皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　1月 　11日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

お正月が過ぎて、今日から3連休。

そろそろ、暴飲暴食をやめる時期ですね(笑)

『お正月太り』という言葉が昔からありますが、

お正月料理にはどうしても『糖質』『炭水化物』が

多く、お酒を呑む方も多いですので、

『糖質過多』になっている為、体重も増加してしまいます。

食べる量を減らせばいいのはわかっていても、

なかなか上手くいかない・・・

ついつい食べてしまう・・・

正月のお餅やお酒が残っているから・・・

と言う様な理由で、ついつい食べ過ぎてしまう・・・

という事もまだあるでしょう。

 

自分一人ではなかなか達成できないダイエットですが、

1人で無理なら一緒にがんばってみませんか？

当院ではダイエットプログラムが完成しました！

施術＋内臓温活+腸内環境改善の3本の柱で

あなたのダイエットをサポートします。

 

 

当院のダイエットプログラムの特徴

 

・無理な食事制限はしません

・あなたの希望のペースで行えます

・血行促進効果

・血流改善効果

・便秘、下痢解消効果

・高血圧や糖尿病予防、改善効果

・アンチエイジング効果

・血栓予防効果

・交感神経抑制効果

 

などが期待出来ます。

無理な運動を続けないと・・・

と気持だけが先走っていませんか？

 

卒業式・入学式に着たい洋服を切れるカラダに！

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2020年 　1月 　10日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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明日から3連休ですね～

お正月休みが終わって、そろそろリズムが元に戻るころに

この連休は、社会人にとってはつらいかも・・・

 

しかし、週末は、各地で『成人式』

新成人の皆さんおめでとうございます！

着付けをされている患者さんに聞いたのですが、

週末から3日間は朝4時から仕事だそうです・・・

着付けや髪の毛をセットされる皆さん、お疲れ様です。

 

私が成人式の時は、27年前・・・

一応スーツを着て会場前に行きましたが、

会場には入らず、会場の前で、久しぶりに会った友人と

ただただしゃべっていただけだったように記憶しています。

しかも、男なんて、スーツで良かったので、安いものでした。

髪の毛のセットも自分でちゃちゃっとしていたと思います(笑)

しかし、今の時代、女性は振袖、袴、

男性も紋付き袴を着る方も増え、セットもカットサロンに行くのでしょう。

美容師さんも「疲れる」と言っていました。

 

そんな『成人式』に関係の無い皆さん。

明日からの3連休はどのように過ごされますか？

・旅行に行く

・家でのんびり過ごす

・いつも通り仕事

様々だと思いますが、

家でのんびり過ごされる方は特に気をつけていただきたいことがあります。

それは・・・

 

いつも通りに朝起きる

 

という事です。

「はぁ～？休みの時くらいゆっくり寝るわ！」という方も

多いと思いますが、今日遅くまで起きて、明日お昼くらいまで寝ていると

そのリズムをカラダが覚えてしまいます。

すると、明日も夜遅くならないと眠たく無くなり、

同じように月曜日も・・・となってしまいます。

すると、火曜日の朝、起きる時につらくなり、

又リズムを取り戻すために、数日から数週間かかってしまうという悪循環を

起こしていしてしまいます。

 

折角、お正月のリズムが戻ったこの時期に

又、リズムが崩れると、

・なんとなくだるい

・疲れが取れない

・仕事に集中できない

となってしまい、体調を崩して、

・急なカラダの痛みが出たり

・風邪を引いたり

とカラダに変調をきたしてしまいます。

 

 

何度も書きますが、

 

朝はいつも通りに起きてください！

 

その後、昼寝を15分程度するのもいいでしょう。

寝すぎると逆に疲れてしまいますから・・・

 

普段デスクワークの方や夜寝つきがわるい方は、

適度にカラダを動かしてください。

気分転換が出来て、気持ちがすっきりして

カラダも軽くなりますよ～

 

3連休は寒くなったり雨が降るという予報です。

風邪を引かない様に気を付けて下さいね～

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

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土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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本日の腰痛新常識

腰痛患者421名をX線撮影群と

非撮影群に割り付け、

9ヶ月間にわたって追跡調査した結果、

非撮影群に比べると

X線撮影群は痛みの持続期間、

活動障害、健康状態の成績が悪く、

受診回数も多かった。

不安や恐怖は治癒を妨げている。

http://1.usa.gov/ihdsPJ

 

