皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 　10月 　27日  (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

腰下肢痛を訴える椎間板ヘルニア患者69名を対象に、

椎弓切除術群と椎弓切除術+固定術群の術後成績を

3年間追跡したRCTによると、

優または良と評価できた割合は

椎弓切除術群が71％で

椎弓切除術+固定術群が53％だった。

http://1.usa.gov/pNHEa3

椎間板ヘルニアでお困りの方も多いと思いますが、
手術をしても結果が良いのは70%ほど。
10人に3人は満足な結果が出ていません。
手術を受ける前に、保存療法を選択してくださいね。

 

 

【腰に痛みを気にせずゴルフ楽しめてる】

先日岸和田市から来られた60代の男性の患者さん。
腰痛でお悩みでした。
若いころからのいわゆる腰痛持ち。
折角仕事も落ち着いてこれから趣味のゴルフを楽しもうと
思っておられたそうですが、腰が痛くてゴルフどころではない。
整形外科でレントゲンを撮っても「少し狭くなってるけど・・・」
煮え切らないドクターの態度。
リハビリという事でマッサージと電気をあてても、
特に変化も無く、近所の整骨院でも同じような事ばかりで
治る気がしない。
そんな時に、ネットで色々調べて当院を見つけたそうです。
施術後は「腰が軽い」と話されていましたが、
その3日後ゴルフに行かれたそうです。
すると、腰の回りが良く「少し飛距離が伸びた」
と変化に喜んでいただけました。
3回目の施術後は、「腰に痛みを気にせずゴルフ楽しめてる」
という事でした。
長年の腰痛は少し時間がかかりますが、
腰痛は原因にアプローチすれば必ず結果が出ます。
安心してください。

 

 

 

さて本日27日(日)の予約状況ですが、
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

日曜日にしては珍しく空いている時間があります。
平日になかなか治療の時間が取れないという方は
今すぐご連絡くださいませ。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年　10月　26日　(土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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天気が悪い時に「膝が痛い」という事を経験した方も

おられると思います。

特に最近膝を打った覚えも捻った覚えも無いのに

朝起きたら膝が痛い・・・

そんなお悩みの方が最近多いです。

整形外科を受診しても特に大きな異常はなく、

シップを処方され様子を見ていても一向に良くならず、

痛み止めをのみ続けるのは少し心配。

朝起きる時に体重を掛けられない、

階段を上り下りするのも辛く、

何となく冷えた感じがする・・・

「何で悪くないのに痛いんやろう？」

と、不安な状態が何日も、長い方でしたら数か月も

続く『膝の痛み』。

 

そんな膝の痛みの原因とセルフケアについて

まとめてみました。

 

『変形性膝関節症』と言われている方にも有効ですので
是非お試しくださいませ～

因みに変形した関節は残念ながら元には戻りません・・・
しかし、痛みは出なくなりますのでご安心を！

 

 

 

 

目次

【膝の痛み】

【膝に痛みが出る人の特徴】

【膝に痛みが出ない為のセルフケア】

【まとめ】

【当院での施術】

 

 

 

膝の痛み

 

 

学生時代に激しいスポーツをされていたような場合

我々の学生時代(私47歳)は、「うさぎ跳び」や「はさみ飛び」「肩車スクワット」など

膝関節に負担がかかるトレーニングは日常茶飯事でした。

今ではほとんど見られないと思いますが、

40代以上の方の膝は、当時の激しいトレーニングの為

少なからず変形しています。

水がたまっているわけでもないし、

腫れているわけでもない。　

しかし、痛みが出る人と出ない人がいるのです。

それはなぜなのでしょうか？？？

(中には水がたまる方もおられます)

 

 

 

膝に痛みが出る人の特徴

 

 

膝を捻ったり、打ったりしていないにもかかわらず、

膝に痛みが出る方は、少なからずカラダの使い方や

日頃の癖などが関係しています。

 

・足を組む

・横座り

・片足荷重

・おねえさん座り

・長時間座っている

 

