皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 　11月 　3日  (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

メディアはもっともらしい腰痛予防法を伝えているが、

腰痛の原因が解明されなければ

有効な予防法を確定することはできない。

現時点で大きな障害となっているのは、

一般的な非特異的腰痛と

特異的腰痛に関する診断基準がないことである。

http://1.usa.gov/vsh9up

TVなどで様々な『腰痛解消』の為の方法やグッズが販売紹介されていますが、
腰痛患者は減っているでしょうか？
減るどころか増えているのではないでしょうか？
腰痛ベルト・腰痛体操・座椅子など様々ありますが、
正しい情報を提供することの方が大切です。

 

 

【あっ少し動きます！】

 

先日貝塚市から来られた40代の女性の患者さん。
肩こりでお悩みでした。
学生の頃からの肩こりだそうですが、
半年ほど前に近所の整形外科を受診。
「首の骨の隙間が狭い」と言われ
牽引を受けたそうですが、その途中から
首が痛くなり、次の日には全く動かなくなったそうです。
整形外科に行くのが怖くて、近くの整骨院に行ったそうですが
ほとんど効果が無く、家にあったシップを貼っていたそうです。
しかし、かぶれが出だして痒い事を会社で話していると
それを聞いた上司の方が、当院の患者さんで連絡をくださいました。
当院に来られた時は、特に右と下を向くのが難しく、
ほとんど首を動かさない状態でお話をお聞きしました。
施術はまず、肩の可動域を広げ、骨盤の調整をしました。
すると「あっ少し動きます！」と変化が出て
施術後は、痛みはあるけど普通に動かせる状態まで回復。
整形外科などで痛みが増す場合は、
あなたのカラダに合った治療方法ではないという事。
又、刺激のある治療を受けると、痛みが増す場合があります。
あなたのカラダに合った治療法を見付けて下さいね。

 

 

さて本日3日(日)の予約状況ですが、
申し訳ございません。
予約ですべて埋まっております。
急な痛い以外の方は明日以降に
ご予約をお取りくださいませ。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年　11月　2日　(土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

昨日こんな記事を見つけました。

レントゲン検査で原因のわからなかった関節の痛み

 

 

整形外科を受診しても特に大きな異常はなく、

シップを処方され様子を見ていても一向に良くならず、

痛み止めをのみ続けるのは少し心配。

朝起きる時に体重を掛けられない、

階段を上り下りするのも辛く、

何となく冷えた感じがする・・・

「何で悪くないのに痛いんやろう？」

と、不安な状態が何日も、長い方でしたら数か月も

続く『膝の痛み』。

この様なお悩みを良くお聞きします。

 

少し前に書かせて頂いたブログですが、

関節といってもたくさんありますが、

今回は一番お問い合わせの多い『膝の痛み』の原因とセルフケアについて

まとめてみました。

 

『変形性膝関節症』と言われている方にも有効ですので
是非お試しくださいませ～

因みに変形した関節は残念ながら元には戻りません・・・
しかし、痛みは出なくなりますのでご安心を！

 

 

 

 

目次

【膝の痛み】

【膝に痛みが出る人の特徴】

【膝に痛みが出ない為のセルフケア】

【まとめ】

【当院での施術】

 

 

 

膝の痛み

 

 

学生時代に激しいスポーツをされていたような場合

我々の学生時代(私47歳)は、「うさぎ跳び」や「はさみ飛び」「肩車スクワット」など

膝関節に負担がかかるトレーニングは日常茶飯事でした。

今ではほとんど見られないと思いますが、

40代以上の方の膝は、当時の激しいトレーニングの為

少なからず変形しています。

水がたまっているわけでもないし、

腫れているわけでもない。　

しかし、痛みが出る人と出ない人がいるのです。

それはなぜなのでしょうか？？？

(中には水がたまる方もおられます)

 

 

 

膝に痛みが出る人の特徴

 

 

