～呼吸が良くなるとカラダは良くなる～
前回は『呼吸』をコントロールしている自律神経gあ乱れるとどうなるかについて書かせていただきました。
まだお読みでない方は
こちらからどうぞ。
自律神経を整える３つの方法
ストレスコントロールが出来れば簡単なのでしょうが、残念ながら、自分だけで出来るわけではありません。
そこで、自律神経をコントロールすることで、乱れた自律神経を整える事に着目してみました。
一番のおすすめは『100％深呼吸』です。
背中のストレッチ
① うつぶせで寝ころび、肘で状態をおこします。
その際、お腹から太ももがのばされていることを感じましょう。
また、息を止めず、大きく息を吸って反らしながら吐きましょう。
② お尻をかかとにのせて背中を丸くします。
この時も大きく息を吸って吐きながら背中が伸びている事を感じてください。
微温入浴
38～40度程度の温めのお湯にゆっくりカラダをつけて下さい。
平日はなかなか難しいかもしれませんが、
休日など時間のある時に、１５分程度カラダをお湯につける事で
心身共にリラックスできます。
この時に、好きなアロマをたいたり、好きな入浴剤を入れると
更にリラックスできます。
100%深呼吸
お風呂に入浴中やお布団に入ってからでもいいのですが、可能なら椅子に座った状態で大きく息を吐いてください。
吐ききったと思ったらそこから「ハッハッハッ」と声を出しながらお腹をへこませて更に息を吐ききってください。
そうすることで勝手に空気が入ってきます。
又、大きな試合前、会議の前など緊張する前にも行いましょう。
この100％深呼吸をすることで、姿勢も良くなります。
実はこの100％深呼吸はヨガの呼吸法でもあるのですが、私が以前というよりかなり昔、プールのインストラクターをしている時に潜水を教えていただいた時に習ったんですが、すっかり忘れてました・・・。
先日ふと思い出して自分でもやってみたら、かなり空気を吸えるように感じたので、皆さんにお伝えしています。
患者さんも実践していただいていますが、かなり効果があるようですので、ぜひ試してみてくださいね。
この３つの事を行う事で、ある程度自律神経をコントロール出来ます。
しかし、完全に問題を起こさないようにするには、弱音やグチをこぼせる仲間を作ったり、ストレスから解放される環境を作る事も大切です。
また、大腰筋(お腹の奥の筋肉)もストレスによって硬くなることもあるので、腰痛予防のためにもウォーキングなどで汗をかく事もおススメです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。
当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。
時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。
施術について
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
【料金（税込）】
初診時8,800円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
施術動画
あくまで一例です。
先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。
LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。
ここから無料相談も受付中！
↓ ↓ ↓
【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】
更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります
ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。
【受付時間】
月・火・木・金9：00～12：00 16：00～20：00
土・日8：00～13：00
祝日 9：00～12：00 16：00～19：00
〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16