皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 5月 4日(土・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

先日実家近くの「一鳥一炭」へ行ってきました。

数年ぶりに行ったのですが、結構メニューが変わってましたね。

 

食べたいから、

頼んだんですが・・・

ニンニクが強くて食べられませんでした(笑)

こういう時に次の日が仕事って残念に思います。

他にも、結構頼んだんですが、すっかり写真を撮り忘れていました。

数年前に行った時は、「もういいかなぁ」と思った店でしたが、

この様に変わったのであれば、又行ってみたい気もします。

歩いて行ける所に無いのがザンネンですね～

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年5月3日  (金・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

ゴールデンウイークも残り4日。

そろそろ日常の時間帯に戻したほうが

連休明けの火曜日の朝

 

・カラダがだるい

・なかなか起きられない

・ユウウツ

・仕事や学校に行きたくない

 

と言う様な事にならないですよ。

火曜日の朝にスッキリ起きる3つのポイントをかいてみました。

ゴールデンウイークは天気の移り変わりが大きく、

今まで感じたことの無いカラダのだるさを感じている方も

多い様です。

ここに書いていることを是非お試しいただき、

火曜日からハツラツと行動してくださいね。

 

 

 

目次

【連休明けに朝起きれないのはなぜ？】

【気持ちの切り替え方法】

【まとめ】

 

 

 

連休明けに朝起きれないのはなぜ？

 

 

 

連休明けに朝起きるのが辛かったりするのでしょう？

連休があると、いつもより長い時間仕事から離れ、

連休中は遠出したり、夜更かししたり、普段とは違った時間の使い方をする方も

多いと思います。

その為連休明けに上手く仕事モードに切り替えられないという方が多いです。

〇　何となくカラダだるい

〇　やる気が出ない

〇　ユウウツ

〇　仕事に行きたくない

〇　休みたい

 

など

ひどい方は「死にたい」と思う方もいる様です。

 
この様な状態であっても、仕事や学校を休むわけにはいきませんから、

どうしても辛い･重いカラダを引きずって会社や学校にはいかなければなりません。

何とか気持ちを切り替えたいと思う方もおられると思いますので、

気持ちの切り替え方法をかいてみたいと思います。

 

 

 

気持ちの切り替え方法

 

 

 
〇寝る前はスマホを触らない

これは連休に限ったことではないかもしれませんが、

夜寝る前にスマホをさわらない様にします。

なぜなら、寝る前にスマホなどの液晶画面を見ると、

ブルーライトの影響で脳が興奮状態になり、

良い睡眠が取れません。

そのせいで翌朝スッキリ起きれなくなるからです。

ただでさえ連休明けはだるくなりがちで朝起きにくいのに、

十分な睡眠がとれないで注意力散漫になっている状態で、

事故など起こしてしまったら、元も子もありません。

どうしてもという方は画面の明るさを暗くしてください。

 

 

〇起きる時間から逆算して寝る

 

一度は聞いたことがあるかもしれませんが、

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉。

カンタンに言うとレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りなのですが

90分おきに繰り返しているそうです。

なので、ノンレム睡眠の時に起きようとすると

なかなか起きられないという事になってしまいます。

例えば起きる時間が6時でしたら、12時、3時、4時半に寝ると良いという事です。

3時や4時半に寝ると朝は眠たいかもしれませんが、頭はスッキリ起きやすい状態になります。

4時半はさすがに体調を崩すといけませんのでやめておいてくださいね。(笑)

 

 

〇気持ちが切り替わる動作を毎朝の習慣にする

私も朝起きてから仕事をするまでのルーティーンを決めているのですが、

自分の気持ちを切り替える動作を毎朝のルーティーンにすることで、

連休明けの朝でも普段通りに気持ちを切り替えることができます。

例えば、私の場合は、朝起きる→トイレ→洗顔→車に乗る→・・・

というように朝5時20分に起きて、患者さんが来るまでのルーティーンを決める事で

休み明けも通常通りの気持ちで施術体制を作ることが出来ています。

何個も作る必要なありませんが、毎朝1つのルーティーンを決めてみてください。

これは、お休みモードからお仕事モードへのスイッチの切り替えみたいなものです。

後、朝日を浴びる事でもスイッチが入りますのでカーテンを開けて朝日を浴びる事もおすすめです。

 

