～これが一番大事ですが一番難しいかも～
昨日は日中半そででも大丈夫なくらいでしたが、今日はかなり冷えますね・・・
昨日お昼にデイサービスに行くとき通った荒山公園の桜もかなりつぼみが膨らんでいたんですが、今日の雨と気温で先送りですね・・・。
先週末も暖かかったので、気温差の大きさにカラダが付いていかないですね・・・。
昨日までは半そでのTシャツにパーカーでしたが、今日は仕舞っていたダウンを引っ張り出して着てきました。
これだけの気温差があると、自律神経が乱れやすく体調を崩してしまう方が多いです。
普段からまじめな方や、何かと考え込んでしまう方、～しなければと自分を追い込んでしまう方は特に注意が必要です。
自律神経の負担を解消するために
自律神経とは、心臓を動かしたり、血液を流したり、呼吸をしたりするいわばカラダの中で、自動的に動くための神経です。
その自律神経が乱れると、不整脈が出たり、呼吸が浅くなったり、するためにカラダに様々な不調をきたしてしまいます。
自律神経が乱れるときのサインとしては・・・
〇 何となくカラダがだるい
〇 しんどい
〇 古傷が痛む
〇 息苦しい
〇 頭痛がする
などが当院に来られた患者さんが訴えていた事例です。
他にも、説明できないこともあると思います。
そんな自律神経の乱れを解消するためにはどうしたらいいのでしょうか？
「服薬します」
という方が一番多いとは思うのですが、薬を飲むという事は、症状を抑えるための『対症療法』でしかありません。
一時しのぎですね。
会社を休めない・家事や育児で損んこと言ってられない・重要な会議が・・・という様な場合は服薬して症状を抑えて乗り切ることもいいと思います。
しかし！
それではいつまでたってもクスリ意を手放すことが出来なくなります。
そこで！
根本的な改善方法をお伝えします。
何も難しい事はしなくて大丈夫です。
自律神経の乱れを根本的に改善させる方法
マスクを外して深呼吸
呼吸は自律神経が働いてくれるので、寝ていても酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出してくれています。
しかし、呼吸は自分で意識して行えますよね？という事は自律神経をコントロールしているのと同じことだと言えます。
新型コロナウィルスの影響でマスクが常態化している現在、呼吸は非常に大切です。
まずは、マスクを外して息を吐いてください。吐ききったら「ハッハッハッ」と声を出してお腹をへこませて更に息を吐ききります。
これをしていると横隔膜がストレッチされ、勝手に酸素が入ってきますので、呼吸が楽になります。
他にも様々な方法はあるのですが、特にここ最近は呼吸が浅くなって様々なカラダの不調にお悩みの方が多くなっていますので、これだけしてみてください。
それでも調子が悪い状態が続くようなら、当院の『どんどんカラダが元気になる整体』で根本からカラダを整えますので、ご相談ください。
柔道整復師 村西謙一 監修
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。
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