~自律神経が乱れやすいこの時期は~
皆さんこんにちは(^O^)/
2021年 10月 26日 (火)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
昨日の最低気温8度、最高気温15度。
今日の最低気温12度、最高気温22度。
かなりの温度差があります。
人間の体温調整等は、”自律神経”が自動的に行っているのですが、調整できる温度差が8度と言われています。
それ以上の温度差があると、調整が出来なくなり、”自律神経”が乱れやすくなります。
自律神経は、呼吸、心臓の動き、血液の流れなど寝ても覚めても常に働いています。
その為、自律神経が乱れると、カラダに様々な不調をきたしやすくなるのです。
例えば、「何となくだるい」「呼吸がしにくい」「体温調整できない」など様々なカラダの不調が起こりやすくなります。
気温差はどうしようもありませんが、予防する方法があります。
〇 服装で調整する
朝晩と日中で気温差や室内との気温差がある時は、脱ぎ記できる服装をチョイスしましょう。
〇 微温入浴
冷えたカラダをぬるめのお風呂で温めてください。大体38~40度程度です。
特に下半身を温めましょう。
〇 深呼吸をする
呼吸は自律神経の働きでおこなわれているので、寝ていても勝手に呼吸していますが、勇逸自分でコントロールすることが出来ます。
呼吸をコントロールすることで自律神経をコントロールしましょう。
今週は少し暖かい日が続くようですが、その分朝晩との気温差が大きくなります。
自律神経が乱れやすい日が続くという事ですので、コントロールして、体調を整えてください。
特にうつ傾向のある方、冷え性の方、ストレスの多い方は注意してくださいね。
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