など、骨盤が捻じれるような座り方や

長時間同じ姿勢になる事が多い方が

腰から下肢への血行が悪くなり

膝に負担がかかる事によって、

痛みが出やすいのです。

勿論膝自体が炎症を起こしている方もおられます。

しかし、ほとんどの方が膝には何の問題もない場合が多いです。

このような膝に問題はないが膝が痛い場合

シップを貼っても改善はしません。

肌荒れやかぶれの原因になるだけです。

 

ではどのようにケアすればよいのでしょうか？

 

 

膝に痛みが出ない為のセルフケア

 

 

 

〇　長時間同じ姿勢にならない

特に座っている時間が長いとお尻で血行が悪くなってしまいます。
出来れば20分に1回程度立ち上がって、歩く様にしてください。

 

〇　脚を組んだらおろす

足を組むことがダメだという事を知っている方も多いと思います。
骨盤の捻じれに繋がる為です。
しかし、長年かかって出来たクセですので、治すのは大変です。
足を組んでし合ったら、足を下すというクセを上書きしてください。

 

〇　お風呂につかる

平日は無理でも、休日にゆっくりお風呂につかる事で
血行が良くなり痛みが和らぎます。
平日はシャワーだという方は、頭を洗っている時などに
腰にシャワーを当てておいてください。

 

〇　ストレッチ

 

上向きに寝て痛みのある足を反対の足に膝に掛けます。
その状態で、掛けられた足を胸の方に向かって
引き上げます。

このストレッチは座ってでも出来ます。

※この時膝に痛みが出る場合は無理をしないでください。

 

 

まとめ

 

 

膝が痛いけど捻ったり売ったりした覚えがない。

その様な膝の痛みは、膝に原因があるわけではなく

カラダ(骨盤)の捻じれにより、

膝への血行が悪くなっていることが原因です。

お風呂で温めたり、長時間同じ姿勢にならないように注意し

ストレッチなどで改善する痛みです。

しかし、痛みが改善しないという方は・・・

 

当院での施術

 

 

当院では、膝の痛みであっても

カラダ全体のバランスを整える整体を行います。

カラダや骨盤が捻じれている場合、

膝だけ施術しても改善はしません。

なので、カラダ全体を診る事で早期回復を図ります。

 

 

 

改善例

 

主訴：膝の痛み

　　　ぶつけたり、捻ったりした覚えもないが、
　　　階段の上がり降りできなくなり来院。
　　　整形外科等は不信感があり検査等せず。

 

初回施術後：痛みはほぼなし、屈伸等も出来るようになる。

2回目施術前(1週間後)：前回から3日目くらいから痛みが出る。
　　　　　　 　　　　 しかし、以前のような痛みはなく、
　　　　　　                階段の昇り降りも出来る。
　　　　　　 　　　　 不安を訴えた為膝にテーピングを施す。

3回目施術前(2週間後)：痛みは全くなし。
　　　　　　 　　　　  不安もなく階段の昇り降りも問題なし。

 

 

 

変形してしまった関節の形は元には戻せませんが、

痛みは改善します。

湿布を貼り続けたり、痛み止めをのみ続けたり

サポーターをはめるだけではなく、

カラダ全体のバランスを整えて、痛みが出ないカラダを手に入れてくださいね。

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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2019年 　10月 　26日  (土)

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本日の腰痛新常識

 

腰痛のない25名の大学生を対象に

腰椎への物理的負荷に対する

心理的ストレスと性格特性の影響力を調べた結果、

心理的ストレスは単独で腰痛の原因となり、

特に内向型と直感型の性格特性は

心理的ストレスで腰痛発症リスクが高くなる。

http://1.usa.gov/j5FbjY

腰痛の原因は何もカラダの異常だけではありません。
ストレスの多い現代、様々な要因が原因となって
腰痛に繋がります。
暴飲暴食なども原因として考えられます。
ストレスをコントロールし腰痛予防をしましょう。

 

 

 

 

【やっぱりここじゃないと治らんわ～】

 

 