膝を捻ったり、打ったりしていないにもかかわらず、

膝に痛みが出る方は、少なからずカラダの使い方や

日頃の癖などが関係しています。

 

・足を組む

・横座り

・片足荷重

・おねえさん座り

・長時間座っている

 

など、骨盤が捻じれるような座り方や

長時間同じ姿勢になる事が多い方が

腰から下肢への血行が悪くなり

膝に負担がかかる事によって、

痛みが出やすいのです。

勿論膝自体が炎症を起こしている方もおられます。

しかし、ほとんどの方が膝には何の問題もない場合が多いです。

このような膝に問題はないが膝が痛い場合

シップを貼っても改善はしません。

肌荒れやかぶれの原因になるだけです。

 

ではどのようにケアすればよいのでしょうか？

 

 

膝に痛みが出ない為のセルフケア

 

 

 

〇　長時間同じ姿勢にならない

特に座っている時間が長いとお尻で血行が悪くなってしまいます。
出来れば20分に1回程度立ち上がって、歩く様にしてください。

 

〇　脚を組んだらおろす

足を組むことがダメだという事を知っている方も多いと思います。
骨盤の捻じれに繋がる為です。
しかし、長年かかって出来たクセですので、治すのは大変です。
足を組んでし合ったら、足を下すというクセを上書きしてください。

 

〇　お風呂につかる

平日は無理でも、休日にゆっくりお風呂につかる事で
血行が良くなり痛みが和らぎます。
平日はシャワーだという方は、頭を洗っている時などに
腰にシャワーを当てておいてください。

 

〇　ストレッチ

 

上向きに寝て痛みのある足を反対の足に膝に掛けます。
その状態で、掛けられた足を胸の方に向かって
引き上げます。

このストレッチは座ってでも出来ます。

※この時膝に痛みが出る場合は無理をしないでください。

 

 

まとめ

 

 

膝が痛いけど捻ったり売ったりした覚えがない。

その様な膝の痛みは、膝に原因があるわけではなく

カラダ(骨盤)の捻じれにより、

膝への血行が悪くなっていることが原因です。

お風呂で温めたり、長時間同じ姿勢にならないように注意し

ストレッチなどで改善する痛みです。

しかし、痛みが改善しないという方は・・・

 

当院での施術

 

 

当院では、膝の痛みであっても

カラダ全体のバランスを整える整体を行います。

カラダや骨盤が捻じれている場合、

膝だけ施術しても改善はしません。

なので、カラダ全体を診る事で早期回復を図ります。

 

 

 

改善例

 

主訴：膝の痛み

　　　ぶつけたり、捻ったりした覚えもないが、
　　　階段の上がり降りできなくなり来院。
　　　整形外科等は不信感があり検査等せず。

 

初回施術後：痛みはほぼなし、屈伸等も出来るようになる。

2回目施術前(1週間後)：前回から3日目くらいから痛みが出る。
　　　　　　 　　　　 しかし、以前のような痛みはなく、
　　　　　　                階段の昇り降りも出来る。
　　　　　　 　　　　 不安を訴えた為膝にテーピングを施す。

3回目施術前(2週間後)：痛みは全くなし。
　　　　　　 　　　　  不安もなく階段の昇り降りも問題なし。

 

 

 

変形してしまった関節の形は元には戻せませんが、

痛みは改善します。

湿布を貼り続けたり、痛み止めをのみ続けたり

サポーターをはめるだけではなく、

カラダ全体のバランスを整えて、痛みが出ないカラダを手に入れてくださいね。

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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本日の腰痛新常識

ありふれた症状を訴える

患者200名をプラス思考で

接した治療群と無治療群、

マイナス思考で接した

治療群と無治療群に割りつけたRCTによると、

2週間後の改善率は治療の有無に関わらず

プラス思考で接した群の方がはるかに高かった。

http://1.usa.gov/qJyVdX

よく患者さんから「病院ではこのままだと手術せな歩けなくなるよと脅かされます」
と聞くことがあるのですが、それよりも、プラスの考えで、明るい未来を創造した方が
はるかに良くなります。
「まだ痛い」と考えるよりも「痛いけど○○出来た」とプラス思考で
一緒に治療しましょう。

