心理社会的因子は
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皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　22日  (土)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 
 

心理社会的因子はこれまで考えられていたより遥かに早い段階で重要な意味を持ってくる(★★)。http://1.usa.gov/HAlhGU http://1.usa.gov/HwO3echttp://1.usa.gov/IpOLGl http://1.usa.gov/Ir728U

 
不安や恐怖は、痛みを強くします。
また「～しなければならない」など自分を追い込まないでくださいね。
 
 
 
 
【話もいっぱい聞いていただいたしカラダだけではなくココロも軽くなりました】
 
 
先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
肩こりでお悩みでした。
元々肩こりだったのが、昨年からどんどんひどくなり、マッサージにも良く通っていたそうですが、マッサージに行くと”揉み返し”が辛く、湿布を貼ったりして我慢していたそうです。しかし、天気が悪い日が続き、頭痛も出だしたため来院されました。
お話をお聞きしていると、ものすごくがんばる方で、肩に力が入りすぎていました。
施術後は「話もいっぱい聞いていただいたしカラダだけではなくココロも軽くなりました」と喜んでくださいました。
病院ではなかなか話を聞いてもらえないそうで、時間をとって良かったです。
 
 
 
 
 

 
予約ですべて埋まっております。
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

『睡眠』の質を高める3つの柱
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～人生の1/3は寝ているのです～

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　5月 　21日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

雨が降り続き、うっとおしい日が続いていますね。

昨日は肌寒かったですが、今日はまた蒸し暑い・・・。

マスクをつけるのでさらに蒸し暑さ倍増です。

1人でいるときはマスクを外して深呼吸をして、こまめに水分補給をしてくださいね。

 

さて、こんな蒸し暑い日は、あまり寝られないという方も多いのではないでしょうか？

睡眠で一難重要なのは、『朝起きたときにスッキリ目覚められるか？』という事です。

短い時間でも朝スッキリしていたらあまり睡眠時間を気にしないでしょう。

まぁ出来れば健康のためにも6時間以上は寝てほしいのですが・・・。

 

そんな『睡眠』ですが、3つの柱があるのをご存じですか？

 

①　睡眠ホルモン

②　覚醒物質

③　睡眠負債

 

この3つの柱が関係しています。

 

まず、睡眠ホルモンですが、これには【栄養】と【光】が関係しています。

栄養は、トリプトファンという栄養素ですが、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類や、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。また、肉や魚にも含まれています。

このトリプトファンを取り入れることで、脳内でセロトニンという物質に変化します。

変化するまでの時間は約7時間なので、寝る時間から逆算して食べましょう。

この物質は三大神経伝達物質の一つですが、幸せホルモンとも呼ばれています。

トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂る必要があります。食べ物から摂取したトリプトファンは、日中光を浴びることで脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化するのです。

メラトニンが睡眠導入剤の役割をします。

 

曇りや雨続きで太陽がなかなか出て来あない為、睡眠が浅くなっている可能性があります。

北欧ではイヤホン型の光線で耳から視床下部を照らすものも売られているようです。(日照時間が短い為)

週末は、晴れマークが出ていましたので、ぜひ日光浴をしてくださいね。

 

2つ目の覚醒物質ですが、副腎皮質ホルモンが関係しているのですが、活性酸素が多いと副腎皮質が疲労してホルモンの分泌がされにくくなります。

コルチゾールというホルモンなのですが、これは主に、ストレスを受けて副腎皮質が疲弊していると分泌量が少なくなります。

緊張・喫煙・飲酒・騒音・汚染などで副腎皮質疲労にならないようにする必要があります。

 

3つ目の睡眠負債ですが、これは今までの睡眠時間が足りていない分を補う必要があります。

これには超深い睡眠をする必要があるのですが、筋肉や神経の緊張を取り除き、血流を良くしてあげるしかないのです。

その為には、ハーブや整体、ストレッチ、アロマなどがおススメです。

ハーブはバレリアンというものがあります。

整体は国家資格者の整体を受けてください。

ストレッチは痛いものはやめてください。あくまで気持ちいいな～伸びてるな～という程度。

アロマは、睡眠効果があるといわれるものでも、好き嫌いがあるので、落ち着く香りなら何でもいいでしょう。

 

人生の1/3は寝ているといわれています。

睡眠の質を上げて、次の日に疲れや痛みを残さないようにしましょう。

 