先日堺市中区から来られた40代の女性の患者さん。
2年ぶりの来院でした。
引っ越しや職場が変わったことでなかなか来院出来ず、
近くの整骨院に通っていたそうですが、
その場限りの手技で何とか時間を作って来院されました。
今回も、3日ほど前に腰を痛め、近所の整骨院で
電気をあててマッサージと鍼をしてもらったそうですが、
整骨院を出て30分ほどしたらまた痛くなるので
「これでは明日からの仕事が出来ない」と思ったそうで、
連絡をいただきました。
施術後は「やっぱりここじゃないと治らんわ～」
と嬉しいお言葉をいただきました。
立ち上がる時の違和感がないそうです。
手技治療は星の数ほど存在します。
その中から自分に合った手技を見つける必要があります。
あなたに合った手技を受ける事で腰痛に悩むことが無くなりますよ。

 

 

 

さて本日26日(土)の予約状況ですが、
【残り　1名　新規の方　0名】
となっております。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

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2019年 　10月 　25日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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80年代の社会現象「ビックリマン」初舞台化　オリジナルストーリーで歌やダンスシーンも

 

このニュースを見て昔、かなりがんばって買っていたことを思い出しました。

『ビックリマンチョコ』(笑)

シールを集めるのが主で、チョコを捨てている人もいました。

それが社会問題にもなったそうですが、

私はチョコもしっかり食べていましたよ～

あまりおいしくなかったように記憶していますが・・・

40歳以上の人は覚えているという方も多いのではないですか？

どうしても『スーパーゼウス』のキラキラシールが欲しくて、

小遣いを使い果たしても、親にねだっていました。

あの集めたシールはどこへ？？？

束であったと思うんですが・・・

それが今度は舞台になるそうですね～

どんな舞台になるのやら・・・

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

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土・日8：00～13：00

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本日の腰痛新常識

 

腰痛患者200名と健常者200名の

X線写真を比較した結果、

腰痛患者の30％に脊柱側彎症が、

1％に前彎過剰が、

22％に前彎減少が見られ、

健常者の45.5％に脊柱側彎症が、

2.5％に前彎過剰が、

22％に前彎減少が見られた。

http://1.usa.gov/jb0ly3

画像検査でもつかる異常は加齢による『シミやしわ』のようなもの。
腰痛とは関係がありません。
医療被ばくなどの問題を考えても「念のため」とか「一応」という
安易な画像検査は受けないほうが良いですよ。

 

 

 

【少し痛みが出たとしても朝になったらおさまってる】

 

先日貝塚市から来られた40代の女性の患者さん。

月1回のメンテナンスでした。
元々半年ほど前に腰痛で来院された時は、
どこに言ってもどんな治療を受けても治らないので、
半ば諦めておられました。
しかし、それから4回程の施術を受けていただき、
痛みも無くなり、仕事も家事も普通にこなせるようになり、
「あんな痛いのはもう嫌だ」とメンテナンスに来院されています。
お聞きすると「少し痛みが出たとしても朝になったらおさまってる」
状態だそうです。
確かに、夕方や夜に痛みが出たとしても、朝起きた時に80%回復していれば
特に気にしなくてもいいです。
問題は朝の痛み。朝痛みが出ているようでしたら、
自己回復力が低下している状態ですので、
早めに施術を受ける様にしてくださいね～

 

 

さて本日25日(金)の予約状況ですが、
【残り　4名　新規の方　2名】
となっております。

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

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月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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昨日デイサービスの後往診に行った帰りに

スーパーによると売っていました！

『たらの子』

結構綺麗だったので思わず買ってしまいました(笑)

家に帰ってから塩水で洗い、

ネットを見ながら『明太子』作成！

 

まず、酒とみりんと昆布でだしを取り

(この時点で何を思ったのかつけ汁用の醤油も足してしまいました・・・)

に立たせてから鰹節投入！

少し冷めてから

砂糖少々とトウガラシを投入。

それを『タラの子』と合わせて冷蔵庫へ。

ネットでは2日ほど寝かしたら食べられるという事でした。

以前も作ったことがあるのですが、

その時よりも作り方がカンタン！

これでできたら、添加物満載の『明太子』を買わなくてすみます(笑)