 

 

 

 

【やっぱりここでちゃんと治してもらわんと動かれへんわ】

 

先日堺市中区から来られた50代の女性の患者さん。
半年ぶりの来院でした。
仕事や家庭の問題でなかなか自分の時間が作れなかったとの事。
その間の事をお聞きすると「時間がないから近所の整骨院で
マッサージして貰ってたけどどうにもならんから何とか時間を作った」
との事でした。
「やっぱりここでちゃんと治してもらわんと動かれへんわ」
と嬉しいお言葉をいただきました。
マッサージでは良くならない事は知っていても、
自分の時間を作れなければ、なかなか来院出来ないですもんね。
この方の場合マッサージを受けたことによって逆に捻じれが生じていた為、
かなり元に戻るまで時間がかかってしまいました。
出来るなら、マッサージなどの刺激をカラダに入れないほうが
回復は早まりますよ～

 

 

さて本日2日(土)の予約状況ですが、
【残り　1名　新規の方　0名】
となっております。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

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【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年　11月　1日　(金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

明日から3連休なんですね～

普段暦に関係なく仕事をしていると

連休等の事は忘れてしまいます(笑)

 

今朝は一段と冷え込んでいますが、

朝焼けは綺麗でした。

これだけ晴れるとやはり冷え込みますよね～

放射冷却というものですね。

 

さて、明日からの3連休は皆さんどのようにお過ごしなのでしょう？

・毎日外出

・近場に旅行

・いつもと同じ家でのんびり

など様々だと思いますが、

連休明けにスッキリ朝を迎えられる方法があるんです。

 

連休明けに

・カラダがだるい

・なかなか起きられない

・ユウウツ

・仕事に行きたくない

・頭が重たい(痛い)

 

と言う様な事にならない様に、

連休明けにスッキリ起きる3つのポイントをまとめてみました。

是非お試しいただき、

火曜日からハツラツと行動してくださいね。

 

 

 

目次

【連休明けに朝起きれないのはなぜ？】

【気持ちの切り替え方法】

【まとめ】

 

 

 

連休明けに朝起きれないのはなぜ？

 

 

 

連休明けに朝起きるのが辛かったりするのでしょう？

連休があると、いつもより長い時間仕事から離れ、

連休中は遠出したり、夜更かししたり、普段とは違った時間の使い方をする方も

多いと思います。

その為連休明けに上手く仕事モードに切り替えられないという方が多いです。

〇　何となくカラダだるい

〇　やる気が出ない

〇　ユウウツ

〇　仕事に行きたくない

〇　休みたい

など

ひどい方は「死にたい」と思う方もいる様です。

 
この様な状態であっても、仕事や学校を休むわけにはいきませんから、

どうしても辛い･重いカラダを引きずって会社や学校にはいかなければなりません。

何とか気持ちを切り替えたいと思う方もおられると思いますので、

気持ちの切り替え方法をかいてみたいと思います。

 

 

 

気持ちの切り替え方法

 

 

 
〇　睡眠の質を高めるために寝る前はスマホを触らない

これは連休に限ったことではないかもしれませんが、

夜寝る前にスマホをさわらない様にします。

なぜなら、寝る前にスマホなどの液晶画面を見ると、

ブルーライトの影響で脳が興奮状態になり、

良い睡眠が取れません。

そのせいで翌朝スッキリ遠きれなくなるからです。

ただでさえ連休明けはだるくなりがちで朝起きにくいのに、

十分な睡眠がとれないで注意力散漫になっている状態で、

事故など起こしてしまったら、元も子もありません。

どうしてもという方は画面の明るさを暗くしてください。

 

