～繰り返しぎっくり腰を起こさない為に～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　7月 　14日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

テレワークが解除された方も多いと主ますが、中にはまだテレワーク中という方もおられると思います。

雨続きで家で座っていることが多いという方もおられるかもしれません。

そんな中で多いのは『ぎっくり腰』です。

少し前にも書かせて頂いた事なのですが、『ぎっくり腰』などはなってから慌てるよりもならないようにカラダを整える事が大切です。

そうならないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？？？

目次

【突然、腰に激痛が走る『ぎっくり腰』】

【ぎっくり腰を予防するためのカンタンな運動】

突然、腰に激痛が走る『ぎっくり腰』

ぎっくり腰を予防するためのカンタンな運動

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2020年 　7月 　14日  (火)

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本日の腰痛新常識

腰痛のきっかけとなった出来事に関するアンケートの結果、経済的利益が得られる患者の90％がきっかけありと答えたのに対し、利益が得られない患者は33％しかきっかけありと答えなかった。腰痛の67％が自然発症することが判明。http://1.usa.gov/kQrHzi

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～1日マスクは苦しいですね～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　7月 　13日  (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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昨日は月に1回の手技の講習会でした。

朝から電車で『中崎町』に行くのですが、やはり電車の中ではマスク着用。

まだほとんどの方はマスクを着用していましたね。

駅から会場までは5分もかからないのですが、いったんマスクははずしました。

時間まで出来るだけマスクを外した状態で呼吸を整えましたが

やはり息苦しい・・・😢

午前中は新しい技の見学。

今回は説明は無しで自分の目で見て覚える訓練。

かなり集中してみていました。

こういう時は呼吸の事は忘れるんですよね。
(こんな状態が熱中症に繋がるのかも)

水を飲むのも忘れ見入ってました。

かなり複雑な技でしたので、いざ練習になっても手順を確認しながら行うことで精いっぱい。

まずは私が被検者としてやっていただきました。

その間も頭の中では手順を確認しつつでしたが、施術が終わるとなぜかマスクをしていても良くぐるしさが少なくなっていました。

かなり大きな呼吸が出来ていることにおどろきましたが、次は私の順番。

先ほどメモを取りながら見入っていたことを思い出し、メモを確認しながら行いました。

先ほどまでのゆったりとした気持ちは無くなり、かなり汗をかきながら行いましたが、被検者の先生に「あ~かなり楽」と言ってもらえてホッとしました。

お昼はいつも通り。

暑いかなぁと思ったのですが、外へ出てみると結構涼しい。

じゃぁという事でいつも通り

温かも汁そば2尺(笑)

エアコンの下でしたし丁度体が温まりました。

メニューを見て考えるのが実は嫌なんですよね・・・。
と言いつつ迷う事の方が多いですが。

午後からも同じ技の履修。

合計2回施術を行い2回被検者として受けました。

かなりカラダが軽くなって呼吸が楽になりカラダが整ったのが実感できました。

帰りの電車もマスク着用ですが、朝よりも息苦しさがマシでした。

いい具合の疲労感とカラダがすっきりした軽さで夜もぐっすり。

今朝の目覚めも快適でした。

我々治療家は患者さんのカラダを整えていますが、どうしても自分の事は後回しになってしまいます。

この1ヶ月に1回の手技の講習会は、自分自身の勉強、手技技術の向上はもとより、自分のカラダのメンテナンスも出来るのでかなりありがたいです。

というのも、私のカラダの調子が悪いと、患者さんの施術を行っても効果が薄い為。

やはり、『氣』というものがあるのです。

スピリチュアル的になるので、嫌がる方もおられるかもしれませんが、自分の気が整っていないといい施術は出来ません

これからも患者さんに最高の整体を提供できるように精進致します。

あっマスクは出来れば1人の時や周りに人のいない状態で歩く時などははずすようにしてください。

また、熱中症のリスクが高まりますので、喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分補給をしてくださいね。

柔道整復師　村西謙一　監修

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本日の腰痛新常識

急性腰痛患者200名、慢性腰痛患者200名、健常者200名を対象にX線撮影で仙骨底角を比較した結果、3群間に差はなかったことから、腰部前彎と腰痛とは一切無関係なので、医師は腰部前彎に関するコメントを控えるべきと警告。http://1.usa.gov/jLuOXd

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本日12日(日)は

手技の講習会に参加するため休診いたします。

院のレベル向上のためにご理解くださいませ。

明日13日(月)の予約状況は

【残り　3名　新味の方　1名】

です。

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～飲み分けると効果的～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　7月 　11日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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古いやかんでスポーツ飲料 13人が食中毒 内部に蓄積の銅溶け出す

先日久しぶりにこんなニュースを見ました。

スポーツドリンクは酸性なので飲む時は気を付けて下さいね。

たぶん粉を水で溶かす際にやかんを使ったんだと思いますが・・・。

スポーツドリンクについては過去に何度か書かせて頂いていますが、暑い夏には普段の水分補給に飲まれる方も多いと思います。

しかし、スポーツドリンクは様々な栄養が入っていますが、問題なのは砂糖のかたまりという事です。

冷たく冷やしたら飲みやすいですが、ぬるくなったスポーツドリンクは飲めないですよね。

なぜかと言うと、砂糖が大量に入っているから。

写真はネットから拝借

お判りいただけるでしょうか？

砂糖に換算した糖分(炭水化物)がこれだけの量入っているのです。

冷えている時は、甘さは感じにくくなるのとスポーツなどした後大量に汗をかいているから飲めるのであって日常的に水分補給の代わりに飲むには糖分が多すぎます。

これは注意が必要です。

スポーツドリンクを飲むのは

〇　スポーツ中や後

〇　風邪を引いた時の様に大量に汗をかいて食欲もない時

〇　日常生活においても汗をかいた時

などに飲むようにしてくださいね。

お水やお茶代わりに飲まないようにしてくださいね。

人気スポーツドリンク12種類を比較レビュー。味や栄養成分からおすすめを選んでみた｜編集部のヘルシー食レポ (1/3)

