～月曜日の朝スッキリ起きる為に～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 7月 22日 (木・祝)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今日から4連休の方も多いと思います。
オリンピックも始まりましたが、放映権の問題もあり、日本で行われるにも関わらず夜に競技が行われます。
まぁ暑いですので、選手の方々も夜の方が幾分競技しやすいかもしれませんが・・・。
その夜に行われる競技を見ようと、今日からの連休中夜更かしされる方も多いと思います。
その結果、月曜日の朝起きれないという事の無いようにしなければなりません。
その為に、今日から出来ることを書いてみたいと思います。
〇 何時に寝ても、朝は同じ時間に起きる
朝起きるのが辛くても、一度は平日と同じ時間に起きましょう。
そうすることでリズムが崩れません。
そうすることでリズムが崩れません。
〇 昼寝をする
可能なら昼寝をしましょう。
寝すぎないで15～30分程度。目をつぶるだけでもいいですよ。
〇 お風呂につかりましょう
微温入浴がおススメ
38～40度程度のぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。
普段お仕事や家事、育児でなかなかゆっくりつかれないという方は特に15分程度つかってください。
いかがでしょうか？
出来そうなことを書いてみました。
連休は楽しいですが、それが来週の仕事に差し支えたら問題ですよね・・・。
そうならないようにリズムを崩さないようにしてくださいね～
柔道整復師 村西謙一 監修
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