 

 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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心理的・社会的・経済的因子は
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皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　21日  (金)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 
 

心理的・社会的・経済的因子は、慢性腰痛および活動障害において重要な意味を持っている（★★★）。心理社会的因子は、治療とリハビリテーションに対する患者の反応に影響をおよぼす（★★★）。http://amzn.to/Hk8veAhttp://1.usa.gov/I23gOD

 
 カラダの痛みはカラダだけに原因があるわけではありません。
心理的な作用もかなり重要です。
 
 
 
 
【あれ？腰痛ない】
 
 
先日貝塚市から来られた60代の男性の患者さん。
慢性的な腰痛でお悩みでした。
整形外科を受診したのが2週間ほど前の事。そこで「このままやったら歩かれへんようになる」と言われ、運動をし始めたそうですが、だんだんと痛みが強くなって動くのも嫌になってきたそうです。そんな時に当院の事を聞いたという事で来院されました。
この方を縛っていたのは「歩かれへんようになる」という恐怖。かなり深いところまで突き刺さっていました。
問診で話していても変わりそうになかったので、検査をして施術開始。
施術中にカラダの変化を感じたようで「あれ？背中が付く」と。施術後立ち上がっていただくと「あれ？腰痛ない」と不思議そうにされていました。
変化に気が付かれたので、少し恐怖も薄まった様で「こんなに痛みを感じなかったのは久しぶりやわ」と喜んでくださいました。
カラダが良い状態になった今、運動を始めると効果的です。
痛みをかばった運動しても効果はありません。
 
 
 
 
 
【残り3名　新規の方1名】
 
となっております。
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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梅雨時期に多くなります
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～足のむくみは水分不足～

 

 

 

 

皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　20日  (木)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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梅雨入りして、うっとおしい天気が続いています。
こんな時期に多いのは”足のむくみ”。
 
頭痛やめまいなども多いのですが、意外と思われるかもしれませんが、”足のむくみ”で来院される方も多いのです。 
 
足がむくむ原因は様々ですが、この時期は水分不足や足元の冷え足の筋力不足、長時間の座位姿勢などが関係しています。
一過性の物であれば問題はないのですが、慢性化しないためにも、日ごろからのケアが大切です。
特に女性の方は、筋力が男性に比べて弱いために、ふくらはぎから心臓へ血液を送る力が弱い為、重力に逆らってポンプの作用をしているふくらはぎの筋力UPも必要です。
昨年からの新型コロナウィルスの影響で自宅で仕事をしたり、外出機会が減った高齢者の方は特に注意が必要です。
 
栄養的なことを挙げれば、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1、たんぱく質などが不足するとむくみやすくなります。
無理な、急激なダイエットなどをするとむくみやすくなりますので、栄養バランスを専門家に聞きながらダイエットしましょう。
決して、〇〇ダイエットなど単一の食べ物でダイエットをしようとしないでくださいね。
 
熱中症対策のためにも、こまめな水分補給をすることでむくみを予防することにもなります。
ただし、汗をかいたときは、水分だけでなくミネラルの入った”天日塩”を入れて飲むようにしてください。
もしスポーツドリンクを飲むのであれば、1/3減らして、水を入れて天日塩を一つまみ入れてください。スポーツドリンクは砂糖がかなり入っている為気を付けてくださいね。
 
 
 
私の足はむくんでるの？と確かめる方法
 
・靴下を脱いだ時に、靴下のゴムの方が残っている
・指でふくらはぎを数秒間押した後指を話してもへこんだまま
 
という方は、むくんでいる可能性があります。
 
むくみの予防方法
 
・足の指の間に手の指を入れ、反対の手でくるぶしあたりをもって足首を大きく回す
・立った姿勢で、踵を”トントン”とリズミカルに床に打ち付けましょう。(頭に刺激が響く程度)
 
いかがでしょう？
 
簡単にできる方法を書いてみました。
 
 
 
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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心理社会的因子の影響
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皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　20日  (木)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 
 

慢性腰痛における心理社会的因子の影響に関しては、現在数多くのエビデンスがある。最近の前向きコホート研究数件から、心理社会的因子はこれまで考えられていたよりさらに早い段階で重要であることが示された。http://amzn.to/Hk8veA

