皆さんおはようございます(^O^)／

2018年12月23日(日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

ここ4年ほど特に甘いものを食べなくなりました。

それは、糖質制限ダイエットを勉強した中で

始めた事なのですが、特に味覚が鋭くなったのです。

今まで食べられていた甘いものが全く食べられなくなったのです。

自分でも驚きです。

それまでは

昼食後にコンビニでダブルシュークリームを食べたり

りく〇ーおじさんのチーズケーキは一度に半分ほど食べたり

六〇亭のバターサンドを一度に10個ほど食べたりしていました(笑)

そんな砂糖について、ニュースがありましたのでまとめてみました。

 

目次

【砂糖についてのニュース】

【なぜ人間は甘いものが好きなのでしょう】

【甘いもの(特に白砂糖)を止めると】

【味覚が良くなると】

【甘いものを止める方法】

 

 

砂糖についてのニュース

 

「砂糖という存在の正体」の衝撃：

単糖は「重要な腸内微生物を腸内から≪消し去る働き≫を持っていた」

 

この様な記事でした。

12月17日にアメリカのイェール大学のウェブサイトで発表されたニュースリリースです。

 

Sugar targets gut microbe linked to lean and healthy people
（砂糖は、肥満体ではない健康な人たちにみられる腸内細菌を餌食としている）

これによると、

 

「砂糖は、腸内に有用な微生物が、腸に住むことが出来なくさせる働きを持っている」

 

と結論しています。

「人間は腸内細菌によって生きている」ということが最近次々とわかってきており、

カラダだけではなく、脳や中枢神経の発達を含めた「思考や精神」も

腸内細菌によって支配されている可能性が高くなっているのです。

 

「腸は第二の脳」……ではない。腸内システムは脳をも支配している
「第一の脳」である可能性が高まる。それが意味するところは
「人間は細菌に理性までをも支配されている」ということで……

 

自閉症の子どもが生まれる決定的な要因が米バージニア大学の研究者により特定される。
それは「母親の腸内細菌環境」。その予防法も初期段階ながら提起される

 

この様に様々な研究が発表されています。

それくらい「腸内環境」は大切なのです。

その様な需要な腸内環境が砂糖によって腸内に微生物が住めなくなっているというのです。

その事は真弓消化器内科の真弓貞夫先生が監修している「白砂糖は悪魔」という漫画でも紹介されています。

 

私は、お酒もよく飲むのですが、

昔から甘いものが大好きでした。

 

今考えると本当に無知だったなぁと逆に感心します。

あのまま食べたいものを食べ続けていたらと思うとゾッとします。

 

ほとんどの人間は「甘いものが好き」です。

ダイエットをしていても

「今日は頑張ったからごほうび」といって

甘いケーキを食べたりすることもあると思います。

 

 

なぜ人間は甘いものが好きなのでしょう

 

 

これは仕方がない事です。

人類の歴史は600万年といわれています。

その歴史を1年に換算すると、

農耕･牧畜をしだしたのが、最後の12月31日11時59分からの1秒だそうです。

この長い歴史の中で、狩猟をしていて

毎日の様に獲物が捕れたわけではありません。

何日も獲物に出会えない事もあったでしょう。

その様な状態の時に、たまたま埋まっていたイモ類を

食べると「甘くておいしい」という記憶が

人間のDNAには組み込まれているのです。

その為「甘いもの＝美味しい」となるのです。

 

 

甘いもの(特に白砂糖)を止めると

 

 

甘いもの(特に白砂糖)をやめると、

腸内環境が良くなり、様々な病気が改善されるかもしれません。

それと同時に、「味覚が敏感」になります。

特に野菜などの甘味がしっかりとわかるようになるので、

ドンドン砂糖が必要なくなります。

 

 

味覚が良くなると

 

 

甘いものをやめて味覚が鋭くなるには

2～3週間必要かもしれません。

それを過ぎると、甘いものが受け付けなくなります。

腸内環境を整えるために食べているヨーグルトや乳酸飲料は

全く受け付けなくなるでしょう。

逆に野菜などをしっかり食べられるようになるので、

腸内環境が整います。

 