 

〇　目覚めを良くするために起きる時間から逆算して寝る

 

一度は聞いたことがありませんか？

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉。

カンタンに言うとレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りなのですが

90分おきに繰り返しているそうです。

なので、ノンレム睡眠の時に起きようとすると

なかなか起きられないという事になってしまいます。

例えば起きる時間が6時でしたら、12時、3時、4時半に寝ると良いという事です。

3時や4時半に寝ると朝は眠たいかもしれませんが、頭はスッキリ起きやすい状態になります。

4時半はさすがに体調を崩すといけませんのでやめておいてくださいね。(笑)

 

 

〇　気持良くスタートするために気持ちが切り替わる動作を毎朝の習慣にする

私も朝起きてから仕事をするまでのルーティーンを決めているのですが、

自分の気持ちを切り替える動作を毎朝のルーティーンにすることで、

連休明けの朝でも普段通りに気持ちを切り替えることができます。

例えば、私の場合は、朝起きる→トイレ→洗顔→車に乗る→・・・

というように朝5時20分に起きて、患者さんが来るまでのルーティーンを決める事で

休み明けも通常通りの気持ちで施術体制を作ることが出来ています。

何個も作る必要なありませんが、毎朝1つのルーティーンを決めてみてください。

これは、お休みモードからお仕事モードへのスイッチの切り替えみたいなものです。

後、朝日を浴びる事でもスイッチが入りますのでカーテンを開けて朝日を浴びる事もおすすめです。

 

 

 

まとめ

 

 

 

連休明けの朝、スッキリ起きるためには

 

夜寝る前にスマホをさわらず、起きる時間から逆算して寝る時間を決める

朝起きて、スイッチが入る行動(ルーティーン)を普段から決めておく

などで連休明けのだるさやしんどさ、ユウウツ感を防ぐことが出来ます。

 

それでも、連休は楽しみたいものです。

今日と明日は夜更かししても、日曜日は早めに休むようにしてくださいね～

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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土・日8：00～13：00

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本日の腰痛新常識

腰痛患者520名を対象に

診療ガイドラインに従った

治療群と従来の治療群の

治癒率、

再発率、

満足度、

医療費を

1年間追跡して比較した研究によると、

従来の治療群よりガイドライン群の方が

すべての面でかなり優れていることが判明。

http://1.usa.gov/reNbPT

従来の治療群とは、画像検査・シップ・痛み止め・牽引・電気・マッサージなど。
この様な行為は治療では無く、不安をあおり、治らないカラダを作るだけです。
しっかりとあなたのカラダが治る治療法を見付けて下さいね～

 

 

 

 

【足に痛みがなく歩きやすいです！】

 

 

先日堺市南区から来られた60代の女性の患者さん。
腰痛と右の足の痛みでお悩みでした。
10年以上前から腰痛があり、画像検査で
「5番と6番の隙間が狭いから」と言われ、
週に3回程度リハビリに通っていたそうです。
内容は、電気、マッサージ、牽引、ウォーターベッド。
週に3回も通っているのに、全く良くならず、
毎回「どうですか？」と聞かれ「同じです」と答え
「時間がかかりますよ」と言われたので、
それを信じて通い続けていたそうですが、
今年に入ったころから、右足にシビレのような感じが出てきたそうで
それを伝えると「何でしょうね？」というだけで
何もしてくれなかったそうです。
その話を同じマンションの友人にすると、
「手術をしないんであれば整骨院の方が良いよ」と言われて
ネットで検索をして来院されました。
カラダを見させていただくとかなり歪みがあり、
右の腰からお尻に負担がかかる立ち方をされていました。
その状態をまっすぐに整えるために施術開始。
施術後「あれだけの刺激でこんなに変わるんですね～」と
感心されていました。
次回の予約をされてから、一度原価を出られたのですが。
直ぐに戻ってこられて、「足に痛みがなく歩きやすいです！」と
笑顔でお話してくださいました。
腰痛や足の痛みは10に言いいれば10通りの原因があります。
とおり一辺倒のマッサージや電気ではあなたのカラダに
合わない事の方が多いです。
あなたのカラダに合った施術を見付けて下さいね。

