～睡眠の質を高める～
皆さんこんにちは(^O^)／
2021年 9月 20日 (月・祝)
和泉市 笑福整骨院 院長村西です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
3連休も今日で終わりですね。
ゆっくり過ごされましたか？
私はいつも通り仕事なんで昨日まで今日の祝日の事を忘れていました(笑)
さて、当院に来られる患者さんも多いのですが、”改善しやすい方”と”改善しにくい方”がおられます。
単純に、痛めてからの期間が長い方ほど改善までに長くかかるのですが、それだけではありません。
必要なのは”リラックス”することなんです。
ストレスを感じたりして、緊張が激しい方ほど改善は遅いです。
それは筋肉に無駄な力が入っている為、血行が悪くなっているからです。
しかし、リラックスしたくても、仕事が忙しい、家事や育児に追われている、人間関係などストレスが多いですよね。
その為に、特に今日は休日ですので、出来ることをしてください。
先ずは・・・。
〇 寝る1時間ほど前に入浴を済ませる
〇 お風呂の温度は38～40度
〇 15～30分つかりましょう
こうすることで、睡眠の質を高めることが出来ます。
寝ているつもりでもなかなか睡眠の質について考える方は少ないです。
リラックスすることで睡眠の質が向上し、その結果、深い眠りを得ることが出来、カラダの修復が行われるのです。
いくら長い時間寝ても、睡眠の質が悪ければカラダの修復は行われません。
睡眠の質を高めるには、カラダがリラックスして血行が良くなり、筋肉と神経が緩んでいる状態が望ましいのですが、その為には、他にも、整体を受ける、ストレッチをする、暴飲暴食を避ける、飲酒や喫煙は注意することなどがあげられます。
禁酒や禁煙はすぐには無理でも、お風呂につかることは今日からできます。
先ずは出来ることから始めましょう。
整体に関してはご相談いただけたらと思います。
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【和泉市 岸和田市 堺市 忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】
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当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、
保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。
「どこにいっても良くならない、本気で治したい」「繰り返す痛みを何とかしたい」
「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する
「完全予約制」の整骨院です。
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