甘いものを止める事はなかなか出来る事ではありません。

特別な目標があれば別ですが・・・

甘いものを止めるためにはどうすれば良いのか、

まとめてみました。

 

 

甘いもの(砂糖)を止める方法

 

 

甘いものを止めたいと思っても

なかなか簡単には出来ません。

ある程度意志の力が必要です。

「我慢をすればガマンするほど食べたくなる」のが甘いもの。

なので、

 

〇　期間を決めてやめる

1週間・1ヶ月というように期間を自分で決めて止める方法です。
自分で決めた事なので、その期間は我慢しやすいでしょう。

 

〇　ルールを決める

例えば砂糖を使ったジュースはやめる、ケーキはやめる
というようにある一定のものを止める方法です。　
これも自分で決めた事なので、続けられるでしょう。

 

〇　料理に砂糖を使わない

料理を作る際砂糖を使わずに作るという事です。
例えば本みりんを使ったり、野菜の甘さを利用したりすることです。

 

 

自分で書いていて思ったことですが、

結局「自分の意識が重要」だなぁと。

白砂糖の依存性はタバコや覚せい剤よりも上。

これは、甘いものを食べると脳内で快楽ホルモンが分泌されるためです。

かなりの意識が必要になります。

1人で取り組むとかなり辛いですので、

家族や友人を巻き込んで楽しみながら甘いものを止めてみてください。

 

腸内環境をはじめとして健康のために

甘いものを止める事はこれから重要な事だと思います。

世の中には、甘いものがあふれています。

大人であってもなかなか自制できないのに、

小さなお子さんではより依存性が高まります。

「チョット」の事が段々とちりも積もれば・・・

となりますので、少し意識してみてください。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

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本日の腰痛新常識

妊婦54名と非妊婦41名の腰部椎間板を

MRIで比較した結果、椎間板異常は妊婦群で53％、

非妊婦群で54％、椎間板ヘルニアは妊婦群で9％、

非妊婦群で10％、椎間板膨隆は両群とも44％と

差がなかったことから、妊娠は安全。
http://1.usa.gov/luz28A

妊娠しても腰痛になるとは限りません。
又、肥満と腰痛も関係がありません。
万が一妊娠してから腰痛になったとしても改善しますので
安心してください。

 

 

 

先日箕形町の20代の女性の患者さんですが、
妊娠8カ月になる方です。
急に腰が痛くなり、歩けない程でした。
ご主人が休みだった為、病院を受診。
「妊娠中やからシップも鎮痛剤もやめときましょう」
といわれ、何の処置もなく帰らされたという事で、
お電話をいただき来院されました。
車から降りる事も出来ず、ご主人に抱えられるように入ってきました。
横向きに寝る事は出来たので、横向きで施術開始。
5分程度施術を行うと、「うずきが無くなりました」
と変化が現れ、足首を調整して念のため
テーピングをして立ち上がっていただくと、
1人で歩けるようになっていました。
この様に妊娠して万が一腰痛が出たとしても、
痛みは緩和しますので、安心してください。

 

 

 

本日23日(日)の予約状況ですが
【残り1名 新規の方0名】
となっております。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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2018年12月22日(土)

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今日から、平成最後の連休。

しかもクリスマスを含んでいるので

行楽地？(良い方が古い･･･)

はどこも人で混雑するでしょうね。

私は人混みが苦手なので、

何処にも出かけないですが、

人ごみでは様々な問題がおこりますので、

お出かけされる方は気を付けて下さいね。

 

次に問題になるのは、

連休明けの火曜日。

 

 

・カラダがだるい

・なかなか起きられない

・ユウウツ

・仕事に行きたくない

 

と言う様な事にならない様に、

スッキリ起きる3つのポイントをかいてみました。

是非お試しいただき、

火曜日からハツラツと行動してくださいね。

 

 

 

目次

【連休明けに朝起きれないのはなぜ？】

【気持ちの切り替え方法】

【まとめ】

 

 

 

連休明けに朝起きれないのはなぜ？

 

 

 

