ソロソロ体重が気になりだした方も多いのでは？
皆さんは、ファスティングという言葉を聞いたことはありますか？
短時間の断食の事なんですが、胃や腸(消化器官)内を空っぽにすることで体内環境をリセットし、デトックスや脂肪燃焼が期待されるという、芸能人などもSNSなどに挙げられているので、知っている方もおられると思います。
ファスティングをすると、なぜ体内環境をリセットされるのかについてまとめてみました。
参考になれば幸いです。
Contents
ファスティングで得られる5つの効果
ファスティングで得られる効果は個人差がありますが、少なからずあります。
短い時間からでもチャレンジしてください。
消化器官の休息による、カラダの修復効果
ファスティング中は、断食をしているので消化するものがありません。そうすると胃や腸が休息し、消化に使われていたエネルギーはカラダ の修復に使われます。これによって、体内がリセットされますし、痩せやすい体質に変わります。
デトックス効果
ファスティングで得られる最も大きな効果です。普段では排出しにくい、宿便・有害金属・食品添加物などを排出してくれます。普段、ジャンクフードやコンビニ弁当などに含まれる、人工甘味料、食品添加物を多く摂っているという方は、特に効果が期待できます。
脂肪燃焼効果
五感が研ぎ澄まされる
ファスティング中は、空腹で勉強や仕事に集中できないのでは？と思われがちですが、実は、神経伝達物質が活性化され、むしろ頭が冴え、五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）が研ぎ澄まされます。仕事や勉強に集中したい方にもお勧めです。
味覚が変わり食生活が改善する
私もそうですが、ファスティングを実行した方々の多くの方が「味覚が変わった」と話されています。一定期間食べない事で味覚が繊細になるので、人工甘味料や食品添加物などが入っている食品に対して敏感になります。また、出来合いの加工食品やスナック菓子への食欲が無くなり濃い味付けの物は食べられなくなります。
まとめ
ファスティングを行う事で、美容や健康の効果が期待できます。
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