皆さんおはようございます(^O^)／

2020年 　9月 　　20日  (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

本日の腰痛新常識

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

～簡単ストレッチ～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　9月 　　19日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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今日から4連休。

GoToキャンペーンを利用して旅行に行かれる方も多いのでしょうか？

それともまだ新型コロナウィルスの影響で自宅でゆっくり過ごすという方もおられるでしょう。

今日は、ちょっとした時間で出来る肩こり予防方法をご紹介します。

長時間車を運転したり、家でゆっくりしすぎたり、パソコンやスマホで肩がこるという方も多いでしょう。

肩がこってひどい時には頭痛に悩まされる方もおられます。

そんな時皆さんはどうされますか？

お勧めできないもの

シップを貼る・・・今すぐやめてくださいね。シップを貼ると冷たいですよね、これでは筋肉が冷えて血行が悪くなります。肩こりは血行不良が原因ですから、温める方が有効的です。

マッサージ・・・一時的に気持ちがいいかもしれませんが、どんどん肩こりがひどくなってきますのでお勧めできません

お勧めするもの

微温入浴・・・38～40度程度のお風呂にゆっくりつかって肩を温め血行を良くしてください。好きなアロマなど入れてリラックスするのもいいですね。

簡単ストレッチ3つ

１.

①　バンザイをする(息を吸う)

②　そこから肘を背中側に引いてくる(息を吐く)

２.

①　腕を正面に伸ばします(息を吸って背中を丸めるように)

②　そこから肘を後ろに引きます(息を吐いて胸を張るように)

3.

①　肩に同側の指を置きます

②　肘で大きな円を描くように回します

③　反対にも回しましょう

この動きを数回繰り返しましょう。呼吸を止めずにゆっくり深呼吸をしてそれに合わせて動かし、肩甲骨が動くのを感じてください。

数回繰り返すと肩や背中がポカポカしてきます。

スッキリしますよ～。

痛みを感じる方は痛くない範囲で行ってください。あくまで『気持ち良く動いている』ことが大切です。
首や腰と違い肩関節は痛みがある場合動かすと長引きますのでご注意ください。

モデルは、東京から帰省してきたアニメーターA.Hさん(21)です。

今日からの4連休でカラダを整えたいという方は、祝日も受付していますので、ご連絡くださいませ。

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初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

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～悪いものを食べないという選択～

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2020年 　9月 　　18日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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食の改善でこれだけ違う！　結果を出す人が「やめた」８つの食材

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～当院の施術が最大3,000割引き⁉～

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2020年 　9月 　　17日  (木)

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令和2年9月26日(土)～令和3年2月28日(日)までの期間

『お買い物割引チケット』

もしかするともうすでに届いている方もおられるかもしれませんが、和泉市民全員に一人当たり3,000円のお買い物チケットが配布されます。

それぞれ取扱店で1,000円につき1枚のチケットが使えます。

そのお買い物チケットですが、当院でも取り扱う事が出来ます。

勿論ケガなどの保険請求するものには使う事が出来ませんが、整体治療などの自費治療にお使いいただけます。

はじめての方は初回8,800円ですので最大6枚、3,000円の割引です。

当院は『完全予約制』『根本改善』ですので、事前にご予約をお取りください。

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2020年 　9月 　　17日  (木)

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～継続こそ力なり～

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2020年 　9月 　　15日  (火)

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朝は本当に涼しいですね～。

ドンドン日中との気温差が広がります。
この様な涼しい気温になると、「コロナから運動不足やし」「気持ちがいいし」「太ったし」という事でウォーキングを始める方も多いと思います。というか既に始めている方も多いでしょう。

私も通勤時散歩、ウォーキングをされている方をよく見かけます。

しかし！

朝歩くのは良い事なんでしょうか？

ゆっくり歩いて効果はあるのでしょうか？

走った方が良いのでしょうか？

色々疑問があると思います。

私の知る限りですが、まとめてみたいと思います。

〇　朝起きてすぐに歩く

　朝起きてすぐの散歩やウォーキング、ランニングは危険です！
　寝ている時に汗をかいている為血液がドロドロ状態になっていますので、血行が悪いのです。
　起きて水分補給をしてせめて1時間ほどしてから動くようにしましょう。
　脳梗塞や心筋梗塞のリスクを減らしてください。
　