連休明けに朝起きるのが辛かったりするのでしょう？

連休があると、いつもより長い時間仕事から離れ、

連休中は遠出したり、夜更かししたり、普段とは違った時間の使い方をする方も

多いと思います。

その為連休明けに上手く仕事モードに切り替えられないという方が多いです。

〇　何となくカラダだるい

〇　やる気が出ない

〇　ユウウツ

〇　仕事に行きたくない

〇　休みたい

など

ひどい方は「死にたい」と思う方もいる様です。

 
この様な状態であっても、仕事や学校を休むわけにはいきませんから、

どうしても辛い･重いカラダを引きずって会社や学校にはいかなければなりません。

何とか気持ちを切り替えたいと思う方もおられると思いますので、

気持ちの切り替え方法をかいてみたいと思います。

 

 

 

気持ちの切り替え方法

 

 

 
〇寝る前はスマホを触らない

これは連休に限ったことではないかもしれませんが、

夜寝る前にスマホをさわらない様にします。

なぜなら、寝る前にスマホなどの液晶画面を見ると、

ブルーライトの影響で脳が興奮状態になり、

良い睡眠が取れません。

そのせいで翌朝スッキリ遠きれなくなるからです。

ただでさえ連休明けはだるくなりがちで朝起きにくいのに、

十分な睡眠がとれないで注意力散漫になっている状態で、

事故など起こしてしまったら、元も子もありません。

どうしてもという方は画面の明るさを暗くしてください。

 

 

〇起きる時間から逆算して寝る

 

一度は聞いたことがあるかもしれませんが、

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉。

カンタンに言うとレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りなのですが

90分おきに繰り返しているそうです。

なので、ノンレム睡眠の時に起きようとすると

なかなか起きられないという事になってしまいます。

例えば起きる時間が6時でしたら、12時、3時、4時半に寝ると良いという事です。

3時や4時半に寝ると朝は眠たいかもしれませんが、頭はスッキリ起きやすい状態になります。

4時半はさすがに体調を崩すといけませんのでやめておいてくださいね。(笑)

 

 

〇気持ちが切り替わる動作を毎朝の習慣にする

私も朝起きてから仕事をするまでのルーティーンを決めているのですが、

自分の気持ちを切り替える動作を毎朝のルーティーンにすることで、

連休明けの朝でも普段通りに気持ちを切り替えることができます。

例えば、私の場合は、朝起きる→トイレ→洗顔→車に乗る→・・・

というように朝5時20分に起きて、患者さんが来るまでのルーティーンを決める事で

休み明けも通常通りの気持ちで施術体制を作ることが出来ています。

何個も作る必要なありませんが、毎朝1つのルーティーンを決めてみてください。

これは、お休みモードからお仕事モードへのスイッチの切り替えみたいなものです。

後、朝日を浴びる事でもスイッチが入りますのでカーテンを開けて朝日を浴びる事もおすすめです。

 

 

 

まとめ

 

 

 

連休明けの朝、スッキリ起きるためには

 

夜寝る前にスマホをさわらず、起きる時間から逆算して寝る時間を決める

朝起きて、スイッチが入る行動(ルーティーン)を普段から決めておく

などで連休明けのだるさやしんどさ、ユウウツ感を防ぐことが出来ます。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

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皆さんおはようございます(^O^)／

2018年12月22日(土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

急性腰痛にとっては長期間の安静臥床(安静に寝ている)よりも、

痛みの許す範囲内で徐々に日常生活に戻る方が効果的(確証度B)。

4日以上の安静臥床は筋力低下を招くために

急性腰痛の治療として推奨できない(確証度B)。
http://1.usa.gov/uhlYSO

急性腰痛(ぎっくり腰)になってしまっても恐れないでください。
動かせるところから動かし、出来るだけ早期に日常生活を
続ける事で、回復は早まります。安心してくださいね。

 

 

先日寺田町から来られた50代の女性の患者さん。
月に1回のメンテナンスでした。
仕事を変えて半年、少しカラダが慣れてきたようで、
「やっとカラダが落ち着いてきた～」と話されていました。
今の問題は、「胃のつっかえ感」だそうで、
「食べ過ぎたのか、胃のあたりがずっとつっかえてる感じがする」
という事でした。
からだのバランスを整えると、「何かすっきりした♪」
からだのバランスを崩してしまうと消化も悪くなってしまいます。
血行を良くすることで、胃腸の状態も良くなりますよ。
帰り際に「また食べてしまいそう(笑)」と喜んでいただきました。

