～継続こそ力なり～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　9月 　　15日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

朝は本当に涼しいですね～。

ドンドン日中との気温差が広がります。
この様な涼しい気温になると、「コロナから運動不足やし」「気持ちがいいし」「太ったし」という事でウォーキングを始める方も多いと思います。というか既に始めている方も多いでしょう。

私も通勤時散歩、ウォーキングをされている方をよく見かけます。

しかし！

朝歩くのは良い事なんでしょうか？

ゆっくり歩いて効果はあるのでしょうか？

走った方が良いのでしょうか？

色々疑問があると思います。

私の知る限りですが、まとめてみたいと思います。

〇　朝起きてすぐに歩く

　朝起きてすぐの散歩やウォーキング、ランニングは危険です！
　寝ている時に汗をかいている為血液がドロドロ状態になっていますので、血行が悪いのです。
　起きて水分補給をしてせめて1時間ほどしてから動くようにしましょう。
　脳梗塞や心筋梗塞のリスクを減らしてください。
　

〇　1日に何歩歩けばいい？

　よく『1日1万歩』と耳にしますが、そんなに歩かないほうがいい様です。
　一番良い歩数は『1日7000～8000歩』たかが2000歩ほどですがこれが心臓への負担を減らすのです。
　特に元々運動が苦手な方やあまり運動をしてこなかった方は少なめから始めましょう。

〇　ゆっくり同じ速度で歩いた方がいい？

　可能なら、途中でスピードUPし少し汗ばむ程度の速度にしてみてください。
　歩き終わった後『息が上がったり』『動悸が激しくなる』場合はスピードを落としましょう。　
　強弱をつける事で骨や筋肉の刺激になります。
　骨粗鬆症のクスリを飲むよりいいですよ。

〇　仲間(友人)と歩く方がいい

　運動のレベルやカラダの状態は人それぞれですので、やはり自分のペースで歩く方がいいでしょう。　　
　可能であればそれぞれ自分のペースで歩く時間を設けると刺激になっていいかも。

何でもそうかもしれませんが、急に無理をすると続けることが出来なくなります。

あくまで自分の今のカラダのレベルに合わせてウォーキングを始めてください。
特に平日はデスクワークばかりという方は、少なめから始め、日常生活の中での運動を意識してみてください。

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2020年 　9月 　　15日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

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～昨日はぐっすり寝ました～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　9月 　　14日  (月)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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昨日は恒例の『手技の講習会』で大阪市中崎町に行きました。

朝方の雷雨で3時頃目が覚め、天気予報を確認しても荒れた天気になるという事でしたので「このまま天気が悪かったら車で行こうかなぁ」と考えていたのですが、駐車場代などを考えると「電車がいいか」と思い直し家を出ました。

駅までは雨脚は弱いですが確実に降っていましたので、少しゆっくり歩いていきました。
電車の中で濡れた傘って自分だけではなく、人も濡らしてしまう恐れがあるので嫌なんですよね・・・。
幸い、人も少なく、濡らす心配はありませんでしたが。

その後一度も傘をさすことなく帰りました。荷物が増えただけでしたが、天気が荒れなくて良かった(´▽｀) ホッ

いつものように会場で待っていると、「今日は上の広い部屋でやります」という事でしたので、慌てて移動。

一度この部屋を使っていますが、広いので気兼ねなくできるんですよね。

しかし、そこで準備をしていると、「やはり下のいつもの部屋で」となり、慌ててまた移動。

結局いつも通りの部屋で行うことになりました。

今月は新しい技を習ったんですが、実は私、土曜日に思いきり突き指をしたんです。スーパーの氷を取ろうとして・・・。しかも右手の薬指。痛めてから感じたんですが、案外薬指って使ってるんですよね。
それが不便でうずくし、家にはテーピングなどおいていない為自分で出来る限りの治療をしていましたが、片手では出来る事も限られており、途方に暮れていました。

そんな薬指の痛みが、手技を受けているうちにだんだんと引いてきたんです！
(因みに指は全く触ってないですよ)

改めて技のすごさに驚きました。

今朝はシャッターを上げたりするのはまだ痛みますが、入力やスマホなど触る分には問題なし！

回復が早くて良かったです😃

お昼はいつも通り

温かも汁そば2尺(笑)

山椒が好きなんでたっぷり入れたのが間違い・・・汗が止まらなくなりました(笑)

