～健康と美容の一挙両得～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 2月 26日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
4回に分けて書いてきた『1日3食は食べ過ぎ⁉』ですが、いよいよ最終回。
前回までの内容も合わせてお読みください。
1日3食の弊害については、胃腸や肝臓に負担がかかるため、消化吸収が悪くなったり、免疫機能(免疫力)が低下したり、肝臓で解毒されずカラダに毒素や老廃物がたまったりしてしまうのですが、それ以外にも弊害があります。
それは、『食べ過ぎ体質』になってしまう恐ろしさがあります。
空腹感はカラダがエネルギーが不足しているために感じるのですが、毎日決まった時間に食べる習慣が身についていると『空腹感』に関係なく食べてしまいます。
胃は伸縮性の高い袋なので、食べた量に合わせて膨らむようにできています。
まだ消化されていないにもかかわらず、どんどん食べたものが入ってくると袋である胃も大きくなってしまうのです。
(よほどの場合は食べられなくなりますが・・・)
また、食べ過ぎると、体内の活性酸素を増やしてしまいます。
活性酸素が必要以上に増えると体中の細胞が酸化され傷つきやすくなるために、がんや糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなり、また細胞の老化も進んでしまいます。
美容と健康のためにも『食べ過ぎ』を増長させる1日3食はやめましょう。
食べ過ぎる人の多くは、白ご飯やパン、麺類など糖質の高いものが多いと思います。
1日2食ないし1食で、『タンパク質6：脂質3：炭水化物(糖質)1』の割合で食べるようにしてください。
お腹がグ～となる(食後約16時間後)とサーチュイン細胞がが活性化するため古くなったタンパク質を分解し細胞が新しくなりアンチエイジングにも。
健康のために野菜や果物を食べているという方も注意が必要です。
生野菜は基本的にカラダを冷やします。その結果体温が低くなりやすく脂肪が燃焼されません。
また、果物もそうですが最近は糖質が高すぎます。
果物に含まれている『果糖』は非常に吸収が良いですから、食べ過ぎないようにしてくださいね。
〇 細胞が生まれ変わりカラダの不調の軽減、アンチエイジング効果が見込まれる。
〇 脂肪が分解されやすくなりダイエットしやすくなる
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