 

 

本日22日(土)の予約状況ですが
【残り1名 新規の方0名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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2018年12月21日(金)

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本日の腰痛新常識

腰痛のために仕事を休む期間が長くなると、

仕事に復帰できる可能性は低くなる（★★★）。
http://amzn.to/Hk8veA

これも日常生活を続けると回復が早い事に
繋がりますが、激しくカラダを動かすお仕事や
同じ姿勢が続く場合は注意が必要です。

 

 

先日岸和田市から来られた40代の男性の患者さん。
ぎっくり腰でした。
朝起きて顔を洗おうと屈んだ瞬間動けなくなったそうです。
仕事にも行けず、家族の方とどうしたら良いかネットで
調べて、当院のブログを見つけたそうで、
動かせるところから動かして、何とか歩けるようになった
お昼過ぎにお電話をいただきました。
来られた時はある程度歩ける状態になっていましたが、
次の日にはどうしても仕事を休めないので
何とか動けるようにしたいという事でした。
施術後テーピングをして動いていただくと、
「足上げれるし、これで明日大丈夫そうです」と
少しホッとされていました。
「来週○日にお願いします」と次回予約をされて帰られました。

 

 

本日21日(金)の予約状況ですが
【残り3名 新規の方1名】
となっております。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

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2018年12月20日(木)

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いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

昨日の水曜日もデイサービスのお手伝いに行ってきました。

新しいスタッフも増えたのですが、入所施設に入った為やめた利用者さんもおられ、

雰囲気も変わりました。

そんな中である方から、「うちの孫が肩こりやねん･･･小学校3年生やで、そんなんある？」

質問をいただきました。

当院にも、小学生で肩こりや頭痛に悩んでいる方もおられますよ。

と説明すると、「今はそんな時代なんやなぁ」と嘆いておられました。

少し前にUPした無いようですが、

もう一度、小さなお子さんの肩こりや頭痛の予防について

かいてみたいと思います。

 

 

 

ある小学校2年生の女の子の後ろ姿とかかとの写真です。

症状は「頭痛」

数年前から頭痛を訴えるようになり、

様々な検査をしても結果は「原因不明」

痛み止めを処方されただけで病院での治療は終わり。

様子を見る事になったそうです。

この子のおかあさんが当院を受診された時に、

「娘が頭痛を訴えるんですが、検査では異常が無いんです」

という事で私が診る事になりました。

 

(施術後の写真は最後にご紹介します)

 

目次

【子どもの肩こりや頭痛】

【学校での問題】

【頭痛の本当の原因】

【頭痛予防】

【まとめ】

【当院では】

 

 

 

子どもの肩こりや頭痛

 

 

10歳以下の子どもが肩こりを訴える率は25%だというデータがあります。

 

厚生労働省：国民生活基礎調査

 

私が子どものころには考えられなかったことですね。

ランドセルが重たいから「置き勉」を推奨する学校もあるとか・・・

私が学生の頃は「置き勉」してよく怒られましたが(笑)

根本的な改善にはならないと思うのは私だけでしょうか？

少し脱線しましたが、

なぜ、数十年前には考えられない10歳以下の子どもに

肩こりや頭痛が頻発するのでしょうか？

原因はいろいろあると思います。

 

・幼少期に外で遊ぶ場所が無い

・小さいころから塾などで勉強時間が長い

・ある一定のスポーツばかり行っている

・カラダにあっていない机やいす

・アゴの弱さ

・ハイハイの期間の短さ

 

等が考えられます。

 

小さい時に、週に何度も病院へ行って

おしっこの検査や血液検査、

挙句にMRIやCTなどで検査するのって

おかあさんはもちろんですが、

小さなお子さんにとってはストレスがかなりありますよね。

ましてや姉妹や兄弟がいたら、家で留守番をしているお子さんもストレスです。

 

