皆さんおはようございます(^O^)／

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

今から50年以上前から急な腰の痛みの時でも

安静にしてはいけない事が言われているにもかかわらず、

未だに日本では「安静にしなさい」と病院では指導されます。

なぜこのようなことが起きるのでしょう・・・

本日の腰痛新常識

『１９６６年～１９９６年に発表された

急性腰痛患者に対するアドバイスに関する

論文をレビューした結果、安静臥床は効果がないばかりか

回復を遅らせるが、日常生活を続けると職場復帰が早く、

慢性化を防ぎ、再発率も低下することが判明。』
http://1.usa.gov/iKlS4V

急性腰痛（ギックリ腰）は日常生活を続けることで早期回復します。
安静にしてると回復は遅れます。
痛みは我々専門家がなるべく早くなくなるように施術しますが、
回復を早めるのは施術を受けるだけではなく
患者さんも一緒に戦っていくという前向きな姿勢が大切です。
痛みに負けないでくださいね。

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院の治療について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

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「整形外科でインソールを作ったけど全然あかん」

という声は患者さんからよくお聞きします。

立位と座位の状態で型を取って作るインソール(中敷き)には

人間が行うある動作が含まれていません。

なので、効果が薄いと私は感じます。

ある動作とは・・・『歩く』動作です。

いくら立位や座位で負担を減らしても

歩く時の足の体重の掛かり方などを見ないと

負担は逆に増えてしまいます。

なので、当院んもインソールは歩きながら患者さんの

動作に合わせておつくりするのです。

本日の腰痛新常識

『立ち仕事をしている女性の腰痛患者９６名を

対象に行なったクロスオーバー試験によると、

インソールの使用によって腰痛が緩和したのは

４４%で、３%は悪化し、５１%は変化がなかった。

インソールは立ち仕事での腰痛を緩和する可能性。』
http://t.co/HrLIQ95

腰痛が緩和したのが４４％では本当にインソールが
有効だったかどうかは微妙です。
世界中の『腰痛診療ガイドライン』では
インソールは推奨していません。
適切な治療を選択してくださいね。

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未だに「椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」

と診断された腰痛患者さんが来院されます。

この研究発表を見ても違う事がわかりますね。

本日の腰痛新常識

『椎間板ヘルニアか脊柱管狭窄症と診断された

腰下肢痛患者７３名を対象とした

硬膜外ブックに関するＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、

ステロイド剤＋局所麻酔剤群と

生理食塩水＋局所麻酔剤群の間に改善率の差は認められなかった。

ステロイド注射は無効？』
http://1.usa.gov/qAFypS

抗炎症剤として最強のステロイド剤ですが、
『ヘルニア』や『脊柱管狭窄症』には全く効果が無かったようです。
この結果からすると、これらの痛みは
炎症によるものではないということですね。
ステロイド剤は長期服用すると副作用がきつい薬です。
無駄に飲まないようにし無ければならないですね。

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本日の腰痛新常識

『頚部痛と腰痛患者２５６例を対象に、

医師の標準的な治療群、脊椎マニピュレーション群、

理学療法群、シャムトリートメント群に割り付けた

ＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、

最も成績が悪かったのは医師の標準的な治療群と

シャムトリートメント群だった。』
http://1.usa.gov/kfFvV6

医師の標準的な治療とは、低周波･牽引･マッサージなどですが
それでは首の痛みや腰痛は改善されないということが証明されました。
レントゲンなどの画像検査も、
レッドフラッグ(命の危険)でない限り撮る必要はありません。
間違った古い情報に左右されないようにして下さいね。

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本日の腰痛新常識

『腰痛と頚部痛患者２５６名を対象に、

標準的治療群、脊椎療法群、理学療法群、

シャム群に割り付けて１年間追跡した

ＲＣＴ（ランダム化比較試験）では、

標準的治療群とシャム群が最も成績が悪く、

脊椎療法群は理学療法群よりわずかに優れていた。』
http://1.usa.gov/kfFvV6

最も成績の悪い標準的治療とは痛み止め・シップ・画像検査・
腰痛体操・安静臥床で、理学療法とは運動・
マッサージ・物理療法（ホットパック・低周波治療・牽引など）です。

