胃腸の疲れから『ぎっくり腰』⁉

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年  11月  30日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

早いもので今日で11月も終わり。

今年もあと1ヶ月を残すだけとなりました。

皆さんにとって今年はどんな年でしたか?

残り1ヶ月・・・

これからの時期は『忘年会』もあり

胃腸の調子を崩してしまいやすい季節です。

食べるものも美味しい時期ですので、

食べ過ぎた次の日は、少し軽めの食事にしたり

絶食する事で、胃腸の負担を減らしてください。

というのも、毎年、これからの時期になると

胃腸の調子を崩して『ぎっくり腰』を起こして

来院する方が増えるからです。

その原因についてまとめてみたいと思います。

 

 

目次

【お腹と背中の筋肉のバランス】

【当院の患者さんで・・・】

【忘年会時期の腰痛】

【忘年会時期の腰痛を緩和する方法】

 

 

 

お腹と背中の筋肉のバランス

 

 

 

お腹と背中にそれぞれ筋肉がついていますが、

お腹の筋肉は、腰を前に曲げる働き、

背中の筋肉は、腰をそらす働きがそれぞれあります。

この働きのバランスはだいたいですが、

お腹が3に対して背中が7と言われています。

そのバランスが崩れると『腰痛』になるのです。

お腹には脂肪がつきやすいですから、

その為、太っている人に対して

「痩せなさい」と指導されるのです。

まぁ太っているからといって必ずしも

腰痛を起こすという事はありませんが・・・

 

 

 

当院の患者さんで・・・

 

 

 

先述した通り、この時期は『忘年会』が多くあり、

普段以上に食べ過ぎ飲み過ぎになりやすい時期です。

当院の患者さんの中には、

「今年の忘年会は20回くらいある」というつわものもおられます(笑)

その方は、年1.2回腰痛になって来院されるのですが、

決まってこの時期(笑)

ほとんど来院されませんが、11~12月になると連絡が入ります。

そうならない様にアドバイスさせて頂いていますが、

メンテナンスをススメていますが、なかなか仕事が忙しく

来れないそうです・・・😢

ではなぜこの時期になると決まって『腰痛』を感じるのでしょうか?

 

 

 

忘年会時期の腰痛

 

 

 

忘年会というと皆さんは何を連想されますか?

・お酒・鍋・暴飲暴食・嫌々・接待・・・・

飲み食いだけでもいろいろ連想されます。

はっきり言える事は、普段以上に

『胃腸に負担を掛ける』という事ですね。

この胃腸に負担を掛ける事が腰痛と関係が深いのです。

胃腸に負担を掛けるという事は

 

第1に、

胃腸がいつも以上に消化吸収にエネルギーを使います。

その為、他のカラダの部分の修復にエネルギーを割けないのです。

 

第2に、

胃腸が疲れると腹圧が上がります。

お腹の筋肉は背中の筋肉よりも力が弱いので、

腹圧が高くなった時に、背中よりもお腹に中から外へ圧力がかかります。

お腹が前に突き出るような状態ですね。

皆さんもお腹を前に突き出してみてください。

背中が反りませんか?

これが『腰痛』の原因になります。

 

第3に、

アルコールを飲んで寝てしまうと、

睡眠の質が悪くなってしまいます。

そうなる事で、成長ホルモンの分泌が少なくなり、

カラダを回復させる力が弱まるのです。

 

 

まとめると、

 

 

忘年会で『暴飲暴食』→アルコールで睡眠が浅い

→回復が遅れる→胃腸に負担がかかる→腹圧が上がりお腹が突き出る

→消化吸収にエネルギーを使う為他の回復が遅れる

という感じですね。

では、このような状態でも、『腰痛』を感じなくなるようにするには

どうしたら良いのでしょう・・・

 

 

忘年会時期の腰痛を緩和する方法

 

 

 

日頃からメンテナンスをして、腰の負担を減らすことが大切なんですが、

なかなか時間がない、痛くないと治療に行かないという方もおられると思います。

暴飲暴食の原因となる『忘年会』に行かなければいいのですが、

そんなことできませんよね~(笑)