そんな手技なんですが講師の先生もプロ中のプロ。受ける先生方も治療のプロ。

そんな中で練習させて頂き、自分の足りなかった部分やクセなどを指摘していただき、自分の見直しも出来尚且つ自分のカラダも整います。

今日からまた、患者さんにフィードバックしていきたいと思います。

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～今私が行っている手技～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　9月 　　12日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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よく、「何しているかわからない」と施術中に言われます(笑)

確かに、昔はやっていたようなバキバキと音を激しく鳴らす矯正も、ゴリゴリ筋肉をほぐすマッサージも今では全くしないから。

今私が行っている整体は3年ほど前から導入している口伝で伝わっているもので、手首を調整したり、足首を調整するだけで(それだけではないですが)カラダのバランスが整い、血行が良くなり、自律神経が整い、あなたのカラダが本来持っている『自己治癒力』を高める技です。

技の数は数十種類あるのですが、まだ全て教えて頂いていませんので、今できる範囲の技を駆使してカラダを整えさせていただいています。

強刺激が好きな方には物足りないと思いますが、人間のカラダはものすごく繊細に出来ています。

バキバキする様な矯正やゴリゴリ筋肉をほぐすようなマッサージで、その時は「やってもらった」「治った」と思ってもすぐに痛みがぶり返したり、なかなか改善しない、あるいは数年後に更に悪くなったような事例もあるので、今の手技に変えたのです。

その場で効果がわかる方もおられますし、数回受けていただいてだんだん効果がわかるという方もおられます。

しかし、和泉市内では当院でしか受けていただけないですし、大阪市、堺市、岸和田市、岬町など実際に施術をされている先生は関西には少ないです。

その先生方は私よりも施術家歴の長い方ばかりで、今まで様々な手技治療を導入されていたそうですが、「これほど良い手技は無い」と仰っています。

まだまだ技の完成度は低いかもしれませんが、これからも私とかかわった患者さんが少しでも笑顔で元気に生活できるように精進していきたいと思います。

明日その手技の講習会がありますので、院はお休診させて頂きます。
院のレベル向上のためご理解くださいませ。

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～単にカラダの問題だけではない～

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　9月 　　11日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

東京DDクリニック院長の内海聡先生がUPされていた内容なのですが、カラダとココロの密接度がよくわかるのでそのまま転載させて頂きます。

あなたが【肝臓癌】になったのは怒ってばかりいるからです。もしくは肝臓に負担をかけるような食べ方や毒ばかり摂り込んでいるから、怒ってばかりになったのです。

あなたが【胃癌】になったのは何かを消化できていないからです。消化は単に栄養だけではなく意味や関係や人間性や家族関係の消化も意味します。消化できず甘いものを求めその場の満足だけを求める人が多いです。

あなたが【大腸癌】になったのは排泄ができていないからです。この場合もいろんな意味で吐き出すことができていません。罪悪感や悲しみをため込んでいるのもしばしばです。

あなたが【乳癌】になったのは自分の女性を否定したいからです。ほかに【前立腺がん】や【精巣がん】は男性の否定かもしれません。子宮癌や卵巣癌も女性の否定に関係します。

あなたが【肺癌】になるのは呼吸がうまくできないからです。それは腹式呼吸的な意味でもあり、社会で息を潜めているという意味でもあります。息をしないほど早く人が死ぬことはなく、生きたくないという願望を深層心理でもっているときもあります。

あなたが【心臓病】にかかるのは悦楽ばかり求めるからです。心臓にはあまり癌はなく心臓病は確かに生活習慣病の集大成です。心臓は恋愛や緊張の体現でもあり、嫉妬ばかりしたり性的なことばかり考えている人も病気になりやすいです。

あなたが【腎臓癌】や【腎不全】になるのはやはり排泄ができないからです。ただ便の排泄と水の排泄は意味が違います。血の流れも悪くなりますが、小さいことに苦悩して恐怖しているからかもしれません。

あなたが【アレルギー】になるのは化学物質を恐れているからです。その化学物質は確かに恐ろしいですが避けきることはできません。またアトピーなどは自分への罪悪感と排泄の弱さが生み出します。喘息とアトピーは肺と大腸であり経絡は同じです。

あなたが【関節病】になるのは動きたくないからです。それは体を動かしたいのではなく心を動かしたくないからです。足の関節病になるのは歩みたくないからであり、手の関節病になるのは持ちたくないからであり、腰の関節病になるのは真の意味で立ちたくないからです。

あなたが【鼻炎】になるのも吸いたくないからです。外からの物質を出したいからでもありますが、中にあるものを出したいのです。鼻は肺につながり肺は金属を意味し身を守ります。体裁や常識に縛られていると鼻炎が出やすくなるかもしれません。

