皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 　11月 　19日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

画像検査についてはエビデンスを

A～Dの4段階で評価した

AHCPRの『成人の急性腰痛診療ガイドライン』を

踏襲している。

臨床検査で危険信号が認められない限り、

発症後１ヶ月以内の腰痛患者に

単純X線撮影は推奨されない（Ｂ）。

http://1.usa.gov/uhlYSO

画像検査については何度も書かせて頂いていますが、
命の危険がない限り急な腰の痛みであっても
受ける必要がありません。
だんだん痛みが強くなる、何をしても痛みに変化がない
と言う様な場合は画像検査を受けてください。

 

 

 

【何をやってるんですか？】

 

先日奈良県から来られた50代の男性の患者さん。
首と腰の痛みでお悩みでした。
かなり昔からの痛みで、鎮痛剤を飲む事以外は
たまにマッサージ屋さんに行くくらいしか
おこなっておらず、半ばあきらめておられました。
しかし、あまりにも痛みが強くなり
鎮痛剤も効かなくなってきたので、
ネットで検索をして当院に来院されました。
お話をお聞きして施術を行ったのですが
施術中「何をやってるんですか？」と不思議そうにされていました。
今までマッサージなどになれている方は不思議に感じる様です。
しかし、施術後立ち上がろうとして「あれ？首も腰も軽い！」と
驚かれていました。
この様に人間のカラダは本当に軽微な刺激で変化します。
強い刺激が好きだという方はご注意ください。
なおそうと思っているつもりが逆効果になっているかもしれません。

 

 

さて本日19日(火)の予約状況は
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

明日、20日(水)は休診日です。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんこんにちは(^O^)／

2019年 11月 18日 (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

多くの女性の方が困っている

足の親指の変形。

いわゆる『外反母趾』なんですが、

「治らない」「手術するしかない」「足の指を広げないと」

と間違った認識でおられる方がいます。

もちろん全ての『外反母趾』が治るわけではありませんが、

手術しなくても治るものがあるのは事実です。

 

何度か書いている内容ですが、

外反母趾や内反小指でお困りの方が最近増えています。

 

痛みもなく、気にならないのであればそのままでもいいと思いますが、

痛みがあったり、変形を気にされる方は対処法も書いていますので

お時間のある時にお読みください。

 

 

目次

【外反母趾･内反小指とは】

【外反母趾･内反小指の原因】

【病院での治療(手術)】

【外反母趾･内反小指の予防】

【当院では】

【まとめ】

 

 

外反母趾･内反小指とは

 

 

外反母趾の特徴は、足の親指の先が第2指の方に「くの字」に曲り、

親指の付け根の関節に痛みが出る事です。

ひどくなると炎症を起こし靴を履けなくなったり、

第2̪指と重なって歩けなくなったりします。

内反小指も同じで足の小指が第4指方向に「くの字」に曲ります。

小指の場合は大きな変化を見つける事は難しいかもしれませんが、

小指の爪が外を向いていたら変形していると思ってください。　

 

 

外反母趾･内反小指の原因

 

 

元々は靴文化の欧米の症状でしたが、

日本人も靴を履くようになり、増えている様です。

原因としては、下記のようなことが考えられます。

 

・足の裏の筋力の低下

・足の指の挟む力の低下

・自分の足に合っていない靴を履く事

・カラダのバランスが崩れている

・足への血行不良

 

等です。

・可愛いから

・安いから

・服に合わせるから

と言う様な理由で『自分の足にあっていない靴』を履かないでください！

 

 

病院での治療(手術)

 

 

 

手術

 

変形が進むと指の筋肉も変形を助長するように働き、

体操や装具ではもとに戻りにくくなる方がいます。

その様になると手術を選択される方も多くなります。

外反母趾の手術法にはいろいろありますが、

最も一般的なのは中足骨を骨切りして矯正する方法で、

変形の進行の程度により方法を選んで行っています。

手術は腰椎麻酔か局所麻酔下に1時間以内で、翌日から歩行が可能ですが、

従来の靴が履けるようになるのには2ヵ月間ほどかかります

 