『念のため』という理由で、安易に画像検査を受けると、
画像検査を受けないよりも、健康状態の成績は悪くなります。
当院の患者さんもよくあるのですが、画像検査の結果を見ながら
「ここがこうなっているから」という説明を聞いてしまうと、
不安を感じ「もう治らない」と思ってしまう様です。
画像検査で見つかる異常と腰痛は関係がありませんので、
命の危険(レッドフラッグ)以外は画像検査を受けない様にしましょう。

 

 

 

 

【立ち上がる時に体重をかけても痛みが無かったです！】

 

先日堺市南区から来られた30代の女性の患者さん。
慢性的な股関節の痛みでお悩みでした。
半年ほど前に、なんとなく違和感を感じ、
暫くそのまま様子を見ていると、段々と痛みになってきたので
整形外科を受診。画像検査では特に異常はなく、
湿布と痛み止めを処方され、2週間ほど、湿布を貼って痛み止めを
飲んでいたそうですが、なかなか改善せず、湿布でかぶれてきたので
近所の整骨院を受診したそうです。
そこではマッサージと鍼をしてもらったそうですが、
次の日に歩けないくらいの痛みが出たので、怖くなって又、整形外科を受診。
今度は塗りクスリをもらったそうですが、それを塗ったところひりひりするので
「このまま歩かれへんようになったらどうしよう」と不安を感じていた時に、
友人に当院の事を聞いたという事で来院されました。
当初は歩くのもやっとという状態で、びっこを引いていました。
施術ではマッサージをしない事、カラダのバランスを整える事をお伝えすると、
「それなら怖くないと思います」とかなり施術に対して不安を感じている様子。
施術中も出来るだけ声掛けをさせて頂き、不安を感じない様に気をつけました。
すると、施術後は「立ち上がる時に体重をかけても痛みが無かったです！」と
笑顔で答えてくださいました。
痛みの原因は痛みが出ている所にあるわけではありません。
カラダ全体を診る事で回復は早まりますので、なかなか改善しない痛みはご相談ください。

 

 

さて本日の予約状況ですが、
【残り4名　新規の方2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

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昨日の雨風はすごかったですね～

院が休みでしたので、

大きな影響はありませんでしたが、

デイサービスに行く際の車が

風に押されて少し怖かったです・・・

今朝院に来ると、

院の前にワイヤーでつっているタペストリーのワイヤーが切れていました・・・😢

朝から補修・・・

皆さんは影響なかったですか？

今年は何か天候がおかしいですよね～

何もなければいいのですが。。。

 

 

 

さて、先日の患者さんとの会話。

 

患「病院ですべり症って言われたんですが・・・」

私「心配ないですよ～この様なデータもあります」

『椎間関節症候群への注射療法に関する
論文を厳密に分析した結果、
椎間関節内へのプラシーボ(生理食塩水)注射は、
ステロイド剤や局所麻酔剤と
同等の改善効果があることから、
椎間関節症候群という病名自体が
神話の可能性がある。』
http://1.usa.gov/nVAtNd

ＡＨＣＰＲの『成人の急性腰痛診療ガイドライン』では
根拠のない診断名として、線維輪断裂・成人の腰椎分離症・
筋筋膜炎・線維筋痛症・椎間板症候群・挫傷・脊椎分離症・
腰部椎間板症・椎間関節症候群・変性関節症・捻挫・成人のすべり症
変形性脊椎症・椎間板障害/裂傷・ 脱臼・亜脱臼（サブラクセーション）
を挙げています。

私「これを見ても、痛みの原因ではない事がわかるでしょう」

患「そうですね～じゃあお願いします」

という事で施術させて頂きました。

 

施術後

 

患「背中が伸びて、腰が軽いです～」

という事で次回の予約を取って帰られたんですが、

2回目の施術前に、整形外科の予約をされていたそうで、

痛みの事を聞かれたので、

「あの後整骨院に行って治療して貰ったら痛みがなくなりました」

と答えたそうです。

すると整形外科のドクターが

「あんなところは治療じゃないので、整骨院に行くのならここには来なくていい」

とおこられたそうです。

レントゲンを見て「ここに異常があるのだから、○○さんはちゃんと治療しないと」

「手術も考えておいてね」と念を押されたそうですが、

痛みも無いし、ましてや手術なんてと思い、整形外科に行く必要はないかなぁと

感じたという事を、2回目の施術日に教えて頂きました。

 

