皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　3月 　9日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

本日の腰痛新常識

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

～ぽかんと開けて口呼吸になっていませんか？～

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　3月 　8日  (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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マスクが常態化した昨年から多くの患者さんにカラダの痛みの、共通の原因が見られます。

それがマスクによる酸素不足及び、口呼吸による呼吸の浅さ。

多分誰もが、昨年から過去最高にマスクを着用している時間が長いと思います。

マスクには意味がないと分かっていても、周囲の目もあり付けざるを得ないという方もおられると思います。

マスクを着けていると、口の周りが乾燥しやすくなり、口腔内の常在菌がマスクの内側に付着する為、肌荒れ(炎症)も大きな問題になっています。

また、自分が吐き出した二酸化炭素を多く吸い込み、酸素の吸い込みが少なくなるため、カラダ全体に酸素が行きわたりずらくなり、筋肉の痛みが出やすくなります。

他にも、マスクの中でぽかんと口を開けてしまい、口呼吸になる為、呼吸が深く入らないで浅い呼吸になり、残気量(吐き出されない空気)が多くなり呼吸器系(気管支や肺)に負担がかかります。

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本日の腰痛新常識

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～まずは慌てないでリラックス～

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　3月 　6日  (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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寒暖差が激しく、天気が不安定なこの時期。

『ぎっくり腰』になってしまったという方も結構おられます。

今週は毎日のようにそういう方が来院されました。

ぎっくり腰は、西欧では昔から『魔女の一撃』といわれるくらい恐れられてきました。

ぎっくり腰はなるべくしてなっているので、まずは予防が大切なんです。

予防方法としては

・　自分のカラダの声に耳を傾ける

　　そもそもぎっくり腰を起こす前段階として、疲れが取れなかったり、腰が尾もだるかったりとカラダは危険信号を発しています。
　　その体の声を聞き逃さないで、お風呂にゆっくり使ったり、ストレッチをしたりしましょう。

・　適度にカラダを動かす

　　お仕事で座りっぱなしになったり、長時間屈んだ姿勢でいたりと長時間同じ姿勢でいることが腰への負担となります。
　　20~30分に一度立ち上がって足ふみをしたり、歩いたりして姿勢を変えましょう。

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～気を付けないとやばいかも～

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以前『1日3食は食べ過ぎ⁉』とご紹介させていただきました。

朝ごはんを食べない事が習慣化すれば、特に苦ではなくなるのですが、それでも朝ごはんを食べる習慣は、なかなか無くなりませんし、お腹が空くという方もおられるでしょう。

そんな『朝ごはんを食べる』方は何を食べますか？

時間がないからパンとコーヒーという方が多いと思います。

かつて私もそうでした。

そんなパンとコーヒーだという方。

食パンを焼く時間ももったいないと、コンビニやスーパーで売られている菓子パンと缶コーヒーになっていませんか？

食パンに使われている小麦粉は炭水化物で、しかも、何の栄養も含まれていません。

缶コーヒーも砂糖がいっぱい使われています。角砂糖1個(3~4g)が3個以上多いものでは、11個も含まれています。

食パンにも佐藤は含まれていますし、菓子パン、総菜パンも同じです。

空腹の朝、炭水化物と糖質を食べると血糖値が急上昇し、上昇した血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。

このインスリンは若さに必要な成長ホルモンを止めてしまいます。

しかも、インスリンが分泌している間は、脂肪が分解されず、余った糖質が脂肪に代わって蓄積されてしまいます。

また、朝の時間帯はコルチゾールというホルモンが分泌されやすいのですが、コルチゾールは朝目が覚めて活動的になるために分泌されています。

このコルチゾール、なんと糖質を脂肪へと替えるスピードをUPさせるのです⁉

しかも、コーヒーはコルチゾールの分泌を促進させる成分が含まれています⁉

この事からも、朝ご飯にお手軽なパンとコーヒーは健康と美容に最悪な取り合わせと言えます。

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～美容と健康の両面に～

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2021年 　3月 　5日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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緊急事態宣言が解除されたとはいえ、リモートワークなどで座っていることが多くなったといわれる方も多く来院しています。

おしりが固くなった、腰が痛い、足がだるいなど様々な症状が出る『座りっぱなし』。

そんな方が多く来院しています。そんな方に自宅でできるセルフケアとしてお勧めしているストレッチをご紹介します。

坐骨神経痛と診断された方にも有効です。

 

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2021年 　3月 　4日  (木)

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栄養士のお墨付き！ 長生きするために食べたい食材 10

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こんな記事を見つけました。

内容を確認すると確かにいい食材ばかりで、おススメですがどんなものでも『合う合わない』があります。

どんなにいい物であっても、それだけでいいわけではありません。

今までも、納豆、バナナ、ヨーグルト、亜麻仁油、エゴマオイルなどなどたくさんのものが一時的に店頭から消えることがありました。

日本人の悪いところですよね～

人の意見ばかりではなく、これからは自分で考えて選んでいく時代になりました。

良いといわれているものが『どういったもので』、『原産国は』、『どんな効果があるのか』、『どんな副作用があるのか』など少なくてもこれくらいは調べないとわからないものです。

人が良いといっても自分の健康を害する場合もあるのですから・・・。

メディアが取り上げる場合、スポンサーの意向が大きく働きます。
広告収入が減れば売り上げが下がり利益が出ないからです。

また、メーカーや企業が商品を売り込む場合もあります。
これもいいように作られてしまいます。

慎重になりすぎぐらいがちょうどいいかも知れませんね。

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