 

 

まとめ

 

 

 

連休明けの朝、スッキリ起きるためには

 

夜寝る前にスマホをさわらず、起きる時間から逆算して寝る時間を決める

朝起きて、スイッチが入る行動(ルーティーン)を普段から決めておく

などで連休明けのだるさやしんどさ、ユウウツ感を防ぐことが出来ます。

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

皆さんおはようございます(^O^)／

2019年 5月 3日 (金・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

本日の腰痛新常識

腰部単純Ｘ線撮影の斜位像を常用することは、

放射線被曝のリスクが増加するため、

成人の急性腰痛患者には推奨されない（Ｂ）。
http://1.usa.gov/uhlYSO

 

斜位像だけに限らず、画像検査は何度も行っていると
医療被ばくの危険性は高まります。
何度もいう様ですが、レッドフラッグ(命の危険)がない場合は
受ける必要がありません。
ご自分のカラダはご自分で守りましょう。

 

 

 

 

【えっ!こんなにスッと動けるなんて怖い！】

 

先日貝塚市から来られた50代の女性の患者さん。
ぎっくり腰でお困りでした。
1週間ほど前から「腰が重たいなぁ」と感じていたそうですが、
仕事が忙しく、休めなかったので、湿布を貼って痛み止めをのんで
がんばっていたそうです。
しかし、良くなるどころかだんだんと痛みが増してきて、
職場に休みの申請をすると、上司が「みんな腰の痛みを我慢してんねん」
と休むのが悪のような言い方をされたそうです。
「病院に行ってみてもらいや！」と強く言われたそうですが、
病院に行ってもシップを痛み止めを出されるだけなので、
「これは整骨院や！」と反論したいのをグッと抑え、
ネットで調べて来院されました。
入って来られた時は足を引きずりながら、かなり辛そうでしたので、
話もそこそこに施術開始。とりあえず立位で筋肉を緩めました。
少し動けるようになってから、座位で手首を調整すると、
「えっなんで？腰痛ない！」と驚いておられました。
手首(腕)と腰は密接な関係ですので、腰の痛みには腕の施術が
必要なのです。
その後、全身のバランスを整えると、
起き上がりも「えっ!こんなにスッと動けるなんて怖い！」と
あまりの変化に驚いておられました。
急な痛みは特に変化しやすいですが、痛みが出る前に整えると
痛い思いをしなくてもすみます。
カラダの声を聞き逃さない様にしてくださいね。
この方は今日から普通に仕事にいけるので、
上司の方は仮病をとも思われないか心配です(笑)

 

 

さて、本日3日(金)の予約状況は
【残り　4名　新規の方　2名】
となっております。

 

 

風邪など体調不良で
当日予約を変更される方がおられます。
空き時間があるかもしれませんので、
一度お電話でお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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土・日8：00～13：00

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2019年 5月 1日 (木・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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昨日は水曜日という事で、

いつも通りデイサービスに行ってきました。

G.W.という事もあってなのか、

半分の人がお休み。

来られている方々も、天気のせいで

少し元気がなかったです。

やはり雨が降ると

「カラダがだるい」

「なんかしんどい」

「疲れてる」

と話していました。

しかし、それでも、メニューはほぼすべてこなしていました。

人数が少ないので、少しゆっくりしたペースでしたが・・・

年齢を重ねたり、ご病気をされた方は

やはりこういう天気の時に調整することが難しいです。

この様な時の為に予防法をお伝えしていますが、

ヘルパーさんが来ないとお風呂につかれなかったりするので、

出来る事は限られています。

少しでもデイサービスで体力をつけてもらえればと思います。

これをお読みの30代以上の方も、

今から自分のペースで構いませんので、

カラダを動かすようにしてくださいね。

いきなり、スポーツクラブとかに行くのではなく、

買い物に行ったらエスカレーターに乗らないとか、

近くに買い物に行くのなら歩いていくというように、

生活の中でからどぉ今以上に動かすようにするだけで構いません。

急に始めると続きませんから・・・

継続することが大切です！

ゴールデンウイークも後4日、そろそろカラダを適度に動かして

血行を良くしてくださいね～

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

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2019年 5月 2日 (木・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

