皆さんこんにちは(^O^)／
2019年 11月 29日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今朝は一段と寒くなりましたね～
昨日の雨で気温が下がったせいもあるのでしょう。
こんなに寒くなると、肩に力が入って
『肩こった~』という方も多くなります。
肩に力が入る⇒肩の筋肉の血行が悪くなる⇒肩がこる
というのが一般的な肩こりのメカニズムですが、
先日も、「肩がこってマッサージにいってるんやけど
なかなか良くならない」という方が来られました。
肩がこる⇒マッサージ⇒また肩がこる
という状態です。
上記の方は週に1回は通っているそうです。
確かにマッサージを受けると気持ち良いのですが、
それが逆効果という事をご存知でしょうか？
一時的な気持ち良さを求めた結果、
逆に肩こりがひどくなったり、
下手をすると痛みが出て首が回らない状態になったりします。
今日は『肩こり』の正しい知識を身に着けていただき、
肩こりをしなくなるカラダを手に入れてください。
目次
肩こりの原因
① 内臓疾患
② ストレスなどで肩に力が入っている
③ 冷え
④ 指の疲れ
大きく区別するとこの4つが考えられます。
内臓疾患の場合専門の医療機関を受診する必要があります。
実際当院に以前来られた肩こりを感じて受診された患者さんですが、
どうも様子がおかしいと感じ、色々お話をお聞きしてみると
単なる肩こりではなさそうという事で、内科を受診していただきました。
すると、『狭心症』と診断されて加療されている方がおられます。
この様な事もあるので、単なる肩こりと安易に考えないほうが良いのです。
しかし、上記①のような方は多くはありません。
実際には②～④が原因の事が多いです。
※内臓が原因の肩こりがある為、整骨院では健康保険が使えません
というよりも『肩こり』で整骨院に行って「保険が使えますよ」
というところは違法請求をしていますので、
「うまくやってくれている」と喜ぶのではなく、行かないほうが良いです。
肩こりの症状
単純に肩こりといっても様々な症状があります。
〇 首がこる
〇 首や肩が重たい
〇 肩甲骨の周りがこる
〇 頭痛
〇 吐き気
〇 めまい
〇 耳鳴り
〇 ギューとつかまれるような感じ
などが同時にあるいは肩こりに続いて感じる事があります。
それに続いて頭痛や吐き気、めまいなどが出る方も
おられるようです。
肩こりの対処法
肩こりを感じた時に皆さんはどのように対処するでしょう。
〇 肩を叩く
〇 マッサージに行く
〇 シップを貼る
〇 温かいシャワーを当てる
〇 ストレッチをする
〇 カイロを貼る
などでしょうか。
確かに肩こりを感じる時に肩を押したりすると
気持がいいポイントがあります。
通常マッサージ等でそこを押すことで
一時的に血流を促し、その部分の体温が上がるので
こりが解消されたと感じる方も多いと思います。
しかし一時的な対応になることが多く
また酷い肩こりに悩む日々が続きやすいのです。
ここで憶えていただきたいことは2点。
〇 湿布を貼ると血行が悪くなる
〇 多くの肩こりの場合マッサージを受けると逆効果
という事です。
マッサージが逆効果な理由
肩がこる→マッサージ→血行が良くなる→肩こりが治る
という図式になるのであれば良いのですが、
多くの場合、
肩がこる
↓
マッサージ
↓
一時的に血行が良くなる
↓
又すぐに肩がこる
↓
マッサージ
・
・
・
と悪循環になってしまいます。
なぜこのようになるかというと、
筋肉は細い筋繊維が束になったものです。
マッサージを受けるとその筋繊維が切れるのです。
マッサージを受けた後に筋肉痛のような感じになるのはまさにそれです。
お肉などを叩いて柔らかくするのと同じですね。
お肉などはそのまま調理して美味しく食べますから、
それでいいですが、人間のカラダは違います。
『自己修復力』が備わっている為、切れた筋繊維は再び結合します。
元通りに結合するだけならまだいいのですが、筋繊維はカラダを守るヨロイのようなものですので、
人間の脳は「筋繊維が切れる＝もっと強くならないと」と
判断する為元の状態よりも硬く(強く)結合してしまいます。
その為、マッサージを受ければ受けるほど筋肉は硬くなるので、肩こりはよりひどい状態になるのです。
私がマッサージをしない理由がここにあります。
ではどのようにしたら肩こりが本当に楽になるのでしょう。
マッサージではなく肩こりを楽にする3つの方法
マッサージやシップで一時的に楽にするのではなく
根本から肩がこらないようにするためには、
手の指を整えることが大切 です。
あなたのように、日々スマホやパソコンを仕事や仕事以外でも
使うために手の指をよく使っています。
力仕事ではなく、微妙な指使いや緊張が、段々と指にストレスを溜めてしまうのです。
この写真のように指の筋肉は、最終的には肩の筋肉とつながっています。
指は指だけで動いているのではなく
腕や背中や首の筋肉と連動して動いているのです。
首の姿勢も肩こりに影響しますが
手の指も侮れません。
実際当院の施術でも、
手の指の調整を行うことで手の指が動きやすくなると
肩に触ってないのに
肩や首、しいては背中の動きや張りが楽になる方が多いです。
前置きが長くなってしまいましたが、
自宅や職場で指の筋肉を調整するにはどうしたら良いかというと、
〇 手指を温める
足浴の手指バージョンです。
温めている間はゆっくりと何もせず、
じっくりと温めてください。
手首から指先をゆっくり40～45度程度のお湯に付けて下さい。
時間は5～10分程度です。
〇 指と前腕のストレッチ
絵の通りなのですが、前腕をゆっくりとストレッチします。
右に絵は前腕の一番太い部分を軽く握って、手をくるくる回します。
手指ではないですが、肩こりが楽になります。
※注意することは、痛くない程度に気持ち良く伸びている事と、呼吸を止めない事です。
〇 グーチョキパー
あくまでストレッチですのでゆっくり大きく行ってください。
指の筋肉が固くなって、動きがスムーズでないと
その指が肩や首の筋肉や骨格に影響していると考えます。
夜にハンドクリームを塗っている方もおられるでしょうが、
それよりも手指の筋肉をほぐすために上記の事を
おこなってみてください。(ハンドクリームは塗れば塗るほど乾燥します)
日々頑張っているあなたのカラダですから・・・
〇 肩甲骨を動かす
肩甲骨は首や背中、腰の筋肉とつながっていますが、
疲れていたり、肩がこるという方は肩甲骨の動きが悪くなっています。
そこで、腕を上に伸ばして、肘を背中に引くようにしたり、
背中を丸める様に前に伸ばした腕を
背中で肘と肘をくっつけるように動かしてみてください。
これだけでも、肩や背中の筋肉が動くので、体温が上がり、
血行が良くなりコリが緩和されます。
当院では
当院では肩こりのような慢性症状の場合、
マッサージなどは致しません。
カラダのバランスを整える技を使い、
血行を良くし、根本改善を図ります。
まとめ
肩こりでお悩みの方は多いです。
肩こりには様々な原因がありますが、
その中の一つに「手指の筋肉の緊張」があります。
パソコンやスマホなどを使う方が特に多いのですが、
手指の筋肉を緩めるために、
手指を温めたり、ストレッチをしたり簡単な体操がオススメ。
日々がんばっているあなたのカラダを少しいたわってあげてくださいね。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
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「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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