そうなる前に、予防が大切になってきます。

 

 

外反母趾･内反小指の予防

 

 

 

〇　自分の足のサイズに合った靴を履く

「ちゃんと測って履いてる」という方もおられると思いますが、
足のサイズは足長だけではなく、ウィズや足囲を計測する必要があります。
専門の靴屋さんで計測できない場合は当院でも計測しています。
「可愛いから」「安いから」「横がゆったりしているから」
という安易な理由で選ばないでくださいね。
特にお子さんの靴を選ぶのは重要です。

 

 

〇　グーチョキパー体操

お風呂につかりながら、足の指をグーチョキパーと動かしてください。
チョキはなかなか難しいですが、動かそうとするだけでも効果的ですよ。
お風呂の中で温まった状態で行うと動きやすいですよ。

 

 

〇　青竹踏み

出来ればイボイボのついていないものが望ましいです。
外反母趾は足底筋の低下によるものですので、
偏平足の方にも青竹踏みはお勧めです。　
上の図のような足のアーチを整えることが
外反母趾の予防には大切になります。

 

 

予防法としてよく見かける指に挟むだけのサポーターなどがありますが、

指だけの問題ではなく、

足の裏の筋肉全ても問題ですので、

そのようなサポーターを使用しても

効果は期待できません。

又、痛みがある方の中には、大き目のサイズの靴を履く方もおられますが、

靴の中で足が遊んでしまい、逆効果ですので、

しっかりと自分の足のサイズに合った靴を選んでください。

 

 

当院では

 

 

私は、外反母趾・内反小指は足の指だけの問題ではないと考えています。

カラダ全体の問題がたまたま足に出ているだけだと思うのです。

なので、カラダ全体のバランスを整える事から始めます。

カラダのバランスが整い、血行がよっくなった状態で

テーピングで足の指のバランスを整えます。

この様にして早期回復を図っております。

 

 

まとめ

 

 

足の親指の付け根が変形し炎症を起こし外反母趾。

最終的には手術を選択することも多いです。

その為予防が大切になってきます。

予防のためには、足に合ったサイズの靴を選び、

足の裏の筋肉を鍛える日登用もあります。

当院ではカラダ全体の問題ととらえ、

まず、カラダのバランスを整えたうえで足のバランスを整え、

テーピングで補助します。

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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本日の腰痛新常識

WHO欧州地域事務局は

明確な根拠のある事実から

『健康の社会的決定要因』として

「社会格差」

「ストレス」

「幼少期」

「社会的排除」

「労働」

「失業」

「社会的支援」

「薬物依存」

「食品」

「交通」

を挙げて健康政策の重要性を強調している。

http://bit.ly/fiYwI9

健康とはカラダだけの事ではなく様々な要因が関係しています。
カラダの痛みもカラダだけの事ではなく、
ストレスや、幼少期の体験、職場環境なども要因として
考えられます。
カラダだけを意識しすぎると「いつまでも治らない」とか
「繰り返し痛くなる」となりますので、ご注意ください。

 

 

 

【今までは出来なかったんです！】

 

先日和歌山市から来られた50代の女性の患者さん。
腰と股関節の痛みでお悩みでした。
「遠くないですか？」とお聞きすると
「高速乗ったらすぐですよ」と笑っておられましたが、
「近くに治療をちゃんとしてくれるところがない」と話されておられました。
今まで行っていた所は、単にマッサージをするだけで
何にも変化が出ないそうです。
施術後屈伸をして頂くと「今までは出来なかったんです！」と
何度も屈伸しておられました。
変化が出るという事は、カラダは治りたがっているという事。
来院に時間はかかりますが、セルフケアと合わせて
少しでも早く良くなるようにこれからもお手伝いさせて頂きます。

