皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 4月 21日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
自宅で仕事をするようになって、動きが少なくなり、規則正しい生活になって『太った』という方が多い様です。
会社に行っている時は、時間が無くて昼食を食べなかったのに家で仕事をするようになってからは昼食もきっちり食べる上に、運動不足になりがち。
理由はわかっているけど、ジムも休みで、外出自粛も言われているので、なかなか運動できない。
運動不足が原因かなぁ・・・最近便秘やねん。
この様なお話を最近耳にします。
確かに、早ければ2月末から社会全体がおかしな雰囲気になって、先日志村けんさんが亡くなってからは特に外出を控える空気が際立ってきました。
そんな中で体調を崩したり、カラダを痛めてしまったり、便秘になったり様々なカラダの不調が現れてきます。
もしかしたら、顔に吹き出物が出てきたという方もおられませんか？
実はこのような状態になる原因の一つに『腸内環境』が影響しています。
・外出を控えて運動不足
・買い物を控えるために冷凍ショック品やレトルトばかりの食事
・いつもと違うリズムの為
この様な事が原因で『腸内環境』が乱れカラダの不調が出てきてしまいます。
カラダだけでなく、心の問題も大きくなってしまいます。
まずは『腸内環境』を整えて免疫力をUPさせて下さい。
その為には、以前にも書かせて頂きましたが、
『免疫力』とは、疫(えき・病)を免れる力の事ですが、
一番重要な事は『腸内環境を整える』事です。
腸は、口から食べた食べ物を消化・吸収する場所ですが、
食品と共にウイルスや病原菌などが侵入してくるリスクが高い場所でもあります。
ある程度は『胃酸』が死滅させてくれますが、それでも腸まで侵入してくるウィルスに対して、
腸の壁の内側には、免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しています。
カラダ全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっているのです。
さらに、小腸の壁に存在するパイエル板と呼ばれる細胞には、
免疫細胞にカラダに有害な異物を学習させて訓練していることも明らかになっています。
訓練された免疫細胞は腸での免疫に関与するだけでなく、
血液の流れに乗って体中に運ばれて、病原菌やウイルスを攻撃する働きがあるのです。
この事から考えても
『腸内環境』を整える事で『免疫力』を高める事が出来る
と考えられます。
そのためには、まず、栄養バランスの良い食事をする事が大切です。
規則正しく食事をとることで、腸が活発に動き出します。
さらに、納豆やみそ汁などの発酵食品の他にも、食物繊維を多く含んだ栄養素は、
腸内細菌叢を改善して、免疫力を高めてくれますので、積極的に摂取してください。
また、免疫細胞そのものを活性化させるために必要な栄養素もあります。
タンパク質は、細胞の主要な成分ですので、大豆、肉、魚などの良質のタンパク質を摂取することで、
免疫細胞の働きを良くしてくれます。
さらに、ビタミンAやビタミンE、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類、
コレステロールなども、免疫細胞の強化には重要な栄養素です。
さらに、ポリフェノール類、n-3系多価不飽和脂肪酸、ビタミンCやビタミンE、
カラダの中でビタミンAに変わるβカロテンなども、免疫力を高める効果が期待できます。
しかし、腸内の環境も免疫細胞の働きも、人によって大きく異なります。
その事から考えても、ある特定の食品を食べれば、免疫力が高まるというわけではありません。
また、ある人に効果があったからと言って、別の人にも効果があるとは限りません。
「○○さんが良くなったから」
「TVで言ってたから」
「医者に言われたから」
ではなく、自分に合った食品を見付けて下さいね。
きのこ
発酵食品
などが食事としては『腸内環境』を整えてくれます。
食品以外では
〇 太陽の元で適度な運動で汗をかき、血流を良くする (散歩程度でいい)
〇 体温を上げるために、お風呂にゆっくりつかる (40度程度で10分以上)
〇 ウィルスに感染しない為にも、口が渇かないよう水分をこまめに摂る (20分に一口程度)
〇 口呼吸ではなく鼻呼吸をする (必要な方は口テープを使う)
〇 必要以上に消毒しすぎない (カラダを守るべき菌も死んでしまう為)
〇 睡眠をしっかりととる (6～9時間)
〇 ビタミンCが多いレモンなどを摂取する (サプリは粗悪品に注意)
などでも免疫力UPが期待出来ますので、行ってみて下さい。
それでも調子が悪い・改善しないという方は
当院では、あなたのカラダの余計な刺激を与え、負担を掛けないソフトな手技を取り入れています。
その為、小さなお子さんから高齢者まで年齢に関係なく受けていただくことが可能です。
又、時間の無駄なマッサージなども行っていません。
少しでも早くあなたのカラダが改善するために計画的に施術させて頂きます。
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施術前 施術後
当院で行う『整体』はカラダのバランスを整え血行を良くします。
その為、内臓機能も向上し、便秘改善、ダイエットにも最適！
それに加えて『超短波』という温熱治療器で内臓を直接温める事で腸内環境を整えます。
これらの施術の最大のメリットは『カラダの痛みなどの負担がかからない』ので、強刺激が好きな人には不向きかもしれません。
これが出来るのは和泉市内では当院だけです。
当院は『完全予約制』ですが、普段以上に予約枠に余裕を持たせて患者さんが待合い室で隣り合わないようにしています
その為、まずはお電話か、メール、LINE菜緒で予約状況をお問い合わせください。
勿論ご相談だけでも結構ですよ～。
柔道整復師 村西謙一 監修
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。
当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
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初診時8,660円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
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