皆さんおはようございます(^O^)／
2019年 11月 5日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
連休はいかがお過ごしでしたか？
何かとイベント盛りだくさんの連休でしたので
バタバタ忙しかったという方も
多いのではないでしょうか？
これから季節は寒くなり、忘年会なども
早い会社ではそろそろ始まるそうですが、
これからの時期に多いのは
『ぎっくり腰』
この連休も数名の方が、ギックリ腰になってから
慌てて連絡をくださいましたが、
痛みが出てから慌てるよりも、
以前書いたように、『違和感』を感じた時に
対処することで、動けなくなるような痛みに
困らなくなります。
今日は『ぎっくり腰』について
まとめてみましたので、忘年会シーズンを前に
参考にしてください。
目次
胃腸の負担を減らす
胃腸に負担がかかると、
「腸腰筋」などの深部の筋肉が緊張し、
腹圧があがります。
この様な状態になると、
背骨のすぐ横にある
「多裂筋」という筋肉も緊張し、
強張ってしまいます。
これもギックリ腰を起こす原因になります。
これから忘年会が何度もある方も多いと思います。
「忘年会なんかない」という方も、
食べ物がおいしいこの季節。
ついつい「食べ過ぎた」となってしまいがち。
楽しく飲んで食べる事は精神衛生上も大切な事ですが、
食べて呑んでストレスを解消!といっても
実際はストレスは解消できませんし、
逆にカラダへの負担が増えてしまいます。
胃腸への負担を減らすためにも、暴飲暴食は減らして、
胃薬よりも天然のお塩を舐めたり、
お白湯を飲んだり、1食抜くことをおススメします。
掃除のときの注意点
日本ではそろそろ「今年の汚れは今年のうちに」ということで
TVCMなども始まるでしょう(笑)
これから週末のたびに大掃除をされる方も多いと思います。
毎年私は12月になってから
「こんなんだったら普段からやっておけばよかった･･･」
と後悔します(笑)ので、今年は今月から少しずつ始めたいと思います！
昨年見つけたこれ ↓『OXIWASH』
洗濯槽の掃除の為に、
洗濯槽に浸け置きすると、水垢がごっそり取れます。
あまりに落ちるので気持ちがいいですよ(笑)
100円均でもあるそうですが、売り切れていることが多いそうです。
少し余談になりましたが、
大掃除はいつも以上にあれもこれもとなりがち。
一度にあれもこれもとなると、
カラダへの負担も増えてしまいます。
なので、計画的に行うといいです。
例えば、今週は窓。来週は床。
その次は、トイレ。という感じ。
「もし年内に出来なくても仕方がない」
という気持ちで行うと肩の力も抜けて
楽に掃除できるのではないでしょうか？
と、このような事を言っているのは、
私がお尻に火が付かなければ動かないからなのですが・・・
皆さんはそうではないと思います。
これは何も大掃除の時だけの事ではないのですが、
一番注意していただきたいことは、
同じ姿勢が長時間続かない事です。
同じ姿勢が長時間続くと、それだけで血行が悪くなり、
腰やカラダへの負担が増えてしまいます。
掃除機一つとっても、一部屋一部屋で腰を伸ばしたり、
掃除機を持つ手を変えたりしてください。
まとめ
これからの時期は、忘年会や大掃除でぎっくり腰を
起こしてしまう方が多くなる時期です。
少しでも腰への負担を減らすために、
胃腸の疲れを残さない様にしたり、
大掃除を計画的に、する事で
痛みを回避することが出来ます。
「今年の汚れは今年のうちに」といいますが、
もし、掃除しきれなくても、
新年は迎えられます。
長時間同じ姿勢になって掃除して
腰を痛めてしまうとそうじどころではありませんので、
ご注意ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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