 

学校での問題

 

 

お子さんが頭痛持ちである場合、

学校での対応が問題になる場合があります。

入学前からなら、申し送りすることも可能ですが、

ある日から突然頭痛を訴えるようになった場合、

いわゆる”さぼり”と勘違いされる場合もある様です。

「頭痛持ち証明書」を病院で発行してもらうなど

対応が必要かもしれませんね。

 

 

頭痛の本当の原因

 

 

病院で精密検査をしてもわからない頭痛の原因は

実はカラダのバランスの崩れや

自律神経の乱れにあります。

大人と同じ、緊張性頭痛や偏頭痛と同じですね。

以前に「なかなか改善しない頭痛　薬には頼りたくない」

にも書かせて頂いています。

合わせてお読みください。

 

〇　運動は体育の時間以外しない

〇　夜寝る時間が22時を過ぎる事が多い

〇　受験の為休日も塾に行っている

〇　スマホやPCをよく利用している

〇　ゲームをする時に背中が丸くなっている

 

と言う様な場合は自律神経が乱れやすくなっています。

生活習慣を見直し、少し息をつける環境を整える必要があるかもしれません。

実際当院に来られていた中学生の女の子は、

受験が終わると同時に、偏頭痛や首の痛みがなくなったと話してくれました。

 

他にも、

 

〇　使っているメガネがあっていない

〇　ヘルメットや帽子のサイズがあっていない

〇　机とイスのサイズがあっていない

 

 

等、頭部への刺激も関係が無いとは言い切れません。

「洋服がすぐに小さくなる」と多くの方が実感していると思いますが、

メガネやヘルメット、帽子などもこまめにチェックしてみてください。

又、小さな子どもの場合、大人の様に自分の症状を、はっきり伝えることが出来ません。

その為、眩しい光を嫌がる、大きな音に敏感などの変化に気を付けてあげてください。

 

 

 

頭痛予防

 

 

 

検査をしても異常のないお子さんの頭痛、

保護者の方は本当に心配ですよね。

痛み止めをのんでいても、

今度はクスリの副作用も心配になる。

仮病ではないとわかっていても

疑いたくなることもあるでしょう。

そんな頭痛の予防・改善方法を3つご紹介します。

 

 

〇　椅子に座った時に足の裏を床につける

特に食卓のイスが多いのですが、
お子さんがイスに座った際に
足がぶらぶら宙に浮いていることがよくあります。
足元に台を置くなどして足の裏がしっかり
床につく様にしてください。

 

 

〇　睡眠時間をたっぷりと

塾などに行っているとなかなか難しいかもしれませんが、
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。
成長ホルモンの分泌によって疲労なども回復します。
出来れば10時には就寝する様にしてください。
夜遅くまで勉強するよりも、少しでも朝早く起きて
勉強するほうが集中できますし、受験にも向いています。
テストは朝にあるのですから。

 

 

〇　頭痛の誘発食品の摂り過ぎに注意

チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルトなどは頭痛の誘発食品と言われています。
これらの摂り過ぎには注意しましょう。

 

如何でしょうか？

他にも、休日に気分転換の為家族でウォーキングをする、

今習っているスポーツ以外のスポーツをやってみる、

ゲームを1日休む。

等の方法もいいかもしれませんね。

痛み止めをのみ続けることなく、しんどい中病院で長時間待つこともなく

家でできる予防・改善方法です。

直ぐに効果はありませんが、日頃から気を付けていることで

「少しづつ痛みが軽くなった」「痛む時間が短くなった」

「痛みを訴える日が少なくなった」など改善していきます。

 

 

まとめ

 

 

小さなお子さんの頭痛がかなり増えています。

原因としては大人と同じで、

偏頭痛や筋緊張性の頭痛です。

様々な要因が考えられますが、

小さなお子さんは症状をはっきり伝えることが出来ません、

なので、強い光を嫌う、大きな音を嫌うなど

日常での観察も必要です。

しかし、改善方法もありますので、

上記の絵を参考にして下さい。

 

 

当院では

 

 

カラダのバランスを整えるための整体と

脳髄液の流れを良くする整体を行います。

施術後は

 

