病院の検査では「異常なし」と言われたけど・・・
カラダの異常で病院に行って検査をしたけどどこも異常がないと言われたという経験はないですか？
そのような症状の事を『不定愁訴』と言いますが、皆さんは聞いたことがあるでしょうか？
〇 腰痛で病因を受診、レントゲンでもMRIでも異常がなかったけども腰が痛い。
〇 頭痛が続くので、病院で検査をしたけど異常はなく痛み止めを処方されただけ。
〇 わけもなくイライラしてしまう
〇 息苦しくて呼吸がうまくできない
〇 冷えが治らない
〇 便秘で困ってる
〇 何もしてないけど何となくしんどい
など、『原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い』状態の事を不定愁訴と言います。
今日はそんな不定愁訴についてまとめてみたいと思います。
Contents
不定愁訴とは？
具体的な症状や、期間・頻度は個人個人違います。単一症状が長期間続く人もいれば、複数の症状が不定期にあらわれる人もいます。
笑福整骨院に来院される患者さんの中で不定愁訴と言える症状としては、カラダのだるさ、頭痛、肩こりが多いですが、それら以外でも、手足の冷え、便秘、めまい、むくみ、全身倦怠感、息苦しい、わけもなくイライラする、気分が落ち込む、眠れないなどの不調を訴える方がおられます。
他にも不定愁訴と言い切れませんが、病院で検査を受けたけど肩こりや腰の痛みが治らないなどと言った方もおられます。
いずれの方も、病院で検査を受けたけれども、特にこれと言った異常は見つからず、周りからは「気のせい」と言われたり「がんばりや」励まされたりして、「まるで私だけが悪いみたい」「～しなければ」と自ら追い込んでしまい症状がさらに悪化してしまう方もおられます。
不定愁訴の原因は・・・
不定愁訴の原因はこれだ！と言い切れませんが、多くの場合、様々なストレス、不規則な生活習慣、時間に追われる、自分を追い込みすぎ、ホルモンバランスの乱れなどが要因となり、自律神経のバランスが崩れたときにあらわれることが多いと言えます。
また、何らかの内科的な病気が原因で起こるケースもあります。
(何らかの病気が原因なら、検査で見つかるはずなので、当院に来られることは無いので診たことはありません・・・)
症状は年齢、性別を問わずあらわれます(10歳くらいまでのお子さんは原因不明の症状が出やすいですが、これは発育段階でカラダが変化する途中の為ですので慌てないでください)が、女性の場合ホルモンバランスの影響を受けやすい為、男性よりも多いと言えます。
それらが影響し、内臓、血管、呼吸、体温など体内のさまざまな機能を自動調節している自律神経のバランスが乱れ、不調を引き起こしてしまいます。
月経に伴う症状ととして診断されるのが、「PMS(月経前症候群)」と言い、イライラしたり、不安になったり、カラダの痛みにつながったりします。
45～55歳前後の女性は「更年期症状」と診断されることが多いですが、多くの場合カラダの冷えが原因です。
上記のようにある特定の時期に起こるのではなく、自律神経のバランスが乱れ、心身に不定愁訴の重い症状が出た場合は「自律神経失調症」と診断されます。
10代に多い立ちくらみや脳貧血などの「起立性調節障害」も自律神経失調症のひとつと捉えられています。
不定愁訴改善方法 食品
笑福整骨院は病院ではありませんので、服薬治療のアドバイスはできません。ただ、多くの不定愁訴の場合「鉄分の不足」がカラダの表れている方が多いですので、鉄分を多く含んだ食品を摂ってください。
動物性
赤身の魚や貝類に多く含まれています。
牛フィレ肉・カツオ・マイワシ・鶏卵・アサリ・カキなど。
豚や鳥のレバーにも多く含まれていますが、あまりお勧めはしません。
植物性
小松菜・ほうれん草・枝豆・そら豆・大豆・豆乳・厚揚げなど。
昔はひじきも多く含まれているといわれていましたが、昔は鉄鍋で炊いている為に多かっただけで元々は多く含まれていないそうです。
その他
鉄製の鋳造物をお湯を沸かしたりご飯を炊くときに投入する。
※ サプリやプロテインなど様々なものがありますが、先ずは食品で撮るようにしましょう。
※ こどものプロテインなどは必要ありません。
不定愁訴改善方法 セルフケア
日々の生活習慣の見直し
個人差はありますが、女性が社会生活をするうえで、ホルモンバランスの影響を受けずに生活していくのは難しいです。
また、現代社会では、多くの人が自律神経のバランスが乱れる何らかのストレスを抱えています。
不定愁訴は、「ムリをしないで！」「少し休んでね！」という、カラダとココロからのサインです。
不定愁訴を予防するためには、まずは生活習慣のリズムを作りましょう。
適度に休みを取り心身共にリラックスする
主婦の方も、働いている方も、「自分の時間」を取ってください。
家族の為に一生懸命になりすぎていませんか？
たまには家事を休んでウィンドウショッピングをするとかお風呂にゆっくりつかるなどしてください。
毎日の食事の見直し
食事の片よりもストレスにつながりますし、栄養バランスが乱れると心身にいい影響はありません。
毎日の事ですので、先ずは調味料から見直してみましょう。
家族で全員味が違う事は当たり前です。仕事の内容やスポーツなどで必要な栄養はみんな違いますから、基本だけ作りあとの味付けは任せましょう
毎朝朝日を浴びて深呼吸する
雨や曇りの日でも、朝起きたら、カーテンと窓を開けて大きく深呼吸をしてください。
体内時計がリセットされ、1日が始まります。
睡眠の質を高める
睡眠の質のセルフチェック
□ 寝つきが良すぎる
□ 日中強い眠気に襲われる
□ 朝スッキリ起きられない
□ 昼寝しないと午後体力が持たない
□ 休日は平日より2時間以上長く眠る
□ 寝ても疲れや前日の痛みが取れない
□ 電車やソファー、お風呂などで転寝してしまう
これらに1つでも当てはまる方は睡眠の質が低下していることが考えられます。
午前中に和食を食べ、日中太陽光線を浴びましょう。
筋肉や神経が過緊張状態の場合、睡眠の質が低下してしまいます。ラジオ体操程度の軽い負荷の体操もおすすめです。
いかがでしたでしょうか？いきなり病院で服薬に頼るのではなく、先ずは食事とセルフケアで体調を整えてください。
それでも、なかなか改善しないという方は、当院の無痛整体で筋肉と神経を緩めませんか？
笑福整骨院の施術は
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。
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