～後半戦も栄養とお水と睡眠で体調を整えよう～
早いものでもう6月ですね・・・。
残り半年と1か月、体調良く過ごしたいですね。
体調を整えるためには
体調を整えるためには、栄養バランスと、お水と、睡眠の質が大切です。
栄養バランス
タンパク質６：脂質3：炭水化物1
の割合を意識してください。
カロリーを気にされる方も多いですが、カロリーはあまり考えなくても大丈夫。
カロリー計算なんて出来ない方の方が多いと思います。
それよりも、栄養バランスを意識しましょう。
お水
人間のカラダは成人で約60％水分で出来ています。
脚がむくむという方も、水分不足が原因と考えられます。
これからというかもうすでに暑い日が続いていますので、カフェインの入っていない番茶やほうじ茶を含むお水を、こまめに補給してください。
朝起きてすぐは”お白湯”、汗をかいた時は”お塩”も補給してくださいね。
睡眠の質
何度かブログでも書かせていただきましたが、細胞を修復するのも、脳を休めるのも、記憶を書き換えするのも、眠っている間に行われます。
睡眠の質が悪いと、それらが行われない、あるいは低下している状態と言えます。
睡眠の質を高めるためには『超』睡眠が大切。
理想は7～9時間睡眠ですが、その為にも、筋肉と神経を緩める、トリプトファンを多く含んだ食材を午前中に摂る、覚醒物質を遠ざけることが重要。
気になる方は、ブログを読んでいただくか、直接お問い合わせください。
運動という方もおられるかもしれませんが、運動が好きな人は出来ますが、運動が苦手な方にとってカラダを動かすことが大変です。
日常生活中に、「ちょっとだけ」カラダを動かすことを取り入れましょう。
例えば、買い物をするとき、入り口から出来るだけ遠くに車を停める、洗濯物を干すとき、2～3回に分けて運ぶなど。
今月の休診日
6月って祝日が無いんですね。
カレンダーを見て初めて知りました。
1日・8日・15日・22日・29日の水曜日
4日・11日・18日・25日の土曜日午後
5日・19日・26日・26日の日曜日午後
※ 12日(日)の第2日曜日は手技の講習会の為休診致します。
※ 3日(金)は午後からラジオの集録がある為、午前診のみとさせていただきます。
勝手しますがよろしくお願いいたします。
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当院の治療詳しくはこちら→【当院について】
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初診時8,800円(カウンセリング料含む) 2回目以降6,600円
施術動画
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