～肩や首の痛みで目が覚める～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　11月 　21日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

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2020年 　11月 　21日  (土)

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本日の腰痛新常識

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～連休にカラダを整えましょう～

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2020年 　11月 　20日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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昨日は最高気温が結局26度まで上がり暑い1日でした。
今日は雨ですが、湿度も高くジメジメ、ムシムシのこれも暑い1日・・・。
夕方から気温が下がるようですので、カラダを冷やさないようにしてくださいね。

さて、明日から3連休という方も多いと思います。

GoToキャンペーンを利用して旅行に行かれる方もおられるかもしれません。

明日の朝はゆっくり寝だめ・・・という方もおられるかもしれませんが、火曜日の朝いつも通りシャキッと目覚めるためにも自律神経が乱れないようにした方がいいです。

その為には、毎朝同じ時間に目を覚ますことが大切。

残念ながら人間は寝だめは出来ません・・・。

逆に疲れがたまる結果となり、火曜日に重たいカラダを引きずって会社に行かなくてはならない状態になるかも・・・。
疲れるだけならまだマシですが、寝違えやぎっくり腰など急な痛みが出やすくなります。

どうしても寝たい方は、一度起きてからお昼寝をしましょう。

朝日を浴びる事で体内時計がリセットされリズムが作られます。

朝日が出る前の暗い時間に起きる方は蛍光灯の光でも構いませんので、明るくしましょう。
そうする事で副交感神経が優位だった夜から交感神経が優位に変わってきます。

また、朝の4時から12時までの時間は『排泄の時間』なので、お白湯などを飲み、胃腸を温かく刺激しましょう。
朝食を食べたくない人は無理に食べなくても大丈夫ですが、空腹すぎると昼食で血糖値急上昇に加え糖質を吸収されやすくなりますので、注意してください。

休日は運動をするという方は、起きてすぐにカラダを動かすのではなく、1時間ほどしてから行うようにしてください。
なぜなら、夜寝ている時は起きて活動している時よりも血行の悪い状態です。
その状態から急に運動をすると一気に血行が良くなり良いように思えるのですが、急に血行が良くなることで心臓への負担が大きくなってしまいます。

お気てお白湯を飲んだりして準備をしてからウォーキングなど行いましょう。

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～ワクチンに頼るよりも～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　11月 　19日  (木)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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今日は25度まで気温が上がり、明日は雨で底冷えする・・・。

そんな気温差の激しい今年ですが、新型コロナウィルスの影響が大きく、皆さんいつも以上に体調を気にされているのではないでしょうか？

今年は新型コロナウィルスの影響でインフルエンザの罹患率が少ないという話を聞きますが、それでも「ワクチンを接種しましょう」と盛んに宣伝されています。

本当にワクチンで予防できるのでしょうか？？？

私は、この業界に入るまで毎年インフルエンザワクチンを接種してきました。
それが当たり前だと疑わずに・・・。

しかし、あるドクターのお話を聞くことがあったのですが、その話を聞いてワクチンを打つのをやめました。

それが8年前。

行こうインフルエンザには罹ったことがありません。

ワクチンを接種していた頃は毎年インフルエンザに罹っていました。

これはどういう事なんでしょう？

私以外にも患者さんの中にも「会社からワクチンを打つように言われて初めて売ったらインフルエンザに罹った」という方や「子どもが受験やからワクチンを打つように学校から言われて仕方がないから打ったら罹った」という方も少なくありません。

そんな聞くか聞かないかわからないワクチンに数千円も払うのであれば、日頃から自身の免疫機能(免疫力)を高めるようにした方がよほど効果的だと思います。免疫機能(免疫力)とはカラダが感染症や病気にかからないように自らを守る力の事でこれが高いと感染症や病気にかからないようなカラダを作ることが出来、もし害のある細菌やウィルスなどがカラダに入ってしまった場合でも、負けないカラダを作ることが出来るのです。

では免疫機能(免疫力)を高めるためにはどのようにすればいいのでしょうか？

免疫機能(免疫力)を高め、健康的なカラダを維持するためには、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動が必要です。その為には、たんぱく質(6)や炭水化物(2)、脂質(1)、食物繊維(1)の食事が重要。それにプラスして各種ビタミンが必要な栄養素です。

