産後のケアは大切です
まず最初に「骨盤矯正」という言葉がありますが、この言葉は作られた造語であり、医学的に何の効果もない事が証明されています。
しかし、「骨盤矯正」を求めて来院される方も多いですし、骨盤周りの関節や筋肉のケアは大切ですので、便宜上当院でも使っていた時期があります。
特に出産後1か月ほど経過した時点で、骨盤のケアを必要とされる方も多いです。
そこで、今回は「骨盤矯正」「産後骨盤矯正」についてまとめてみました。
最期までお読みいただき参考にしていただければ幸いです。
骨盤矯正とは
「骨盤矯正」という言葉を本やテレビで見かけたり、実際に施術を受けた人の体験談を聞いたりしたことがある方もおられると思いますが、「矯正」という言葉が使われていますが、骨盤矯正は医療用語ではなく、ある大手整骨院グループが作った「造語」です。
その為、治療効果などに科学的なエビデンスはありません。
当院でも、便宜上「骨盤矯正」という言葉を過去につかっていましたが、正しくは「骨盤周りの筋肉を緩めバランスを整える」もしくは「仙腸関節の負担を取り除き動きを良くする」のが正解だと思います。
仙腸関節とは
赤い部分が仙腸関節です
仙腸関節とは、カラダを支える脊柱と下肢を支える腸骨をつなぐ唯一の関節です。
昔は「動かない関節」と言われてきましたが、研究の結果2～3ｍｍ動くと分かっています。
その仙腸関節の動きが悪くなることで、腰痛など様々な症状が出ます。
当院では「AKA療法」という手技も行っており、仙腸関節を整えることで骨盤の調整をします。
骨盤がずれる原因
※骨盤がずれるという表現は、少し違うかもしれませんが、便宜上そう表現します。
脚を組んだり、横すわりをしたり、片足加重で長時間立っていたりすることで、骨盤周りの筋肉や片方の股関節にだけ負担がかかる状態になります。
その為、骨盤周りの筋肉に左右差が生まれ、それが原因で「骨盤がずれた」様に見える、感じるのです。
実際は「ずれる」のではなく「捻じれている」と言えます。
・ 横すわりや脚を組みそうになったらいつもと違う組み方を
・ 片足加重になったら両足で立つように
するだけでも変化が出る可能性があります。
骨盤周りのセルフケア
ストレッチは「痛み」を感じると逆効果です、「気持ちいいなぁ」「伸びてるなぁ」と感じる程度にしてください。
また、呼吸は停めないようにしましょう。
お尻と太ももの外側のストレッチ
1.仰向けに寝て両ひざを立てます
2.大きく息を吸って
3.吐きながら右(左)に膝を倒していきます
4.吐ききったら元に戻します
※息を止めない
※反動を付けない
※かかととかかとを付けたまま
※自然に倒れていけるところまで
膝の引き上げ
1.仰向けに寝ます
2.大きく息を吸って
3.息を吐きながら右(左)膝を左(右)肩に向かって引き寄せます
※息を止めない
※反動を付けない
※痛みを我慢しない
このセルフケアはいつ行ってもいいのですが、カラダの回復の効果を上げる為に「睡眠の質」を高める必要があります。
なので、お風呂に入った後寝る前に行うのがおススメです。
「睡眠の質」に関してはこちらをお読みください。
↓ ↓ ↓
セルフケアを試しても、あまり効果が感じられない方は、下記にある笑福整骨院LINE公式アカウントから友達追加していただき、無料健康相談をお使いください。
柔道整復師 村西謙一 監修
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。
当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。
時間を無駄にしたくない方は今すぐにお問い合わせください。
施術について
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
【料金（税込）】
初診時8,800円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
施術動画
https://youtu.be/z–yvndiDMQ
あくまで一例です。
先ずは相談したいという方は、LINEにて受付中です。
LINE公式アカウントにて友達追加していただくとプレゼントをご用意しています。
ここから無料相談も受付中！
↓ ↓ ↓
【https://line.me/R/ti/p/@xat.0000189031.cdm】
更に当院の施術を受けやすくなる情報もあります
ぜひ友達追加してチャットで無料相談してくださいね。
【受付時間】
月・火・木・金9：00～12：00 16：00～20：00
土・日8：00～13：00
祝日 9：00～12：00 16：00～19：00
〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16