 

 

さて本日1日(金)の予約状況ですが、
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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先日作った『パンチェッタ』。

といってもフォークで穴をあけて

塩を擦り込んで、冷蔵庫に入れていただけですが(笑)

 

手作りパンチェッタ

 

赤身の部分が、透明感が出てきます。

これくらいならかなり乾燥しています。

それを今回は『ペペロンチーノ』に！

塩気が聞いて美味しかったです。

この作り方をした場合、少し硬くなりやすいですので

本来はスープなどに入れる方が合います。

という事で昨日は茸スープに入れて食べました(笑)

写真は取り忘れましたが・・・

市販のものと違って添加物など一切入っていませんから

美味しくいただくことが出来ます。

しかも、500円程度で！

コスパもいいですのでお試しくださいね～

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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土・日8：00～13：00

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本日の腰痛新常識

脊柱管狭窄症への減圧椎弓切除術に

関する論文74件を厳密に検討した結果、

優または良と評価できたのは平均64％だったが、

論文によっては26％～100％もの開きがあり、

研究デザインにも不備が多いためその有効性は証明できない。

http://1.usa.gov/qO1nB3

脊柱管狭窄症の手術の一つに減圧椎弓切除術というものがありますが、
手術後良かったという評価は約半数。
これでは「一か八か」と言われても仕方がありません。
手術は最後の最後の保険として取っておきましょう。

 

 

 

【他と違ってこの1週間ほとんど痛くなかった！】

 

先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
腰痛でお悩みでした。
この方は、今まで10年以上整骨院を通い歩いていたそうで、
「たくさん行ってるから良いか悪いかすぐわかる」と問診時話されていました。
行った整骨院の数は10件以上。
「どこに行ってもその時気持ち良いだけで治ることは無かった」
という事で、「自分に合った整骨院を探している」という事でした。
当院ではマッサージをしない事を再度お伝えして施術開始。
施術後は「これだけで良くなるの？」と不思議がっておられましたが、
施術前と施術後の写真をお見せして説明すると、
「えっこんなに変わるの～」と驚かれていました。
その後、2回目の施術日に来院されると、
「他と違ってこの1週間ほとんど痛くなかった！」と話されていました。
漫然とマッサージをしても治りません。
その方のカラダ、生活習慣、負荷・・・など様々な要因を吟味する必要があります。
その為当院では完全予約制にさせていただいています。

 

 

さて本日31日(木)の予約状況ですが、
【残り　4名　新規の方　2名】
となっております。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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昨日来られた新患さん

「肩こりがひどくて週1回はもんでもらってるけど、

全然よくならない」と問診時お答えくださいました。

確かにマッサージを受けると気持がいいですし、

肩や腰が軽くなる感じがします。

しかし、それで肩こりや腰痛が治ったという事を聞いたことがありません。

逆に、「すぐ肩が重たくなる」「揉み返しが・・・」「だるくなる」

など明らかに悪くなる方もおられます。

 

なっぜそうなるのか、まとめてみましたので、

マッサージが好きだという方は特にお読みいただいて

参考にしてください。

 

 

目次

【肩コリの原因】

【肩こりの症状】

【肩こりの対処法】

【マッサージが逆効果な理由】

【マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法】

【当院では】

【まとめ】

 

 

肩こりの原因

 

 

