皆さんこんにちは(^O^)／
2020年 4月 27日 (月)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
家にいる時間が長くなって、それに伴って『寝る時間』も長くなっているという方が増えています。
寝る時間が増える事は良い事ですが、人間は朝起きて夜寝る動物ですから、朝は起きて下さいね(笑)
(出来れば学校や仕事に行く時と同じ時間に起きる習慣を)
いくら寝る時間が長くなって『健康的だ』と思っていても夜目が覚めるような状態は良くないですよ～。
『成長ホルモン』が一番分泌される22時~2時の間に寝ていることが一番望ましいです。
『成長ホルモン』は子どもの時は文字通り成長を促進するものですが、大人の場合は疲れたカラダを整える働きがあります。そういった意味でも、その日のうちに寝て、朝起きる方が良いと思いませんか？。
さて、『寝る時間』も大切なんですが、もう一つ大切なことがあります。
あなたは寝る時はどんな姿勢で寝ていますか？
横を向いている、下を向いている、上を向いている・・・いろいろだと思います。
※ ワンポイントアドバイス
下を向いて寝る方は、お腹の下にクッションなどを入れて腰が反らない様にしてください。
横を向いて寝る方は、マクラを少し高くして背骨がまっすぐになる様にしてください。
そんな中で『バンザイをしている』という方もおられると思います。
バンザイの姿勢は、首、肩、背中上部の筋肉が伸ばされるため、肩こりや目の疲れなどのストレッチとしては最適です。
それに加え、肋骨が持ち上げられるため深い呼吸が出来ます。
しかし、寝ている時にバンザイの姿勢をしているという事は、疲れが溜まりすぎてカラダがSOSのサインを
出していると考えられます。
普通の眠る姿勢は仰向けで手は真っ直ぐに降ろされたり、寝返りをうちながら横向きになったりします。
健康な人はこのような寝姿勢が普通なんですが、カラダが疲れて血行が悪い状態に陥っている場合は上記したように
バンザイの姿勢を取ってしてしまうのです。
デスクワークなど前かがみ姿勢が長時間続くことで固まった肩周りの筋肉を、寝ている時にカラダが自然にバンザイの姿勢を取って元に戻そうとしているのです。
柔道整復師 村西謙一 監修
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。
当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
【料金（税込）】
初診時8,660円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
【受付時間】
月・火・木・金9：00～12：00 16：00～20：00
土・日8：00～13：00
祝日 9：00～12：00 16：00～19：00
〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16