「すべて断りたい」という方もおられるかもしれませんが・・・

まず、『忘年会』は参加する前後の食事に気をつけるです。

急なものは置いておいて、忘年会の日時はあらかじめ決まっていると思います。

忘年会前日の日の夜、あるいは当日のお昼、次の日のお昼

などの食事を消化の良いものにするのです。

特に忘年会の後は、食べたくなかったら食べなくてもいいです。

塩水だけでも良いですよ。

① 忘年会前後の食事で調整

 

 

 

お酒を呑んで寝ると眠りが浅くなって回復が遅れるのですが、

少しでも深く眠る為に、寝る前にお水を飲む事もおススメします。

可能なら、忘年会の後半は薄めのアルコールが良いのですが、

出来ない場合もあると思いますので、

寝る前にコップ1杯のお水を飲んでから寝る様にしてください。

② 寝る前にお水を飲む

 

 

 

 

 

少しでも消化吸収が早いと、それだけカラダへの負担も減らすことが出来ます。

なので、忘年会の次の日の朝、布団の上でストレッチなどの簡単な運動をしてください。

1.お腹を伸ばして、背中を丸めてストレッチ

 呼吸を止めない様に、痛みを感じない程度に伸ばしてください。
 少しd目汚お腹の筋肉を緩め、腹圧を下げます。

2018-11-01-12-56-01

2.深呼吸

アルコールで弱ったカラダは

呼吸が浅くなってしまいます。

なので、しっかりとはき切ってから

一杯に吸い込むようにしてください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

一応簡単に出来る事ばかりあげてみましたが、

やはり暴飲暴食を控えるのが一番だと思います。

付き合いでどうしても断れない時もあると思いますので

『忘年会』の前後で胃腸を休める日を作って下さいね~

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~12:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~12:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

プラシーボや通常の活動より効果がない

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  30日  (土)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

急性または再発性腰下肢痛に対する

治療としての安静臥床(2~7日間)は、

疼痛緩和・回復速度・ADL(日常生活動作)改善・

欠勤日数という点で、

プラシーボや通常の活動より効果がない(★★★)。

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プラシーボとは治療したように見せかけて治療しないいわゆる『偽薬効果』の事。
安静にしていても、回復は遅くなるという事です。
急な腰の痛みは本当に辛いですが、痛みに負けないで動ける範囲で
日常生活を続けたり、カラダを動かしてくださいね。

 

 

 

 

 

【腰が軽いし背が伸びた気がします!】

 

先日貝塚市から来られた20代の女性の患者さん。
インスタを見て来院されました。
腰の痛みがあり、生理前になると痛みが強くなるという事でした。
今までは病院でクスリを処方して貰っていたそうですが、
「クスリばかり良いのかなぁ?」と少し不安になってきたという事でした。
整骨院は初めてという事で最初はかなり緊張されていましたが、
お話をお聞きしているうちに笑顔も出て来て施術開始。
施術後は「腰が軽いし背が伸びた気がします!」と驚かれていました。
カラダのバランスを整えると、背中が伸びるので、身長が伸びます。
そうなる事で呼吸が楽になるので、どんどんカラダが良くなってきます。
カラダが治る条件として、水と空気が重要になってきます。
深呼吸と水分補給をしてくださいね~

 

 

さて本日30日(土)の予約状況
申し訳ありません。
予約ですべて埋まっております。
急な痛み以外は明日以降にご予約をお取りくださいませ。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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『肩こり』の原因と簡単に改善する方法          ~マッサージでは治りません!~

皆さんこんにちは(^O^)/

2019年  11月  29日 (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

今朝は一段と寒くなりましたね~

昨日の雨で気温が下がったせいもあるのでしょう。

こんなに寒くなると、肩に力が入って

『肩こった~』という方も多くなります。

 

肩に力が入る⇒肩の筋肉の血行が悪くなる⇒肩がこる

 

というのが一般的な肩こりのメカニズムですが、

先日も、「肩がこってマッサージにいってるんやけど

なかなか良くならない」という方が来られました。

 

肩がこる⇒マッサージ⇒また肩がこる

 

という状態です。

上記の方は週に1回は通っているそうです。

確かにマッサージを受けると気持ち良いのですが、

それが逆効果という事をご存知でしょうか?