①　内臓疾患

②　ストレスなどで肩に力が入っている

③　冷え

④　指の疲れ

大きく区別するとこの4つが考えられます。

内臓疾患の場合専門の医療機関を受診する必要があります。

実際当院に以前来られた肩こりの患者さんですが、

様子がおかしいので、内科を受診していただくと、

「狭心症」と診断されて加療されている方がおられます。

この様な事もあるので、単なる肩こりと安易に考えないほうが良いのです。

しかし、上記①のような方は多くはありません。

実際には②～④が原因の事が多いです。

 

(内臓が原因の肩こりがある為、整骨院では健康保険が使えないのです)

 

肩こりの症状

 

 

単純に肩こりといっても様々な症状があります。

〇　首がこる

〇　首や肩が重たい

〇　肩甲骨の周りがこる

〇　頭痛

〇　吐き気

〇　めまい

〇　耳鳴り

〇　ギューとつかまれるような感じ

などが同時にあるいは肩こりに続いて感じる事があります。

それに続いて頭痛や吐き気、めまいなどが出る方も

おられるようです。

 

 

肩こりの対処法

 

 

肩こりを感じた時に皆さんはどのように対処するでしょう。

 

〇　肩を叩く

〇　マッサージに行く

〇　シップを貼る

〇　温かいシャワーを当てる

〇　ストレッチをする

 

などでしょうか。

確かに肩こりを感じる時に肩を押したりすると

気持がいいポイントがあります。

通常マッサージ等でそこを押すことで

一時的に血流を促し、その部分の体温が上がるので

こりが解消されたと感じる方も多いと思います。

しかし一時的な対応になることが多く

また酷い肩こりに悩む日々が続きやすいのです。

 

ここで憶えていただきたいことは2点。

 

〇　湿布を貼ると血行が悪くなる

〇　多くの肩こりの場合マッサージを受けると逆効果であるという事です。

 

という事です。

 

 

 

マッサージが逆効果な理由

 

 

肩がこる→マッサージ→血行が良くなる→肩こりが治る

という図式になるのであれば良いのですが、

 

多くの場合、

 

肩がこる→マッサージ→一時的に血行が良くなる

→又すぐに肩がこる

 

となってしまいます。

 

 

なぜこのようになるかというと、

筋肉は細い筋繊維が束になったものです。

マッサージを受けるとその筋繊維が切れるのです。

マッサージを受けた後に筋肉痛のような感じになるのはまさにそれです。

お肉などを叩いて柔らかくするのと同じですね。

お肉などはそのまま調理して美味しく食べますから、

それでいいですが、人間のカラダは違います。

『自己修復力』が備わっている為、切れた筋繊維は再び結合します。

元通りに結合するだけならまだいいのですが、筋繊維はカラダを守るヨロイのようなものですので、

人間の脳は「筋繊維が切れる＝もっと強くならないと」と

判断する為元の状態よりも硬く(強く)結合してしまいます。

その為、マッサージを受ければ受けるほど筋肉は硬くなるので、肩こりはよりひどい状態になるのです。

私がマッサージをしない理由がここにあります。

ではどのようにしたら肩こりが本当に楽になるのでしょう。

 

 

マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法

 

 

マッサージやシップで一時的に楽にするのではなく

根本から肩がこらないようにするためには、

手の指を整えることが大切　です。

あなたのように、日々スマホやパソコンを仕事や仕事以外でも

使うために手の指をよく使っています。

力仕事ではなく、微妙な指使いや緊張が、段々と指にストレスを溜めてしまうのです。

この写真のように指の筋肉は、最終的には肩の筋肉とつながっています。

指は指だけで動いているのではなく

腕や背中や首の筋肉と連動して動いているのです。

首の姿勢も肩こりに影響しますが

手の指も侮れません。

実際当院の施術でも、

手の指の調整を行うことで手の指が動きやすくなると

肩に触ってないのに

肩や首、しいては背中の動きや張りが楽になる方が多いです。

前置きが長くなってしまいましたが、

 

自宅や職場で指の筋肉を調整するにはどうしたら良いかというと、

 