画像検査で異常があったとしても、腰痛と関係が無い事は、

海外では当たり前の話です。

『２１～８０歳までの腰痛未経験者５２名を対象に
ＣＡＴスキャンで腰部椎間板を分析した結果、
年齢に関わらず３５.４％に何らかの異常が検出され、
４０歳未満の１９.５％に、
４０歳以上の２６.９％に無症候性椎間板ヘルニアが確認。』
http://1.usa.gov/mBTclS

『健常者４１名を対象に腰部椎間板を
５年間にわたってＭＲＩで追跡調査した結果、
物理的負荷(重量物の挙上や運搬・腰の回転や屈曲等)という
従来の危険因子は椎間板変性とは無関係で、
腰痛発症率はむしろ椎間板変性のある方が低かった。』
http://1.usa.gov/178sVnE

この様な研究結果がたくさんあります。

 

残念ながら日本の整形外科分野は世界から50年遅れていると言われています。

もし、今あなたが腰痛でお困りでも、

命の危険がない限り、画像検査等は必要ありませんので、

治療の選択をしてくださいね～

 

命の危険(レッドフラッグ)については

次回まとめます。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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本日の腰痛新常識

腰のX線撮影による放射線被曝量は、

胸の写真に換算すると150回分に相当し、

4方向から撮影した場合、

卵巣への被曝量は6年～98年間毎日、

胸の写真を撮った被曝量に匹敵。

http://1.usa.gov/ify8x6 http://1.usa.gov/kjcHDP

胸の写真とは、健康診断等で行うレントゲン検査の事ですが、
腰のレントゲン撮影には、150倍のX線を浴びる事になるのです！
そんなことは、整形外科では説明してくれません。
しかも卵巣への影響を考えると、特に結婚前の女性の方は
絶対に避けるべき検査です。
気を付けて下さいね。

 

 

 

【えっ⁉腰の痛みがない！】

 

先日岸和田市から来られた20代の女性の患者さん。
腰の痛みでお悩みでした。
1ヶ月ほど前に、友人の誘いでエステに行ったそうなのですが、
その後、腰に違和感を感じ、段々と痛みが強くなってきたそうです。
エステでは、オイルマッサージを受けたそうですが、
その時、「ちょっと強いかなぁ」とは感じたそうですが、
それを言うのも遠慮して我慢していたそうです。
その後痛みが強くなってきたので、整形外科を受診。
画像検査を受けたものの特に骨には異常は見つからず、
「シップを貼って様子を見て」と言われたので、
更に2週間、湿布を貼って痛み止めをのんで様子を見ていたそうですが
一向に良くならず、段々仕事に行くのも辛くなってきたので、
ネットで検索をして当院を見つけたそうです。
それだけ時間が経過するとエステとの因果関係を証明は出来ませんが、
何かしらの原因はあったのでしょう。
しかし、そんなことよりも腰の痛みを何とかしなくては！
施術前に話をきいていて感じたことは、かなりカラダが捻じれているという事。
その事をお伝えすると、以前から気になっていたそうです。
エステやマッサージ、湿布や痛み止めでは、カラダのねじれは改善しません。
カラダのねじれがあるまま色々な事をする事で、痛みが強くなったり、
痛みが治らなかったり、するのです。
カラダのバランスを整えた後は。「えっ⁉腰の痛みがない！」と
驚かれていました。
一時的な対症療法では改善しませんのでご注意くださいませ。

 

 

 

さて本日の予約状況ですが、
【残り3名　新規の方1名】
となっております

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

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月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

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2020年 　1月 　7日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

今日は1月7日。

『七草がゆ』の日ですね。

お正月のごちそうで疲れた胃腸を休めて、

冬の時期に少ない、緑の野菜を摂る事で、

ビタミンを補給する意味があるそうです。

元々は古代中国の漢の時代に、

新年の日にちを以下のように、

1日…　鶏
2日…　犬
3日…　猪
4日…　羊
5日…　牛
6日…　馬
7日…　人
8日…　穀

動物や人に見立てた占いが行われていたそうです。

 

その後、唐の時代になると、(歴史の授業ではないですよ(笑))