一時的な気持ち良さを求めた結果、

逆に肩こりがひどくなったり、

下手をすると痛みが出て首が回らない状態になったりします。

今日は『肩こり』の正しい知識を身に着けていただき、

肩こりをしなくなるカラダを手に入れてください。

 

 

 

 

 

目次

【肩コリの原因】

【肩こりの症状】

【肩こりの対処法】

【マッサージが逆効果な理由】

【マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法】

【肩の筋肉をほぐす体操】

【当院では】

【まとめ】

 

 

肩こりの原因

 

 

① 内臓疾患

② ストレスなどで肩に力が入っている

③ 冷え

④ 指の疲れ

大きく区別するとこの4つが考えられます。

内臓疾患の場合専門の医療機関を受診する必要があります。

実際当院に以前来られた肩こりを感じて受診された患者さんですが、

どうも様子がおかしいと感じ、色々お話をお聞きしてみると

単なる肩こりではなさそうという事で、内科を受診していただきました。

すると、『狭心症』と診断されて加療されている方がおられます。

この様な事もあるので、単なる肩こりと安易に考えないほうが良いのです。

しかし、上記①のような方は多くはありません。

実際には②~④が原因の事が多いです。

 

※内臓が原因の肩こりがある為、整骨院では健康保険が使えません

というよりも『肩こり』で整骨院に行って「保険が使えますよ」

というところは違法請求をしていますので、

「うまくやってくれている」と喜ぶのではなく、行かないほうが良いです。

 

 

肩こりの症状

 

 

単純に肩こりといっても様々な症状があります。

〇 首がこる

〇 首や肩が重たい

〇 肩甲骨の周りがこる

〇 頭痛

〇 吐き気

〇 めまい

〇 耳鳴り

〇 ギューとつかまれるような感じ

などが同時にあるいは肩こりに続いて感じる事があります。

それに続いて頭痛や吐き気、めまいなどが出る方も

おられるようです。

 

 

肩こりの対処法

 

 

肩こりを感じた時に皆さんはどのように対処するでしょう。

 

〇 肩を叩く

〇 マッサージに行く

〇 シップを貼る

〇 温かいシャワーを当てる

〇 ストレッチをする

〇 カイロを貼る

 

などでしょうか。

確かに肩こりを感じる時に肩を押したりすると

気持がいいポイントがあります。

通常マッサージ等でそこを押すことで

一時的に血流を促し、その部分の体温が上がるので

こりが解消されたと感じる方も多いと思います。

しかし一時的な対応になることが多く

また酷い肩こりに悩む日々が続きやすいのです。

 

ここで憶えていただきたいことは2点。

 

〇 湿布を貼ると血行が悪くなる

〇 多くの肩こりの場合マッサージを受けると逆効果

 

という事です。

 

 

 

マッサージが逆効果な理由

 

 

肩がこる→マッサージ→血行が良くなる→肩こりが治る

という図式になるのであれば良いのですが、

 

多くの場合、

 

肩がこる

マッサージ

一時的に血行が良くなる

又すぐに肩がこる

マッサージ

と悪循環になってしまいます。

 

 

なぜこのようになるかというと、

筋肉は細い筋繊維が束になったものです。

マッサージを受けるとその筋繊維が切れるのです。

マッサージを受けた後に筋肉痛のような感じになるのはまさにそれです。

お肉などを叩いて柔らかくするのと同じですね。

お肉などはそのまま調理して美味しく食べますから、

それでいいですが、人間のカラダは違います。

『自己修復力』が備わっている為、切れた筋繊維は再び結合します。

元通りに結合するだけならまだいいのですが、筋繊維はカラダを守るヨロイのようなものですので、

人間の脳は「筋繊維が切れる=もっと強くならないと」と

判断する為元の状態よりも硬く(強く)結合してしまいます。

その為、マッサージを受ければ受けるほど筋肉は硬くなるので、肩こりはよりひどい状態になるのです。

私がマッサージをしない理由がここにあります。

ではどのようにしたら肩こりが本当に楽になるのでしょう。

 