カラダのバランスが整い血行が良くなる為、

症状も軽減していきます。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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本日の腰痛新常識

患者の約10％は1年後も症状の一部が持続しているが、

その大半は通常の活動を何とか維持できる。

通常の活動に復帰した患者は、

活動を制限している患者より健康になったと感じ、

鎮痛剤の使用が減少し、苦痛が少なくなる（★★）。
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腰痛の特効薬は「日常生活を続ける事」です。
私も、治療に来られた方には少しでも動けるように
意識して治療させて頂いています。
動けるようになると、気分的にも楽になりますので。
動かせるところから動かすようにしましょう。

 

 

先日泉大津市から来られた50代の男性の患者さん。
腰痛と左足のしびれでお悩みでした。
数年前から腰痛を繰り返し、その度に整形外科や整骨院を
受診されていたそうです。
しかし、今回は足にシビレが出るようになり、
整形外科を受診しても改善せず、不安になって
色々調べていて当院を見つけたそうです。
お話をお聞きしていて、仕事が出来なくなるのではないかという
ご不安を抱えている事がわかりました。
様々な徒手検査をし、問題になっている股関節を調整。
すると、「足のしびれがマシになった」と
変化を感じていただけた様です。
次回は1週間後の予定です。

 

 

本日20日(木)の予約状況ですが
【残り4名 新規の方2名】
となっております。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2018年12月18日(火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

最近、「ぎっくり腰」の患者さんがまた増えてきました。

以前にも何度も「ぎっくり腰」については

まとめていますが、改めてまとめてみたいと思います。

 

目次

【ぎっくり腰とは】

【なぜぎっくり腰になるのか】

【ぎっくり腰を予防するために】

【ぎっくり腰になったら】

【まとめ】

 

 

ぎっくり腰とは

 

 

・そんなに重くない物を持っただけなのに突然腰が痛くなり動けなくなってしまう。

・くしゃみをした瞬間に固まったように動か根くなる

・下に落ちた洗濯物を持とうとした瞬間腰が伸びなくなる

 

というように不意に動けなくなる恐ろしいぎっくり腰。

欧米ではその不意に襲ってくる激しい痛みの為昔から「魔女の一撃」と言われています。

多くの場合1～2週間程度で自然に回復していきますが、

 

・時間経過によって改善が見られない、増悪する

・下半身に痛みやしびれ

・排尿排便障害など

 

と言う様な症状が出る場合には馬尾症候群等の重篤な病気が隠れていることがあります。

その際は専門のい医療機関を受診する必要があります。

しかし、このような重篤な症状は全腰痛の5％にも満たないので、

そんなに不安を感じなくても大丈夫です。

では、なぜぎっくり腰になるのでしょう。

 

 

なぜぎっくり腰になるのか

 

 

当院を受診されるぎっくり腰の患者さんによると、

 

〇　少し腰を曲げた

〇　トイレから立ち上がろうとした

〇　くしゃみをした

〇　洗濯物を取ろうとした

〇　朝起きようとした

 

等そんなに無理をしたつもりも無いのに急にな痛みで動けなくなった

というお話を良くお聞きします。

ぎっくり腰になった時、カラダの中では何が起こっているのかは、

実ははっきりとしたことは分かっていませんが、

一般的なぎっくり腰の場合は骨ではなく筋肉の問題によるものです。

過去に何度もギックリ腰を起こして病院で画像検査を受けた方の中には、

「骨には異常が無い」といわれた方も多いと思います。

多くのぎっくり腰の場合、「筋肉の問題」です。

なので画像検査では「異常はない」とされるのです。

 

 

ではぎっくり腰にならないようにするにはどう知れば良いのでしょう

 

 

 

ぎっくり腰を予防するために

 

 