人の日（1月7日）に七種菜羹（ななしゅさいのかん）

という7つの草や野菜を混ぜた汁物を食べる風習が始まりました。

カラダに良い食材をとることで、無病息災と立身出世への願いも込められていたそうです。

これは1月7日に昇進の取り決めを行っていたことに由来するそうです。

 

この風習が奈良時代の日本に伝わり、

元々あった『若菜摘み』という風習と、

1月15日に7種類の穀類をお粥にして食べる習慣(米・粟・ヒエ・キビ・ミノ・胡麻・小豆)もあり、

それが平安時代に、結びつき、現代の「七草粥」の原型になったというのが有力な様です。

1362年頃書かれた『河海抄（かかいしょう）』（四辻善成による『源氏物語』の注釈書）の

「芹、なづな、御行、はくべら、仏座、すずな、すずしろ、これぞ七種」が初見とされるそうです。

今から658年前です！

その頃から続いている日本の文化ってすごいですね～

 

 

地方によって違いはあるそうですが、今の様に流通が発達していない時代では取れる野菜が違うので

違って当たり前かも・・・

恵方巻やバレンタインと違って数十年前に出来たものではないので、

大切にしたい文化・風習ですね～

皆さんは七草の名前、種類を言えますか？

私は何度憶えようとしても全く覚えられません・・・

今日は、そんな七草の栄養についてまとめてみたいと思います。

 

セリ

この名前に「競り勝つ」という意味をかけて、縁起物にされている食材。
独特の香りが食欲を刺激する効果があり、血液をきれいに保ち、
高血圧や動脈硬化の抑制にも作用します。
さらには胃腸の調子を整えるという整腸効果も持っているという、まさにスーパー食材ですね。

ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウムが含まれます。

 

ナズナ

ナズナはぺんぺん草とも呼ばれています。
よく道端に生えているので、「ただの雑草」と思っている人も多いはず。(私もそう思っていました)
でも実は、「なでて汚れをはらう」とされる縁起の良い食材だそうです。
古くから民間療法で用いられてきた植物で、
高血圧・解熱・便秘・利尿・解熱・止血作用に効果があるといわれています。

特にビタミンKが豊富に含まれ、骨粗しょう症の改善効果が期待されています。
煎じた汁で洗眼すると目の充血や痛みを和らげる効果もあるそうです。

 

ゴギョウ

『仏体』を表す縁起物とされていて、明治時代ごろまで草餅の食材として利用されていました。
茶にして飲むこともあり、咳止め・痰きり・喉の炎症・利尿・むくみに効果があるとされています。

 

ハコベラ

「繁栄がはびこる」として、縁起のよい植物。

古代中国では薬草として使われていました。
効能は七草の中でも多く、利尿作用・止血作用・鎮痛作用をはじめ、
歯槽膿漏の予防薬として使用されてきた歴史もあるそうです。

ビタミンB群やビタミンC、カルシウム、カリウムに加え、
カロテノイドやフラボノイド、サポニンが含まれる非常に栄養素の豊富な薬草です。

 

ホトケノザ　

漢字で書くと『仏の座』。
まさに名前から縁起物だったんでしょうね。

効能として、健胃・整腸作用、高血圧予防などがあるとされています。
しょうゆの炒め物や天ぷら、山椒を効かせた佃煮もあるそうです。

 

スズナ

これも『神を呼ぶ鈴』の縁起物。現在で一般的に食されているカブのことです。
古代中国やギリシャなど、古くから人々に食されていました。

カブは便秘・胃潰瘍・胃炎・風邪・骨粗鬆症・がんの予防に良いとされています。
そのため、胃腸の調子が悪いときに食べられてきました。

根の部分と葉っぱの部分でそれぞれ効能を持っており、
特に葉にはビタミンA、B1、B2、C、カルシウム、鉄、食物繊維が豊富です。

 

スズシロ

『大根』の事です。
その根は「汚れのない純白さ」を表しているとされ、
スズシロと呼ばれるようになったそうです。

栄養素としては、ビタミンA、C、食物繊維、ジアスターゼ、アミラーゼ、フラボノイドが含まれ、
根と葉両方に栄養が詰まっています。
消化不良や二日酔い、頭痛、発熱、冷え性、胃炎、便秘の解消など他にも様々な効能が期待されています。