 社会的因子とは、人間関係や職場環境などですが、心の問題がカラダに影響を与えているという事です。
カラダだけに着目して治そうとしても治らない場合は、心の問題が大きいのかもしれません。
ストレスの多い現代です、ストレスコントロールをしてくださいね。
 
 
 
 
【呼吸が楽やし背中が伸びた感じがする！】
 
 
先日市内から来られた30代の女性の患者さん。
慢性的な腰痛でお悩みでした。「何をしてもどこに行っても治らない」と予約を取られたのですが、お聞きすると整形外科、整骨院、整体院、カイロ、エステ、マッサージ屋、鍼灸院など「あそこいいよ」と聞くとすぐに行っていたそうです。当院の事も友人に聞いたそうで、「どこに行っても治らないから正直あまり期待してないんです」と申し訳なさそうに話してくださいました。当院の事をどのように聞いたのか聞いてみると「なんか不思議な技使うって聞きました」との事。確かに、マッサージはしませんし、機械もほとんどない、純粋に『手当て』をしているだけなので不思議に感じるかもしれません。
施術前に検査をして今の状態を確認していただき、施術開始。
施術中も、「今何してるんですか？」と不思議そうにしておられましたが、施術後立っていただくと「呼吸が楽やし背中が伸びた感じがする！」と驚かれていました。人間のカラダはほんの少しの刺激で劇的に変わります。そういう理由で刺激は出来るだけ少なくしています。
 
 
 
 
【残り3名　新規の方1名】
 
となっております。
 
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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和泉市お買い物チケット第2弾
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～ソロソロ送られてくると思います～

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　5月 　18日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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2021-05-15-09-34-44
 
 
 
 
もうそろそろチケットが覚悟家庭に届いているかもしれませんが、まだ知らない方も多い様です。
 
和泉市内に在住の方おひとりあたり3,000円のお買い物チケットが配布されるようです。
 
前回に引き続き第2弾。
 
今回はポスターの色はグリーンです。
 
このポスターやシールを貼っている取扱店で1,000円のお買い物で500円分の割引チケットが使えます。
取扱店一覧も同封されていると思いますが、念のためご確認ください。
 
 
 
 
当院でももちろん使えます。
 
使用期限は10月31日(日)までです。
 
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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急性腰痛患者には推奨されない
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皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　18日  (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 
 

腰部単純Ｘ線撮影の斜位像を常用することは、放射線被曝のリスクが増加するため、成人の急性腰痛患者には推奨されない（Ｂ）。http://1.usa.gov/uhlYSO

 
急性腰痛とは、いわゆるぎっくり腰の事ですが、急な痛みであっても命の危険が無ければ画像検査は必要ありません。
放射線被ばくのリスクの方が高いですので、ご注意ください。
 
 
 
 
【あ～やっぱりカラダがスッキリする～】
 
 
先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
 
1年ぶりの来院でした。
新型コロナウィルスの影響もあり、怖くてなかなか外出できなくなっていたそうで、その間は私がお伝えしたセルフケアで何とかしのいでいたそうです。
しかし、2週間ほど前から腰の痛みが出て、改善しないという事で来院されました。
「さすがに1年は長すぎました」と申し訳なさそうにされていました。
一過性の痛みはあまり気にしなくてもいいのですが、夕方から夜の痛みが次の日の朝残っている場合は早目の対処が必要です。
施術後は「あ～やっぱりカラダがスッキリする～」と喜んでくださいました。
まだまだストレスの多いこの時期、深呼吸と背伸び、耳回しなどでストレスをコントロールしてくださいね。
 
 
 
 
 
【残り4名　新規の方2名】
 
となっております。
 
 
明日19日(水)は休診日です。
 
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

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腰椎の単純X線撮影は
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皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　17日  (月)

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本日の腰痛新常識

 
 

腰椎の単純X線撮影は、次のレッドフラッグ（危険信号）のいずれかが存在する場合は骨折の除外診断のために推奨される。最近の重大な外傷（全年齢）・最近の軽度外傷（50歳超）・長期ステロイド使用歴・骨粗鬆症・70歳超（Ｃ）。http://1.usa.gov/uhlYSO

 
 整形外科を受診すると、まるで記念撮影のようにパシャパシャレントゲンを撮りますが、レッドフラッグ(危険信号)が無い限りレントゲンを含め、画像検査は必要ありません。
 
 
 