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急性腰痛(ぎっくり腰)をおこした時に

「動け！」と言われても辛いですし、

「動けない」というのが本音だと思います。

出来るだけ腰から遠い部位から動かすようにしてくださいね。

本日の腰痛新常識

『急性腰痛患者３６３名を対象に標準的治療群、

運動療法群、シャム（疑似治療）群に割り付けて

１年間追跡したＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、

腰痛による欠勤率は運動療法群が最も高く、

シャム群が最も低かった。急性腰痛に対する運動療法は無効。』
http://1.usa.gov/nZYZXu

急性腰痛（ギックリ腰）をおこした時に運動療法が効果が無いことが
判明したランダム化比較試験です。
世界各国の腰痛診療ガイドラインも急性腰痛(ぎっくり腰)の時に
運動療法は勧めていません。
しかし、安静も回復が遅れますので、動ける範囲で動くようにしましょう

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急性腰痛(ぎっくり腰)にみまわれた時に

カラダを動かすことは非常に辛いです。

その様な時は、腰から遠い部位から

少しずつ動かしましょう。

本日の腰痛新常識

『急性腰痛患者１８６名を対象に２日間の安静臥床群、

ストレッチ群、日常生活群に割り付けた

ＲＣＴ（ランダム化比較試験）によると、

ストレッチ群は安静臥床群より欠勤日数が少ないものの

日常生活群には及ばないことが判明。

急性腰痛の特効薬は日常生活の維持。』
http://1.usa.gov/mOolz9

急性腰痛(ぎっくり腰)の時は安静臥床
（動かないで安静に寝ている事）よりも、
ストレッチよりも日常生活のほうが回復が早いのです。
急性腰痛になってしまったら、痛みに負けず、
動かせるところから動かし、
なるべく日常生活を普段通りするようにしましょう。

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スポーツ選手が腰を痛めるのを見ても

わかりますね。

筋肉があっても柔軟性があっても

腰を痛めることがあります。

本日の腰痛新常識

『航空機製造会社に勤務する３,０２０名を対象とした

４年以上にわたる前向きコホート研究では、

腰の柔軟性を測定することで過去の腰痛歴や

将来の腰痛発症率は予測できないことが判明。

腰痛疾患に対するストレッチの有効性に疑問あり。』
http://1.usa.gov/nrEjPB

腰痛とストレッチには関連がないということがこの研究でわかりました。
当院にもヨガのインストラクターの方が腰痛、
肩こりで受診されておりました。
ただし、ストレッチがカラダに悪いということではありませんので
心身のリフレッシュのためにはストレッチはオススメです。
カラダがかたくても、やわらかくても、
腰痛、肩こりにとは全く別次元のことです。

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疲労を残さない為には、運動後のストレッチは有効です。

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『ストレッチ運動と筋肉痛やスポーツ外傷に関する

７件のＲＣＴ（ランダム化比較試験）を吟味した

体系的レビューの結果、運動前後のストレッチ運動では

筋肉痛を予防できないし、

スポーツの前にストレッチ運動を行なっても

スポーツ外傷は予防できないことが判明。』
http://1.usa.gov/qG7uVT

運動前は静的なストレッチをすると
パフォーマンスが低下します。
心拍数をあげ、体温を高め、筋肉に血液を巡らせる
ウォーミングアップが大切ですね。

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「まだ痛い」と考えるよりも

「痛いけど○○出来た」という

前向きな気持ちになると治りは早いです。

本日の腰痛新常識

『筋骨格系疾患に対する超音波療法に関する

１２３件の論文を吟味した結果、超音波療法が有効だという

科学的証拠は確認できなかったことから、

超音波療法をはじめとする受け身的な物理療法は、

臨床的に何ら影響をおよぼさないと結論。』
http://t.co/GDqcE8J>>

腰痛・肩こり・関節痛といった筋骨格系の慢性的な疾患は、
「治してもらおう」という受身的な治療より、
自分も治療に参加して「一緒に治していく」という
ポジティブな治療が重要だということが
次々と明らかになっています。
腰痛や肩こり、関節痛でお悩みの方は私と一緒に
二人三脚で治しましょう。

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