美味しくできたらいいなぁ～

明日が楽しみです(*^▽^*)

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

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本日の腰痛新常識

 

この50年間、生体力学に基づく

人間工学的アプローチによって

腰にかかる負担は大幅に軽減されてきたが、

腰痛患者が減少したという証拠は1つも存在しない。

それどころか腰痛患者は年々増加し続けている。

腰を守ろうとするのは逆効果。

http://1.usa.gov/mcgEVI

日本だけではなく、世界的な国民病である『腰痛』。
様々な治療法がありますが、「治った」という方は少ないと思います。
それはあなたに合った治療法を選択せず、
効果の無い、画像検査で「この状態やから治らない」と感じているから。
あなたの腰痛の原因をしっかりと把握し、本当に治る治療法を選択してください。

 

 

 

 

【あんなに痛かったのに・・・】

 

 

先日岸和田市から来られた40代の男性の患者さん。
ギックリ腰でお困りでした。
院に入ってくるときは、支えられてやっと歩ける状態でした。
座る事も出来ないので、立ったまま少しお話をお聞きし、
少し早めに施術開始。
立位で出来る手技を行ったところ、動ける様になり、
座れたので、次は座った状態で施術。
次は動けるようになったので、カラダのバランスを整えました。
施術後は「あんなに痛かったのに・・・」と不思議そうにされていました。
急な痛みが出ると驚きますし、不安になりますが、逆に早く治ります。
痛みが少々残ったとしても動変えるようになったら
カラダをどんどん動かしたほうが回復は早いです。

 

 

さて本日24日(木)の予約状況ですが、
【残り　4名　新規の方　2名】
となっております。

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

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【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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2019年　10月　22日　(火・祝)

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今日は『即位礼正殿の儀』

今年だけの祝日です。

来年はオリンピックがあり、

第2月曜日の『体育の日』も

『スポーツの日』と名前を変え

7月に移動するそうですので、

来年汚10月は祝日の無い月になるそうです・・・

そんなことをしなくても、

オリンピックを観たい人は休むと思うのですが。。。

そう思うのは私だけでしょうか？？？

 

さて、話がそれましたが、

当院に来られる方の中には、

「座っていると足を組んでしまう」

「これが腰痛の原因ですか？」

という質問をされる方がおられます。

正解でもあり不正解でもあるのですが、

組むよりも組まないほうが良いと思います。

という事で今日は座った時に

足を組む原因とやってほしい座り方について

まとめてみましたので参考にしてください。

 

 

 

目次

【足を組んでしまう】

【足を組んでいるときの体の状態】

【捻じれのないバランスの良いカラダを作るためには】

【まとめ】

 

足を組んでしまう

 

 

肩こりや背中のハリ、腰痛などカラダの不調でお困りの患者さんがよく来られますが、

初めて受診される方は待合室のソファーに座って問診票を書いていただいています。

その中には、座った瞬間に足を組んで問診票を書く患者さんがたくさんおられます。

その後、問診をさせて頂くのですが、

その際に「先ほど右足を上にして足を組んでいましたがいつも左足が上ですか？」とお聞きすると

「えっ意識したこと無いんですが・・・」と言いながら

実際に組んで確認してから、

「そうですね、右足が上ですね、左足は組めません」とおっしゃいます。

足を組むという皆さんもだいたい同じ足が上になりませんか？

中には両方組むという方もおられますが、たいてい同じ足が上に来ると思います。

ではなぜ同じ足を組んで座ったり、無意識に足を組んでしまうのでしょうか？

 

今日は足を組むことについて、カラダへの影響を書いて見たいと思います。

気が付いたら、足を組んでいるという方は是非最後までお読みください。

 

 

 

 

足を組んでいる時のカラダの状態 

 

 

 

右足(左足)を上にしている場合

 

1：右足(左足)の太ももの骨が外側にねじられているために足の付け根（股関節）が外向きに回転しています。

2：太ももの骨は骨盤の骨と筋肉や靭帯でつながっていますので、ねじられた分骨盤は引っ張られてねじれます。

3：引っ張られた骨盤は理想的な位置ではないので、非常に不安定になってしまいます。

 