根の部分に特にジアスターゼが多く含まれ、食物の消化を促進してくれます。
一方、葉にはビタミンやミネラルが多く含まれているそうです。

大根は普段はっぱを切り落として売られているので、私は『道の駅』などで
葉っぱ付きのものを良くかいます。

 

 

 

胃腸の調子が悪いと感じた時は、降ろして食べる事もよくありますので、
先人の知恵はすごいですね～

という事で、今日は『七草』を食べて胃腸の調子を整えてくださいね～

私も・・・でも今日は火曜日。

ニンニクを食べたい日なので、明日にしようかなぁ・・・(笑)

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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本日の腰痛新常識

脊椎医療の分野では、

腰痛や頚部痛の発症および

慢性化に対する社会的影響を過小評価、

もしくはほとんど無視してきた。

しかし、社会的疼痛は身体的疼痛と

同様に無視できない疼痛である。

人は社会的な絆に支えられて生きているのだから。

http://1.usa.gov/jfBai5

病院で検査を受けても全く異常は無いのに、
様々なカラダの痛みでお困りの方は
たくさんいらっしゃいます。
そんな方の中には、当院で問診中に
「楽になった」と言われる方もおられます。
カラダの痛みは痛みが出ている部分にだけ問題があるのではなく
ストレスや検査では見つからない原因が隠れていることがあります。
そういったカラダの痛みはクスリやシップ、マッサージなどでは
治る事はありません。
ストレスコントロールも大切な治療と言えるでしょう。

 

 

 

【話を聞いて貰えてカラダも整えてくれて助かりました】

 

 

先日岸和田市から来られた30代の女性の患者さん。
首の痛みと腕のシビレでお困りでした。
半年ほど前から痛みを感じ、「その内治るだろう」と
シップと痛み止めで様子を見ていた所、いったん回復したので
安心していると2週間ほどして、また痛みを感じ
それからは腕にシビレも出るようになってきたそうです。
慌てて病院で画像検査等受けたそうですが、
特に異常は見つからず、「このまま治らんかったらどうしよう」
と不安を感じていた所、友人に当院を紹介されたという事で
来院されました。
お話を詳しくお聞きしている時に、かなりストレスを抱えていることが
わかり、それについて気持ちを聞いていると、施術する前から
「首が軽くなってきた」と変化が現れました。
カラダのバランスが崩れていたので、それを整えると
「カラダがポカポカしてなんかカラダが軽いです～」
と少し笑顔が出ました。
「話を聞いて貰えてカラダも整えてくれて助かりました」と
嬉しいお言葉をいただきました。
この様に心とカラダはリンクしています。
当院では「とりあえず」という安易なことはせず、
お一人お一人に向かい合って施術させて頂いています。

 

 

 

さて本日の予約状況ですが、
【残り3名　新規の方1名】
となっております。

明日、8日(水)は休診日です。

 

 

 

 

 

【かなり痛みがひいています】

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　1月 　6日  (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

今日からお仕事再開ですね～

お正月休みは長い方で9日間ほどあったのでしょうか？

普段と違うリズムで逆に疲れたという方も

おられるかもしれませんね(笑)

私の知人も、「こんなに長い休み久しぶりやから仕事忘れた」

とぼやいていました(笑)

それだけ仕事人間が多いのでしょう・・・

そんな休み明けですが、

皆さんはお休みの間、よく眠れましたか？

夜更かしして次の日は朝から大掃除や家族サービスで

あまり寝れていない・・・

という方もおられるのではないでしょうか？

 

今朝『なかなか起きる事が出来なかった』

という方は特にそうかもしれません。

 

今日から出来るだけ早めに寝て、

睡眠不足を1日でも早く解消しましょう。

 

もし営業職などで、車であちこち回るという方は

車で15分程度目を瞑る事で少し疲れも取れますし、

午後からの集中力も増しますので、

試してみてくださいね～

 

目次

【1日の睡眠時間】

【睡眠時間が長いと】

【脳卒中のリスクを下げるために】

 

 

1日の睡眠時間

 

 

1日に必要な睡眠時間は・・・

 

7～9時間

 

だと言われていますが、実際は6時間以下という方が多いそうです。

睡眠時間が不足すると血圧が上昇します。

それ自体は悪い事ばかりではありませんが、

やはり、今の基準に照らし合わせると

血圧が高いと服薬しないといけなくなります。

そうすると肝臓にも負担をかけてしまいます。

この時期に多い『脳卒中』ですが、

特に朝方に罹患される方が多いそうです。

これは、朝方に血圧が急上昇する為、

細い血管が破れてしまう為です。

 