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本日の腰痛新常識

 

特にがんや感染症を疑わせるレッドフラッグ（危険信号）の存在下では、

たとえ単純Ｘ線所見が陰性でも、

骨シンチグラフィー・ＣＴ・ＭＲＩなど

他の画像検査の使用が臨床的に必要な場合がある（Ｃ）。

http://1.usa.gov/uhlYSO

何度も書いていることですが、レッドフラッグ(命の危険)がない場合は、
画像検査等は必要がありません。
記念写真のようにパシャパシャ撮っていると
医療被ばくに繋がりますので、ご注意ください。

 

 

 

【この1週間殆ど腰の痛みを感じんかった！】

 

先日泉大津市から来られた60代の男性の患者さん。
腰痛でお悩みでした。
30代のころからの腰痛で近所の整形外科を受診すると
「年のせいやから」と言われ、湿布と痛み止めを処方され、
毎日の様にリハビリに通っていたそうです。
しかし、ここにきてどうも治らない事に疑問を感じたそうで、
息子さんとの話の中で、「他のところに言ったら？」と
言われたことをきっかけに、ネットで色々調べたそうです。
そんな中で当院の事を見つけたそうで、
「他と書いてることが違う」と連絡をくださいました。
問診時に、「マッサージでは何で治らないのか？」
と聞かれましたので、説明すると、「なるほど!HPにも書いていたけど、
わしも今まで整形外科とかマッサージに通って治らんかったんはその為やな！」
と納得された様子でした。
施術を始めると「こんなことで治るのか？」と不思議がっていたのが、
先週の事でした。
2回目の施術前に、「この1週間殆ど腰の痛みを感じんかった！」と
驚かれていました。
腰の痛みを感じてから経過が長いので、変化に時間がかかるかなぁと
思っていましたが、早く変化が出てよかったです。

 

さて、本日2日(木)の予約状況は
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

 

 

風邪など体調不良で
当日予約を変更される方がおられます。
空き時間があるかもしれませんので、
一度お電話でお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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先日4月28日、和泉テクノFCの第２戦。

 

 

スペランツァ大阪高槻レディース戦

 

結果は３－０で勝利!!!

 

２試合だけですが、暫定１位!!!

 

関西女子サッカーリーグ結果

 

なかなか応援にいけなくて、結果しか確認できないのですが、

ケガ無く楽しんでプレーしてくれたらいいなぁ～と考えています。

メールが来るのが正直怖いです(笑)

 

私が応援にいけなくて全試合勝利しているので、

行くにいけない気持ちです(笑)

行かないほうがいいでしょうね・・・

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

 

 

 

 

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本日の腰痛新常識

腰椎の単純X線撮影は、

次のレッドフラッグ（危険信号）のいずれかが存在する場合は

骨折の除外診断のために推奨される。

最近の重大な外傷（全年齢）・最近の軽度外傷（50歳超）・

長期ステロイド使用歴・骨粗鬆症・70歳超（Ｃ）。
http://1.usa.gov/uhlYSO

上記の際は、命の危険がある為画像検査が必要です。
しかし、それ以外の場合はがっぞう検査は必要がありません。
医療被ばくの観点からも、安易に画像検査は受けないほうが良いのです。

 

 

 

【あっ普通に歩けます！】

 