〇　1日に何歩歩けばいい？

　よく『1日1万歩』と耳にしますが、そんなに歩かないほうがいい様です。
　一番良い歩数は『1日7000～8000歩』たかが2000歩ほどですがこれが心臓への負担を減らすのです。
　特に元々運動が苦手な方やあまり運動をしてこなかった方は少なめから始めましょう。

〇　ゆっくり同じ速度で歩いた方がいい？

　可能なら、途中でスピードUPし少し汗ばむ程度の速度にしてみてください。
　歩き終わった後『息が上がったり』『動悸が激しくなる』場合はスピードを落としましょう。　
　強弱をつける事で骨や筋肉の刺激になります。
　骨粗鬆症のクスリを飲むよりいいですよ。

〇　仲間(友人)と歩く方がいい

　運動のレベルやカラダの状態は人それぞれですので、やはり自分のペースで歩く方がいいでしょう。　　
　可能であればそれぞれ自分のペースで歩く時間を設けると刺激になっていいかも。

何でもそうかもしれませんが、急に無理をすると続けることが出来なくなります。

あくまで自分の今のカラダのレベルに合わせてウォーキングを始めてください。
特に平日はデスクワークばかりという方は、少なめから始め、日常生活の中での運動を意識してみてください。

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～昨日はぐっすり寝ました～

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2020年 　9月 　　14日  (月)

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昨日は恒例の『手技の講習会』で大阪市中崎町に行きました。

朝方の雷雨で3時頃目が覚め、天気予報を確認しても荒れた天気になるという事でしたので「このまま天気が悪かったら車で行こうかなぁ」と考えていたのですが、駐車場代などを考えると「電車がいいか」と思い直し家を出ました。

駅までは雨脚は弱いですが確実に降っていましたので、少しゆっくり歩いていきました。
電車の中で濡れた傘って自分だけではなく、人も濡らしてしまう恐れがあるので嫌なんですよね・・・。
幸い、人も少なく、濡らす心配はありませんでしたが。

その後一度も傘をさすことなく帰りました。荷物が増えただけでしたが、天気が荒れなくて良かった(´▽｀) ホッ

いつものように会場で待っていると、「今日は上の広い部屋でやります」という事でしたので、慌てて移動。

一度この部屋を使っていますが、広いので気兼ねなくできるんですよね。

しかし、そこで準備をしていると、「やはり下のいつもの部屋で」となり、慌ててまた移動。

結局いつも通りの部屋で行うことになりました。

今月は新しい技を習ったんですが、実は私、土曜日に思いきり突き指をしたんです。スーパーの氷を取ろうとして・・・。しかも右手の薬指。痛めてから感じたんですが、案外薬指って使ってるんですよね。
それが不便でうずくし、家にはテーピングなどおいていない為自分で出来る限りの治療をしていましたが、片手では出来る事も限られており、途方に暮れていました。

そんな薬指の痛みが、手技を受けているうちにだんだんと引いてきたんです！
(因みに指は全く触ってないですよ)

改めて技のすごさに驚きました。

今朝はシャッターを上げたりするのはまだ痛みますが、入力やスマホなど触る分には問題なし！

回復が早くて良かったです😃

お昼はいつも通り

温かも汁そば2尺(笑)

山椒が好きなんでたっぷり入れたのが間違い・・・汗が止まらなくなりました(笑)

そんな手技なんですが講師の先生もプロ中のプロ。受ける先生方も治療のプロ。

そんな中で練習させて頂き、自分の足りなかった部分やクセなどを指摘していただき、自分の見直しも出来尚且つ自分のカラダも整います。

今日からまた、患者さんにフィードバックしていきたいと思います。

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