 

 

さて本日18日(月)の予約状況は
【残り　4名　新規の方　2名】
となっております。

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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「完全予約制」の整骨院です。

 

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初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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2019年 　11月 　17日 (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

定期的に書いているのですが、

 

よくこのような質問をされる方がいます。

「お宅では何分もんでくれるの？」と。

まぁ『整骨院＝保険の効くマッサージ屋さん』という認識で

おられる方も多いと思うので、仕方がないのですが、

我々『柔道整復師』はれっきとした国家資格を所有した

医療人です。

決して「兄ちゃん」ではありません。

少なくても私はそう認識していますし、そうありたいと思っています。

その為、学校を出て国家試験に合格してからも

独立開業してからも、

〇　患者さんを良くしたい

 

〇　負担を掛けたくない

〇　家事や育児、趣味を楽しんでほしい

〇　早く良くなってほしい

〇　痛みに悩んでほしくない

〇　痛みでなにかをあきらめてほしくない

という思いで様々な勉強を続けています。

今が全てではありませんし、これからももっと治療技術を向上させ

当院に来られる患者さんに「ここに来て良かった」と思って頂ける様に

精進しようとしています。

 

「お宅では何分もんでくれるの？」と聞かれる方は、

そもそも大きな間違いをしているんです。

全て、ホームページに書いてるんですけどね・・・

 

 

整骨院とは

 

そもそも整骨院とは、

 

骨折・脱臼(の応急処置)・捻挫・打撲・挫傷の

いわゆるケガに対して

保険での処置が出来る医療機関なのです。

慢性的な症状や病院で症病名(坐骨神経痛や椎間板ヘルニアというもの)が付いている症状に対しては

健康保険は使用できません。

あくまでケガに対して、健康保険で処置をする医療機関です。

 

なぜマッサージをしている整骨院があるのか

 

確かににマッサージを謳っている整骨院もありますが、

そのほとんどはレセプト(療養費支給申請書、皆さんが名前を書く用紙)に嘘をかいたりして

違法な保険請求をしていたり

無資格者(学生や鍼灸師)が行っていたりしている所ですので、

皆さんも気を付けて下さい。

 

国家資格を持っている施術者

 

 

専門の学校で筋肉や関節、骨などの運動器を専門的に学んで、

国家試験に合格して初めて患者さんのカラダにふれて

施術できるのです。

私は『柔道整復師』という国家資格を所有しています。

 

○○分○○円のマッサージ屋さんや「保険でマッサージ」・カイロプラクティクス・整体などは

無資格者もしくはマッサージ師の国家資格が無い違法な施術所です。

そういったところはあくまで『慰安所』ですので、

取り締まる法律もありませんし、資格もいりません。

 

 

当院でマッサージおこなっていない理由

 

当院ではマッサージは行っておりません。

なぜなら・・・

 

治らないから。

 

ケガは除いて、

反復性のカラダの痛み(使っているとだんだん痛くなる等)は

カラダのバランスが崩れ、筋肉が過緊張し、血行が悪くなり、

筋肉が酸欠を起こして出ている痛みです。

その筋肉にマッサージをしてもらうと

確かに気持ちがいいですし、血行がよっくなったような気がします。

実際カラダがポカポカしますので、血行は良くなっているのでしょう。

しかし、それはあくまで一時的なものです。

 

 

筋肉は外からの刺激に対して、カラダ(特に内臓)を守るヨロイのようなもの。

その為、刺激が入れば入るほど、その刺激に対して

負けない様にどんどん硬くなってしまうのです。

一時的に血行が良くなったとしても、

直ぐにコリを感じたり、痛みがぶり返すのはその為です。

この状態になるので、週に2回も3回もマッサージに通ったり

いつまでも治らない症状にシップを貼るなど

 

無駄な時間とお金を掛けなくてはいけなくなってしまいます

 

