皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　2月 　23日  (火・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

本日の腰痛新常識

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

～胃腸を休める重要性～

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　2月 　22日  (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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皆さん『空腹が辛い』と感じたことないですか？

小学生のころから1日3食食べるのが当たり前の日本。

そう教育されてきましたし、それが当たり前だと感じるのみ仕方がないです。

健康のためにという理由で3食食べているのなら、この世の中に『病気』はなくなるはず。

しかし、糖尿病や心臓疾患をはじめとする昔の成人病、今でいうなら『生活習慣病』はなくなるどころか増える一方です。

明らかに現代人は食べ過ぎなんです。(私も人のこと言えませんが・・・)

食事の後、食べたものが消化されるまで胃の中にある時間は大体2-3時間ほどです。脂肪分が多いと4-5時間ほど。
その後、小腸で消化物を5-8時間かけて分解し、水分と栄養素を吸収します。そして大腸で小腸で吸収しきれなかった水分を15-20時間かけて吸収するのです。

この様に、私たちが為物を食べた後、内臓(胃腸)は何時間も働き続けるのです。

1回の食事でこんな感じですから、これが3食食べたらどうなるでしょう？？？

朝ごはんを7時に食べたとして、お昼御飯が12時とすると、その間は5時間。すると胃腸ではまだ消化吸収しているのに、さらに上から食べ物が運ばれてくるのです。夕食が8時とすると8時間。ここでも胃腸は働き続けることになり、休む間もないのです。

働けば働くほど疲れるのは誰もがわかっていることです。
仕事でも疲れていると処理能力が低下しますよね？

胃腸も同じで疲れていると消化吸収能力が低下するのです。

この事から考えても、健康のためと1日3食食べることで逆にカラダのダメージを大きくすることになってしまうのです。

1日3食を続けていると、消化吸収能力が低下し、食事から十分な栄養を得られなくなり、そのためエネルギー不足になり、疲れやすくなったり免疫機能(免疫力)も低下するため、様々なアレルギーや病気になってしまうのです。

健康だけではなく、肌艶が悪くなったり、髪の毛が痛んだり抜けたりと美容面でも最悪の結果になります。

腸が疲れて働きが鈍くなると『胸やけ』『胃もたれ』『食欲不振』などの症状が現れます。
『胸やけ』は食道と胃の間の筋力が弱り、胃の入り口のしまりが悪くなり家気が食道に逆流している状態です。ひどくなると逆流性食道炎を引き起こします。

胸やけや胃もたれを感じている方は、胃が疲れている状態ですので、胃を休めてあげましょう。

ここまで胃について書かせていただきました。

次回は腸についてまとめたいと思います。

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～一番大切な事は『食の見直し』～

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　2月 　20日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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何度か書いている内容ですが、昨日も患者さんに聞かれたので、また書かせていただきます。

ダイエットのために運動は必要か？

このブログをお読みの方の中にも『ダイエット』に興味を持っていたり、今実際にダイエットを始めている方、始めないとなぁと思っている方もおられると思います。

もしお時間があれば簡潔に書かせていただきますので、ぜひお読みいただき参考にしてください。

ダイエット＝食餌療法

ということを覚えておいてください。

まずは今の食事を見直すことが重要なのです。

なぜダイエットをしなければならないほど太ったのか？

それはやはり食べてきたものの内容です。

日本人である我々は昔からお米を食べる習慣があります。

日露戦争前までは白米を食べるのは身分の高い人やお金持ちだけでした。

玄米や粟、稗を食べていた一般人でしたが、西欧列国に追いつき追い越せと明治政府は『富国強兵制度』をとります。

その為に、農家の次男や三男などを「白米を腹いっぱい食べられる」と徴兵するのです。

その為、白米を食べる習慣が一般化しました。

白米を食べる習慣はそんなに歴史はないのに、ご飯を食べる習慣が当たり前だと感じているのです。

噛めば噛むほど甘くなる白米、品種改良や精米技術の向上で糖度がかなり高くなっています。

それに加えて近年のファーストフード、減塩政策、人口添加物など『食』が太らせたり、病気になる様になったのです。

だからと言って、無農薬や有機栽培のものばかり食べることは経済的にも不可能です。

食の見直しはまず自分が食べるものが『何でできているのか』『どうやって作られているのか』『原材料は何なのか』を知ることから始めてください。

出来るだけ自分で作る方がダイエットには向いています。

プロテインやダイエットサプリにはもれなく『糖質』が含まれており、ダイエットには実は向いていません。

まずは自分が食べる(口にする)物の内容を知りましょう。

そのうえで糖質を出来るだけ減らすだけで効果も高まります。(特に白砂糖･三温糖･人工甘味料は使わないでおきましょう)

