～今から冬の事を考えて～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 7月 20日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
夏本番で、毎日朝から暑いですね・・・。
室内で仕事をするようになってから、年々暑さに弱くなっています・・・🥵。
さて、そんな暑い夏がまだしばらく続きますが、今から冬に向けて体温を下げないようにする必要があります。
なぜなら、体温が下がっていることで、冬になって風邪をひきやすくなります。
冷たい物がおいしい季節ですが、冷やし過ぎないようにしてください。
それは、今食べたものが3か月後のカラダを作るからです。
人間のカラダの細胞、特に血液(赤血球)の寿命は約3か月と言われています。という事は、いま私たちのカラダに流れている血液は3か月前の食べたものでできているのです。
なので、今から冷たい物を食べたり飲んだりしすぎると、3か月後冷たく冷えた血液がカラダを流れることになります。
そうなると、『冷え性』の出来上がりです・・・。
冷えは万病の元と言われていますので、冷やし過ぎには十分注意しましょう。
体温を上げる方法
１．砂糖や精製穀類などの精製物をやめる
砂糖は必要だという方もおられますが、特に必要ではありません。特に白砂糖などの直接糖は極陰性なので、カラダを冷やす効果があります。
また、砂糖は麻薬と同じように依存性が高いですので、やめるのはかなりしんどいですが、1週間取らないようにすることでかなり変わります。
砂糖は止めれたけど精製穀類は止めれないという人がたくさんいますが、ＧＩ値も高く砂糖に近い組成なので要注意です。
２．筋肉量を増やす
筋肉が動くことで熱を発しますので、わかりやすいかと思います。
出来ればインナーマッスルを意識して筋トレをしましょう。
３．冷暖房を使い過ぎない
つけないという事ではなく、あまり温度差を大きくしないことが大切です。
冷やさないと熱中症のリスクも高まりますので・・・。
冷房を使っても足元は冷えすぎないようにしてください。
4．常在菌を多く保つ
これは腸内細菌を多くするという意味と、皮膚や口の中の菌を殺菌しないという二つの意味が含まれます。
アレルギーは清潔病であるという藤田紘一郎氏の有名な言葉もありますね。
５. 添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざける
これらは抗生物質やクスリに近い作用があり、ホルモンを乱し体温を下げる傾向があります。
コンビニやジャンクばかり食べていれば病気になりやすいのは当たり前といわれる所以です。
４．動物性食品を食べる
動物性食品は悪いという人がいますけど、人類の歴史は動物性食品摂取の歴史であり、質を選べば悪いということはありません。
多種な栄養素とタンパク質を含み体を作るのに役立ちます。肉にこだわらず魚貝や卵も重要です。
５．生野菜は要注意
野菜＝ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。
野菜には特に旬がありますのでカラダを冷やすモノであると東洋医学では考えます。
人参、牛蒡、大根、さつま芋などの根菜類はカラダを温め、ナス、ピーマン、ゴーヤ、レタスなどはカラダを冷やすという考えです。
また、木の上になるものもカラダを冷やします。だからといって夏野菜が悪いわけでは無いですよ。
６．温めなさいでよいのかどうか
温めるというよりも”保温”すると考えた方が良いかもしれません。
お風呂にゆっくりつかるのはいいですが、その後エアコンでガンガン冷やすと意味がありません。
この時期は特に注意が必要です。
冬場は、出来るだけ薄着で季節感を感じましょう。
7. 朝起きてすぐにお白湯を飲む
胃が空っぽの時に、暖かいお白湯を飲むことでカラダの中心を温めることが出来ます。
また、200㏄程度のお白湯が入ることで胃の重みで腸が刺激され蠕動運動が活発になります。
腸も筋肉ですので、動くことで熱が発生します。
いかがでしょうか？
この暑い時期に体温を上げるってなかなか考えないですが、今から3か月後の10月以降に体温が下がることによって風をひきやすくならないように今から少し意識してみてください。
でも、日中は暑いですので、エアコンをうまく使って、熱中症予防してくださいね。
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