皆さんこんにちは(^O^)／
2019年 12月 3日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
シリーズというほどではありませんが、
整骨院で対処し、施術できる頭痛は
昨日書いた『片頭痛』と今日の『緊張性頭痛』です。
それ以外の『頭痛』はやはり専門の医療機関を受診した方が良いです。
特に、『いつもと違う痛み』の場合は早急に専門の医療機関を受診してください。
寒くなってくると増えてくる『肩こり』。
それに伴って『頭痛』でお悩みの方も増えます。
この『頭痛』はいわゆる『緊張型頭痛』というのですが、
昨日書かせて頂いた『片頭痛』とは同じ『頭痛』といえども、
全く種類の違うものです。
今日は『緊張性頭痛』についてまとめてみます。
目次
緊張性頭痛とは
カンタンに言うと、筋肉のこわばりが原因となって起こる頭痛。
その為、老若男女を問わず多くの方がお困りだと思います。
・後頭部がこわばる
・頭全体が締め付けられるように痛む
・肩だけでなく首もこる
・目の疲れが出る
・デスクワークの後固まる感じ
・入浴の後楽になる
この様な症状があるとそれは『緊張性頭痛』です。
最近では小学生でも、肩こりからくる頭痛で悩んでいます。
当院にも受診されていますが、それだけ国民病なんですね～
緊張性頭痛の予防方法
1.机といすの高さを合わせる
デスクワークをされている方に多い『緊張性頭痛』なので、
座り方を工夫することで予防することが出来ます。
イスを少し高くして、ディスプレイをやや見下ろすのです。
肘お気が合うイスの場合は、肘置きに肘をおいて
肩の力を抜きましょう。
勉強なども同じで、下を向きすぎると
首や肩に力が入ります。
下を向く際股関節を曲げる事を意識してくださいね。
2.首・肩を温め血行を良くする
首や背中を温めると効果的です。
仕事や勉強で長時間座りっぱなしな人は、
こまめに休憩をとって気分転換を！
ときどき背筋を伸ばすなどのストレッチをしてください。
↓↓↓↓↓
肩甲骨を動かすストレッチ
肩甲骨は首や背中、腰の筋肉とつながっていますが、
疲れていたり、同じ姿勢が長時間続く場合、
肩甲骨の動きが悪くなって肩がこります。
そこで、腕を上に伸ばして(息を吐きながら)、肘を背中に引くように(息を吸いながら)、
背中を丸める様に前に伸ばした腕を(息を吸いながら)
背中で肘と肘をくっつけるように(息を吐きながら)動かしてみてください。
必ず息を止めないで、ゆっくりはき切る様にしてください。
これだけでも、肩や背中の筋肉が動くので、体温が上がり、
血行が良くなりコリが緩和されます。
※ストレッチは柔軟体操とは違いますので、『痛い』と感じない程度。
気持良く伸びてるなぁ～という感じで行ってください。
又、呼吸が大切ですので、決して止めたり力んだりしない様にしてくださいね～
※マッサージを受けるという方もおられると思いますが、
逆効果ですので、併せて
「肩こり」解消するための3つの提案 ～マッサージは受けないで～
をお読みください。
まとめ
『緊張性頭痛』の場合、『肩こり・首こり』があり、血行が悪くなって
起こる場合がほとんどです。
なので、長時間同じ姿勢が続かない様に気をつける事が大切です。
仕事や勉強で集中しなければいけない時もあると思いますが、
20～30分ごとに座りなおしたり、立ち上がって背伸びをするなど
姿勢を変える様にしてください。
又、当院では血行を改善すためにカラダのバランスを整える整体を行っております。
この整体はあなたの呼吸に合わせて行うもので、和泉市では当院でしか受ける事が出来ません。
カラダへの刺激が少ない整体ですので、小さなお子さんからお年寄りまで
安心して受けていただくことが可能です。
柔道整復師 村西謙一 監修
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
【料金（税込）】
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