体調が回復するために一番最初にしてほしい事　2

自律神経とは、文字通り自動的に働く神経のことで、主に内臓の働きなどを支配しています。

例えば、

〇　心臓を動かす

〇　食べたものを消化する

〇　血液を流す

〇　呼吸をする

等です。

寝ている時でも、呼吸をしていますし、心臓も動いていますし、血液も流れています。

こういう自律してカラダを整える為の神経が自律神経です。

この自律神経には大きく分けて２種類ありアクセルとブレーキの役目をしています。

アクセル：交感神経

ブレーキ：副交感神経

２つの神経が入れ替わるように働き、アクセルが強く作用している時はブレーキは働きが抑えられているのが正常です。

自動で切り替わるはずの自律神経に問題が起こると、両者の入れ替わりがうまく機能しなくなり、アクセルを踏まないといけない時にカラダが動かない、

逆にブレーキを踏んで休まないといけない時に眠れない、と言う様な症状を引き起こしてしまいます。

・大きなプロジェクトを任されたから結果を出さなければならない

・初めてレギュラーに選ばれたから１点取らないといけない

・「お前ならできる」と過度の期待を掛けられる

等、周囲の期待に対し、失敗を繰り返した時などにストレスを感じ、特に責任感があり、まじめで、明るい性格というタイプの方が要注意です。

期待されるとそれに応えようと無理をしてしまいます。

無理をして叶うのであれば良いのですが、思う様な結果が出ない場合や緊張しすぎる場合は自律神経が乱れる事があります。

しかし、実際には症状が出るずっと前からカラダからサインが出ているのです。

特に症状がが出やすいのは内臓と背骨です。

今回は内臓へのアプローチは詳しくかきませんが、胃腸に負担がかかり消化不良をおこしたり、睡眠障害、めまい、ふらつき、肝臓障害など内臓にもかなりの負担がかかります。

今回は、背骨を中心にかかせて頂きます。

自律神経の多くは背骨の中を通っています。

自律神経に問題が出てくると、背骨が硬くなるのです。

背骨が硬くなるという表現はおかしいかもしれませんが、柔軟性が無くなると言えばいいでしょうか。

特に硬くなりやすいのは肋骨回りの胸椎といって肩甲骨付近の背骨です。

それと同時に胸骨(胸の真ん中の骨)も硬くなります。

この辺りが硬くなると、肋骨が大きく動かなくなるので呼吸が浅くなってしまいます。

その為、深い呼吸が十分にできなくなる為、全身の筋肉に酸素がうまく行きわたらなくなる為、筋肉も硬くなったり、強張ったりします。

内臓の問題も大きいのですが、「呼吸」が浅くなることがカラダにとってとても重要な事なのです。

呼吸が浅いと、常にカラダに力が入っている状態です。

その為、余分なエネルギーを使いますし、ぎくしゃくとした動きしか出来ません。

その為いつも以上の疲労感が出てしまうのです。

では、どのようにして整えれば良いのでしょうか？