみましょう。
家族で全員味が違う事は当たり前です。仕事の内容やスポーツなどで必要な栄養はみんな違いますから、基本だけ作りあとの味付けは任せましょう

 

毎朝朝日を浴びて深呼吸する

雨や曇りの日でも、朝起きたら、カーテンと窓を開けて大きく深呼吸をしてください。
体内時計がリセットされ、1日が始まります。

 

睡眠の質を高める

睡眠の質のセルフチェック

 

□　寝つきが良すぎる

□　日中強い眠気に襲われる

□　朝スッキリ起きられない

□　昼寝しないと午後体力が持たない

□　休日は平日より2時間以上長く眠る

□　寝ても疲れや前日の痛みが取れない

□　電車やソファー、お風呂などで転寝してしまう

 

これらに1つでも当てはまる方は睡眠の質が低下していることが考えられます。

午前中に和食を食べ、日中太陽光線を浴びましょう。

筋肉や神経が過緊張状態の場合、睡眠の質が低下してしまいます。ラジオ体操程度の軽い負荷の体操もおすすめです。

 

いかがでしたでしょうか？いきなり病院で服薬に頼るのではなく、先ずは食事とセルフケアで体調を整えてください。

それでも、なかなか改善しないという方は、当院の無痛整体で筋肉と神経を緩めませんか？

 

笑福整骨院の施術は

 

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根本改善に向けての第一歩です

 

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これをお読みの方の中には、毎週の様にマッサージに通ってるという方もおられるのではないでしょうか？

当院に来院される方の中にも

 

「以前はマッサージに週2、3回は通ってた」

「マッサージに通ってもその時は気持ち良いんやけど」

「次の日に揉み返しで豪い目に合った」

 

という方もおられます。

なぜ、マッサージに通うと気持ちがいいけど治らないと感じるのでしょう？

当、笑福整骨院の無痛整体との違いについてまとめてみたいと思います。

 

先ず、私、笑福整骨院の院長村西謙一は、『柔道整復師』という国家資格を持っています。

では『柔道整復師』とはどんな資格かご存じですか？

そこから書いてみたいと思います。

 

柔道整復師とは？

 柔道整復師法を抜粋してみました

第四章　業務

（業務の禁止）

第十五条　医師である場合を除き、柔道整復師でなければ、業として柔道整復を行なつてはならない。

（外科手術、薬品投与等の禁止）

第十六条　柔道整復師は、外科手術を行ない、又は薬品を投与し、若しくはその指示をする等の行為をしてはならない。

（施術の制限）

第十七条　柔道整復師は、医師の同意を得た場合のほか、脱臼又は骨折の患部に施術をしてはならない。ただし、応急手当をする場合は、この限りでない。

 

マッサージとは

マッサージにもいろいろな種類があります。

きちんと『マッサージ師』という国家資格を持ったうえで施術されている方もおられます。

そういった国家資格者のマッサージは、全身の血行を良くし、痛みを緩和し、残存機能の改善、心理的効果など期待できるものもあります。

しかし、60分〇〇円という様な『リラクゼーション』もマッサージと言われ、同義語と化しているのが現実です。

かくいう私も、異業種の集まりなどで「整骨院」について聞いてみると「整骨院って保険のきくマッサージ屋さん」と言われることも少なくありません。

確かに、グループ院で勤めている時は、大体一人の患者さんに対し10分程度のマッサージを施し、健康保険証を提示していただき、500円程度のお金をいただき、保険請求していました。

それで「あ～気持ちよかった」と言われるのが嬉しかった時期もあります。

しかし、よくよく考えると、私は柔道整復師であり、ケガに対して健康保険を使って施術をするまたは、障害を持った方や、高齢者の方に対して機能訓練をすることが、法律で定められていますので、違和感を感じていました。

開業してからも、健康保険を使って施術をしていた事もありますし、バキバキするような強刺激の矯正を行っていた時期もあります。

しかし、いずれも治ることは無く、「その時気持ちがいい」「やってもらった」と感じるだけで、次の週には「また痛い」「肩こった」と来院される方が多かったのです。

 

そんなときです！

 

無痛整体との出会い

 

そんな私ですが、今から6年ほど前に、今施術として使わせていただいている『無痛整体』に出会いました。

岬町のある先生に膝の施術について聞きに行かせていただいた時に、出会ったのです。

当時、私は昔からの背中の痛みの為に、車の運転中も、左腕をハンドルに伸ばすのが困難でした。

そのことを先生にお話しすると、脚をくるっと回したのです。

その時は何をされたかわかりませんでした。

しかし、帰りの車の中で驚きました！

ハンドルに左腕を伸ばしても背中に痛みが出ないんです！

脚をくるっと回しただけなのに・・・。

それでその手技を学びたいとお願いし、今でも毎月講習会に参加させていただいています。

 

無痛整体とは？

はっきり言って、エビデンスもなければ論文もありません。

教えていただいている師匠が50年前に口伝で教えられたことを私たちに教えていただいているのです。

昔の治療家の先生ですので、疑問を問いかけても「そういうもんじゃ」で終わっていたそうです・・・（笑）

 

簡単に言うと

カラダの正中を整え、深い呼吸ができ、血行を良くし、自己治癒力を高める整体

と言えます。

この様に、痛みが出ている時は捻じれが出ていたり、カラダが倒れそうになっている事が多いです。

 