立っていても座っていても、骨盤はカラダの土台なので足を組んでいると、

かなり不安定になってしまいます。

それが引き金となって、背骨のバランスも崩れてしまいます。

崩れた骨盤のバランスによって、筋肉が引っ張られたりねじられたりする為、

肩こりや背中の張り、腰痛など様々な症状が出てしまうのです。

足を組んで座る方が楽だという方、または無意識に足を組んでしまうという方は、

「その状態の方が楽だ」という様にカラダがねじれてしまっているのです。

肩こりや背中のハリ、腰痛を治すためには、そのねじれを元に戻す必要があります。

 

 

 

 

捻じれのないバランスの良いカラダを作る為には

 

 

 

〇　足を組んでいることに気がついたら足を下ろす

 

無意識で組んでしまうことは仕方がないです。

なぜならクセになってしまっているからです、

クセというものは簡単には治すことはできないですよね。

例えば、『赤ちゃんの指吸い』をやめさせることは難しいですよね。

それと同じくらいクセを治すという事は難しいのです。

しかし、「組んでしまっている足を下す」ということはできるはずです。

上記の絵のように、足を組んだことに気がついたら戻す、

また組んでしまったら戻すという地道な作業になりますが、おこなってみてください。

『足を組む』というクセに『足を組んだら下す』というクセを上書きする感じです。

 

 

 

〇　座っている時は、つま先とかかとが平行になるように座ります

〇　✖　✖

 

足のつま先が開いてV字になっていたり、逆に内向きになっていたりしたら、

つま先をまっすぐ前に向けるように修正します。

これも足を組むことと同じで、つま先が開くのがクセになっていることが多いですので、

上記の絵のように、気づいたらつま先をまっすぐ前に向けるということを気をつけてみてください。

つま先が開いていると、膝も股関節も外へ開いてしまいます。

それもカラダのバランスを崩す原因になりますし、足を組んでしまう原因にもなります。

 

 

この2つを続けてる事で、ご自分のカラダのバランスを良くするための「座り方」が身につきます。

めんどくさいと思われるかもしれませんが、日常生活の中でカンタンに意識する事が出来ますし、

カラダのバランスが良くなりますので是非オススメです。

 

 

まとめ

 

 

 

足を組んで座るという事は「骨盤が捻じれている状態」です。

骨盤が捻じれていると背骨が捻じれ、カラダ全体にねじれが広がり、

それが肩こりや背中のハリ、腰痛の原因となる事もあります。

骨盤が捻じれない為には、座り方を意識することで

解決できます。

なかなか地道な作業かも知れませんが、

続ける事で、骨盤(カラダ)のねじれが解消され、

肩こりなどのお悩みが無くなります。

是非お試しくださいね。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 　10月 　22日  (火・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

本日の腰痛新常識

 

レッドフラッグがない限り

画像検査を行なうなと

各国の腰痛ガイドラインが勧告しているが、

基準が甘すぎるという議論が勃発。

腰痛は予後良好の疾患であり、

安静臥床は避けるべきという情報伝達を妨げ、

過剰診療に繋がる恐れがあるから。

http://1.usa.gov/iBFoXO

腰痛は予後良好の疾患です。
切り傷や擦り傷が治る様に、
腰痛もほとんどの場合は良くなります。
治らない腰痛はほとんど過剰診療によるもの。
不必要な画像検査等は受けない様にしてくださいね。

 

 

【えっこんなにまっすぐなるんですか？】

 

先日大阪市内から来られた30代の男性の患者さん。
肩こりでお悩みでした。
片田こりだすと頭痛もでるかなり重症。
病院に通っているそうですが、クスリが増える一方で、
治らない為に、他に何かないかと思って色々探したそうです。
お話を詳しく聞かせて頂くと、かなりストレスも多いようでしたが、
本人はあまり自覚はない様子。
カラダを詳しく診させていただきましたが、かなり捻じれていました。
施術後は自分のカラダを見て「えっこんなにまっすぐなるんですか？」
と驚かれていましたが、それ以上に「肩が軽い！」と仰っていました。
「今までマッサージに行ったら後しんどくなるんですが、それがなさそう」
とカラダの変化、施術後の変化が気に入って下さったようです。
少しでも早く改善する様にこれから精一杯お手伝いさせて頂きます。

