誰でも簡単!ダイエットのコツと5つの効果!


ソロソロ体重が気になりだした方も多いのでは?

 

皆さんは、ファスティングという言葉を聞いたことはありますか?

短時間の断食の事なんですが、胃や腸(消化器官)内を空っぽにすることで体内環境をリセットし、デトックスや脂肪燃焼が期待されるという、芸能人などもSNSなどに挙げられているので、知っている方もおられると思います。

ファスティングをすると、なぜ体内環境をリセットされるのかについてまとめてみました。

参考になれば幸いです。

 

 

ファスティングで得られる5つの効果

 

ファスティングで得られる効果は個人差がありますが、少なからずあります。

短い時間からでもチャレンジしてください。

 

 

消化器官の休息による、カラダの修復効果     

ファスティング中は、断食をしているので消化するものがありません。そうすると胃や腸が休息し、消化に使われていたエネルギーはカラダ の修復に使われます。これによって、体内がリセットされますし、痩せやすい体質に変わります。

 

 

デトックス効果
     
ファスティングで得られる最も大きな効果です。普段では排出しにくい、宿便・有害金属・食品添加物などを排出してくれます。普段、ジャンクフードやコンビニ弁当などに含まれる、人工甘味料、食品添加物を多く摂っているという方は、特に効果が期待できます。  

 

 

脂肪燃焼効果

 
カラダは、主に脂肪よりも先に糖質をエネルギーとして使います。糖質を摂取すると筋肉や肝臓内に蓄えられますが、体内の糖質が使い切られた時、エネルギー源が糖質から脂質に切り替わります。ファスティングによって、新たに糖質が補給されず蓄えた糖質を使い切ることにより、脂質がエネルギー源として使われ始め、脂肪を燃焼やすくします。
 
 

 

五感が研ぎ澄まされる
       

ファスティング中は、空腹で勉強や仕事に集中できないのでは?と思われがちですが、実は、神経伝達物質が活性化され、むしろ頭が冴え、五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)が研ぎ澄まされます。仕事や勉強に集中したい方にもお勧めです。

 

 
 

味覚が変わり食生活が改善する
    

私もそうですが、ファスティングを実行した方々の多くの方が「味覚が変わった」と話されています。一定期間食べない事で味覚が繊細になるので、人工甘味料や食品添加物などが入っている食品に対して敏感になります。また、出来合いの加工食品やスナック菓子への食欲が無くなり濃い味付けの物は食べられなくなります。

 

 
 
 
 

まとめ

 
 
 
 
 海外では、ファスティングが治療に使われるほど一般的なものです。
 
ファスティングのタイミングですが、個人個人のタイミングがあるので、自分に合った時間帯で行うのが良いでしょう。
 
私が行っている時間は午前中食べないという事です。
 
基本的に朝4時~12時という時間帯は排せつの時間と言われています。
なのでその時間を利用するようにしています。
 
しかし、お仕事の都合などもありますから、自分にあった時間で行うようにしてください。

ファスティングを行う事で、美容や健康の効果が期待できます。

 
先ずは1食抜くことから始めてみませんか?
 
 
 
 
※ 注意事項
 
・固形物を口にしませんが、お水はいつも以上に飲んでください。
 
・体調に不安のある時はやめましょう
 
 
 
当院でもカラダを整える関係上患者さんにアドバイスさせていただいています。
「1人で行うのが不安」という方はご相談は受け付けています。
 
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 柔道整復師 村西謙一 監修
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