一時期TVなどでも話題になった

『睡眠時無呼吸症候群』などは心臓や血管などの

循環器系に余分なストレスをかけるため、

脳卒中のリスクが高まってしまいます。

高いマクラをやめてバスタオルを丸めて首に当てる『首マクラ』や

横向きで寝る様にしてください。

 

では睡眠時間は長かったら良いのでしょうか？

 

 

睡眠時間が長いと

 

 

実は睡眠時間が長すぎても脳卒中のリスクが増大するそうなのです。

中国の研究では、7～8時間の睡眠の人と比較して、

9時間以上睡眠をとった人は

脳卒中のリスクが23％増加するという研究結果が発表されました。

先ほど、「昼寝を15分程度してください」と書きましたが、

昼寝が90分以上の人も、脳卒中のリスクが高まるそうです。

この様な結果から、脳卒中のリスクは、

 

〇　9時間以上の睡眠をする人
〇　90分以上の昼寝をする人

 

がリスク増加するようです。

このようになる理由は正確にはわからないそうですが、

長い睡眠を必要とする状態は脳卒中のリスクが

異常に高くなるということが言えるのかもしれません。

 

 

では、脳卒中のリスクを下げるにはどうすれば良いでしょう？

 

 

脳卒中のリスクを下げるために

 

運動が効果的なのですが、中でも『筋力トレーニング』が有効の様です。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO41713470V20C19A2000000/

ウォーキングやランニングなどの『有酸素運動』よりも『筋トレ』が有効だそうです。

※ここで注意していただきたいのは、あくまで無理をする必要はなく
　呼吸を止めないで、少し負荷をかける程度から始めてほしいという事。
　いきなり、呼吸も出来ないくらいの高負荷で之筋トレはやめておいてください。

 

１週間に1時間未満であっても
筋力トレーニングは脳卒中のリスクを低下させてくれます。

 

これから寒さ本番ですし、

暖房がかかった部屋と廊下やお風呂と脱衣場など

温度の変化にも十分気をつけてくださいね～

 

『睡眠時間』を確保し、『筋力トレーニング』を意識的に取り組んでください。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

椎間板ヘルニアと診断された

強い腰下肢痛を訴える患者46名と、

年齢、性別、職業などを一致させた

健常者46名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、

健常者の76％に椎間板ヘルニアが、

85％に椎間板変性が確認された。

http://1.usa.gov/iN3oKG

 

椎間板ヘルニアが腰痛の原因と差も当たり前のように言われていますが、
腰痛を感じたことの無い人の中にも、椎間板ヘルニアが見られます。
この事から考えても、椎間板ヘルニア≠腰痛であることは明白です。
もし、椎間板ヘルニアと診断されても、腰痛は改善しますので
ご安心ください。

 

 

 

 

 

 

【かなり痛みがひいています】

 

 

先日貝塚市から来られた30代の女性の患者さん。
手首の痛みでお悩みでした。
お子さんが生まれたばかりで、抱っこすると痛みが強くなる
という事で、近所の整骨院に通っていたそうですが、
全く良くならず、整形外科を受診。
『腱鞘炎』と診断され、湿布と痛み止めを処方されたそうですが、
湿布を貼っても、痛み止めをのんでも、あまり変化が見られない為、
ネットで色々と調べて当院を見つけたという事でした。
もちろん手首の状態も確認して、施術しますが、カラダ全体も診ます。
この方の場合、3回目の施術前に、「かなり痛みがひいています」と
変化が出ました。「最初はここもあかんかなぁと思ったんですが、
今では抱っこも苦にならないですし、楽になりました～」と
嬉しいお言葉をいただきました。
改善するには時間のかかる場合とすぐに改善する場合があります。
全て1回で改善で来たら良いのですが、やはり個人差が出てしまいます。
しかし、必ず改善しますので、ご安心ください。

 

 

 

 

さて本日の予約状況ですが、
【残り3名　新規の方1名】
となっております。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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長かったお正月休みも今日で終わり・・・
(短かったというご意見もあるかもしれませんが・・・)