食餌が重要だと書かせていただきましたが、では運動は必要ないのか？という問題が出てきます。

学生時代ならいざ知らず、社会に出てほとんどカラダを動かさなかったのに、急に運動を始めても長続きさせるのは難しいです。

なので、日常生活の中にカラダを動かす要素を入れましょう。

例えば、買い物に行ったときに、『スーパーの入り口から遠いところに車を停める』と必然徒歩数は多くなります。

『のぼりは階段を使う』とカラダで一番大きな太ももの筋肉をつけることに役立ちます。

洗濯物を干す際も『洗濯機から半分づつ干す』と往復する分時間はかかりますがカラダを動かす量が増えます。

ダイエットをするうえで大切なことは、筋力UPです。

よく「ダイエットのためにウォーキングしている」という方を聞きますしお見掛けしますが、有酸素運動であるウォーキングを始めるとどうしてもお腹が空きます。その為食べる量も増えてしまいやすいですし、「頑張ったご褒美」となってしまう方が多いです。
また、友人や近所の方と一緒に歩いていると、自分のペースではない為あまり意味をなさなくなってしまいます。

ウォーキングをするなら、その半分の時間で良いので『スクワット』をしましょう。

一番簡単な『スクワット』は風にもたれて行うのが姿勢も崩さないですし、負担が少ないので、運動が苦手、今まで運動したことがないという方にはお勧めです。

いかがでしょうか？

これくらいなら、運動嫌いな方でも出来そうではないですか？

無駄な動きをすることで、カラダを動かすので、いざ運動を始めるときにカラダが動くようになります。

ぜひお試しください。

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2021年 　2月 　20日  (土)

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～買い物袋が無料😃～

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2021年 　2月 　18日  (木)

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今月和泉市で行われている『がんばる和泉！応援キャンペーン』なんですが、血行いろいろなところで使えるのをご存じですか？

スーパーでも使えるのは驚きました。

先日も用事があってコムボックスに行ったんですが、その中の『松源』でも使えることを初めて知りました。

オークワで使えるのは知っていたので、わざわざオークワ内田店に回って買い物をして帰っていましたが・・・(笑)

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～できれば0(ゼロ)に～

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2021年 　2月 　16日  (火)

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リモートワークや外出自粛が続き、『コロナ太り』だという方も多いのではないでしょうか？

「ダイエットしないと・・・」と思っていてもなかなか思うように結果が出ないという方もおられると思いますし、実際当院に来られる方の中にもそういった方がおられます。

今日は、ダイエットをするうえで、出来れば控えていただきたいものをまとめてみたいと思います。

私は基本的に『糖質制限』をお勧めしているので、やはり一番控えていただきたいものといえば・・・。

【お米・パン・麺類】です。

特に夜ご飯ではこれらのものは控えましょう。
お昼ご飯に食べる分には大森にしなければ大丈夫です。

次に【芋類】です。

冬は根菜類が多くなりますが、『小芋(里芋)』以外の芋類は糖質が多いですので食べすぎ注意です。
ジャガイモはカラダを冷やします。

【フルーツ】は基本NG

ヘルシーだということで食べる方も多いと思いますが、最近のフルーツは糖度がかなり高く作られています。
糖質過多ですので、朝の空腹時などに食べるのは危険です。気を付けてください。

【スナック菓子】

手軽に食べれて、とてもにおいしいですが、糖質の塊ですし、トランス脂肪酸というカラダに悪く発がん性物質でもある油が使う割れています。
気を付けましょう。

【清涼飲料水】

コ〇・コーラなどのペットボトル飲料もやはり砂糖の塊。もちろんスポーツドリンクも。
缶コーヒーや紅茶なども大量の佐藤が使われています。

【ビールや日本酒】

醸造酒は糖質がたっぷり・・・。出来ればウイスキーや焼酎などの蒸留酒に替えましょう。

上記したものは身近にあり、安価で大量に目につきます。

『絶対にダメ』と最初から意気込み過ぎるとリバウンドしてしまいますので、食べる順番を変えるとか、時間を気にするとか、量を減らすようにしてください。

健康のためとはいえ、苦しいだけのダイエットは長続きしません。

痩せることであなたがどうなりたいのか明確な目標を作ったうえで、始めるようにしてくださいね。

もしダイエットの方法やどのようにしたらいいのかわからないという方は、当院までご相談ください。

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