あなたが【突発性難聴】になるのもまた聞きたくないからです。現代ではウイルス疾患などといわれていますがそうではなく、元がストレス理論だったのにも意味はあります。不安により暗く黒くなり目ではなく耳をふさぐのです。

その他いろいろなことに応用できますがよく当たります。そして当たると改善率が非常に高くなります。

以上です。

カラダの痛みも、カラダだけに問題があるのではなく、精神的なもの、内因的なもの様々です。
例えば腰が痛い場合、単に腰に問題があるだけではなく、胃腸の問題かもしれませんし、腎臓の問題も考えられます。
冷えていることも考えられますし、ストレスも考えられます。カラダの捻じれかも知れません。

繰り返しますが、原因は様々です。

単一的に、画像検査をしてシップを貼って痛い止めを飲む、又は、マッサージを繰り返すだけではその時の痛みはマシになるかもしれませんが、根本的な解決にはつながりません。

まずはあなたのカラダのバランスを整え、ココ悪露のバランスを整える事が大切になります。

今あるあなたの痛み、身体は何を気付かせたいのでしょう・・・。

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～無理なダイエットはやめてくださいね～

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2020年 　9月 　　10日  (木)

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新型コロナ太りという言葉が出来たくらい、この春からの自粛で太ってしまったという方も多いでしょう。

また逆に、外食をしなくなって痩せたという方もおられます。

やはり外食すると太りやすく、家庭料理は太りにくい結果が出ました。

しかし、家庭料理でも太る方は太ってしまいます。

これはいつも言っていることなんですが、『糖質』が原因。

「えっそんなに糖質摂ってないで～」と言われる方でも、『白ご飯』を食べますよね？

白ごはんって甘くておいしいでしょう？あれは『糖質』だから。

それと加工品なども糖質を多く含んでいます。

そんな体重を減らすことに難しさを感じている方に、ダイエットに重要な要素があるのでご紹介しますね。

〇　カロリーをあまり意識しない

皆さんダイエットというとカロリーを気にされるのですが、カロリー計算って出来ます？
栄養士の資格を持っている方以外はなかなか難しいでしょう。
かくいう私も学生時代に習いましたが完全に忘れてしまっています・・・💦
なのでカロリーはあまり気にしなくても大丈夫です。

それよりも大切なことは、先ほども書かせて頂きましたが

〇　『糖質』を減らす

糖質はごはんやパンなどの主食、スイーツや お菓子などのいわゆる『炭水化物』と言われるものは全て『糖質』です。
いきなり『完全糖質制限』をするのは難しいです。糖質は、食べ物だけではなく調味料にも含まれていますのでご注意くださいね。糖質の量を1食あたり50g程度にし、間食は出来るだけ控えて、1日の糖質量を50~130g低度にしましょう。

出来るだけストレスにならない程度にしてくださいね。

〇　たんぱく質、油脂、食物繊維を多め摂る

ダイエットの敵と皆さんが思っている肉や油は、筋肉の材料となるたんぱく質と血糖値の上昇を防ぐ油脂なので、実はダイエットの強い味方なんです。
ダイエット中だからと避けずに、おかずの量を増やすようにして、たんぱく質や油脂を積極的に摂るようにして下さい。
お肉はビタミンを多く含む豚肉が、油脂はこめ油やオリーブオイルのエキストラバージンオイルなどおススメです。また、炭水化物は糖質と食物繊維でできているため、炭水化物を減らすと同時に食物繊維も減ってしまいます。
炭水化物を減らしたら、野菜やきのこ類で食物繊維もしっかりと補って下さいね。

空腹時にいきなり糖質を食べると血糖値が急上昇してしまいますので、糖質を含んだものを食べる時は一番最後にするのがオススメです。

また、コンビニなどで食事を買う時は、最近は『ロカボ』商品が多くなってきていますので、そういったものを選び、外食をされるときは「ご飯は半分で」注文しましょう。

糖質の量が減ると便の量も減ります。「便秘や～」とならないでくださいね。
もし気になるのであれば、レンコンなどの『不溶性食物繊維』を摂って便の量を増やしましょう。

急激なダイエットは、たとえ痩せたとしてもリバウンドをおこしたり、体調を崩したりします。

急ぎたい気持ちはわかりますが、1週間に1～2kg程度を意識して段階的に行ってください。

ダイエットをしていると『停滞期』というものがあります、焦らず一人で行わず、信頼できる方と一緒に始めましょう。

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