 
【あ～目の前が明るくてカラダが軽い～】
 
 
先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
頭痛でお悩みでした。
雨が降る前に必ず頭痛が起きるそうで、今まではロキソニンを買って飲んでいたそうですが、最近あまり効かなくなってきたので、「ちゃんと診てもらおう」と来院されました。当院を選んだのは、家から近いのと、マッサージではなく根本改善と書いていたからだそうです。
今までマッサージには何度か通ったこともあるようですが、揉み返しがきつく怖くて行かなくなったとの事でした。
施術前検査でカラダの捻じれをお伝えすると「昔から写真を撮ったりするときに頭を変えられていました」と話してくださいました。
施術後立ち上がっていただくと「あ～目の前が明るくてカラダが軽い～」と変化に気が付かれました。
症状が出てから時間が経過している為、完全に症状がなくなるまでは時間がかかるかもしれませんが、どんどん良くなりますよ。
 
 
 
 
 
【残り4名　新規の方2名】
 
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「完全予約制」の整骨院です。

 

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”心身相関”という概念
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～心とカラダはつながっている～

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)／

2021年 　5月 　16日  (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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GWが明けて1週間。

日常生活に戻った途端急な暑さでカラダに負担がかかり、それに加えて昨日からの雨・・・。

体調を整えるどころではない状態が続いています。

 

気温も湿度高いのですが、まだ体がそれに慣れていません。

かなりカラダに堪えると思います。

そうなると精神的にも負担がかかります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そんなカラダと心をリフレッシュするためには

 

〇　好きな音楽を聴く

　　なんでもいいのです、昔聞いていた音楽でもいいですし、最近の曲でも良いです。
　　自然と口ずさむような、勝手にリズムをとるような音楽を聴いてください。
　　脳内で快楽ホルモンである”ドーパミン”が分泌され、自然と楽しくなりますよ。

 

〇　口角を挙げて笑顔を作る

 

 
 　　「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなる」という言葉があります。
 　　鏡を見て口角を挙げて笑顔を作りましょう。
 
〇　微温入浴
　　
　　好きなアロマオイルを垂らして、38～40度程度のお風呂にゆっくり使ってみてください。
　　心身ともにリラックスできますよ。
 
〇　適度な運動　
 
　　運動が苦手な方は無理をせず、「カラダ動かそうかなぁ」と思える方は、自分が今できる運動をしてみてください。
　　ストレッチでも良いですし、ウォーキングでも良いです。続けられることをしましょう。継続は力なりです。
 
〇　好きな映画を見る
　　
　　映画館は無理でも、自宅でAmazonTVやネットフリックスなど今は自由に楽しめます。
　　家族で映画鑑賞などいかがですか？
 
 
 
 
心とカラダは密接につながっています。
 
カラダの不調はもしかしたら心の問題かもしれません。
 
切り離して考えるのではなく同じように考えてくださいね。
 
 
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

単純X線撮影は推奨されない
by | posted in: 院長ブログ　出来るだけ毎日更新(^^)v | 0

皆さんおはようございます(^O^)／

2021年 　5月 　16日  (日)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

本日の腰痛新常識

 
 

画像検査についてはエビデンスをA～Dの4段階で評価したAHCPRの『成人の急性腰痛診療ガイドライン』を踏襲している。臨床検査で危険信号が認められない限り、発症後１ヶ月以内の腰痛患者に単純X線撮影は推奨されない（Ｂ）。http://1.usa.gov/uhlYSO

 
 
何度も書いていることではありますが、レッドフラッグ(命の危険)が無ければ画像検査は必要ありません。
医療被曝を予防するためにも、無駄な画像検査はやめましょう。
 
 
 
 
【もっと早くに来とけばよかった】
 
 
先日堺市から来られた40代の男性の患者さん。
首の痛みと腕のしびれでお悩みでした。
整形外科を受診されたそうですが、レントゲンを撮って『頚椎症』と診断され、ロキソニンを処方されたそうですが、全く効果が無い為に来院されました。
施術前は首を上向けられない状態でしたが、施術後は上を向いても腕にかけての放散痛はなく、しびれも出ない状態になりました。
「もっと早くに来とけばよかった」と話されていました。
『頚椎症』は科学的な根拠のある傷病名ではないです。原因は他にありますので、アプローチを間違わなければ改善するものですので安心してください。
 
 
 
 
 
【残り1名　新規の方0名】
 
となっております。
 
 
 
 
柔道整復師　村西謙一　監修
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

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