こんなのも見つけましたので参考にしてください。
ここで書かれている成分表の「炭水化物」が「糖質」です。

スポーツドリンクは大きく分けて2種類あります。

それは、『アイソトニック』と『ハイポトニック』と言われるものです。

スポーツをされた方は聞いたことがあると思いますが、一般の方は耳馴染みがないと思います。

なので、2種類の違いと、効果的な飲み分けについて書いてみたいと思います。

2種類のスポーツドリンクの違い

アイソトニック飲料『成分が体液に近い飲料』

 
アイソトニック飲料のスポーツドリンクいは糖質が約6％入っています。
カラダの体液に近い浸透圧ですので、ゆるやかに吸収され、ゆっくりと正常な状態に戻ります。
しかし、激しい運動の直前や最中に飲むと、血糖値が急上昇する為インスリンが過剰に分泌される為低血糖になることがありますこれはインスリンショックといって糖尿病の予防のためにもカラダの負担になりますので、注意が必要です。

代表的な商品：アクエリアス・ポカリスエットなど

飲むタイミング

・運動前
・練習や試合中は飲まない
・試合や練習で多量の汗をかいた直後に飲むのが最適
・運動の1時間前くらいに飲むと疲労回復の効果がある

ハイポトニック飲料『体液より低い浸透圧の飲料水』

ハイポトニック飲料のスポーツドリンクには糖質が約2.5％入っています。
アイソトニック飲料を薄めて使ってもよいです。
カラダよりの体液よりは浸透圧が低いスポーツドリンクですので、カラダへの素早い吸収、素早くカラダへ水分を補給したい場合に適しています。

代表的な商品：アミノバイタル・ヴァームウォーターなど

飲むタイミング

・運動中、運動後
・練習や試合中の水分補給に最適。
・風邪などで発熱している時
・熱中症の初期症状

スーパーで買う時にどれがどれかわからない場合は、糖質の含有量を参考にしてください。

糖質が

8％、もしくは2.5%以上→アイソトニック飲料

糖質が2.5%以下→ハイポトニック飲料

また、『アイソトニック』と『ハイポトニック』以外にも。

大きく2つに分類できます。

・エネルギー系・・・運動後30分ぐらいまでに摂取するようにします。エネルゲンなど。

・アミノ酸飲料・・・運動前30分に飲むと、疲労物質を抑え、持久力がアップする。
　　　　　　　　　　運動直後に飲むと筋肉の修復や筋肉痛に効果的です。
　　　　　　　　　　カラダを修復するアミノ酸を含んだアミノバリューなど。

『夏＝スポーツドリンク』と言われる方も多いのですが、知らずに飲んでいると糖質の摂り過ぎによる体調不良や糖尿病のリスクが高まってしまいます。

一般的にはアクエリアスかポカリスエットを飲まれる方が多いと思いますが、スポーツをしていないで熱中症予防のためには少し水で薄めて(1/3)お塩をひとつまみ入れて飲むといいですよ。

柔道整復師　村西謙一　監修

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本日の腰痛新常識

妊婦54名と非妊婦41名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、椎間板異常は妊婦群で53％、非妊婦群で54％、椎間板ヘルニアは妊婦群で9％、非妊婦群で10％、椎間板膨隆は両群とも44％と差がなかったことから、妊娠は安全。http://1.usa.gov/luz28A

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～自己治癒力が低下している状態とは～

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急性腰痛患者は、長時間座り続けたり、重い物を持ち上げたり、物を持ち上げる際に腰を曲げたり捻ったりなど、脊柱に構造的負担がかかる特別な活動を一時的に制限したり避けたりることで楽に過ごせる可能性がある(確証度D)。http://1.usa.gov/uhlYSO

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～マイナス思考よりプラス思考～

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先日から再開している『往診』ですが、中にはものすごく元気に見える方もおられます。

 

詳しくは書けませんが、末期のがんで余命3ヶ月と診断されたそうです。2年前に！

 

3ヶ月しかない⁉と慌てて遺産相続や終活を済ませて、ホスピタルも予約されたそうですが、

 

「最後の最後まで自分で動いて周りに迷惑を掛けたくない」とがっばっていたらあれよあれよという間に

2年過ぎたそうです。

 

あくまで『余命』ってそのドクターの主観や経験値であり絶対ではないのでそれに右往左往しない方が良いです。

 

その方は、薬の副作用もあり、頭痛がかなりひどく週に1回私が施術に行かせて頂いています。

 

 

施術前は

脚長差があり、立っていると「フラフラする」と話されていましたが

 

施術後は

 

この様に脚長差も無くなり「呼吸が楽になってフラフラしない」と話されていました。

 

この方のようなケースはまれだと思いますが、弱気になると病気が進行してしまいます。

 

 

↓このような研究結果もあります。

 

ありふれた症状を訴える患者200名をプラス思考で接した治療群と無治療群、マイナス思考で接した治療群と無治療群に割りつけたRCTによると、2週間後の改善率は治療の有無に関わらずプラス思考で接した群の方がはるかに高かった。http://1.usa.gov/qJyVdX

 

↑これはあくまで身体的な症状ですので、がんなどの重病とは違いますが、気持ちの持ちようはこうありたいです。

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