寝る前に行う頭・首のケア
天気が悪いと気持ちも落ち込むという方もおられます。また、カラダの調子が悪くなる方も多いと思います。
・何となくしんどい
・何となくだるい
・気持ちが乗らない
・古傷が痛む
・やる気が出ない
など、当院に来院される方の中にも、このように話す方もおられます。
今日からしばらく、雨のようですし、もうすぐ梅雨に突入します。
体調が悪くて、仕事を休んだとしても、家事は休めない。
体調が悪くても大切な会議があるから。
体調が悪くても、私しかいないから。
と頑張る方も多いでしょう。そんな方が少しでも、天気に左右されず自分らしく過ごせるために2つのポイントをまとめてみました。
ぜひ参考にしてくださいね。
Contents
季節の変わり目や気温差で体調を崩してしまうメカニズム
私たち哺乳類のカラダは、天気や気温などの環境が変化しても体内環境を平常通りに維持するために『恒常性(ホメオスタシス)』という機能が働いています。
例えば、外気温が真夏に39度まで上昇するような時でも、私たちの体温がつられて同じように高くなるわけではなく、毛穴を開き、汗をかいたりする事でそれぞれの平熱を保とうと働きます。
これは恒常性を維持するために脳が司令を出し、体温を維持するための働きをしているのです。
カラダの恒常性を維持するため脳にプログラムされていますが、これが崩れると自律神経のバランスにも大きく影響してしまいます。
自律神経のバランスが乱れると、例えば外気温の変化によって爬虫類などの変温動物の様に体温も一緒に変化してしまいます。
我々哺乳類は変温動物ではありませんので、自律神経のバランスが乱れると、のぼせたり冷えたりしてしまいます。
天候の変化が多く寒暖差もある今のような時期にこのような状態になると、体調不良に陥ってしまい、回復しにくくなってしまいます。
自律神経のバランスが乱れていないかセルフチェック
〇 冷えやすい、エアコンが苦手
〇 寝つきが悪い、バタンキューで寝てしまう
〇 朝すっきりと起きられない、スヌーズで何度も目覚ましを止めてしまう
〇 寝ても寝ても眠い、日中眠気に襲われる
〇 些細な事でもイライラする
〇 無性に不安になる時がある
〇 些細なことでも考え込んでしまう
〇 ストレスを感じやすい
〇 何となくやる気がおきない
〇 疲れやすく疲労感が抜けない
天気や気温などに左右されないカラダをつくるポイント
〇 規則正しい生活をする
〇 寝る前に頭・首・背骨をほぐす
・ 頭部のケア
2. 側頭部(耳の上)を頭頂の方向へ引っ張る
3. 引っ張った頭皮を元も戻す感じで何度か繰り返す
・ 首のケア
2. あごの骨から鎖骨までを手のひらでなでるように軽擦します
3. 左右行ってください。
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