先日和泉市室堂町から来られた60代の女性の患者さん。
ぎっくり腰でした。
朝起きて顔を洗おうと屈んたとたん、ビキッと腰が痛くなり
動けなくなったそうです。
娘さんが支えてやっとの思いで連れて来られました。
お話をきくのもやっとの状態で、立ったまま施術開始。
そこ師カラダが動かせるようになって、
お話をお聞きしていると、「2.3日前から腰が重たかった」そうです。
皆さんもご注意いただきたいのですが、
何の前触れもなく急に痛みが出る事はありません。
何らかのサインをあなたのカラダは出しています。
急に痛くなる前のカラダから出ているサインを聞き逃さないでくださいね。
この方の場合は幸いひどい状態ではなかったので、
「あっ普通に歩けます！」という状態で帰っていただけました。

 

 

さて、本日30日(火)の予約状況は
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

明日5月1日(水)は休診日です。

 

 

 

風邪など体調不良で
当日予約を変更される方がおられます。
空き時間があるかもしれませんので、
一度お電話でお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

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月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

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先日、栂・美木多駅に新しくオープンした

「tonarie」へ行ってきました。

泉北高速鉄道の駅はかなり発展しているのですが、

栂・美木多駅だけは、南区役所があり、

西原公園がある為なのか、なかなか発展しませんでしたが、

やっと開発されたのかぁと思ったのですが、

聞くところによると、

当初は8階建てのビルが建つ予定だったのが、

予算の関係上どんどん縮小され、

結局地下1階の3階建て・・・

先日27日にオープンしたものの、

1階に入っている医療機関は全て休み・・・

スタッフはやたら多くて、イベント館満載でしたが、

駐車場も元々あるままなので、施設の規模に比べて

かなり小さいものでした。

ゴールデンウィークがあけて、医療機関が通常通り診察を始めると

駐車場はなかなか停められないのではないでしょうか？

折角開発されるなら、もう少し何とかならなかったのかなぁ・・・

 

知り合いの先生も出店されていました。

カラダを動かしたいという近隣の方は是非お試しください。

 

LuxFit栂・美木多駅

 

 

 

風邪など体調不良で
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初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

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土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

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本日の腰痛新常識

画像検査についてはエビデンスをA～Dの4段階で評価した

AHCPRの『成人の急性腰痛診療ガイドライン』を踏襲している。

臨床検査で危険信号が認められない限り、

発症後１ヶ月以内の腰痛患者に単純X線撮影は推奨されない（Ｂ）。
http://1.usa.gov/uhlYSO

画像検査は腰痛などで整形外科を受診すると、
必ずおこなわれます。
しかし、世界の腰痛診療ガイドラインでは
レッドフラッグ(命の危険)がない限り日登用ないとされています。
画像検査の弊害があります。当たり前ではないんですね。

 

 

 

 

 

 

【あれだけの事で腰が軽くなるって不思議ですね～】

 

先日岸和田市から来られた40代の女性の患者さん。
慢性的な腰痛でお悩みでした。
2.3年ほど前から腰に痛みを感じる様になり、
整形外科を受診。
画像検査をしても異常はなく、リハビリのために
週3回程通ってマッサージと電気をあててもらっていたそうです。
しかし、3ヶ月程通ってもよくならず、
今度は近所の整骨院を受診。
ここでも同じようなマッサージと電気をあてるだけで、
一向に良くならず、「もう治らない」とあきらめていたそうです。
それからは、痛くなると仕事を休んで、お風呂などで温めるように
していたとの事でした。
しかし、よくなったり悪くなったりしていた腰痛が、
1週間ほど前からかなり痛みが強くなったという事で、
ネットで当院を見つけたと言って来院されました。
お話をお聞きしていると「腰痛を繰り返したくない」という事でしたので、
繰り返さない為の秘訣を話させて頂き、施術開始。
施術後「あれだけの事で腰が軽くなるって不思議ですね～」と
驚かれていました。
人間のカラダはちょっとしたことで変化します。
その場限りの気持ち良いだけのマッサージなどでは、後からどんどん悪くなるので
気をつけていただきたいです。

 

 

さて、本日29日(月・祝)の予約状況は
【残り　3名　新規の方　1名】
となっております。

 

 

 

 

 

風邪など体調不良で
当日予約を変更される方がおられます。
空き時間があるかもしれませんので、
一度お電話でお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,640円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,480円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～14：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～14：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16