〇　手指を温める

足浴の手指バージョンです。
温めている間はゆっくりと何もせず、
じっくりと温めてください。
手首から指先をゆっくり40～45度程度のお湯に付けて下さい。
時間は5～10分程度です。

 

〇　指と前腕のストレッチ

絵の通りなのですが、前腕をゆっくりとストレッチします。
右に絵は前腕の一番太い部分を軽く握って、手をくるくる回します。
手指ではないですが、肩こりが楽になります。

※注意することは、痛くない程度に気持ち良く伸びている事と、呼吸を止めない事です。

 

〇　グーチョキパー

あくまでストレッチですのでゆっくり大きく行ってください。

 

指の筋肉が固くなって、動きがスムーズでないと

その指が肩や首の筋肉や骨格に影響していると考えます。

夜にハンドクリームを塗っている方もおられるでしょうが、

それよりも手指の筋肉をほぐすために上記の事を

おこなってみてください。(ハンドクリームは塗れば塗るほど乾燥します)

日々頑張っているあなたのカラダですから・・・

 

 

当院では

 

 

当院では肩こりのような慢性症状の場合、

マッサージなどは致しません。

カラダのバランスを整える技を使い、

血行を良くし、根本改善を図ります。

 

 

まとめ

 

 

肩こりでお悩みの方は多いです。

肩こりには様々なっ原因がありますが、

その中の一つに「手指の筋肉の緊張」があります。

パソコンやスマホなどを使う方が特に多いのですが、

手指の筋肉を緩めるために、

手指を温めたり、ストレッチをしたり簡単な体操がオススメ。

日々がんばっているあなたのカラダを少しいたわってあげましょう。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 　10月 　29日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

脊柱管狭窄症と診断された

腰下肢痛患者88名を対象に

減圧椎弓切除術の成績を

6年間追跡した結果、

1年後の改善率は89％だったが

6年後には57％に低下し

17％は再手術を受けていたことから、

これまで報告されていた成績より悪い。

http://1.usa.gov/qEMqae

脊柱管狭窄症で手術を選択される方も多いと思いますが、
チャンスは1回。
何度も痛みやしびれが再発しますので、
まずは保存療法を試して、どうしても改善しない場合のみ
手術を選択する様にしてください。

 

 

 

 

【あれ？今までのところやと終わってもすぐ痛くなったのになんか痛くない】

 

先日岸和田市から来られた60代の男性の患者さん。

脊柱管狭窄症でお悩みでした。
半年ほど前に、整形外科を受診して
「早めに手術を」と言われたそうです。
しかし、何とか手術を受けたくないという事で
様々な整骨院や整体院に通ったそうです。
しかし、どこもあまり芳しくなく、
「やっぱり手術受けないとあかんかなぁ」と思っていた時に
当院の事をネットで知ったという事で来院されました。
カラダを見させていただくとかなり歪みがあり、
完治するまでに時間がかかる事をお伝えすると、
「今までのところではすぐ治ると言われて治らんかったので
半分あきらめています」と消極的になっておられました。
がしかし、施術後「あれ？今までのところやと終わってもすぐ痛くなったのに
なんか痛くない」と驚かれていました。
痛みやしびれは個人差がかなりあります。
その方にあった治療法を選択することで、早期に回復しますので、
あきらめないでくださいね。
この方の場合、少し時間がかかりそうですが必ず良くなりますね。

 

 

さて本日29日(火)の予約状況ですが、
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

明日30日(水)は休診日です。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

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月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

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皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 　10月 　28日  (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

今朝は今シーズン1番の冷え込みだそうで、

12度でした。

そろそろ『冷え性』の方には辛い季節ですよね・・・

やはり夏場からカラダを冷やさない様にするべきなのですが、

暑い夏に、なかなかカラダを温めるという事は

難しい事かもしれません。

そこで、今日は、カラダの暖かくする飲み物をご紹介します。

少しでも、胃腸を暖かくして、

今年の冬を乗り切って下さいね～

 