何度も繰り返しますが、

 

当院ではマッサージは行っておりません。

 

なぜなら・・・

 

 

 

治らないから。

 

 

これをお読みいただいた方は、今日から無駄な時間とお金を使わないでくださいね。

 

 

 

問い合わせいただいた方は、予約を取られて来院されました。

施術後に言われた言葉は・・・

「マッサージをしない理由がわかりました～」との事。

ちゃんとした施術を受けるとほとんどのカラダの不調が

無くなります。

もしあなたが、何らかの症状でお困りで

「何をしても治らない」

と仰るのなら、その施術・クスリがあなたには合っていないかもしれません。

当院では、和泉市では唯一の施術を行っており、根本改善に向けて施術させて頂いています。

どういったものか簡単に言うと、

 

〇　あなたの症状に合わせた整体

〇　あなたの呼吸に合わせた整体

〇　あなたのカラダが求めている整体

 

です。

問診・検査であなたのカラダの状態を確認させて頂き、

あなたのカラダが発している声を聞いて施術させて頂いています。

その場での満足感は無いかもしれませんが、

階段を一歩一歩のぼる様にカラダは良くなっていく整体です。

 

〇　どこに行ってもすぐに元の戻る

〇　痛み止めのシップや薬は飲みたくない

〇　手術と言われた

 

と言う様なお悩みをお持ちの方は

ご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

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本日の腰痛新常識

農業従事者1,221名と非従事者1,130名を

対象にした前向きコホート研究では、

腰への負担が大きいほど腰痛発症率が低下。

腰痛の原因は「摩耗・損傷モデル」では説明不可能。

腰の健康を保ちたいなら肉体労働を恐れてはならない。

http://1.usa.gov/uk4Nk9

腰痛の原因とされている「腰への負担」では説明できない研究結果です。
腰椎がつぶれている方が腰痛は起こらないという研究もあります。
必要以上に「腰への負担」を恐れないでくださいね。

 

 

 

【カラダが軽くなって気持ち良いです】

 

先日河内長野市から来られた20代の女性の患者さん。
腰の痛みと生理痛にお悩みでした。
友人に当院の事を教えてもらったそうですが、
今までは病院で痛み止めとシップを処方され
必要であればピルも飲んでいたそうです。
しかし、結婚を控えてクスリばかり飲んでいることに不安を感じ
以前に友人がSNSにUPしていたことを思い出したそうです。
お話をお聞きさせて頂いた後検査をして
ご本人にも確認していただきましたが、
「こんなに捻じれてるんですか？」と驚いていました。
施術後は「カラダが軽くなって気持ち良いです」との事。
マッサージとかしてないんですけどね(笑)
この様に、しっかりと施術するとマッサージでは得られない
気持良さもあります。
勿論症状も改善しますので、安心してくださいね。

 

 

さて本日17日(日)の予約状況は
【残り　1名　新規の方　0名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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朝晩が冷えて来て、それに伴い

急な痛み　”ぎっくり腰”や寝違え”

の女性患者さんが多くなってきています。

今日は急な痛みの出る方の共通点についてまとめてみたいと思います。

 

目次

【急な痛みが出る方の共通点】

【水分であればなんでもいいのか】

【人間が必要とされる1日の水分量】

【まとめ】

 

 

 

 

急な痛みが出る方の共通点

 

急な痛みが出る方の共通点は・・・

 

水分不足です。

どうしても、寒くなってくると『のどが乾かない』

ので水分を飲んでいない、飲まない、飲めない方が本当に多くなってしまいます。

勿論水分の摂りすぎは良くないですが、

のどが渇かなくてもカラダからは水分が出ていきます。

排尿によって1日あたり1.2ℓ程度

排便にでは1日あたり100ml程度

呼吸により失われる水分は、1日あたり400ミリリットル程度

他にも、不感蒸発といい、皮膚から水分は蒸発している。

発汗を感じていないときにも蒸発していて、

その量は1日あたり600ml程度です。

運動をされたりカラダを動かす仕事などで汗をかけば、

さらに多くの水分が体内から失われる事になります。

単純に合計してみると、2ℓ程度です。

これだけの水分がカラダから1日の放出されるのに、

皆さんはどれだけの水分を補給できているでしょうか？

アルコールなら・・・

のどが渇かないから・・・

飲んでるつもりやけど・・・

という事を良くお聞きします(笑)