 

マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法

 

 

マッサージやシップで一時的に楽にするのではなく

根本から肩がこらないようにするためには、

 

手の指を整えることが大切 です。

 

あなたのように、日々スマホやパソコンを仕事や仕事以外でも

使うために手の指をよく使っています。

力仕事ではなく、微妙な指使いや緊張が、段々と指にストレスを溜めてしまうのです。

2019-01-17-19-30-59

この写真のように指の筋肉は、最終的には肩の筋肉とつながっています。

指は指だけで動いているのではなく

腕や背中や首の筋肉と連動して動いているのです。

首の姿勢も肩こりに影響しますが

手の指も侮れません。

実際当院の施術でも、

手の指の調整を行うことで手の指が動きやすくなると

肩に触ってないのに

肩や首、しいては背中の動きや張りが楽になる方が多いです。

 

前置きが長くなってしまいましたが、

自宅や職場で指の筋肉を調整するにはどうしたら良いかというと、

 

〇 手指を温める

足浴の手指バージョンです。
温めている間はゆっくりと何もせず、
じっくりと温めてください。
手首から指先をゆっくり40~45度程度のお湯に付けて下さい。
時間は5~10分程度です。

 

〇 指と前腕のストレッチ

絵の通りなのですが、前腕をゆっくりとストレッチします。
右に絵は前腕の一番太い部分を軽く握って、手をくるくる回します。
手指ではないですが、肩こりが楽になります。

※注意することは、痛くない程度に気持ち良く伸びている事と、呼吸を止めない事です。

 

〇 グーチョキパー

あくまでストレッチですのでゆっくり大きく行ってください。

 

指の筋肉が固くなって、動きがスムーズでないと

その指が肩や首の筋肉や骨格に影響していると考えます。

夜にハンドクリームを塗っている方もおられるでしょうが、

それよりも手指の筋肉をほぐすために上記の事を

おこなってみてください。(ハンドクリームは塗れば塗るほど乾燥します)

日々頑張っているあなたのカラダですから・・・

 

 

肩の筋肉をほぐす体操

 

 

〇 肩甲骨を動かす

肩甲骨は首や背中、腰の筋肉とつながっていますが、

疲れていたり、肩がこるという方は肩甲骨の動きが悪くなっています。

そこで、腕を上に伸ばして、肘を背中に引くようにしたり、

背中を丸める様に前に伸ばした腕を

背中で肘と肘をくっつけるように動かしてみてください。

これだけでも、肩や背中の筋肉が動くので、体温が上がり、

血行が良くなりコリが緩和されます。

 

 

 

当院では

 

 

当院では肩こりのような慢性症状の場合、

マッサージなどは致しません

カラダのバランスを整える技を使い、

血行を良くし、根本改善を図ります。

 

 

まとめ

 

 

肩こりでお悩みの方は多いです。

肩こりには様々な原因がありますが、

その中の一つに「手指の筋肉の緊張」があります。

パソコンやスマホなどを使う方が特に多いのですが、

手指の筋肉を緩めるために、

手指を温めたり、ストレッチをしたり簡単な体操がオススメ。

日々がんばっているあなたのカラダを少しいたわってあげてくださいね。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳

しくはこちら→【当院について

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,480円

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土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

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有効性に関するエビデンスはほとんどなく・・・

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  29日  (金)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

抗うつ薬は慢性腰痛の治療に

広く用いられてきたが、

その有効性に関するエビデンスはほとんどなく、

急性腰痛に対する抗うつ薬の有効性に

関するエビデンスは入手できていない(★)。

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未だに抗うつ剤を処方されている方がいますが、
それは西洋医学的な見地で『原因がわからない』とされているから。
しかし、カラダのバランスを整える事で改善する痛みがあります。
抗うつ剤など効果が無く、副作用の心配がありますので、
気を付けて下さいね。