前述の通りぎっくり腰の原因ははっきりしておらず、様々な状況で発症します。

したがって有効な予防法も一概には言えません。

しかし、ぎっくり腰を起こす前にカラダからのサインが出ています。

例えば「なんとなく腰が重たい」「疲れが取れない」「暴飲暴食をして胃が重たい」

等です。それを見落とさない事も予防としては大切です。

又、日頃からカラダの使い方に気を付けたり、自分のクセや姿勢を意識することが大切ですし、

忘年会シーズンですので、暴飲暴食にも注意が必要です。

内臓が疲れているとぎっくり腰をおこす可能性が高まります。

筋肉をつけないといけないとか、柔軟なカラダが必要とかではありません。

カラダの使い方やクセはなかなか自分では見つけにくいかもしれません。

しかし、ギックリ腰を繰り返すという方は、

どのような状況でぎっくり腰をおこしたのか、

という事を知ることで予防することが可能です。

 

 

ぎっくり腰になったら

 

 

ぎっくり腰になると様々な不安が広がります。

海外の論文を参考にして考えてみたいと思います。

どの様にすればぎっくり腰のあの痛みを早期に回復させられるのでしょう？

それには2つの方法があります。

まずは自分でできる対処法ですが、

よく聞かれることの中に安静にしているとておいた方が良いのか、

動かしたほうが良いのかわからないという事です。

 

 

安静が良いのか？悪いのか？

 

と聞かれることがあります。

 

 

『急性腰痛患者１８６例を対象とした
ＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、
安静臥床群、ストレッチ群、日常生活群のうち、
最も早く回復したのは日常生活群で、
最も回復が遅かったのは安静臥床群だった。
腰痛に安静第一は間違い。
むしろ回復を妨げる。』
http://1.usa.gov/mOolz9

 

この様に研究論文で発表されている通り、安静にしているとかえって回復が遅れます。

出来るだけ日常生活を続けてください。

 

しかし、いきなり「動け！」といわれても動けないのが事実でしょう。

その様な時は”腰から遠い部位から動かす””動かせるところから動かす”

という事を覚えておいてください。

足の指→足首→膝・・・というように腰から遠い部位から動かすことで

「痛いけど動かせた」という意識をします。

ぎっくり腰は怖いですが、必要以上に怖がると、逆効果です。

どの様にすれば早く回復するのでしょう？

どんな治療を受けたら良いのでしょう？

 

 

 

どんな治療を受けたら良いのか？

 

世の中には様々な腰痛治療法があります。

その中でどんな治療を受けるのかによって

変わってきます。

 

 

『腰痛で長期欠勤している患者９７５名を
３年間追跡したＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、
２００日後の復職率は教育プログラム
（従来の常識はすべて忘れて怖がるなという指導）群が
７０％だったのに対して、
標準的治療群はわずか４０％でしかなかった。』
http://1.usa.gov/mUEwJH

他にも

『頚部痛と腰痛患者２５６例を対象に、医師の標準的な治療群、
脊椎マニピュレーション群、理学療法群、
シャムトリートメント群に割り付けたＲＣＴ（ランダム化比較試験）
によると、最も成績が悪かったのは医師の標準的な治療群と
シャムトリートメント群だった。』
http://1.usa.gov/kfFvV6

 

医師の標準的治療群とは先ほど書いた通り、画像検査･鎮痛剤･シップ･牽引･低周波です。

脊椎マニュピレーションとは特殊な方法で脊椎に対してアプローチする治療法です。

シャムトリートメントとは、治療したふりをして治療しないというものです。

医師の標準的治療とシャムトリートメントはほとんど意味がないという事です。

それよりも、「痛みがあっても動ける」「痛いけど出来た」というように

積極的に考えて動く方が、回復が早まります。

 

仕事を休めない・赤ちゃんの世話をしないと・重要な会議があるなど

例えぎっくり腰をおこしたとしても簡単に休めないという方も多いと思います。

その様な時は鎮痛剤やシップで痛みをごまかすことも必要だと思います。

しかし、どちらも飲み続ける、貼り続けるとカラダに様々な弊害も出ますので

注意して下さいね。

 

これはコルセットも同じことが言えます。

付けると楽に動くことが出来るという方も多いと思います。

 

職場における腰痛の予防をテーマにした
ランダム化比較試験(RCT)を分析した体系的レビューによると、
職場での運動は腰痛の予防に効果的だったが、
コルセット（サポートベルト）や
生体力学に基づく教育的介入は腰痛を予防できないことが判明。
http://1.usa.gov/sJTnPJ