疲れは出ていないでしょうか？

ゆっくり出来ましたか？

食べ過ぎ飲み過ぎで体調を崩していないでしょうか？

なにはともあれ、今日は適度にカラダを動かし、

血行を良くして、夜にはぬるめのお風呂で

深呼吸をして、カラダを休めてくださいね～

 

 

さて今日は

ストレスについてまとめてみたいと思います。

 

ストレスは、過ぎると悪ものですが、

適度にないといけないものでもあります。

 

ストレスは反応しなくてはいけない変化に対してカラダが反応するものです。

なので、コントロールする必要があります。

 

 

カラダは身体的、精神的、感情的に反応します。

急性ストレスはカラダにとっては必要な反応です。

 

※大昔など危険な敵が近づいてきた時に緊張し脈が上がり、
　呼吸が乱れたりする反応はポジティブなストレスですが、
　この様な場合、カラダは急な動きが出来て、
　危険から回避することが可能になります。

 

合格発表前の緊張などでドキドキを経験した方もおられると思います。

あの緊張とドキドキが『急性ストレス』です。

 

この様なストレスは緊張の後、緩和され元の状態にもどります。

 

 

 

この様な『急性ストレス』対して長時間にわたってストレスが与え続けられると

カラダには異常な反応が起きます

 

ストレスを感じた初期には

『コルチゾール』と『ノルアドレナリン』というストレス反応ホルモンが分泌されます。

これらのホルモンは短期的に心臓の鼓動を早くしたり、呼吸を早くしたりする働きをします。

『コルチゾール』は、食欲を増加させ代謝を低下させ、乱れるとは直接の不眠の原因となります。

『ノルアドレナリン』は、血圧を上昇させ、基礎代謝の増加の働きをします。

ストレスを感じた時に、暴飲暴食をするのは、

このホルモンの働きにも関係があります。
(という言い訳をして、暴飲暴食をしない様に(笑))

 

これからカラダを守るための働きなのですが、慢性的に繰り返し分泌される状況になると

ホルモン異常の症状が全身に出てきます。

 

身体的な異常

 

頭痛・不眠症・倦怠感・体重の急激な増減・胃の痛みや消化不良・歯ぎしり・めまいなど

その為いかにストレスと向き合いコントロールすることは健康維持にとって重要な問題です。

 

 

 

〇　睡眠の確保
　　

　　適切な睡眠量は、ストレスを軽減するために重要です。
　　睡眠不足の場合、集中するのが難しくなります。
　　その結果ストレスがたまりやすくなり悪循環となってしまいます。
　　しっかりと睡眠を確保しましょう。
　　

　　寝る15分前くらいに入浴を済ませて、スマホなどを見ないで
　　お布団の中で深呼吸をする事で眠りやすくなりますよ～

　　

〇　運動

　　

　　運動は、ストレスレベルを下げることで知られています。
　　わずかの運動でも、ストレスレベルを軽減し、睡眠の質を高めてくれます
　　（Psychiatry Res. 2017 28088704）

　　ストレスを感じている時は適度運動をする時間を取るようにしても解消できます。
　　しかし、くれぐれも、『適度な運動』です。
　　無理をすると、逆にストレスをためてしまう事がありますのでご注意ください。

 

〇　人間関係の見直し

　　

　　ストレスを感じる人と付き合うこと自体を考え直すべきかもしれません
　　一生のうち使える時間は有限です。
　　無理に人に合わせる必要もないでしょう。
　　そういった人と接する時間をやめられないか検討しましょう。

 

〇　ペットを飼う

　　

　　ペットを飼うのは多くの利点があることが知られています。
　　2016年の調査ではペットの飼い主の74％が精神的健康の改善を報告しました。
（https://habri.org/2016-pet-owners-survey）

 

〇　アロマ(アダプトゲン)
　　

　　ストレスを軽減してくれるハーブがあります。
　　好きな香りのアロマをたくのもいいですし、
　　アダプトゲンを使うのもいいでしょう。
　　代表的なにアシュワガンダがあります。
　　アダプトゲンにはトラウマ、不安、肉体的疲労などの
　　ストレスへの抵抗能力を高める働きがある事が知られています。

 

 

 

これら全てをしなくてはいけないというのもではなく、

自分の出来る事をする事でストレスをコントロールしやすくなります。

ストレスを感じやすい社会です。

上手くコントロールして乗り切って下さい。

もし何かご不安があれば、私で良かったらお聞きします。

当院にはそんな患者さんも多いので・・・

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

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