 

 

 

【そういえば2週間くらい前から腰が重たかったです】

 

先日堺市南区から来られた50代の男性の患者さん。
腰からお尻の痛みでお悩みでした。
「週末にゴルフに行くから何とかしてほしい」という事でした。
もっと早く来ていただいて入れば焦る事も無かったのですが・・・
男性の場合ギリギリで来院される方が多いです。
それまでに「違和感」「なんとなく痛い」「朝起きにくい」
などカラダは声を出して「無理せんといてね」と言っているのですが、
仕事などを理由にごまかしてしまいがち。
「そういえば2週間くらい前から腰が重たかったです」と話されていました。
この方は幸い施術後は「捻っても大丈夫」という状態になりましたが、
予定をキャンセルしないといけなくなる場合もありますので、
慌てないためにも、自分のカラダが発している声を聞き逃さないでくださいね。

 

 

 

さて本日29日(金)の予約状況
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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「タオルは買うものではない」名言です(笑)

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  28日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

2019-11-17-13-59-28

先日患者さんからいただきました。

私にとっては『タオル』なんですが、

その方曰く、「ぞうきんにしてや~」との事。

その方は、タオルの耳をつけるお仕事をされているのですが、

糸がまっすぐになっていなかったり、

捻じれたりした不良品だそうで、

「こんなんはタオルじゃない」そうです。

毎年この時期に頂くのですが、かなり助かります。

さすが泉州。タオルの本場。日本汚タオル発祥の地。

「タオルは買うものではない」そうです(笑)

大掃除以外にも、普段の掃除などでも使えるので

本当にありがたいです。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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重篤な有害事象を誘発する可能性がある

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  28日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

NSAIDは特に高用量や高齢者で

重篤な有害事象を誘発する可能性があるが、

イブプロフェン(NSAID)投与後に

ジクロフェナク(ボルタレン)を

投与すると消化器系有害事象リスクが最も低下する(★★★)。

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痛み止めはあくまで痛みを止めるもの、
健康の前借りをしているにすぎません。
副作用で胃腸障害などの報告もありますので、
飲み続けないでください。
我慢できない、大切な会議がある、動けない
などどうしてもの場合のみ飲むようにしましょう。

 

 

 

 

 

【これだけ軽くなって痛みがなくなるんやったらこの方が良いです♪】

 

先日堺市南区から来られた20代の女性の患者さん。
背中と腰の痛みでお悩みでした。
元々10代の頃から肩こりがあり、
両親と一緒に整骨院や整体などに通っていたそうです。
しかし、仕事が忙しくなってからはなかなか通う事が
出来ていなかったそうです。
お風呂につかったり、ストレッチをしたりしていたそうですが、
段々ひどくなり、背中や腰に痛みが出だしたそうです。
以前通っていた整骨院は正直先生の雰囲気が嫌だったそうで、
自分でネットで検索をして当院を見つけたそうです。
「マッサージをしないでどうやって治すんやろう?」と
不思議に思って来院されました。
施術後は「整骨院ってマッサージするところやと思ってました」
と話していましたが、「これだけ軽くなって痛みがなくなるんやったら
この方が良いです♪」との事でした。
確かにマッサージを受けた後少し軽くなったとしても
刺激が入る事で症状がさらに悪くなる場合もあります。
カラダに入る刺激は少ない方が良いです。

 

 

さて本日28日(木)の予約状況
【残り 4名 新規の方 2名】
となっております。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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「完全予約制」の整骨院です。

 

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【受付時間】

月・火・木・金9:00~12:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

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緊急開催!!! 笑福整骨院 × 株式会社Lureコラボ企画 『腸活美容セミナー』

