～リバウンドを繰り返している方に朗報です～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 3月 12日 (金)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
最近暖かい日も増えてきてそろそろ『ダイエット』を意識してカラダを動かす方も多い様です。
当院の患者さんからも、『ダイエット』についてのお問い合わせが多くなってきています。
一番簡単なダイエットは『食べない事』なんですが、そんなことは難しいですよね・・・。
適切に食べて、運動をすることが大切です。
なぜ、食べることを先に書いたかというと、ダイエットを直訳すると『食餌療法』なんです。
運動よりも、サプリよりも食事が重要。
体脂肪が多い方は食事内容の見直しから始めるのが望ましいです。
その次に『筋トレ』です。
筋トレと聞くと、辛い、しんどい、続かないといわれそうですが、筋トレは10回程度繰り返せる程度で大丈夫。
1分間の休憩をはさみ、3～5セット行うだけで大丈夫です。
なぜ筋トレが重要かというと、そうすることで血液中に乳酸が蓄積され、脳下垂体から『成長ホルモン』が分泌されるからです。
成長ホルモンにはその名の通り、筋肉や骨の成長を促す成長作用があるのですがそれ以外にも、脂肪細胞内の中性脂肪を分解して血液中への遊離脂肪酸の動員を促進させる『脂肪分解作用』があるのです。
ウォーキングなどの有酸素運動は、筋トレ後するのが望ましいです。
筋トレ直後は脂肪が分解されやすい為、有酸素運動で燃焼されやすいです。
分解された脂肪が即座にエネルギーとして使われるので、効率がよくなります。
この事からもダイエットをするうえで重要な順番としては、『食餌』→『筋トレ』→『有酸素運動』となります。
もし、この順番で行っても体重がなかなか落ちないという方は、筋トレや有酸素運動の運動強度があなたに合っていないのかもしれません。
「少しキツイかなぁ」くらいの運動強度で運動しましょう。
しかし、なかなかダイエットを一人で続けることは難しいです。
そんな方は、当院のダイエットプログラムがおすすめ。
まず、現在のあなたのカラダがどういう状況なのか調べます。
この『インボディー』では体重だけではなく、筋肉量や脂肪量、水分量など細かく実測値で計測します。
筋肉と脂肪の電気の伝わり方が違うので、細かな数値で調べることが出来ます。
まず自分のカラダを知った上でないと正しいメニューが作成できません。
また、食事内容も大切なので、毎食写真を撮っていただき、情報共有をしていただきます。
そのうえで運動もプログラムしますので、効果は高くなります。
気になる方は一度ご相談くださいませ。
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
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