しかし、2ℓもの水分を飲めているでしょうか？

勿論貯める野菜やお味噌汁なども含めて2ℓです。

コーヒーや紅茶、お茶など純粋に水分と言えるものを

1~1.5ℓは飲んで頂きたいですね～

 

特に女性の方は、男性に比べるとカラダの水分量が少ないですから、

出来るだけこまめにお水を飲むように心がけてください。

例えば1時間に1.2口とか・・・いう感じです。

 

カラダの水分が不足しがちになると、

筋肉のこわばり

血行不足

筋肉が酸欠

筋肉の緊張

などがおこり急な痛みが出やすくなります。

 

 

 水分であれば何でもいいのか
 

 

 

水分と言っても様々です。

お水、お茶、コーヒー、紅茶、ジュース・・・等々

中でも水分補給として一番有効な物は、やはりお水です。

最近は朝晩が寒くなってきましたので、朝起きてすぐに飲むものは出来れば”お白湯”がいいですね。

”お白湯”を空腹時に飲むと胃腸が温まって胃腸の調子も整えてくれます。

美味しいだけではなく、副交感神経が優位になる為、

便秘などで困っている方にも最適といえるでしょう。

”お白湯”がどうしても飲めない方は、天日塩を入れて飲むと美味しいですよ～

 

最近、トクホのコーラやお茶などがありますが、ある一定基準を満たせば

認証されるものですので、高いお金を出して飲むよりは、

番茶や緑茶などを飲む方が良いと思われます。(その方が経済的ですし・・・)

 

市販のジュースは、砂糖や人工甘味料が多く入っていますので、

水分補給以前の問題が山積みです。

出来るだけ避けた方が良いでしょう。

 

コーヒーは私も大好きですが、たくさん飲むとカラダを冷やしてしまいます。
(なぜか詳しく知りたい方は個人的にご連絡ください(笑))

出来れば1日3杯くらいにした方が良いですね。

一時期ブームになった”生姜紅茶”ですが、これは緑茶が発酵し紅茶になりさらに乾燥させた生姜を入れることで

冷え症にはもってこいに飲み物と言えます。(生の生姜はカラダを冷やします)

但し、市販のものは砂糖などの甘味料が入っていますので、自分で作ることをお勧めします。

今の時期は空気も乾燥していますので、

生姜をスライスしてベランダなどで干しても半日程度で乾燥すると思います。

 

 

人間が必要とされる1日の水分量

 

人間が必要とする1日当たりの水分量は、

 

「体重×1kg当たりの必要水分量（ml）」

 

 

食事で摂取される水分は平均で1日1.5ℓと言われていますので、

体重が60kgの方は食事以外で1.5ℓの水分を摂取する必要があるのです。

 

 

まとめ

 

1日に必要な水分は、「体重×50ml」で出来れば朝起きてすぐは”お白湯を飲む。
理想の水分摂取はお水であり、ジュース類は飲まない事です。
夏場に比べ、水分摂取量が減る時期ですが、こまめな水分補給で急な痛みや冷え症などの症状
が出ない様にしたいですね。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

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2019年 　11月 　16日  (土)

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いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

