【朝起きたときにカラダに痛みが残っているとい方へ】坐骨神経痛の痛みを根本から改善する和泉市の笑福整骨院


~自己治癒力が低下している状態~

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)/

2021年  12月  16日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

「なんか腰の力が抜けないんです」 と来院された30代の女性の患者さん。
 
横から写真を撮ってみると、こんな感じでした
2021-12-04-11-40-31
服の上からでもわかるくらい反っていました。
 
この方は月1回のメンテナンスに来られているのですが、今回は少し早めに予約を変更されました。
 
「このままやったらヤバくなりそうだったので」との事。
いつも私が言っていることなんですが、「その日の夕方痛みがあったとしても、お風呂につかって寝て、次の日の朝起きたときに80%回復していれば問題ない」のですが、この方は、「朝起きたときも痛みが残っていた」そうです。
 
施術後は↓
2021-12-04-11-53-20
こんな感じでほぼ反ることも無くなり、痛みも緊張感も無くなりました。
 
原因として考えられることをお聞きすると「この2週間夜寝れていないです」との事。
家事や育児が忙しい主婦の方は、「自分の時間」は家族が眠ってからという方も多いです。
 
この方も、ご主人とお子さんが寝てから、YouTubeを見たり、撮りためていたドラマを見たりするのが楽しくて、時間を忘れてしまうことがあるそうです。
 
日中バタバタしても、睡眠がしっかりしていれば、『自己治癒力』が働き、寝ている間にカラダを回復させてくれます。
 
しかし、睡眠の質が悪ければ『自己治癒力』の働きが低下し、カラダの修復が行われません。
 
その為、【次の日の朝も痛い】という状態になってしまうのです。
 
 
では、睡眠の質が悪い?
 
睡眠の質が悪いと『睡眠負債』が増えてしまいます。
 
〇 寝つきが良すぎる(8分以内)
〇 日中強い眠気がある
〇 朝スッキリ起きれない
〇 昼寝しないと午後の体力が持たない
〇 休日は平日より2時間以上長く眠る
〇 寝ても疲れが取れない
〇 柔らかい椅子、お風呂などで寝てしまう
 
という方は、「睡眠の質」が悪くなり「睡眠負債」がたまっていて「自己治癒力」が低下している状態と言えます。
 
 
睡眠の質が低下する原因として考えられるものとしては
 
〇 冷え
〇 ストレス
〇 ステロイド
 
大きく上げるとこの3つが考えられます。
対策としては
 
〇 寝る60~30分前にお風呂につかる
  眠る為には体温は緩やかに低下する方が良いです。入浴後すぐに寝ることは避けた方が良いと言えます。
 
〇 ストレスコントロール
  これは現代ではなかなかむつかしいかも知れません。好きな音楽を聴いたり、好きな絵画を眺めたり、自分を確立しましょう。
 
〇 不要なサプリやクスリをやめる
  ドクターにも相談すべきですが、不必要な薬を飲んでいる方も多いです。
  私の知り合いに、病院から処方されている薬をセカンドオピニオンで薬をやめたところめちゃくちゃ元気になった方もおられます。
 
などがおススメです。
 
 
 
更にいい睡眠に導く方法があります。
 
① 午前中に、トリプトファン、プロテイン、ビタミン、ミネラルを摂取
② 午前中に、60~90分太陽の光を浴びる
③ 昼寝は午後3時までに済ませ、20分以内に抑える、布団やソファーなどはNG
④ 夕食とアルコールは就寝3時間前に済ませる
⑤ 入浴は就寝60分前に完了、温度は38~42℃
⑥ 筋トレなど激しい運動は夕方までに
⑦ スマホやTVなどデジタル機器は就寝60分前まで
⑧ ベッドや布団は寝る以外しない
⑨ 寒くても靴下を履いて寝ない(レッグウォーマーOK)
⑩ 30分経っても寝付けない場合は、一旦起きてリセットしましょう
 
 
 以上の10項目が「睡眠負債」を減らし睡眠の質を高めます。
これ以外にも、ストレッチや整体で筋肉を緩め、血行を良くするのもいい方法です。
 
 今年も残り半月となりました。
少しでも、今年の痛みや今年の疲れを、新しい年に持ち越さないように『睡眠の質』を高めてくださいね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

****************************************************

【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、

保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について

【料金(税込)】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)  2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9:00~12:00 16:00~20:00

土・日8:00~13:00

祝日 9:00~12:00 16:00~19:00

〒594-0042 和泉市箕形町3-7-16