ビタミン群の中でも特にビタミンDが日本人は少ないとされています。

ビタミンDは魚介類や海藻、キノコなどに比較的多く含まれています。
それと以外にも日光に当たる事で紫外線が作ってくれるビタミンです。

日照時間の少ない冬や紫外線カットの日焼け止めクリームを使う夏はどうしても日光に当たる時間が少なくなるので注意が必要ですね。1日に10分程度手のひらだけでも太陽にあたるようにしましょう。

質の高い睡眠はお酒を呑んで寝込んだり、電気毛布やアンカーを朝までつけっぱなしにしているとえることが出来ません

お酒を呑んで寝るという事は寝ているのではなく気絶しているのに近い状態です。
眠れない方が寝酒やと飲んいるのは睡眠導入剤などを飲むよりはマシですが、飲み過ぎには注意しましょう。

また、電気毛布やアンカーを朝まで暖かい状態にしていると、カラダから水分が抜けて乾燥しますので、逆にカラダは冷えますし疲れてしまいます。寝る前にお布団を温めお布団に入る時には、スイッチを切るようにしてください。

適度な運動は、あくまで『適度』です。決して無理をする必要はありません。
若い時に運動をしていたけど全く動かなくなったという方が無理に運動をすると疲れて続けることが出来ません。
毎日須戸s筒でも継続できる程度の運動をしてください。

免疫力を高めるという触れ込みで販売されているサプリなどもありますが、サプリの効果は正しいドクターが軽傷を鳴らしています。あくまで補助するものですので、食品や自分で出来る事から始めましょう。

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～呼吸以外で自律神経を整える方法～

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2020年 　11月 　16日  (月)

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自律神経って皆さん聞いたことがあるともいます。

このブログでも何度か書かせて頂いていますし、TVなどでもよく取り上げられています。

自律神経が乱れる事で体調を崩してしまう方も多いですので、今日は呼吸以外で自律神経を整える方法について書いてみたいと思います。

自律神経ーーー【交感神経】　緊張
　　　　　｜
　　　　　｜
　　　　　ーー【副交感神経】リラックス

の2種類があります。

この2種類の神経がうまく機能することで健康なカラダを維持しているのですが、これが乱れると様々なカラダの症状が出てしまいます。

交感神経はいわゆる緊張状態になる時に優位になるので、細い血管の周囲の筋肉が収縮して血管を圧迫します。
収縮している先には血液が届きにくくなるので、体温も下がります。

副交感神経はリラックスしている状態で働きますので、筋肉が血管を圧迫しないので、細い血管まで十分な血流がある状態になります。細胞に酸素や栄養が届いて活発になり、体温も上がります。

これを覚えておくことで、自律神経を自分でコントロールしやすくなると思います。

ポイントは温めると副交感神経が働き冷えが解消され、逆に冷やすと交感神経が優位になりカラダも緊張状態になります。

この切り替えを上手くすることで自律神経が正常になり、体調を崩すことがありません。

今の時期に、カラダを冷やすことはしないと思いますので、手っ取り早い冷え対策としてはカラダを温めることです。

微温入浴（40度前後)や足湯(42度前後)手湯などでダイレクトに手足を温めると即効で効果が上がります。
手足などの末端を温める事でカラダの芯も温まり、内臓の冷えや肩こりも改善するのは、末端で温まった血液が全身を巡る為です。足の裏は汗腺が多いですので靴下を履いていると逆に冷える事があります。素足でレッグウォーマーなどで対策するのもいい予防法です。

他にも、カラダの中心おへその少し下に使い捨てカイロや湯たんぽなどでじっくり温めると、お腹を通過した血液も温まって末端の冷えが解消するという方法もおすすめです。ただし暖房の効いた部屋でカイロを使うのは止めましょう。

もう一つ大事な温めるべきところは首です。太い血管が通っているので、ここを温かくすることで全身を巡る血液を効率的に温められます。同時に首を経由して全身に広がる2つの自律神経にも関わる場所です。

首には迷走神経という、内臓機能をコントロールする副交感神経の束が通っています。首の血行が悪いと迷走神経の働きも低下し、全身のバランスが悪くなります。
又、首のつけ根には星状（せいじょう）神経節という交感神経の集まりがあり、血流が悪いと同じく自律神経のバランスがくずれたりアレルギー症状が強く出てしまいます。(花粉症の治療などにここを刺激して改善を促します)

首を温めることで、冷えによるコリを解消し、血行がよくなると、交感神経も副交感神経も整うという効果があります。夜TVを見ながらホットタオルなどで温めるのはいい方法ですし、外出時ネックウォーマーやマフラーで首筋の冷えを予防するのもおすすめです。

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