 

カラダの温める飲み物

 

 

〇　紅茶

一時話題になったので、知っている方も多いと思います。

　紅茶は、緑茶などと同じ「茶」の木から作られるもの。
ですが、その製造過程が異なります。
昔、西洋に「お茶」を運ぶ際、偶然発酵がすすみ「紅茶」になったと言われています。
茶葉の発酵を抑えたものが緑茶となり、
一方でしおれるまで発酵させたものが紅茶になります。
この「発酵」がキーワード！

発酵する事で酵素が生まれ、酵素が活発だとカラダの代謝が良い状態になり、
体温がしっかり維持されます。

 

 

〇　しょうが湯

　これも知っている方が多いと思います。

　生姜には「ジンゲロン」や「ショウガオール」といった成分があり、
血行促進・血流改善に作用することでカラダを温めます。
しかし、これは「乾燥させた生姜」での事。
実は「生の生姜」は発汗を促す解熱作用があるのでカラダを温めるのとは真逆の効果があります。
カラダを温める際は、乾燥させた生姜を使った「しょうが湯」がオススメです。

この様な事から生まれたのが『生姜紅茶』ですね。

「しょうが」を乾燥させるのはめんどくさいと思われますが、

この時期ですと、薄くスライスしてベランダに干しておくと半日から1日程度で

乾燥しますので、意外と簡単だと思います。

コー〇ンなどでひもの様のかごなどあるので、おススメです。

 

 

〇　ココア

　ココアには「テオブロミン」という血管拡張効果のある成分が含まれているため、
血行を促し、体を温める作用が期待できます。
また、自律神経を整える効果もあるため、寒い夜でもリラックスできますね。

異常がカラダを温める効果のあるものですが、

ここで忘れてはいけないのが、「砂糖」は入れない事です。

「砂糖」はカラダを冷やしてしまいますので、
紅茶やココア、生姜湯に砂糖を入れると『±ゼロ』になってしまいます。
少し甘味が欲しいという方は、『はちみつ』を少量入れてください。

 

 

〇　ホットワイン

　ワインをそのまま飲むのではなく、ホットワインはいかがですか？
私はワインが飲めないので、よくわかりませんが、よく海外の小説などで読みました。
　赤ワインに含まれる「ポルフェノール」。
血液の循環を良くする働きが期待できる成分の一つ。
そのため、カラダを温めるのには効果的なんですが、
赤ワインはお酒なので、アルコールが苦手だったり、
平日の朝からは飲めないですよね～
なので、ホッとワインです！

　

【ホットワインの作り方】

赤ワインにシナモン・八角・クローブなどのスパイス、
オレンジなどの柑橘類、ハチミツなどを加えて温めるます。
温めることでアルコールを飛ばすことができ、味の調整も可能。

↑シナモンも無理・・・私には飲めない飲み物ですが・・・😢

 

 

カラダを温める飲み物の話をしていると必ず話題になる

『ホットコーヒー』ですが、

カラダを温めるどころか冷やしてしまします。
元々コーヒー豆は南国の作物。
温かい地域で取れたものはカラダを冷やす効果があります。
又、コーヒーに含まれるカフェインは、内臓を冷やしてしまいます。
ホットコーヒーといえども1日に3杯程度までにしておく方が良いですよ。

他にも、牛乳や豆乳を温めて飲むことでカラダが温まりそうですが、これも勘違い。
これらに冷え取り効果はないので、上記したココアや乾燥生姜などと一緒に飲むと良いかもしれません。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか？

参考になったでしょうか？

紅茶にしても、しょうが湯

にしても、ココアにしても

重要なのは「砂糖」は入れない事。

これからドンドン寒くなってきます。

カラダの中から暖かくして、

カラダのくびれている所を暖かくして、

今以上に冷えない様にしてくださいね～

カラダの冷えは万病の元。

今から始めてくださいね～

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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