皆さんこんばんは(^O^)/

2019年  11月  26日  (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

普段は治療の話ばかりしていますが、

この度、『洗った君』でおなじみの幸福米穀の関連企業の

㈱ルーアから講師をお招きして、『腸活美容』について

セミナーを行います。

何分外部の講師をお招きすることになれていませんので

不備もあるかと思いますが、

食べ過ぎやすいこの時期に、『腸内環境』を整え、

『内臓美容』を意識していただきたく企画いたしました。

しかし、25名の枠があり、それ以上の人数は受ける事が出来ません。

ご興味のある方は、今すぐ下記の方法にて

ご連絡をいただき、お申し込みください。

 

 

 

 

 

笑福整骨院 × 株式会社Lure コラボ企画

【✨腸活美容👸✨ セミナー】

当日限定キャンペーンもあります💐
※人数制限あり

メディアでも報じられるようになってきた『腸活』。

・若返り美肌👩‍🦳
・美ボディ💃
・健康維持👨‍⚕️

全ての秘密は腸内にあります!!👀

 

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その腸内環境が良くなる事で、”美’’を

手に入れることができるメカニズムや豆知識を

実際に腸活食事🥣をお試し頂きながら、

㈱ルーア松井よりお話させて頂きます🙋‍♂️

 

※㈱ルーアは『洗った君』でおなじみ
幸福米穀の関連企業です。

 

 

日時:12月21日(土)13:00~15:00

場所:笑福整骨院

人数:25名まで

費用:無料

皆様のご参加をお待ちしております🎶

人数に限りがありますので、

ご希望の方は今すぐ下記のいずれかでお名前と参加人数をご連絡ください。

 

LINE公式アカウント
https://lin.ee/ajYdTdC

 

笑福整骨院メール
syomonraifuku0319@gmail.com

 

笑福整骨院℡
0725-53-2800

 

 

 

 

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#腸活
#腸内環境改善
#リバウンドなし
#月経前症候群改善
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#脂肪や糖の吸収抑制
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#食事制限なし
#血栓予防
#血流改善
#冷え症改善

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,660円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~12:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~12:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

『うちの奥さんがお尻(太もも)がつって痛いらしいんや・・・』

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年 11月 26日 (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

先日、

「うちの奥さんがお尻(太もも)がつって痛いらしいんや・・・

一昨日朝方起きてからつって痛みが取れないみたいやねんけどどうしたら良い?」

という質問をいただきました。

何とかしてあげようという優しい旦那さんですよね~

 

この方に限らず、朝方に『足がつった』といって

お困りの方はこの時期多いかもしれません。

 

『ちょっと伸びをしただけやのに・・・』

『もう少し寝ていたいのに・・・』

『つった足の痛みがなかなか取れない・・・』

 

という事でお困りの方が寒くなってから多くなっています。

特に夜中から朝方に足がつる方が多い様です。

そこで、以前にも書いた内容ではありますが、

まとめていますので、参考にして頂き、

少しでもゆっくり寝れたら良いと思います。

 

 

目次

【夜中(朝方に足がつる】

【なぜ中年になるとリスクが高まるのか】

【こむら返りがおこりにくくなる予防法】

【まとめ】

 

 

 

夜中(朝方に)足がつる

 

 

 

睡眠中に足がつる原因

 

意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、

つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言います。

大阪では「こぶら返り」ですね(笑)

いわゆる「痛みを伴う筋痙攣(けいれん)」なのですが、

健康な人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には起こることがあります。

40歳以上の方で経験していないという方は少ないのではないでしょうか?

中には先述した方の様に、毎晩足がつるという方もおられるかもしれません。

 

足がつる原因としては、

筋肉はカルシウム、マグネシクム、ナトリウム、

カリウム、水素などの各イオンがバランスによって反応するのですが、

普通余分なイオンは尿や汗などからカラダの外に排出され、

ちょうどいいように調節しています。

しかし、睡眠時は汗を多くかいており(通常でコップ2杯程度・真冬でもコップ1~1.5杯分)脱水傾向にあります。

さらに寝返り以外ほとんどカラダを動かさない夜中などは、

心拍数も減り、血行は低下しています。

 

