一時的な気持ちよさでさらに肩がこる⁉
皆さんの中には「肩がこるからマッサージに通ってる」という方も多いのではないでしょうか？
他にも、湿布を貼ったり、温めたり、ストレッチをしたりしている方もおられると思います。ここでは、肩こりの時のマッサージについてまとめてみたいと思います。
最初に言いたいことは
揉めばもむほど肩こりはひどくなる⁉
という事です。
最初に・・・。
内科疾患による肩こり
これは私の臨床上の経験ですが、過去に70代の女性の患者さんが「肩がこる」と来院されました。特に左の肩で、左腕の内側に違和感があるという事でしたので、すぐに循環器内科を受診していただいたんですが、「心筋梗塞」と診断されました。
こういう事もある為、整骨院では肩こりは健康保険で受診できないのです。
今回、内科疾患による肩こりについては省かせていただきます
では、気になる方は最後までお読みください。
マッサージがダメな理由
筋肉はカラダを守るためのヨロイの様なもの。
なので刺激を受ければ受けるほど、硬くなり緊張し血行が悪くなるのです。だから、繰り返し繰り返し、マッサージを受けると肩がこったり腰が痛くなったりしてしまいます。
また、筋肉は細い筋繊維という糸状の物が束になったものです。マッサージを受けるとその筋繊維が切れてしまいます。
マッサージを受けた後氣持ちが良いと思いますが、その後に筋肉痛のような感じを経験された方もおられると思いますが、まさにそれです。
お肉などを叩いて柔らかくするのと同じですね。
お肉などはそのまま調理して食べますから、柔らかい方が良いですし美味しいですが、人間のカラダは違います。『自己修復力』が備わっている為、切れた筋繊維は再び結合します。
元通りに結合するだけならまだいいのですが、人間の脳は『筋繊維が切れる＝ケガ』と判断する為元の状態よりも硬く(強く)結合してしまいます。
その際、一時的に血行が良くなる為にコリが緩和されたように感じるのです。
しかし、『ケガ』を繰り返している状態ですので、マッサージを受ければ受けるほど筋肉は硬くなり肩こりはよりひどい状態になるのです。
まさに悪循環！
この様な理由でマッサージは受けてほしくないのです！
勿論、カラダの使い方やクセなども改善しなければなりません。
次は、先ほど挙げた肩がこる理由をひとつづつ説明します
肩がこる原因
肩がこる理由は一つではありません。代表的なものを挙げると。
〇 パソコンやスマホの使用による目の疲れ
〇 指の使いすぎ
〇 緊張やストレス
〇 悪い姿勢
大体こんな感じでしょうか？
一つづつ解説したいと思います。
〇 パソコンやスマホ使用による目の疲れ
目を酷使することで目の神経(後頭部にあり)が疲労し、自律神経に負担がかかります。ピントを合わせる「毛様体筋」という筋肉も自律神経の作用により硬くなることでピント調整機能が低下し見えにくかったり不快な状態で作業を続けることで首や肩の緊張につながる為です。
※ 日中は目薬、夜お風呂で温める。 画面の光量を落とす。
〇 指の使い過ぎ
パソコン作業などで指使いますが、指の筋肉は肩甲骨までつながっています。
これらの筋肉は、全て連動して動くので指を使うと肩甲骨付近まで動いていると言えます。
※ 指のストレッチ、足湯ならぬ手湯
〇 緊張やストレス
緊張も程よい場合はいいのですが、過度に緊張したり、ストレスが強くなると肩に力が入ってしまいます。
その為、筋肉が固まって血行が悪くなっているのです。
※ 深呼吸やラジオ体操程度の軽い運動
〇 悪い姿勢
立位も座位も上の絵の様な姿勢でいることで 血行が悪くなり、肩がこりやすくなります。
↓↓↓
※ 上の絵の様に椅子には深く座り、お腹に力を入れて立つ(息を大きく吸ったてにお腹をへこませるように)
次に誰でもどこでも出来る超カンタンな、肩こり解消方法をご紹介！
超カンタン！肩こり解消法
肩こり解消方法やグッズは 色々ありますが、だれでもできる一番簡単な方法をご紹介します。
1.座っても立ってもいいですので、万歳する
2.そのままひじを横に張り、指で肩を触る
3.出来るだけ大きくゆっくりひじを後ろに回す
これだけです！
ポイントは、出来るだけゆっくり大きく回すことです。
※ 四十肩や五十肩と言った肩関節周囲炎の方は痛みが出ないように気を付けてください。
※ 肩を持てないという関節の硬い方は、無理に持たなくても大丈夫です。
この方法は、ごくごく一般的なものです。
なので、肩がこっている方全員に効果があるとは限りません。
肩こりの原因も、上記したもの以外かも知れませんので、先ずは自分の肩こりの原因を知る必要があります。
肩こりを解消するためのマニュアルなど無く、個人個人のカラダ、状態、クセ、仕事内容、カラダの使い方など詳しく見る必要があります。
繰り返しになりますが、肩がこっている時に絶対にしてはいけないことは安易にマッサージを受ける事です。
上記の方法を試して、効果が無い、あるいは朝起きた時から肩がこるという方は、先ず当院に無料相談をしてください。
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柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。
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