WHOの心理的問題に関する

データを用いて14ヶ国の患者25,916名を

分析した結果、

プライマリケアを訪れるうつ病患者の

約70％は身体症状を主訴として受診しており、

最も一般的な症状は疼痛に関連するものであることが判明。

http://1.usa.gov/vztifY

先日名倉潤さんも頸椎の手術後うつ病と発表されましたが、
カラダの痛みと心の問題は関係が深いです。
逆にカラダの問題ではなく心の問題(ストレス含む)が
カラダの痛みに影響を及ぼしていることもあります。
カラダの痛みにだけ注視しないようにしてくださいね。

 

 

 

【あれ？腰の痛みがない！】

 

先日堺市南区から来られた40代の男性の患者さん。
首の痛みと腰の痛みでお悩みでした。
かなり以前から痛みがあったそうで、
半ば諦めていたそうです。
しかし、友人に当院の事を聞いたそうで、
「何とかしよう」「何とかなるかなぁ」と
受診を決めたそうです。
検査後施術をしながら話していたのですが、
半ば諦めている感じは「今まで何をやっても治らなかった」
という言葉に集約されていました。
しかし、施術後検査をしている時に
「あれ？腰の痛みがない！」と驚かれていました。
「何をしたんですか？腰はさわってないでしょう？」と
不思議がっておられました。
カラダの痛みはそこに原因があるのではなく、
カラダのバランスを崩れ、血行が悪くなっていることに
原因があります。
そのカラダのバランスを整え血行を良くすることで
痛みの出ないカラダを作ることが出来ます。
皆さんもあきらめないでくださいね～

 

さて本日16日(土)の予約状況は
【残り　2名　新規の方　1名】
となっております。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

少し前のネットの画面ですが、

様々な『マクラ』が紹介されています。

トゥ〇ースリーパーや低反発マクラのサイトがどっさり！

最近では高反発マクラも紹介されていますね。

しかし、これだけあるとどれを選んでいいのかわからないというのが

本音ではないでしょうか？

 

なぜこのような事を書いたかといいますと、

先日「ネットでマクラを買ったんやけどそれから首が余計に痛くなった」

という患者さんが来られたからなんです。

試しにネットで「マクラ」と検索してみてください。

様々な『マクラ』が紹介されています。

そんなたくさんの『マクラ』の中から選ぶのも大変ですが、

「これかなぁ」と選んだマクラで本当に首こりや肩こり、首の痛みが

無くなるのでしょうか？安眠できるのでしょうか？

私は、治ったという話を聞いたことがありません。

 

昔の事ですが、私自身、

「テン〇ュール」のマクラを使っていたことがありますが、

首の痛みは無くなりませんでした。

この様な事から、市販されているマクラでは

首こりや肩こり、首の痛みは治らないのではないかと

感じる様になりました。

しかし、先述したように、ネットで「マクラ」と検索しただけで

多くのマクラが紹介されています。

本当に自分の首に合った『マクラ』が見つかれば良いのですが、

それまでに何個ものマクラを買わないといけなくなります。

 

 

良くならないのに、わらをもすがるような気持ちでマクラを探し続けない為にも

是非お試しいただきたい「首マクラ」をご紹介させて頂きます。

 

この方法で「首の痛みがなくなり朝までぐっすり眠れるようになった」

と話してくださった方もおられます。

朝自分が起きる時間までぐっすり眠れる方が良いですよね～

 

首こりや肩こり、首の痛みのある方で、

「どのマクラを使えばいいのかわからない」という方は

今回ご紹介する方法を試してください。

 

 

 

 

 

 

自分に合ったマクラの作り方

 

 

 

 

用意するもの

〇　大判のバスタオル

〇　輪ゴム

今回私が作ったマクラのバスタオルの大きさは

120×60のものです。

120×60の大判のバスタオルを

縦半分に折ります

次に横半分に折ります

少し余らせて縦におります

丸めていきます

完成です。

輪ゴムで止めてもいいです。

この丸めたマクラを首に当てて仰向けで寝ます。

大きさの目安は、丸めたマクラが首を下から少し支えている程度。

言い換えると、寝ている姿を横から見た時に、

真っすぐに立っている状態です。

バスタオルの大きさや硬さなどで違う結果になりますので

色々試してみてください。

首が異常に持ち上げられたり、支えられた感じが無い場合は

調整してみてください。

寝ている時は寝返りなどをする為に、

横には普通のマクラをおいておくことが望ましいです。

 

