～2つの寿命～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 9月 27日 (月)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
寿命って2種類あるのをご存じですか？
”平均寿命”と”健康寿命”
”健康寿命”とは国連世界保健機関（WHO）が新しく示した基準です。
平均寿命から寝たきりなど、介護リスクが伴う期間を差し引いたものを表します。
男性の健康寿命は70.42歳
平均寿命は79.55歳
女性の健康寿命は73.62歳
平均寿命は86.30歳
となっています。
これを見ると、女性は介護を必要とする期間が約13年もあるという事です。
思うようにいかない生活が長く続きそうですし、もしかしたら寝たきりで、意識もない状態かも知れません。
介護が必要になると、お金の問題もありますし色々と心配になりますよね。
80歳を過ぎても元気に山登りをする方、テニスを楽しむ方、水泳を楽しむ方もいらっしゃいます。
では何故年をとっても健康に毎日過ごせる人がいるのでしょうか？
その理由は、元気なうちから健康に気を使うことが大切なのです！
病気になってから慌てては遅いのです！
・食事 お腹が空いた時に適量を食べる
・運動 無理なく毎日でも続けられる運動
が大切です。
普段から、肩こりや腰痛などカラダに不調が出ている、膝や腰が痛いから歩かない、運動できない・・・。
会社や人間関係でイライラしてしまう・・・考えただけで寝れない。
夕方や夜に痛みが出るのはある程度仕方がない事です。
カラダを使えば疲れも出ますから。
しかし、お風呂に入って寝て、朝起きたときに前日の痛みや疲れが残っている方は、カラダの自己治癒力が低下しているサインです。
食べ過ぎると、胃腸に負担がかかり、内臓が緊張します。お腹が空いていない時は無理に食べないようにしましょう。
運動をしなさ過ぎてもし過ぎても筋肉に負担がかかり筋肉が緊張します。生活の中でカラダを動かしましょう。
ストレスなどで神経が緊張すると、眠りが浅くなります。寝る1時間ほど前に微温のお風呂につかりましょう。
カラダを回復させるためには、筋肉と神経を緩め、血行を良くすることが大切です。
その為には、上の3つの点が重要なのですが、中でも睡眠は特に大切ですので、浅い眠りにならないように気を付けてくださいね。
健康寿命の話から離れましたが、人間は死ぬために生きています。
健康で少しでも長生きしたいという気持ちは70歳以上でないと持てないかもしれませんが、やはり積み重ねですので、30歳過ぎたあたりから出来ることをしていかないといけません。
『ピンピンコロリ』
これは、私が患者さんにお伝えしていることですが、寝たきりにならないために今から出来ることを少しずつ行ってくださいね。
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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