 

 

さて本日22日(火)の予約状況ですが、
【残り3名　新規の方1名】
となっております。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

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【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

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皆さんおはようございます(^O^)／

2019年　10月　21日　(月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

台風や雨が多くて嫌な天気が多いですね～

寒いのか暖かいのか、よくわからない天気が続きます。

この様な天気の時に、『自律神経』が乱れ

様々なカラダの症状が出るのですが、

中には「便秘」でお困りの方も多いです。

 

そこで今日は

「便秘の種類と主な原因」

「カンタン改善方法3つ」

「治療が必要な便秘と必要ない便秘」

について書いてみたいと思います。

様子を見ていていいものか？

本格的な治療が必要なのか？

下剤を飲むだけで良いのか？

「私便秘気味やねん」と軽く考えている方もおられるかもしれませんが、

便秘によって、

腰痛・肌荒れ・髪の毛のパサつき・吹き出物・高血圧・肩こりなど

健康だけではなく、美容面でも様々な悪症状が出てしまいます。

少し長くなってしまいますがお時間のある時にお読みいただき、参考にして頂ければと思います。

 

目次

【便秘の種類と主な原因】

【便秘を放置すると】

【カンタン便秘改善方法】

【まとめ】

【当院では】

 

 

便秘の種類と主な原因

 

 

便秘には、腸そのものの病変によって起こる「器質性便秘」と

改善することが出来る「機能性便秘」がありますが、

今日は「機能性便秘」について書いてみたいと思います。

この便秘は、便が作られる過程や排便の仕組みに問題があって起こるものです。

 

 

機能性便秘

原因としては、胃、小腸、大腸などの消化器官の機能低下が考えられます。

 

〇　一過性の「急性便秘」

〇　便秘の状態が日常的に続いている「慢性便秘」、

〇　薬の副作用で起こる「医原性便秘」

に分けられ、慢性便秘はさらに3つに分類されます。

 

便秘　　　機能性便秘→急性便秘
　　　　　　　　　　→慢性便秘　→弛緩(しかん)性便秘
　　　　　　　　　　　　　　　　→痙攣(まひ)性便秘
　　　　　　　　　　　　　　　　→直腸(ちょくちょう)性便秘
　　　　　　　　　　→医原性便秘

　　　　→器質性便秘

 

 

急性便秘

大腸の蠕動ぜんどう運動が鈍り、一時的に起こる便秘です。

・食物繊維が少ない食事の摂り過ぎ
・水分摂取が少なく体内の水分が不足している(便の80%は水分)
・一時的な環境の変化による精神的ストレス
・活動量の低下や寝たきりの状態で、腸の働きが低下
・ダイエットや食欲不振などで食べる量が少なくなった

などが原因の事が多いです。

この時期に多いのはこの様なタイプでしょうか。

喉が渇かないので水分を摂らないという方が急増します。

又、寒くなって活動量が減少する方も増えますね。

 

慢性便秘

大腸内に便がつまり、数日間便通のない事が日常的に起こっている状態です。

 

種類

弛緩(しかん)性便秘 　　　　　

大腸の蠕動ぜんどう運動が弱くなったり、
お腹の筋力が低下して便を押し出す力が弱くなった事で起こります。
高齢者の方や出産回数の多い女性によくみられます。

痙攣(けいれん)性便秘 　　　　　

ストレスなどにより自律神経が乱れて、腸の運動が悪くなり、便の通りが悪くなって起こります。
下剤の乱用で、蠕動運動が異常をきたすことでも起こり、下痢と便秘を交互に繰り返すことがあります。