今回は「仰向け」で寝る方のマクラの作り方でしたが、

横を向いて寝るという方も基本は同じです。

横から見た時に立っている姿勢と同じかという事です。

マクラが低いと頭が下がり、下の肩を痛めたり、

逆にマクラが高いと、首が緊張して

寝違えを起こす場合があります。

 

 

 

「柔らかいマクラが好き」

「枕を高くしないと寝られない」

「マクラがあると寝られない」

 

と言う様なご意見をお聞きすることもありますが、

首こりや肩こり、首の痛みでお悩みの方は

是非1~2週間試してみてください。

効果のない高価なマクラを買わなくて済むかもしれませんよ。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

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2019年 　11月 　15日  (金)

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本日の腰痛新常識

慢性筋骨格系疼痛に

うつ病と不安障害が併存する患者は

疼痛の重症度が最も高い。

一部の医師は疼痛の治療によって

うつ病や不安障害も改善すると信じているが、

もし医師が疼痛の治療だけに

集中すれば誤診と過少治療に繋がる可能性がある。

http://1.usa.gov/vndBSW

疼痛(カラダの痛み)は殻だけのものではなく、気持ちの問題も大きいです。
カラダの痛みだけにフォーカスしても痛みは治りません。
心身共に健康な状態になる為に、カラダだけではなく心の問題にも
気をつける必要があります。
ストレスをコントロールしましょう。

 

 

【昨日の朝、全く痛みを感じないで起きれたし
カラダが軽いですし、ここまで車の運転が楽でした】

 

 

先日奈良県から来られた40代の女性の患者さん。
腰の痛みとカラダの不調でお悩みでした。
何軒もの整骨院や整形外科に行かれたそうですが
全く良くなることなく、友人に聞いたという事で
遠いところをお越しくださいました。
短期集中で施術させて頂きましたが、
3日目の来院時「昨日の朝、全く痛みを感じないで起きれたし
カラダが軽いですし、ここまで車の運転が楽でした」
と変化を感じていただけました。
遠いところから来られるという事は、行きかえりの
負担も大きくなります。
それでもカラダの変化を感じていただけると
運転も楽になります。
少しでも良くなって良かったです。

 

 

さて本日15日(金)の予約状況は
【残り　4名　新規の方　2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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昨日は、デイサービスと往診が終わったあと

『コストコ』へ行ってきました。

完全に写真を撮り忘れていました・・・

目的は・・・

これです！

そう！キッチンペーパー！

このサイズと質感が治療をするうえで丁度いいい！

この様に使います。

これだと夏の暑い日でも、汗でペーパーがよれよれにならないですし

2枚使う事で丁度谷間にもフィットします。

『コストコ』で買うものはほとんどこれだけ！

あっ後、靴下も買いますね～

安くて白が基調で丈夫なプーマの靴下。

知っている人は知っていると思います(笑)

患者さんも良く履いています(笑)

今回は以前から気になっていた

　を買ってみました。

ローカーボ・・・

秋になって食べるものが美味しくて

ついつい食べ過ぎてしまうので、

これで調整します！

元々糖質制限していますし、

最近ではおススメの健康補助食品も

取り扱うようになって

体重の増加はありませんし、

少しずつ減少しています。(*^▽^*)

それでも食べ過ぎないようにしないといけないので

一応気をつけています。

皆さんも、少しだけたんぱく質多めで

糖質を制限するだけの食生活にすると

体調も良くなりますし、

体重の減少も見込めます。

甘いものは美味しいですが、

甘いだけでカラダに悪い食べ物ですから

食事を少し意識しましょう(*^▽^*)

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

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