朝晩が寒い今の時期は特に内臓を守る為

手足への血流は悪くなり筋肉が硬くなっている状態です。

この様な悪い状況でイオンバランスが悪くなっているときに、

たまたま寝返りをうったり、伸びをしたりして筋肉に刺激が加わると、

筋肉の細胞の過剰な収縮が発生しやすくなるのです。

 

 

 

なぜ中年になるとリスクが高まるのか

 

 

 

ではなぜ中年以降で起こりやすくなってしまうのでしょうか。

一番考えられる事は、若いときより運動量が減っているからでしょう。

運動量が減り、筋肉量が減少して硬くなり、筋肉内の血行が低下している為、

乳酸などの疲労物質が排出しづらくなり、末梢神経の興奮を抑えにくくなる事で、

筋肉の細胞が暴走しやすい、ということが考えられます。

年齢を重ねると、激しい運動をしていなくても筋肉が疲労しやすく、

睡眠中に足がつるリスクが高まってしまいます。

他にも、妊娠中は、過呼吸によって血液がアルカリ性になっていたり、

子宮が下大静脈を圧迫して血液循環が悪くなっていたり、

足が疲労しやすいことから、足がつりやすいくなっています。

 

 

※ こむら返りの痛みが、あれほど強いメカニズムは、はっきりわかっていません。

  落ち着くとまったく痛くなくなるのは不思議ですよね。

 

 

こむら返りが起こりにくくなる予防法

 

 

 

絶対足がつらないとは言い切れませんが、

少しでも、負担を少なくし、足がつらない様にするためにも、

 

〇 規則正しい生活(寝不足、寝だめに注意)

〇 バランスの良い食事(タンパク質6割・炭水化物2割・その他2割)

〇 適度な運動(ラジオ体操)

〇 運動後のストレッチ

〇 ミネラルの入った水分の補給(トイレに起きたらコップ1杯飲む)

〇 アルコール・タバコを控える

〇 ヒールが高いような疲れやすい靴を避ける

〇 寝る時にレッグウォーマーを付ける

 

この様な事を試してみてください。

 

 

 

治療について

 

 

 

こむら返りが起こったとしても、ほとんどの場合は一過性です。

ストレッチと足踏み程度で大丈夫です。

足がつったら、まず足踏みをしてください。

それでも改善しない場合は、

 

〇 足踏み  :足がつりそう(つった時に)立ち上がって足踏みをします。

        その時に出来ればかかとをトントンと打ち付けてください。

        かかとの振動が血行を良くします。

 

〇 ストレッチ:膝を伸ばして座って足の指先をゆっくりと手前に引き寄せる。

足の裏からふくらはぎが伸びている感じで大丈夫です。

立って足を前後にずらしてアキレス腱を伸ばす様にふくらはぎを伸ばす。

 

 

 

寒いからといって靴下を履いて寝る方もおられると思いますが、

足の裏の汗腺からの汗で、逆に冷えてしまいますので、逆効果です。

靴下を履かないで、レッグウォーマーなどで足首を温めてください。

又、アンカーや電気毛布は脱水の恐れもありますので、

布団に入るまで付けて布団に入る時にはスイッチを切って下さい。

朝方寒くなってくるときに再度スイッチを入れるようにしましょう。

一晩中電気を入れっぱなしにしていると、カラダはドンドン冷えてしまいます。

そうなると足がつるばかりではなく、カラダの冷えの為にどんどん弱ってしまいますので、

ご注意ください。

 

病院での治療

 

薬が処方されるようです。

芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)は、10分くらいで効果が出て、速効性もあるようですが、

甘草による副作用が出やすいそうです。

他にも、甘草を含まない牛車腎気丸(ごしゃじんきがん)や八味地黄丸(はちみじおうがん)、

などの漢方や筋弛緩薬のエペリゾン(ミオナールなど)、

抗痙攣薬のジアゼパム(セルシンなど)が処方されるそうです。

しかし、足がつることが頻繁にあったり、

喉が渇く・手足がしびれる・歩行しづらい・腰痛がある・足が異常にむくむ・

言葉が出にくいなどの症状がある場合は、早めに専門の医療機関を受診して下さい。

 