直腸(ちょくちょう)性便秘　　　

便が直腸（便が排出される直前の場所）まできていても、便意が脳に伝わらない為に起こります。
便意を我慢し過ぎたり、浣腸を乱用したりすることが主な原因です。

 

医原性便秘

薬の副作用で起こる便秘です。

がん患者さんの便秘は、ほとんどがこれです。

痛み止めや吐き気止めなどの副作用で腸の動きが抑えられたり、

抗がん剤の副作用で自律神経系の機能が阻害されることで便秘になります。

この様な薬の副作用による便秘は、毎日下剤を服用して排便をコントロ−ルしなければならなくなります。

 

 

便秘を放置すると

 

 

便秘を放置すると、カラダへのマイナスの影響が出てしまいます。

 

〇肩がこる

〇お腹が張る

〇頭が重い

などの身体的な症状の他にも、

〇肌荒れ

〇吹き出物

〇お化粧ののりが悪い

など美容面にも影響が出ますし、

〇高血圧

〇肝臓病など

生活習慣病やがんの誘因になる事も考えられます。

 

そんな便秘をどのように改善すればいいのでしょうか？

ポイントは3つあります。

 

 

カンタン便秘改善方法

 

 

1：食生活での改善

 

・朝起きたらコップ1杯のお白湯

胃の中が空っぽの状態の時にお白湯を飲む事でカラダを暖かくしてくれます。
胃が温まる事で腸も刺激され蠕動(ぜんどう)運動が始まりやすくなります。

 

・食物繊維

食物繊維には「水溶性」と「不溶性」がありますが、
水溶性の食物(海藻やこんにゃくなど)は便を柔らかくし腸の通りを良くします。
不溶性の食物(豆類・根菜類・きのこなど)は腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にして
便を押し出す働きが期待されます。

・発酵食品

味噌や納豆などの発酵食品は腸内細菌を増やす働きがあります。
腸内細菌を増やして、腸内環境を整える事で便の排出を助けてくれます。

・腸を刺激する食べ物

香辛料・酢・適度のアルコール・炭酸水など胃腸を刺激するもので排便を促します。
(胃腸の調子の悪い時は注意してください。)

 

※痙攣(けいれん)性便秘の場合は食物繊維の多い食品や刺激性のある食品は避けてください。

 

 

2：生活習慣での改善

・朝決まった時間に排便の習慣

毎日決まった時間にトイレに座る習慣をつけましょう。
時間も5~7分程度で出てもでなくても切り上げます。

・こまめな水分補給(1時間にコップ1杯程度)

便の80%は水分です。これからの時期「喉が渇かない」という理由で
水分不足になってしまいます。1日に1.5~2ℓのお水を飲みましょう。

 

3：便秘体操での改善

 

・金魚体操

仰向けに寝転んで、両足をそろえ、

首の後ろで手を組んで、左右水平にカラダを震わせる

 

・毛管体操

仰向けに手転んで、両手両足を垂直も持ち上げ、

手足を震わせる

 

・合掌合蹠運動

仰向けに寝転んで、両掌を胸の前で合掌し、

両足の裏を合わせて曲げ伸ばしをする。

 

毎日少しの時間でいいので継続する様にしてください。

運動は腸の働きを活発にさせます。腹部のマッサ－ジも効果があります。

 

 

まとめ

 

 

便秘とひとくくりにしても様々な要因があり、

「器質性便秘」の場合は原因となっている

物を取りのぞく必要がありますが、

「機能性便秘」の場合は改善する可能性が高いです。

改善するためには3つのポイントがあります。

1：食生活での改善

2：生活習慣での改善

3：便秘体操での改善

いきなりすべてを行うことは難しいかもしれませんので、

出来る事から取り組んでください。

 

 

当院では

 

 

当院での治療は、腸マッサージで

腸の蠕動運動を助け、

カラダのバランスを整える整体で血行を良くして、

超短波で内臓を温めます。

軽い便秘の場合1回で「快便！」という方も

おられます。

下剤を飲まないと排便できないという方は

一度ご相談ください。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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「完全予約制」の整骨院です。

 

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土・日8：00～13：00

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