師匠が良く言う言葉に、「治療家が治しているのではなく、患者さんのカラダが治りたがっている、それを我々治療家がお手伝いしている」

がまさしく正解だと思います。

「木を見て森を治す」という言葉がありますが、その通り、カラダ全体を整えるので、肩がこっていても、腰が痛くても局所を見ていません。

私が取り入れている無痛整体は、カラダに触れるか触れないかのごく弱い刺激で、カラダがドンドン変化してきます。

なので、「やってもらった感」はないかも知れませんが、カラダが喜ぶ整体です。

 

痛みの原因

 

痛みの原因には様々な理由があると思います。

しかし、必ずしも痛みが出ているところに原因があるわけでは無いのです。

例えば、暴飲暴食後に腰を痛める方がいます。これは食べ過ぎることによって腹圧が上がり腸腰筋というお腹の深部にある筋肉に作用し腰への負担がかかって痛みが出ているのです。

また、マスクによって浅い呼吸が続き、横隔膜とつながっている大腰筋(お腹の奥の筋肉)という筋肉が固くなり腰への負担を増やし痛みが出ていることもあります。特にこの3年間でこういうタイプの方が増えました。

他にも、ストレスによるカラダの痛み、不安による痛みなど、腰に原因の無い腰痛にお悩みの方も多いです。

病院で検査を受けても「特に骨に異常はない」と言われるのはこのためです。

 

原因ではないところをマッサージしても・・・

 

それなのに、腰をマッサージしたり、湿布を貼ったりしていませんか？

それでも「治らない」とお嘆き、あきらめている方が多いと思います。

確かに、痛みやコリがある所をマッサージされると気持ちがいいと感じたり、「治るかも」と期待できます。

しかし、また次の日に同じようにコリや痛みが出ていたり繰り返していませんか？

週に2回も3回もマッサージに通ってもなおあらないという事はその時の一時的な気持ちよさだけを求めていませんか？

 

 

※　このブログを書いている時に、来られた50代の女性の患者さん。
整形外科のリハビリで、マッサージと腰の牽引、電気を当てたところ、痛みがひどくなり足にしびれが出て、夜寝れなかったという事でした。

世界的に医師の標準的治療群は最も成績が悪いのは常識になっています。

欧米で発表された論文

 

頚部痛と腰痛患者256例を対象に、医師の標準的な治療群、脊椎マニピュレーション群、理学療法群、シャムトリートメント群に割り付けたRCTによると、最も成績が悪かったのは医師の標準的な治療群とシャムトリートメント群だった。http://1.usa.gov/kfFvV6

 

医師の標準的治療群とは、画像検査、痛み止め、湿布、牽引、電気などの事です。シャムトリートメントとは、治療したように見せかけたものです。

先ほどの女性の方は、牽引による刺激が痛みが強くなった原因と考えられます。

 

少し話が逸れましたが、マッサージの気持ちよさを求めても繰り返しコリや痛みが出ていることはこのブログを読まれている方は解っていると思います。

 

笑福整骨院の施術は

 

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肩こりを改善するための方法とは？

 

「毎日のように肩がこってイライラする」

「肩こりがひどい時には頭痛も出る」

「背中全体が固まった感じ」

 

という様な肩こりにお悩みの方は、かなり多いです。少し前から『国民病』と言われ、巷には様々な改善方法が紹介されていますが、その数は一向に減る様子ありません。

また、3年前からの新型コロナ騒動により、マスクを常時つけることが義務の様になっていることでさらに肩凝りの症状でお悩みの方が多くなっています。

そんな肩こりですが、マッサージに通っても治らないのはなぜだと思いますか？

なぜ柔道整復師である私が、改善方法をお伝えしようと思ったか、まとめてみたいと思います。

 

 

柔道整復師とは？

 柔道整復師法抜粋してみました

第四章　業務

（業務の禁止）

第十五条　医師である場合を除き、柔道整復師でなければ、業として柔道整復を行なつてはならない。

（外科手術、薬品投与等の禁止）

第十六条　柔道整復師は、外科手術を行ない、又は薬品を投与し、若しくはその指示をする等の行為をしてはならない。

（施術の制限）

第十七条　柔道整復師は、医師の同意を得た場合のほか、脱臼又は骨折の患部に施術をしてはならない。ただし、応急手当をする場合は、この限りでない。

  肩がこる理由

首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

 

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

肩がこらない為に自分で出来る事

姿勢

 ストレス

セロトニン

オキシトシン

ドーパミン

マッサージで肩こりが治らない理由

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カラダとココロが喜ぶ無痛整体

 

「もう何年も腰の痛みで困ってる」

「整形外科のリハビリで同じことを何回も言わなあかん」

「私の膝はもう治らんのかなぁ」

 

という様なカラダのお悩みの方で、３か月以上整骨院や整形外科、あるいは整体に通っている方、他では受ける事が出来ない当院の無痛整体でカラダを根本から改善しませんか？

 

柔道整復師とは？

 柔道整復師法抜粋してみました

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欧米各国で発表された腰痛に関する論文　世界ではスタンダード

 ステロイドは最強の抗炎症剤です。それが効果が無いという事は腰部に炎症が起きていないという事です。

 

 平均年齢40歳の健常者60名を対象にMRIで胸椎を調べた結果、37％に明らかな椎間板ヘルニアが、53％に椎間板膨隆が、58％に線維輪断裂が、29％に脊髄の変形が認められた。無痛性胸椎ヘルニアはきわめて一般的な所見。http://1.usa.gov/RNhYhG

 椎間板ヘルニアと坐骨神経痛には炎症反応を引き起こすホスホリパーゼA2（PLA2）が関与していると考えられていたが、椎間板ヘルニアもしくは椎間板変性と正常な椎間板との間にPLA2値の差は認められなかった。http://1.usa.gov/S8KUR9

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