こむら返りを起こしやすい病気

下痢や嘔吐、脱水、熱中症、血管炎、バージャー病、

閉そく性動脈硬化症、下肢静脈瘤、低栄養、糖尿病、肝硬変、

甲状腺機能低下症、アジソン病

脳梗塞、筋萎縮性側索硬化症、筋ジストロフィー、関節炎など

 

足がつりやすくなるおクスリ

高血圧のクスリ、抗がん剤、ぜんそく薬、利尿剤、ホルモン剤など

 

 

 

当院での治療

当院では、カラダのバランスを整え、血行が良くなる整体を行います。

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又、必要であれば、超音波や超短波などの温熱療法を行い、

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筋肉を緩め、血行を良くします。

 

 

 

まとめ

 

 

 

夜(朝方)足がつるのは、年齢とともに低下した筋肉が

寝ている時に脱水をおこすことで、

ミネラルなどのイオンのバランスが崩れる事が原因。

予防として、こまめなミネラルを含んだ水分補給など。

足がつってしまったら、足踏みをして、

改善しない場合はストレッチなども試してください。

病院では、漢方などを処方されるようです。

当院では全身の血行を良くする整体と、

必要であれば、超音波や超短波などの温熱機器を使用して

改善します。

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

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【受付時間】

月・火・木・金9:00~14:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~14:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16

50~60歳以降はわずかに頻度が低下する

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  26日  (火)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

腰痛は通常加齢に伴って増加することはなく、

50~60歳以降はわずかに頻度が低下する。

しかし慢性腰痛を有する高齢者は

症状がより持続的になり、

活動制限が多くなることがある(★★)。

http://amzn.to/Hk8veA

「年のせいやから」と腰痛の方は思うかもしれませんが、
実は加齢と腰痛は比例しません。
高齢者の方で、腰痛の方は活動量が低下するほうが
問題が大きくなりますので、痛みに負けないで
カラダを動かしてくださいね。

 

 

 

 

 

【もっと早く来といたらよかった】

 

先日堺市南区から来られた30代の女性の患者さん。
股関節の痛みでお悩みでした。
歩くのも辛くなり、「もしかしたら怖い病気?」と
心配になり、整形外科を受診して画像検査を受けると
特に骨などには異常はなく、痛み止めとシップで
「様子を見て」と言われ3ヶ月ほど様子を見たいたそうです。
シップはかぶれて1週間も貼ることが出来ず、
痛み止めも飲んでも飲まなくても変化は少なく、
「このまま歩かれへんようになったらどうしよう」と
不安を感じていた時に、中学生の娘さんが
学校で友人に聞いたという事で来院されました。
施術前、かなり不安を感じていたそうで、
話をお聞きしている時に、涙をこぼしていました。
しかし、施術後は「もっと早く来といたらよかった」
と変化を感じていただけました。
ガマンをしていたので、かなり症状はひどくなっていましたが、
初回で変化が出ていましたので、これからどんどん良くなっていくでしょう。
不安が無くなってよかったです。

 

 

さて本日26日(火)の予約状況
【残り 3名 新規の方 1名】
となっております。

明日、27日(水)は休診日です。

 

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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たぶん使わない目覚まし時計・・・

皆さんおはようございます(^O^)/

2019年  11月  25日  (月)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

2019-11-20-18-33-42

 

数か月前から『餃子の王将』でポイントラリー?が

おこなわれていたんですが、

先日ポイントがたまって交換しました~

『スマホケース』か『目覚まし時計』

と言われたんですが、迷うことなく

『目覚まし時計』をゲットしました(笑)

当院は水曜日が休診日ですので、

火曜日の夜は、大蒜料理が多いです、

というか餃子が多いです(笑)

昔は一人で10人前は食べられていましたが、

今は食べられて3人前・・・

それだけ歳をとったのでしょうね・・・😢

少し悲しい・・・😢

食べすぎはいけませんよ!

↑自分に行っています(笑)

12月15日までにあと何ポイントたまるかなぁ~

 

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

 

 

 

 

 

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