 

コルセットを使い続けている方もおられると思いますが、

腰痛を予防できないことが研究論文で発表されています。

安心材料として、痛いけどどうしても動かないといけない

という時だけ使用するようにした方が良いかもしれません。

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

西洋では古くから、「魔女の一撃」といわれている「ぎっくり腰」。

痛みは恐ろしいし、動けないかもしれませんが、

必要以上に怖がり安静にしているよりも、

出来る範囲で日常生活を続ける方が早く回復します。

この事は海外の研究論文で発表されています。

医師の標準的治療やシャムトリートメントよりも

日常生活を続ける方が回復は早まります。

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2018年12月18日(火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識

大半の患者は時に腰痛が再発する（★★★）。

しかし再発は普通に見られる正常なことであり、

腰部に再度損傷を受けたり、

症状が悪化していることを意味するものではない（★）。
http://amzn.to/Hk8veA

風邪が治ってもまたひくのと同じで、
腰痛が再発したとしても、不安に感じる事はありません。

 

 

 

 

先日和歌山県から来られた40代の女性の患者さん。
頭痛でお悩みでした。
学生の頃からいわゆる頭痛持ちで、学校も良く休んでいたそうです。
社会人になって少しましになっていたそうですが、
数年前からまた頭痛を感じる様になり、
病院で検査を受けたところ、「肩こり」からくるものだと言われ、
マッサージや整体など毎日の様に通われたそうです。
しかし一向に良くならず、毎日薬を飲み続けていた時に、
和泉市に住む友人の方に当院をお聞きしたという事で来院されました。
1回目の施術後「目の前がすっきりしました」と仰っていました。
2回目の施術前に「この1週間頭痛が無かったんです♪」と
変化が出たことで肩の力も抜けていました。
頭痛などは周りの人には見えないので、
「さぼっている」ととらえられることがある様です。
痛みはご本人しかわかりませんので、仕方が無いのですが、
痛みによって周りの目を気にするとさらに悪化してしまいます。
痛みを感じることなく普通に生活できる状況が作れるといいですね。

 

 

 

 

本日18日(火)の予約状況ですが
【残り5名 新規の方2名】
となっております。

 

 

明日19日(水)は休診日です。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

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月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2018年12月17日(月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

本日の腰痛新常識

腰部単純Ｘ線撮影の斜位像を常用することは、

放射線被曝のリスクが増加するため、

成人の急性腰痛患者には推奨されない（Ｂ）。
http://1.usa.gov/uhlYSO

何度も書いていることですが、腰痛といっても
レッドフラッグ(命の危険)でなければ画像検査は必要ありません。
全国のがん患者さんの数%は医療被ばくによるものです。
安易に画像検査は受けないでください。

 

 

先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
ぎっくり腰でした。
1週間ほど前に下に落ちた洗濯物を取ろうと前かがみになった途端
腰に激痛が走り、動けなくなったそうです。
そのままご主人に連れられて近くの整形外科を受診。
画像検査では異常はなく、痛み止めの注射をしてもらい帰宅。
医師からは「安静にするように」といわれたので、
毎日シップを貼って、鎮痛財を飲んで、
ゆっくりさせてもらっていたそうです。
しかし、ドンドン動けなくなるので、このままではいけないと
重い、寝ながらネットでどうしたら良いか色々見ていたそうです。
ネットでは動くな!という事と安静に!と両極端で、
どうしよう？と思っていた時に当院を見つけたそうです。
来られた時はご主人が支えないと動けないくらいでした。
問診も座ることが難しいので、立った状態で行い。
施術も立った状態から始め、動けるようになったので
座って、仰向けと施術を進めていきました。
帰るころには「動いてもあのビキッ!という痛みがなくなりました⁉」
と動けるようになって良かったです。
ぎっくり腰は動くのも怖いくらい痛みがきついですが、
動かせるところから動かすと、段々と動きやすくなってきます。
痛みに負けないでくださいね。

 

 

本日17日(月)の予約状況ですが
【残り4名 新規の方2名】
となっております。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

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