皆さんこんにちは(^O^)／
2019年 12月 7日 (土)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
ドンドンと寒くなってきて、空気も乾燥していますが
風邪などひいていないですか？
インフルエンザも、一般的な風邪もウィルスによって
感染するものですので、ウィルスを飛散させない様に
加湿することが大切です。
湿度を60%程度にしてくださいね～
さて、今日は、冬になって空がどんよりして、
日差しが少なくなると気分が乗らないという方へ
解消法を書いてみたいと思います。
今日も曇ってますもんね・・・
目次
『なんとなく・・・』という症状
どうしても冬場は日照時間も短く、曇っていることも多いので
何となくどんよりとしています。
その為、
・なんとなくだるい
・なんとなく気分が乗らない
・なんとなくしんどい
と言う様な『なんとなく・・・』と言われる方が多いのです。
当院でも、明確な痛みではなく、『なんとなく』と言われる方が
冬場は増えます。
なぜこのような症状が出るのでしょうか？
それは様々な要因が考えられますが、
一番考えられる理由は
太陽光を浴びていない
事が大きな原因といえます。
なぜビタミンD？
人間のカラダは、太陽光線を皮膚が浴びる事で、ビタミンDを生成します。
『ビタミンDは骨を強くする』と聞いた方もおられると思いますが、
ビタミンDは、カルシウムが小腸で吸収されることを促進して、
尿からの排出を防ぎます。高齢者では転倒を防ぐ効果があると言われています。
この事からも、骨との関係が言われるのです。
他にも、ビタミンＤレベルを正常値以上に保つことは、
高血圧や糖尿病、心臓発作や脳卒中や
大腸がん、乳がん、卵巣がん、前立腺がん、
膵がん、食道がん、口腔がんの予防にもつながります。
又、65歳以上の高齢者で、ビタミンＤのレベルが低下すると、
脳の認知機能の障害が増加することがわかっているそうです。
(「認知機能」とは記憶や推理、学習、言語など知的な働き全般の事)
ビタミンＤレベルが最適な高齢者は、低い人と比べて、
認知機能障害のリスクが半減。認知機能障害は認知症の発症リスクを高めるそうです。
脳神経疾患関連では、ビタミンＤ欠乏と、
多発性硬化症やパーキンソン病との強い関連も研究されています。
また、ビタミンＤは、「情緒」に関連する脳領域にも影響するようです。
昨年、3つの研究がビタミンＤ欠乏とうつ病との関連を報告しています。
この事からサプリメントを勧める事があるのですが、
それよりも、まずは『太陽光線』を浴びて自分のカラダの中でビタミンDを生成するほうが良いでしょう。
改善策は？
長々と書いてきましたが、
要約すると
日照時間の少ない冬場は、太陽光線を浴びる時間が少ないので、
ビタミンDが欠乏しやすいです。
その為、『うつ症状』とまで行かなくても、
・なんとなくだるい
・なんとなく気分が乗らない
・なんとなくしんどい
などの症状が出やすいです。
そこで改善策としては、
太陽が出ている時間に、太陽光線を浴びる
事です。
紫外線を気にされる方は、手のひらでも大丈夫です！
週に2～3日、15分程度を目安に太陽光線を浴びる様にしてください。
15分程度の散歩で十分です。
又、天然の鮭やウナギのような脂肪の多い魚、卵黄、乳製品、キノコ類
などにもビタミンDは多く含まれていますので、
旬のものですので、多く摂るようにしましょう。
柔道整復師 村西謙一 監修
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